五谷杂粮粥的最佳搭配
糙米，薏仁米，大米，糯米搭配。
糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的状况。糙米在一般超市中就可以买到，外观完整，色泽呈黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后像做大米粥一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收，还有消脂的功效。
高粱、荞麦、燕麦、糙米、全粒大麦、小米、全黑米、全玉米都是健康的全谷物食品。但是，粗杂粮又比较粗糙，和细粮比起来口感较差，如果不爱吃就很难坚持下去。不坚持又难以达到保健的效果。怎么把这些健康的实物带入我们的日常饮食中呢？食用方法很重要，如搭配细粮，粗粮细作、搭配荤菜或者做成风味小吃等，既有营养保健价值，又不亏待胃口！
粗粮搭配有以下两层含义：
一是要多吃一些传统上的粗粮，即相对于大米，白面之外的谷类及杂豆，包括小米、高粱、玉米、荞麦、燕麦、燕麦、红豆、绿豆、芸豆等。
二是针对目前谷类消费的主体是加工精度高的精米白面，要适当加一些精度低的米面。
这个五谷杂粮米还是之前买给小家伙煲汤的，因为里面有些食材煲好了也比较硬，小家伙吃不下，所以他很不喜欢，我一直放冰箱没理。现在天气慢慢热了，又到了喝粥的时候了，所以每天都会煲上一锅，晚餐或者早餐的时候都可以吃。
燕麦忌菠菜，不宜一次吃太多，易胀气，胃痉挛。燕麦的黄金搭配有冬菇、黄豆等。
小麦忌小米、枇杷，黄金搭配：小麦与大枣、黄芪同食可治疗盗汗。
小米忌杏仁，与紫米、玉米、红豆、绿豆、花生、红枣一起煮成咸粥，营养较全面，特别适合肠胃不好的贫血病人。
推荐日常生活中经常食用紫米粥，紫米富含锌、铁、钙、花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素B1等营养元素，对身体的好处很大。
五谷杂粮这样搭配，养生效果能翻倍！
五谷杂粮粥搭配表
1. 小米+糯米+红豆：这种组合非常适合健脾益胃和补血养颜。小米和糯米含有丰富的碳水化合物和纤维素，可以提供能量和促进消化。红豆含有丰富的蛋白质和铁元素，可以促进血液循环和补充能量。2. 燕麦+荞麦+薏米：这种组合是非常适合减肥和美容的。燕麦和荞麦含有丰富的膳食纤维和维生素B群，可以帮助消化和促...
五谷养生粥的做法 五谷养生粥怎么做
第一：多谷粗纤维粥 材料：荞麦1大匙、玉米1大匙、黄豆1大匙、茯苓15g、燕麦1大匙、银杏20g、核桃5个、薏米1大匙、黑芝麻1大匙 做法：将所有的食材一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的白糖调味。功效：这道食谱具有很好的降脂以及降低血压的作用，特别适合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥...
五谷杂粮粥搭配表
1. 小米、糯米与红豆的组合，适合需要健脾益胃和补血养颜的人群。小米和糯米富含碳水化合物和纤维素，提供能量并促进消化。红豆则含有蛋白质和铁，有助于血液循环和能量补充。2. 燕麦、荞麦和薏米的组合，对于想要减肥和美容的人来说是个不错的选择。燕麦和荞麦含有大量的膳食纤维和B族维生素，有助于消...
杂粮粥适合配哪些小菜?
肉类小菜：如熏鱼、腊肉、香肠等，这些小菜的肉质鲜美，可以增加杂粮粥的饱腹感，同时也能提供更丰富的蛋白质。鸡蛋类：如水煮蛋、煎蛋、蒸蛋等，鸡蛋是优质蛋白质的来源，与杂粮粥搭配，简单易做，营养均衡。坚果类：如核桃、杏仁、花生等，适量的坚果可以提供健康的脂肪和微量元素，增加饱腹感，同时也...
冬天喝五谷杂粮粥最养人,怎么配料怎么熬,很有讲究
其一：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆。五豆杂粮粥 其二：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米。【具体步骤】：1、将红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆，莲子，糙米，薏米仁这些不容易熟的原料用清水浸泡一夜;2、将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内，用40分钟熬制；3、如果使用其他锅具，可...
降三高的粗粮粥怎么做
主料 五谷米适量 辅料 赤小豆 适量 黑豆 适量 莲子 适量 枣(干)适量 葡萄干 少许 枸杞 少许 核桃(鲜)适量 燕麦片 适量 紫薯 1个 山药 1段 五谷杂粮粥的做法 材料集合图：1.将材料1(薏米、荞麦米、红稻米、燕麦米、大黄米、黑米、黑糯米、糙米、红豆、黑豆、莲子)中的各项洗干净、莲子去掉莲芯...
有哪些好喝又营养的杂粮粥的做法推荐?
