有科学的合理安排时间，充分利用时间的好方法吗？

要怎么科学安排时间学习，有什么好方法吗~

1.计划是实现目标的蓝图古人云：“凡事预则立，不预则废。”这就是说不管做什么，先有了统筹规划，那么定会取得事业成功；否则，就可能导致失败。作为一名大学生，为了使你高效地完成学习、切实培养创新能力，你也应该把自己的学习生活更好地规划一下，并按切实可行的计划逐条实施。优秀的学生能有重点地进行系统学习，这就需要合理制定计划，科学安排时间。但常常看到很多学生糊里糊涂过日子，摸摸这个、又碰碰那个，或者干脆将学习任务堆积起来，一直拖到期末考试即将来临，才不得不突击学习为止。一个好的时间表可对学习做整体统筹，从而节约学生的时间和精力，提高学习效率。而且，它可将日常学习细节变成习惯，使学习变得更为主动；它能够帮助学生将各项学习活动的活动规律和学习时间有机地结合起来。一个好的学生会经常询问自己：制定学年的学习计划了吗？有假期的学习计划表吗？编制一周的功课表了吗？每天要做什么事情，自己都很明确吗？你经常检查一天的时间利用效果吗？如果你的回答都是肯定的，那么你的时间利用得很好，你是一个计划性很强的、出色的具有创新能力的学习者；反之，你就需要认真考虑如何合理制定计划，科学安排时间。2.合理制定学习计划学习计划可分为学期学习计划(长计划)与每周、每天学习计划（短安排）两大类型。（1）学期学习计划（长计划）在本学期时间内学习什么，主要解决什么问题，达到什么目标，应有个大致规划。由于大学时期各学期的学习课程、任务、目的等都不相同，其中许许多多变化是始料不及的，所以学期计划又不可太具体，重点在学习上应明确主攻方向，准备解决的几个大问题等。应注意的是在制定学期长计划时需要具备几周的课程经验，只有对各门课程有了大致了解后，才能认真制定学期计划。（2）周、日学习计划（短安排）主要指周或日计划。在短安排中，学生可非常具体地设定自己的时间安排，它是一种操作性很强的计划。在一周内应阅读哪些课程的书籍，做哪些作业等，都应安排妥当。只有这样，才能取得预期效果。前苏联著名诗人普西金曾说：“要完全控制一天的时间，因为脑力劳动是离不开秩序的”。针对自身特点，做出切合实际的安排，以清楚地知道在一天、一周内要做什么事情，使自己有条不紊地学习。同样应注意的是在制定学习时间表后，应先根据实际情况作一调整、修订，然后再照此实行。这样对每天的学习就可作到胸中有数，避免出现偏科现象，加强较差科目的学习，并可挤出更多时间来干别的事情。3.遵循心理活动规律，充分考虑自身的特点制定学习计划时，要充分考虑自身的特点，科学地安排时间。（1）充分利用人的高效时段学习心理学研究表明，一天中人们都有一个最高学习效率时段，多数人上午的学习效率要高于下午。我们最明智的做法是确保自己在这段时间内精神饱满。如果达不到，就要自身检查一下你的睡眠、饮食和体育锻炼等，并努力养成早起的习惯。每日上午的时光最有价值，应尽一切努力使上午时光不浪费掉。为了充分利用第二天上午的时间，可提前做好一些必要的准备工作。（2）选择适宜的“单位时间的长度”大学生应学会如何根据自身的生理或心理的特征和任务的特性来选择学习的恰当单位时间。不同年龄的人注意持续的时间不同，成人的注意持续时间为60～90分钟，而13～15岁的人则为50～60分钟。须从年龄特点出发选择学习的单位时间。（3）注意休息，少开夜车在一般学习过程中，如果连续学习2小时后一点也没有休息，往往就会出现厌烦、注意力分散和对任务不满的情况。若在中间休息或放松几分钟，然后再去做，那么继续完成这项任务的愿望往往会再次出现，从而使你“恢复元气”。所以如果你感到学习效率降低而且出现错误时，不妨适当休息一下。4.科学地利用时间科学利用时间是一门艺术。古今中外许多杰出人才都想方设法利用一般人认为不肖利用或难以利用的时间，并创造了许多挤时间的方法。这里仅列举一二，说明之。（1）适当拒绝别人的请求别人的请求，有些本身就不合理，倘若勉强接受就会干扰自己的学习。但简单拒绝又会伤人，所以要掌握拒绝的方式。①认真倾听对方提出的要求，以表示对对方的尊重。②和颜悦色地说明拒绝的理由，并表达歉意。③耐心说服对方，不要轻易就被说服而修正或打消你拒绝的初衷，否则，不仅显得自己不诚恳，而且也没有达到节约时间的目的。（2）防止“不速之客”的干扰未经预约的来访，既浪费时间，又乱人思路，使自己难以专心学习。可采取如下方式预防这种干扰。①将学习安排在一个“隐蔽”的地方。②站立会客，限时面谈。来访者不顾家里人的阻拦而登堂入室，可马上起立并友善地招呼，这样可避免对方坐下，缩短面谈的时间。同时可向来客言明能面谈的时间究竟有多少，可由父母代言，如需自己述说，要讲究技巧，以免被视为傲慢无礼。③推迟回家。为增加学习时间，有工作的自学者可推迟下班，因为下班后的“不速之客”通常以闲聊者居多。（3）不要放过零碎时间只要粗略计算一下，你就会明白，所谓的零碎时间在你一天中占有多大的分量。比如，饭前饭后，上厕所期间，等车挤车，约会等人，等等。一个好的学习者要养成充分利用零碎时间的习惯。例如，中午11：30下课吃午饭时间人最拥挤，常见到有些学生为了避开吃饭排队而浪费时间，仍坐在空荡荡的教室里看书；也常见到许多学生在上课或下课的往返道路上，利用走路时间构思当天或第二天的学习计划，或携带袖珍式录音机听英语，或使用学习卡片进行记忆等。

