降三高的粗粮粥怎么做
罗布麻茶。我家就一直在喝，除了降三高，据说还可以养生保健。味道也不错
高血压的人士，建议生食野生柴葛粉，平时喝水就用野生葛根茶代替
而糖尿病，则建议食用半生半熟的野葛粉， 喝水就用野生葛根茶代替
这种食疗法是比较有效的
1、降火和降血压的话就生食， 将适量葛粉倒入碗中，再将冷开水倒入碗中加入蜂蜜或白糖搅拌后食用。夜晚放于屋外露置，早起后饮用可有效降火。
2、糖尿病人就冲食， 先用冷水将葛粉化开，再加热水搅拌，搅出来是乳白色奶状的
3、熟食：（1）取葛根粉二至三勺（15~20g）放入碗中；（2）兑同量冷水稀释，因为有颗粒状，所以需要把颗粒都压碎，稀释到至无阻力感（凉水不宜过多，与葛粉比例是1:1）；（3）边加沸水边搅拌，到葛粉全变色停止加水，继续不停用勺子搅拌，冲搅成棕褐色胶状，可根据自己的口味调配需要的味道，如添加适量的白糖、红糖、蜂蜜等。（若水温过低，将呈乳白色糊状，可倒入铁锅内或放置在微波炉中加热成棕褐色糊状，即可使用）。
4、炒食：煎成大饼，切片与猪肉同炒作菜，风味独特。
5、葛粉可以取代DIY面膜中的珍珠粉，因为葛粉是葛根中提取出来的纯天然精华物质，所以比珍珠粉更健康。
主料
五谷米适量
赤小豆
适量
黑豆
适量
莲子
适量
枣(干)
适量
葡萄干
少许
枸杞
少许
核桃(鲜)
适量
燕麦片
适量
紫薯
1个
山药
1段
辅料
五谷杂粮粥的做法
材料集合图：
1.将材料1(薏米、荞麦米、红稻米、燕麦米、大黄米、黑米、黑糯米、糙米、红豆、黑豆、莲子)中的各项洗干净、莲子去掉莲芯，不用浸泡，洗净后就放入砂锅中，加入8－10倍的水后，盖好砂锅盖子，开火煮，煮至锅中水开后（根据材料量、水量时间不等，一般不超过10分钟），关火，不要开盖，焖1个小时
2.焖煮材料1的时候，将紫薯、山药去皮切成块，红枣冼净去核切块，核桃仁掰成小块，花生米、葡萄干、枸杞子洗净待用
3.焖一个小时后，打开锅盖，米豆均已软，莲子也快熟了
4.将处理好的材料2(大红枣、葡萄干、枸杞子、核桃仁、燕麦片)、材料3(紫薯、山药)倒入锅中，略搅匀，盖上盖子，再次开火煮，煮至锅中水开即关火（第二煮需要的时间很短，3、4分钟即可开锅），不要开盖，再焖1个小时
5.第二次焖够1小时后，所有材料已经彻底熟透，粥便煮好了。这时打开锅盖，看一下粥的情况，如果浓稠度正合适则可以直接食用了。如果觉得水有些多，可以倒入一些即食燕麦片增加浓稠度
烹饪技巧
1、材料1(薏米、荞麦米、红稻米、燕麦米、大黄米、黑米、黑糯米、糙米、红豆、黑豆、莲子)都是较难煮的，所以要先下锅，材料2(大红枣、葡萄干、枸杞子、核桃仁、燕麦片)、材料3(紫薯、山药)容易熟，要后下锅，材料4燕麦片是备选材料，根据情况添加
2、这些材料中，黑糯米、大黄米是增加黏性的，还可以加入白糯米。最后加入的燕麦片也可以大大增加粥的黏性和浓稠度
3、薯类还可以选择红薯、芋头，也可加入栗子、南瓜等其他材料
4、利用这种省火煮粥法，常见的谷物杂粮中有两样不宜直接使用：一个是干芡实，一个是大个的白芸豆。干芡实通过两次焖煮后，仍是很难煮软。大白芸豆因其中含有一种毒蛋白，必须彻底煮熟煮透后才可食用。而目前还无法判断这样的焖煮法是否能将这种毒素破坏，为保险起见，还是不用为佳。如果用则要先将白芸豆浸泡后煮至八成熟，再与其他材料一起制作。干芡实也要先煮软
降三高的粗粮粥怎么做
4.将处理好的材料2(大红枣、葡萄干、枸杞子、核桃仁、燕麦片)、材料3(紫薯、山药)倒入锅中，略搅匀，盖上盖子，再次开火煮，煮至锅中水开即关火（第二煮需要的时间很短，3、4分钟即可开锅），不要开盖，再焖1个小时 5.第二次焖够1小时后，所有材料已经彻底熟透，粥便煮好了。这时打开锅盖，...