红豆薏米枸杞粥 红豆、薏米和枸杞的组合有助于利水消肿，同时也能提供丰富的营养。将红豆和薏米提前浸泡，然后和枸杞一起放入锅中，加入足够的水，煮至粥熟。在制作杂粮粥时，可以根据个人口味和营养需求调整材料的比例。为了保持营养的完整性，建议使用温和的烹饪方法，避免过度加热。此外，可以根据季节和...
十谷杂粮煮粥,各种杂粮怎样搭配
它能够提供身体所需的各种营养成分。2. 在煮粥时，可以将各种杂粮如小米、红豆、绿豆、黄豆、黑豆、玉米等一起煮，这样可以增加粥的营养价值。3. 根据营养学的原理，每天吃的食物种类越多，身体获得的营养就越全面。因此，在煮十谷杂粮粥时，不需要特别搭配，将各种杂粮混合煮食即可。
快手杂粮粥怎么做好吃
步骤1:准备好材料 步骤2:取2勺约40克多谷物杂粮（已烘焙过的杂粮米，特别好熟，可不想平时的红豆燕麦必须提前一天浸泡）放入碗中。步骤3:多谷物杂粮米投入洗净淘洗好的大米中，加入800毫升的清水 步骤4:投放红枣、莲子跟蔓越莓干 步骤5:启动电高压锅杂粮粥程序，也可以启用煮粥程序熬着即可出锅，...
五谷杂粮粥怎么制作比较好喝?
保温存放：如果一次煮的粥量较多，可以将煮好的粥放入保温瓶或者冰箱中保存。需要时再次加热即可食用。搭配食物：五谷杂粮粥可以搭配各种食物一起食用，如蔬菜、肉类、豆制品等，这样可以提供更全面的营养。注意事项：在煮粥时，要注意火候和时间的控制，避免粥煮得过于稀薄或者过于浓稠。另外，有些杂粮...
纪巧鹿瓜： 五谷杂粮养生粥和海参搭配更加有营养 五谷杂粮养生粥炖金参的做法: 真岛即食海参一只 南瓜三分之一块 红小豆及花豆共一汤勺 小米、大黄米、小玉米碴子、金米(玉米做就的大米样)各一平汤勺 -共两人量 高汤四大碗 (需提前褒制)1、红小豆提前晚上洗净泡上,第二天早上用水煮熟待用;2、将各种米洗净,加了高汤大火煮开小火熬熟;3、南瓜切块上屉蒸熟,去皮(也可蒸前去皮)用料理机打成泥(或用勺子碾成泥),加入已熬熟的米粥中,将真岛即食海参及豆类也加入其中,中火煮稠,即可食用.
铁岭市19125422657： 五谷杂粮粥怎样搭配更营养啊? - ？
纪巧鹿瓜： 五谷的比例均衡就好,能够让粥有足够的粘稠度又不会太撑,关键看你的五谷是什么啦!米可以多放一些,像其他的薏仁之类的适当少放,比例大概3:1.
铁岭市19125422657： 五谷杂粮粥里都放什么啊 - ？
纪巧鹿瓜： 制作原料:用料多种多样,没有定规,可根据各地的习惯、各人的爱好和条件而定,凡五谷杂粮均可.在我国北方人们常用小米、赤豆、蜜枣、黄豆、米仁、桂圆、莲子、胡桃、松子煮成,其味香甜,可畅胃气、生津液.而在我国南方,人们则...
铁岭市19125422657： 五谷杂粮粥的最佳搭配 - ？
纪巧鹿瓜： 那要看你口味咯 一般最好一盘花生米 或者一碟子炸黄豆 我老家高原种植很多种 没有农药和任何激素 需要 了解 我微 博 三位粉
铁岭市19125422657： 五谷如何搭配.既营养又好喝? - ？
纪巧鹿瓜： 五谷杂粮,可以任意搭配,任意组合,熬成不同口味的粥. 中国传统食疗中的记载,粥是很好的一种食疗方法,可以起到延年益寿、强身健体的功效五谷杂粮的最佳健康吃法 《红高粱》曾经让一代人对高原有一种独特的情怀,但是或者您怎么...
铁岭市19125422657： 五谷杂粮粥怎样搭配更营养啊?？
纪巧鹿瓜： 蔬菜
铁岭市19125422657： 怎样搭配五谷杂粮最科学 - ？
纪巧鹿瓜： 一次放一两种,比如做粥就在大米里放小米和绿豆或黑米和大黄米,不要放很多,薏苡仁配红小豆等, 做米饭由于有些粗粮没有熟夹生,所以最好就放小米,或大黄米啊,或泡好的豆类,或泡好的黑米,泡好的高粱米, 不能经常吃精粉的面食,和面时加点玉米面
铁岭市19125422657： 米粥和什么食物搭配效果最好呢? ？
纪巧鹿瓜： 小米粥和这些食物搭配效果最好 1、蔬菜 小米粥里也可以放蔬菜. 如苦菜小米粥:黄黄绿绿看着很漂亮,但是味道不怎地—苦!可是,在春夏吃却是败火的好东东.苦菜...
