我14岁 150斤 吃饭稍微少点 每晚慢跑3000米 一个月能瘦多少
我14岁 150斤 吃饭稍微少点 每晚慢跑3000米 一个月能瘦多少
如果你真能坚持每晚都跑3km，速度也不是死慢的话，按你的原始体重我觉得有可能减下去20斤。而且你正是长个的时候，多运动个头也能长，身材会更修长。
不过运动这事一定要坚持，不能戛然而止，等你到健康体重再慢慢减少到一个合适的运动量。
不要因为运动的消耗增加食量，也不要为了加速减肥效果吃饭太少。运动量也没必要第一天就是3km，可以有一个星期的缓冲来适应。
慢跑一个月每天傍晚4000米，一个月能瘦多少斤
我试过晚上跑步，一星期两斤。其实如果你时间允许而且不低血糖，可以早上跑，隔天跑，每次一小时。我给你介绍我关注的几个微博，你自己上去看看：跑步指南，跑步心情。 我觉得挺有用的。希望能帮到你。
每晚不吃饭，一个月能瘦多少
根据医学上对减肥的准确定义：1、减少脂肪2、增加肌肉密度若仅少吃多运动而营养不均衡，会减去肌肉、损害脏器功能，而肌肉是消耗热量的最大器官,所以你会成为一台生产脂肪的机器。3、增强人体脏器功能减肥要抓住重点，首先要均衡的营养摄入（减肥药，点穴，针灸，仪器，抽脂不可能是让你有营养摄入的），保护脏器功能，第二，你要减掉脂肪，增加水份，第三，增加新陈代谢，保护肌肉，（节食跟减肥药都是减去肌肉和水份）第四，简单可以坚持到底。医学认为健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。二者结合是最好的。吃全能营养餐健康又美味，还可以调理体重/体形/三高/糖尿病/性功能/心脑血管！过去减肥很困难，但现在减肥变得很简单。希望可以帮到您！望采纳
不建议用这个方式减肥，平时多做运动，吃饭七八分饱就好的，
我每晚不吃饭，跑5圈，一个月大概能瘦多少斤。要怎样能一月瘦15斤
这样应该是会瘦的，但要保证每餐之间不吃零食，水果是可以的，苹果也对减肥有帮助，晚上最好不要一点东西都不吃，因为你晚上还要运动，体内没有东西带动热量消耗是没用的，只会脱水。可以吃菜，水煮或炒的都可以，只要油不多，吃多点也没问题，面食不要晚上吃你应该也知道啦~坚持下去应该会有效果的！我也在减肥，也在用类似的方法，一起加油吧！
晚上不吃饭能一个月瘦多少，我150斤
一星期瘦2斤就不错，只要持之以恒就能减肥成功，至少饮食方面、保证营养2、合适口味3、较低热量4、能够饱腹 按照这四个原则去调理饮食就是了没有万能的减肥食谱适合自己的身体 经济条件 饮食习惯的才具有可行性才最终有效果
慢跑减肥一个月能瘦多少斤
首先可以肯定的是慢跑是一项不错的有氧运动，长期坚持对于减肥的效果是不错的。
但是具体到一个月能减多少，这个就要因人而异了。
1、首先要看每天慢跑的时长，建议不低于40分钟，时间太短对能量的消耗太少，起不到应有的锻炼和减肥作用；
2、要看原始体重，如果原始体重比较大且脂肪比例高，则容易减重，相反如果原始体重并不大且脂肪比例较低，则不容易减重；
3、锻炼的同时要合理控制饮食，尽量少吃高蛋白高脂肪高胆固醇的食品。
我一天跑慢跑一个小时 不吃饭 只吃苹果！ 一个月能瘦多少斤！
每个人体质都不一样，具体能瘦多少斤肯定也是不一样的。建议不要只吃苹果，营养不均衡、营养不良肯定对身体健康有不利影响，这样子减肥还很容易反弹。应该采用科学、健康的减肥方法，合理饮食配合适当锻炼的减肥效果最为健康、有效。
每天坚持10000米慢跑 一个月能瘦多少
呵呵 这个10000米慢跑属于有氧运动，当然慢跑调节身体机能最好了，慢慢调理新陈代谢和身体机能，但是减肥的话要跟你的生活饮食挂钩了。如果每天减少食量，这个慢跑10000米的运动量确实已经很大了，坚持下来一个月10斤，应该没有问题。
先慢跑30分钟，在跳绳3000下，晚上不吃饭，一个月能瘦10斤吗？
这要看你的饮食情况和运动是的速度，不是说运动就肯定瘦的。
封鬼赖脯： 如果你真能坚持每晚都跑3km,速度也不是死慢的话,按你的原始体重我觉得有可能减下去20斤.而且你正是长个的时候,多运动个头也能长,身材会更修长.不过运动这事一定要坚持,不能戛然而止,等你到健康体重再慢慢减少到一个合适的运动量.不要因为运动的消耗增加食量,也不要为了加速减肥效果吃饭太少.运动量也没必要第一天就是3km,可以有一个星期的缓冲来适应.