适合三高人群的粗粮粥(饭的)配方
1. 准备材料：白米、大麦、小麦、薏仁、麦片等，用清水冲洗干净后，浸泡3小时以上。2. 将浸泡好的材料混合后倒入锅中，加入15杯水同煮。3. 先用大火煮开，再改用小火煮40分钟，直到粥熟透。4. 加入适量的盐调味，再焖5分钟即可。二、五豆粥 【材料】：红豆、小米、绿豆、黑豆、黄豆和芸豆等。...
适合三高人群的粗粮粥(饭的)配方
一、杂粮粥 ⒈把所有准备好的材料（白米，大麦，小麦，薏仁，麦片）用清水冲洗干净，再放在水中浸泡3小时以上。⒉材料混合后一同倒入锅中，加入15杯水同煮。⒊先用大火煮开，再改用小火煮40分钟，直到粥烂熟透时熄火。⒋放入盐调味，再焖5分钟就可以了。二、五豆粥 【材料】：红豆、小米、绿豆、...
适合三高人群的粗粮粥的配方是什么?
粗粮粥的做法 1.把食材放入器材中待用 2.冲洗两此，准备放入锅中·3.加入适量的水煲煮·
粗粮饭怎么煮好吃窍门
把所有食材混合，装在米桶里。取二分之一杯杂粮 倒入电饭煲中清洗 洗干净后，加入适量的水浸泡3-5小时。电饭煲选择粗粮饭，即可。南瓜杂粮饭贝贝南瓜半个；三色藜麦30克；大米120克 洗米，加入过滤水。铺南瓜丁，煮饭。血糯米：三色藜麦:京都大米的比例1:2:3 藜麦杂粮饭黑米1勺；大米1勺；红米1勺...
五谷杂粮养生配方
红薯粥、南瓜粥等。（把小米和大米放在一起煮粥）杂粮糊：1.取粉粉适量（2匙左右）放于碗中，倒入3倍的凉水；2.轻轻搅拌到粉与水完全溶合，无粉团粉块；3.放入微波炉中高火“叮”1分钟，取出加白糖或蜂蜜、炼乳、盐，OK！温馨提示：微波时间长短要根据水的份量来决定，水多时间要延长。
粗粮粥怎么做
【粗粮粥的做法】粗粮粥的搭配和功效粗粮粥怎么做？粗粮粥的搭配和功效1、养颜美容：薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根随意搭配。温馨提示：银杏、杏仁有特殊的味道，配方时要注意自身口味能否接受。2、宝宝：淮山、薏仁、糙米、黑芝麻、核桃随意搭配。温馨提示：4个月到1岁的宝宝在配方...
降三高的五谷杂粮粥是什么?
降三高的五谷杂粮粥是燕麦片粥。燕麦片粥是用燕麦片制作的粥，含糖少、脂肪少、热量低，含有丰富的钙、维生素，帮助蠕动肠胃，助消化。作为粗粮，燕麦的膳食纤维丰富，容易让人产生饱腹感。燕麦的特点 燕麦属于禾本科植物，分为有壳燕麦皮燕麦和无壳燕麦裸燕麦两种。皮燕麦主要用于做饲料和饲草，裸燕麦可...
薏米黑豆花生米加苦荞米加在一块三高病人可以熬粥喝吗?
推荐菜品 ：山药薏米芡实粥 原料：山药1根（约300克）、薏米50克、芡实40克、大米100克（糖尿病患者可不放）做法：1、薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时。大米洗净后，用清水浸泡半小时（不泡也可以）。2、将浸泡好的薏米、芡实放入锅中，倒入1500毫升清水，大火煮开后调成小火煮30分钟，然后倒入...
粗粮怎么吃
粗粮怎么吃 1、红豆黑米粥 红豆和黑米是我们常见的豆类，红豆和黑豆一起吃会使得身体的营养获得更加全面。首先，是清洗红豆和黑米，进行浸泡一天一夜以上。这种煮出来的粥浓稠，可以加快熟的速度，要记得不要过于清洗黑米和红豆，清洗的次数过多会把营养洗去。把锅内放入水，煮熟后，把已经准备好的...