“一天36小时规则”。

这是一个有关节约时间的列表，你可能想到过也可能没有。遵循一部分规则，你很可能每天多出几个小时来。全部遵循这些规则，你会发现手头的时间很宽裕。这是个吸引人的话题，不是吗？这里的10个方法可以彻底改变你的生活，空余出那些你原以为无法节约的时间。

『一天36小时规则1：调整睡眠』 有些人每天只睡3到5个小时就可以（真让人羡慕），但另外一些人需要多于9小时才感觉休息好了。当然一部分原因是遗传和环境因素。我想说的是有办法让我们每个人都减少睡眠同时又不觉得疲倦。建议如下：

每天定时起床：我是从Steve Pavlina的很棒的blog知道这个方法的。我试了一下就迷上它了。这个方法很简单，只要让你的闹钟每天早晨定时响起来就好了。闹钟响了就起床，晚上困了再睡觉，不困就别上床。Steve说这个办法每周可以节约10到15个小时，我觉得他完全正确。

让你的卧室安静幽暗：很多人在卧室活动，光线亮声音吵。应该尽量减少卧室的音量（如果你的公寓或邻居很吵，试试空气净化器或者白噪声发生器）。逐步减少或消除睡觉时卧室的光线（厚的窗帘或者深色的材料效果很好）。还要尽可能的把带来刺激的东西（比如电视）拿出卧室。

体验小睡（polyphasic sleep）：小睡是一种将一天的睡眠降低到2至5小时的方法。我没有尝试过所以不知道是否可行，不过你可以再去Steve的blog看看这种不寻常的却又有潜在效果的睡眠方法。

优化睡眠节约的时间 ＝ 约1。5小时『一天36小时规则2：优化食谱』人在消化和排泄上花费的能量要比其他多的多。以饮食形式进入人体的一切直接影响了人的精力，同时也影响必要的睡眠时间。几年前我特别胖， 每天吸收大量卡路里和蛋白质。结果呢？我需要大量的睡眠。有时候睡10到11个小时（大运动量也没效果）。

现在的我正相反，我更合理（也更正确）的吃蔬菜、水果、谷物、肉类和油脂的混合食品。精力上的差异很明显，我比以前睡的少了。我的食谱仍需要改进，但它已经在我每一天每一个小时里改变着我。

