怎么在能在两个月瘦30斤啊 求方法

怎么在能在两个月瘦30斤啊 求方法~

每天早中晚做10分钟的快跑，10分钟的快走，10分钟的原地缓慢抬腿跑，瘦下我的大腿丶小腿。
2.每天收腹伸缩扭腰20分钟，仰卧起坐根据个人承受量而做，上下轻跳5分钟（饭前)
,早中晚各一次。瘦下我的腹部。3.颈部缓慢极限伸缩15分种。4
.
忌口，做到不饿不吃，不渴不喝。5.早睡早起，每天至少要有6个小时的睡眠时间，给第二天的减肥提供好的精神体力。6
.每天热水澡冲洗一次，以达到血液循环，加快新陈代谢，减肥提速。7.
最好早上一杯人参茶（早上5到7点喝最好），补充血气，精力旺盛，工作减肥两不误。8.
每天称量自己的体重，观察自己身体的变化，给自己树立减肥信心。
以上是我的减肥计划，个人(仙平天马）觉得此减肥方法甚好，上面的运动时间仅供参考，可按自己的身体来，不过每天的运动态度必须认真。

如果吃素就有可能，素食又健康又减肥，不会三高。多运动。晚饭可以少吃或不吃。早中餐吃好，这样轻松减肥。

牛奶，酸奶，鸡蛋，豆制品，蔬菜，水果，干果。。。。营养丰富。。。我吃素始终保持在100斤左右，不反弹，身体健康。

我曾经减肥就差不多两个月瘦了接近30斤 但不知道我的方法是否合适你 我是这样的 早上一杯豆浆加一个蔬菜饼（发面饼不是油炸的）或者一杯粥 两个鸡蛋 饭后半小时喝一杯酸奶 原味的200ml以内的 中午就是吃炒菜 只吃炒菜 不吃主食 晚上也是一样 只吃菜不吃饭 晚饭一定要在六点前吃完 最好5点就吃完 晚饭后不吃任何东西 注意就是 早饭一定要吃 不能吃油炸的东西 饮料零食戒掉 如果吃主食只能在早上吃 但不能吃太多 上午和下午可以吃个水果 注意量 我个人不太喜欢运动 但比较能走路 所以一般都是白天最少就是快走一小时 这个主要是坚持 能坚持下来不容易
注意 那些什么黄瓜鸡蛋减肥法或者减肥药都不能用 对身体影响很大 减肥时可以把你每天三餐吃的什么东西记下来 再记下大概的量 可以从网上查一天吃的东西的热量 减肥是热量在1000左右 不能超过1200 多喝水 差不多就这样 希望你减肥成功

每天早中晚做10分钟的快跑，10分钟的快走，10分钟的原地缓慢抬腿跑，瘦下我的大腿丶小腿。 2.每天收腹伸缩扭腰20分钟，仰卧起坐根据个人承受量而做，上下轻跳5分钟（饭前) ,早中晚各一次。瘦下我的腹部。3.颈部缓慢极限伸缩15分种。4 . 忌口，做到不饿不吃，不渴不喝。5.早睡早起，每天至少要有6个小时的睡眠时间，给第二天的减肥提供好的精神体力。6 .每天热水澡冲洗一次，以达到血液循环，加快新陈代谢，减肥提速。7. 最好早上一杯人参茶（早上5到7点喝最好），补充血气，精力旺盛，工作减肥两不误。8. 每天称量自己的体重，观察自己身体的变化，给自己树立减肥信心。 以上是我的减肥计划，个人(仙平天马）觉得此减肥方法甚好，上面的运动时间仅供参考，可按自己的身体来，不过每天的运动态度必须认真。

我都是坚持这些要点，保持了好的身材，给你参考一下，希望对你也有帮助。
1.坚持清淡饮食，不吃油炸等热量高的食物、零食，平时煮饭多以清蒸、水煮的方式代替炒、油炸；
多吃水果。
2.早上起床喝杯淡盐水，晚上睡前喝杯蜂蜜水，不吃夜宵
3.吃饭每顿最好吃个八分饱，尤其是晚餐，不能吃太饱
4.跑步、跳绳或练瑜伽
5.坚决不是减肥药，药物多少含有副作用，要减肥就要健康减肥。
只要有决心，并能坚持这样做，效果是非常明显的。祝你早日减肥成功。