主洁洁维： 主料 五谷米适量辅料赤小豆 适量 黑豆 适量 莲子 适量 枣(干) 适量 葡萄干 少许 枸杞 少许 核桃(鲜) 适量 燕麦片 适量 紫薯1个 山药1段 五谷杂粮粥的做法 材料集合图:1.将材料1(薏米、荞麦米、红稻米、燕麦米、大黄米、黑米、黑糯米...
康马县17579258704： 三高人吃什么杂粮饭 - ？
主洁洁维： 三高,应该是指血压、血脂与血糖.这情况比较复杂,杂粮饭是有益的.但不能过分.杂粮不能降低三高,尤其对血压没有任何直接作用.杂粮充其量是满足基本营养需要而相比不会升高血脂,而其粗纤维有有益肠道,有益代谢.但是杂粮饭毕竟营养不够全面,很多优质蛋白不足,吃太多还有淀粉摄入过多,以及粗糙形质反复刺激“刮伤”消化道黏膜,不利于肠道,甚至有罹患肿瘤的风险.所以不能迷信杂粮饭.我个人觉得所谓杂粮,还是用总量控制,适度调节,豆类、薏米等等比较好.高粱玉米也好,但要适度.总之个人情况不一,什么都不能过分.
康马县17579258704： 三高吃什么好 对三高人群有益的八种食物 - ？
主洁洁维： 考虑到三高的饮食特点,除了一些基本的禁忌外,常吃下面八种营养食物不但可预防三高,对降低血脂、血糖、血压也有很大的好处.1.燕麦:能够降低胆固醇和降低血脂,这是因为其富含膳食纤维,尤其可贵的是,这种可溶性的纤维,是在在...
康马县17579258704： 降三高最有效的食疗方法? - ？
主洁洁维： 1、主食要定量,不可多吃也不可少吃; 2、蛋白质要充足,同时保证优质蛋白质的摄入,如鱼类、禽类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、脱脂牛奶等;3、 少吃含脂肪、胆固醇高的食物,如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、荤汤、蟹黄、...
康马县17579258704： 血糖高吃什吃哪些杂粮米和做法 - ？
主洁洁维： 我爸就是高血糖,这里和你讲一些日常饮食需要注意的.我妈会给我爸打芹菜汁喝,不过有点难喝.如果老人不是体寒的话,建议可以长期喝苦荞茶,降三高的,长期喝有效果的,但是苦荞有点微寒,要是体寒要适量.吃饭的时候,多吃蔬菜,...
康马县17579258704： 血糖血脂血压三高的人饮食吃什么比较好 - ？
主洁洁维： 不要吃含糖食物,不要饮酒,不要吃油腻食物,多吃粗粮,比如燕麦就是一款很好的食物,不仅有利于排除体内毒素,同时还具有降三高的作用.其他粗粮也是非常好的,是粗粮,不是精粮,粗粮既营养又健康.
康马县17579258704： 三高人群吃什么粗粮好 ？
主洁洁维： 高血糖人群饮食要点: 1、1)忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;2)常... 4)坚决禁用各种酒类; 此外,三高人群要多食用豆类和鱼类,特别是海鱼对三高调...
康马县17579258704： 高血脂患者该如何饮食?？
主洁洁维： 3多:即多蔬果、多粗粮、多豆类每餐保证半斤以上的蔬菜,每天2份(每份200克左右)水果.花生、瓜子等坚果脂肪含量高,应限量食用,每周两三次,每次半把左右.燕麦、小米、玉米、高粱等粗粮对降血脂很有帮助,建议每天用部分粗粮...
康马县17579258704： 对三高患者最好的食疗方法 - ？
主洁洁维： 用饮食疗法降三高 喝绞股蓝或者是六味黄酮茶,在加上平时的食疗就可以了 方法如下: 常食药粥: ①胡萝卜粥:用鲜胡萝卜120g切碎,同粳米100g煮粥食用. ②芹菜粥:连根芹菜90g切碎,同粳米100g煮粥食用. ③大蒜粥:大蒜30g放入沸...
康马县17579258704： 怎样降三高? - ？
主洁洁维： 三高是指高血脂、高血压、高血糖,对于它们的调理,首先要从日常饮食着手.做到四低一高,即低胆固醇、低脂、低盐、低糖、高膳食纤维.平时可以多吃粗粮、蔬菜这些富含膳食纤维的食物.此外,在医生的指导下合理用药进行治疗.