优化食谱节约的时间 ＝ 约1。5小时『一天36小时规则3：多线工作』多线工作，看起来很正确。如果同时能做两件事，那一天下来就能做更多事情。但是它没有缺陷吗？一位在路上开车同时又打着电话的女士，可能不是多线工作的好例子。

不过我要说，如果做的好，多线工作是节约时间的最佳途径。边打电话边进行“不费脑”的活动是个好方法。对大多数人，洗衣服洗盘子就是一种不用思考的活动。为什么不在这同时打个电话，起到一石二鸟的作用呢？记住，收发邮件和看电视不是“不费脑”活动。而且，没什么事情比和一个心不在焉的家伙打电话更让人讨厌的了。

另一个多线工作的方法是把锻炼身体融入平时的活动里。要追上一个朋友，用慢跑的方法，同时也就完成了日常的运动。我读书或者坐在电脑前的时候经常伸懒腰，我有一个锻炼用的球，收邮件的时候拿出来玩玩，有点儿BT不过对我很有效。

有成千上万的办法，它们都能使你在日常事务过程中锻炼身体。这绝对是个提高效率并且保持好体型的好办法。

多线工作节约的时间 ＝ 约2小时『一天36小时规则4：使自己井然有序』你真应该让自己变得有条理，因为它节约时间并且减轻压力。这方面有很多不同的方法和策略，我发现其中最好的（也是我在用的）是David Allen的Getting Things Done方法。GTD，就是一个掌握和管理需要做和需要记住的事情。它非常有效，因为它能让你从杂乱的小事中解脱出来，释放你的“精神内存”，让你有时间思考更重要的事情，提高创造力。

David Allen的方法并不是唯一的。很多人用Franklin-Covey、Tony Robbin的生活管理方法或者其他什么。我不知道哪个最好，但我认为重要的是我们都应该采用一个这样的方法，那样的话，像“记得买牙膏”这样的事儿就不会消耗我们丁点的脑细胞。

同样，关于GTD也有成千上万的方法。了解这些方法的投资很大程度上是值得的。你不但会变得更积极，也会变得轻松，精力充沛，然后有一次增加了一天中的时间。

使自己井然有序节约的时间 ＝ 约2小时『一天36小时规则5：提高打字速度』在这个电脑时代，键盘是我们交流的主要形式。我估计一个人每天平均打字1到2小时，这是个毫无根据的猜想。打字，可能是发邮件、聊天、写备忘录、写报告等等。有些人可能多些，有些人则可能不到。所以假设人均1。5小时。

那么假设你现在每分钟输入40个单词，如果提高到60个，拿就节约了33%的打字时间。提高到80个每分钟就节约了50%。可能每天能节约半小时甚至45分钟。这样下来，一年十年（别说一辈子）能省下巨量的时间。

让人惊讶的是一方面我们在工作上花钱买一些有用的软件，另一方面很多人还不会盲打。这让我发疯。打字越快交流就越简单明了。键盘使你和这个世界交流和分享。

我强烈建议大家花点时间（每天几分钟）来提高打字速度。我用过一个软件TypingMaster，我也很喜欢。它很容易使用，甚至可以设置为追踪你的实时打字，这样它就会把你常漏掉的字词加入特别训练里。这对于每天的打字训练来说很节约时间。

提高打字速度节约的时间 ＝ 约0。75小时『一天36小时规则6：提高阅读速度』和打字一样，提高阅读速度同样会提高效率和节约时间。人和人不同，但是平均下来我们每天都要阅读一到两个小时。无论是早报、邮件、工作学习的文章或者是畅销书，这个时代需要我们不停的阅读。

事实是，大多数人的阅读习惯不够好。他们阅读速度慢，经常为了了解某些东西反复阅读。结果是要么不再读（读的太慢又无法领会内容只会让你不舒服），要么是在阅读上花了不必要的时间。