四方区13095192632： 我今年14岁,身高170,150斤了..如何通过饮食和运动来增加身高和减少体重 - ？
封鬼赖脯： 身高可以了.体重就是少吃零食.一天三顿少吃油.慢慢的对饭量减少.第一个星期正常进食.第二个星期中午晚上只吃第一个星期的一半.第三个星期把晚饭戒了.改为苹果,梨或者香蕉.第一个星期每天一百个下蹲或者五十个仰卧起坐.然后每天坚持.可以适当增加.第四个星期只吃早饭.午饭减半.加个水果.晚饭水果.就这样就可以了
四方区13095192632： 你好,我是150斤的大胖子,最近这一月吃的已经很少了,可就是不见瘦该怎么办呢 - ？
封鬼赖脯： 减肥节食不一定就能瘦,还需要运动结合,多运动也可以防止减肥后又反弹. 正确的减肥方法: 1.晚餐留到早餐吃 这一招是非常有效的“骗自己”的方法.这个方法好处是,当你眼睁睁的看着这顿丰盛的晚餐却无法吃,并不会觉得太无奈,你...
四方区13095192632： 我是女生,现在是14岁,一米六的个子,150斤,在上初中,早上六点半到晚上八点都在学校,有什么适合我减肥 - ？
封鬼赖脯： 17之前最好不好减肥 那样会影响以后的体质(例如:感冒、头晕等) 现在养好身体要紧 爱美之心能理解 但是也要顾后的 我有经历的
四方区13095192632： 本人男,14岁,150斤,身高179,想要减肥,懂的朋友请定下我饮食方面怎 - ？
封鬼赖脯： 其实按你的身高和年龄来看这个体重还可以啊 : ) 其实减肥最重要的是锻炼身体,不过饮食也是要适当控制一下的 建议早上一定要吃饱,因为如果饿肚子的话反而会使脂肪增加 中午建议吃7到8分饱,多吃蔬菜少吃肉,不要吃太多糖分很多的食物,碳酸饮料也建议少喝(会有很多糖分,喝多了还容易骨折) 晚上可以多吃些水果,尽量少吃主食(像米饭,面食之类的) ps:男生在14岁时是在长身体哦,千万不要为了减肥而刻意的减少饮食,适当控制即可,良好的生活习惯更重要,还有如果运动的话一定要补充好能量 : ) 祝你成功减掉体重!!
四方区13095192632： 我是男生,14岁,身高169cm,体重150多斤,如何才能减肥? - ？
封鬼赖脯： 我是一米68,现在体重160,曾经一度在140多和160多交替变换,在学校就140多,回家过寒暑假回来后就160,减肥最重要的还是坚持锻炼(篮球、慢跑...),强调的是坚持.和控制晚餐量,一碗稀饭,一个烧卖(或者一个饼或者是一个馒头)19点后不要吃东西,减肥是一项苦其心志、饿其体肤、劳其筋骨,考验坚持、能耐力的神圣使命.
四方区13095192632： 我身高一米七 15岁 女孩 150斤算胖吗 该怎么减肥阿 - ？
封鬼赖脯： 十五岁一米七 一百五十斤是有些胖,个人建议呢,可以在晚上的时候,选择少吃主食,喝一些好消化的粥类食物,当然,早午饭要按时吃好啊,要保证自己的饮食正常! 然后,如果有时间的话,可以在吃晚饭后30分钟,去外面遛一遛弯、慢跑几圈,都比较有效. 然后在学校也注意跑步做操等锻炼.
四方区13095192632： 怎么一个月减肥十五斤啊我14岁,150斤,男的 ？
封鬼赖脯： 我个人认为 健康的生活方式就可以了 少吃零食 吃饭的时候多吃蔬菜 早睡早起 不要熬夜 适量运动 要量力而行 贵在坚持 我一同学女生 150多斤 每天慢跑三次 因为在学校吃的当然没家里好 粗粮很重要 不要吃膨化食品还有肯德基之类的 她每个月回家称体重都会瘦几斤 只不过一年就只稍显点胖了 她就很有决心 不再瘦多少 重要的是不断瘦下去 一下瘦那么多也是不健康的 还有能吃苦 有决心 其实在我们父辈很少的小孩会需要减肥 重要的就是环境 饮食习惯 恩 祝你早日减下去
四方区13095192632： 我现在才16岁一米六五就150斤了要怎样减肥才快我很忙越简单越好 - ？
封鬼赖脯： 健康点的吧!你可以节食:平常吃饭时少吃点,差不多六成饱,少吃油腻食物,多喝水!练体:有时间多运动运动,可以做暴烈运动,最好是柔性运动!把握好这两点就可以了!