（1）少吃甜食
（2）多吃带有维生素的东西
（3）多做些有氧运动
（4）不吃油炸食品
（5）多喝水
坚持以上做法，应该能减下去一些吧~

第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。
早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。
通过第一周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键。
早餐可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水，因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿，所以中餐需要准备水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到7分饱即可;晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩，不要加炼乳和沙拉酱，原味直接食用即可。全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水哦，坚持一周体重可以减少5-7斤。
这样坚持下去。两个月瘦20斤是很轻松的，不过主要的就是坚持，看“祁涵心路”有很多的小窍门会加快瘦身不反弹。。

---

包头市13389426876： 2个月怎么快速能减掉30斤？
邗邱碳酸： 以下方法绝对亲身经历 1.1个星期只喝蜂蜜水,其他什么都不吃,这是最快速又把伤害减到最低的方法,1个星期8斤! 2.一天只吃3个苹果+6块全麦饼干,1个星期5斤! 3.饿了就把山查当做零食,要知道,山查是分解脂肪的...要吃药房里的山查...

包头市13389426876： 怎么样减肥,能在两个月内瘦三十斤. - ？
邗邱碳酸： 1.洗澡时用热水和冷水按摩每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量.用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩.这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿...

包头市13389426876： 怎样才能在两个月减下30斤啊??？
邗邱碳酸： 在这段时间内一定要严格戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等.另外还要保证人体对蛋白质的摄入量,这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)或200克的鱼肉,也可以用二至三个鸡蛋代替.还要吃200克的少放油的...

包头市13389426876： 怎么样能在2个月瘦掉30斤? - ？
邗邱碳酸： 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等.二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等).谷类 是能量的来源,它为人体提供碳水化合 物、蛋白...

包头市13389426876： 怎样能在二个月之内瘦下30斤呢?？
邗邱碳酸：亲爱的朋友你好~对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧1.原地跑见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天...

包头市13389426876： 如何在2个月内减30斤 - ？
邗邱碳酸： 其实减肥很简单,只要坚持就可以轻轻松松的减肥成功 1、每天多喝水、多运动、吃清淡点! 2、如果要经常坐着了有一个很好的方法. 端正身体在椅子坐好,脚跟着地,只动脚尖,两只脚尖交错着往上翘.每天坚持15分钟,一定有效果的. 3、躺在床上,整个腿部靠着墙,身体和墙成90度角.天天这样举30分钟,效果很明显! 4、走路时腰挺直,有时候时可以原地跳跳加油!祝你成功! 你也可以试试经典塑身百合,这个产品减肥效果还是很好的,我的很多朋友都在使用.(你可以到网上多了解一些,这里就不多介绍了)肯定是能瘦的,希望你能成功哦!

包头市13389426876： 有什么方法可以让我在2个月瘦30斤!!! - ？
邗邱碳酸： 减肥中的美女们大都期望体重的下降最好是呈斜线往下降,最好不要碰到恼人的停顿期而在原地跳曼波甚至反弹,但最正确的减重曲线,是呈现阶梯式的体重变化.而女生有一项不错的独享特别红利—生理周期,如果能妥善利用动情激素和黄体激...

包头市13389426876： 可以在两个月内瘦掉30斤的方法 - ？
邗邱碳酸： 1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆.外加一个苹果. 2.中午吃饱饭.多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食.不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食 ,那不是完全白费功夫嘛!吃完...

包头市13389426876： 谁能给我2个月瘦30斤的办法啊?？
邗邱碳酸： 我试过的,早餐晚餐各一个鸡蛋一根黄瓜,午餐一个鸡蛋两个黄瓜,可以加点水果,我一周瘦了12斤

包头市13389426876： 两个月减30斤的方法 - ？
邗邱碳酸： 你好,向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,调整肠内环境.断食后脂肪更容易燃烧,为了避免有胃酸过多的感觉 . 这种方法是在在杂志上看的,最好的是这东西喝了不拉肚子,而且多喝酸奶也很有好处的,那上面写的是早上酸奶加竹盐,中午酸奶加红塘,晚上酸奶加脱脂奶粉,可一起用也可选择其一,我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.