和打字一样，又多种方法提高阅读能力。我列出一些方法：

Active Reading－做不好阅读的一个原因是，当阅读时我们完全处于被动。大脑在活跃的时候更容易集中精力，做到这点最好的办法时记笔记。读书的时候做标记，划出段落、快速记笔记等等。你会发现自己的理解跟上了阅读速度（即使除了做标记的时间）。做标记的另一个重要作用是以后你回过头再读的时候，可以更加快速高效。

提高阅读速度节约的时间 ＝ 约0。75小时『一天36小时规则7：使用音频学习』我开始LearnOutLoud。com的学习过程，可能最重要的原因是我坚信使用音频教材确实可以增加时间。同样，也使你对那些过去浪费掉的低效率的时间充满乐趣和充实感。

使用音频也是多线工作的好例子。我每天都听几个小时的有声书或者podcasts。我在开车、锻炼或者在家做杂事的时候听。过去的一年我疯狂的听了大量的书，包括完整版的My Life（克林顿）和The World is Flat（Thomas Friedman），这些书我永远没时间坐下来读。同样，我还通过podcast“参加”了一些会议。

感谢iPod和其他一些MP3播放器，否则用音频学习就没这么容易了。我喜欢做的一件事是，出去跑步同时听一些podcast或者有声书。这对身体和头脑都是一个锻炼。

我坚信今后几年是用音频学习的革命。人们时间越来越少，一点点读自己需要的信息会消耗更多的时间。听是个绝好办法，同样会影响你的生活。

使用音频学习 节约的时间 ＝ 约1。5小时『一天36小时规则8：善用软件』选择正确的软件能节约大量时间。当然，不是所有软件都会节约你的时间，有些就很耗时间，比如扫雷：） 有些软件能给你每天、没月增加不少时间，下面是我发现的几个：

Cloudmark Spamblocker（或者其他反垃圾软件），清理垃圾邮件很浪费时间，所以用软件清除它们是很值得的。当然也可以选择GMAIL这样的邮件系统，它本身的过滤机制很有效。

Bloglines（或者其他RSS聚合工具），blog日益成为获得信息的最佳途径，通过聚合可以很容易的得到你订阅的信息。Bloglines甚至支持手机版本，很方便吧。

善用软件 节约的时间 ＝ 约0。5小时『一天36小时规则9：看电视的时间减半』有研究表明人均看电视时间是每天四小时。每天忙忙碌碌，居然花多于四个小时看电视？

我不否定所有电视节目，肯定有些节目能让人娱乐一下休息一下，但我不能理解一个人可以花一生中大部分时间，只是为了大多数时候没意义的事情。一年半前我取消了有线电视服务。注意一下自己在看什么节目，还有为什么看？如果你一天看四个小时，那减半就节约了两小时。重复一下，我认为有好节目而没有那么多好节目。

看电视的时间减半 节约的时间 ＝ 约2小时『一天36小时规则9：向别人求助』最后的规则是找人帮助自己。这与你的工作还有收入有关，假如你是500强公司的CEO你很容易找手下做这做那，又不用付钱。不过，其他人呢？

首先，人们是乐于帮助你的，别不信。如果要搬家，何不找朋友来帮忙，那样会省不少力气。

另一个可能性是和别人互助。比如你需要清扫工作，那你可以找一些英语不好需要帮助的人，作为交换对方帮你做清扫。这样你节约了时间，对方也受益，结果是双赢。

这样的机会很多只要你努力发现。当然有人求助的时候也要乐于帮忙，这对于节约的时间来说不是问题，不是吗？

另外有更好的省时办法。网上有很多免费或者收取少量费用的服务可以帮你，技术问题我贴到到Experts Exchange，很快就可以得到答案。非技术问题可以找Google Answers这样的服务，收取少量费用但是你会发现，和节约的时间相比是很值得的。

当然还有成千上万的论坛，那里的会有人免费为你解答问题。

向别人求助 节约的时间＝约0。5小时把这些加起来，每天就可能会有12个小时。当然你会有不同的看法，不过我希望能试验一下。时间是这个星球上最珍贵的商品，在一些方面节约时间那你就可以花时间去作其他的事，那些对你最重要的，有目的的和感到高兴的事。如果大家都这么做，也许，会改变世界。

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