焦虑症自测表（一张表自测你的焦虑到什么程度）
生活中，焦虑无处不在，不分人群，不论年龄。常常听到身边人说, “我太难了......”，很多时候，往往身体不觉得疲惫，但心却累得很。那么，我们为什么焦虑？怎样的焦虑需要看医生？如何才能摆脱它？今天就带大伙了解一下。
什么是焦虑症？
焦虑障碍俗称焦虑症，是最常见的精神心理疾病之一。正如其名，焦虑症最明显的表现就是强烈的焦虑感、紧张担心、坐立不安。
虽然说焦虑是人面对压力时的正常反应，适当的焦虑是有益的。从进化心理学角度讲，适度焦虑可以提醒危险，帮助人们做好准备去提前应对。与这种正常的焦虑不同，焦虑症是指过度的紧张、恐惧或者担忧。
如果不清楚自己是焦虑情绪还是焦虑症，可以借助下表来进行自测，不过最终还是要以医生的诊断为准。
计分：正向计分题A、B、C、D按4分计；反向计分题（1119为反向计分题）按1计分。各个得分相加，即得粗分;用粗分乘以1.25以后取整数部分，就得到标准分
评价：分界值为50分，其中50-59分为轻度焦虑，60-69分为中度焦虑，70分以上为重度焦虑。
如果您的分数超过50分建议，去医院就诊在医生的指导下治疗焦虑症，也可以参考以下方法，配合克服焦虑。
如何克服焦虑？
对于经常焦虑的人来说，药物不一定是唯一的治疗方法。为了是心情平静下来，缓解压力，可以在日常生活中尝试以下自我照料的小技巧。
动起来
运动是保持身心健康的重要内容，可以缓解焦虑情绪，提高幸福感。每周3到5次，每次30分钟，务必选择自己喜欢的运动，这样才能更好的消除负面情绪。
注意睡眠
为了获得良好的睡眠，睡眠质量和时间都很重要，医生健康每晚睡8小时。
如果焦虑让自己难以入睡，那就制定计划以帮助入睡：
睡前不要接触手机或电脑；
减少咖啡因和酒精的摄入。咖啡因是一种“兴奋剂”，而酒精会干扰睡眠，这两种物质都能使人过度焦虑。需要注意的是，咖啡因也可能出现于：减肥药、某些头痛药、巧克力、茶等。
安排自己的忧虑时间
安排忧虑听起来可能很保守，但实际上医生建议抽出时间来有意识地思考自己的恐惧。花30分钟确定困扰自己的事情以及应对方法，每天在同一时间段安排“忧虑环节”，不要总纠结于“假设”，专注于真正让自己焦虑的事情。
寻找触发因素
回想自己最焦虑的时间好喝地点，如果有需要的话，记录下来，寻找可以避免或直面恐慌、担忧的模式和方法。
明确自己焦虑的原因将有助于正确看待自己的忧虑，从而为下次做更好的准备。
以上内容由妙手医生·执业药师审核
科普内容不能代替诊治意见，仅供参考
焦虑症自测表焦虑自评量表
1. 我觉得比平常容易紧张或着急:A. 1分 - 没有或很少有B. 2分 - 小部分时间C. 3分 - 相当多时间D. 4分 - 绝大部分或全部时间2. 我无缘无故地感到害怕:...3. 我容易心里烦乱或觉得惊恐:...直至第20题：我做恶梦:...每个选项的计分规则如下：正向计分题（1-9, 11-16）按1-4...
一份专业的焦虑症自测表,都来测试一下吧
焦虑症的表现测试20题（有+1分，没有+0分）1.我觉得比平常容易紧张和着急。2.我无缘无故地感到害怕。3.我容易心里烦乱或觉得惊恐。4.我觉得我可能将要发疯。5.我想问题总往坏处想。6.我手脚发抖打颤。7.我因为头痛、颈痛和悲痛而苦恼。8.我感觉容易衰弱和疲乏。9.我觉得心浮气躁，并且不容...
焦虑症自测表(一张表自测你的焦虑到什么程度)
如果不清楚自己是焦虑情绪还是焦虑症，可以借助下表来进行自测，不过最终还是要以医生的诊断为准。计分：正向计分题A、B、C、D按4分计；反向计分题（1119为反向计分题）按1计分。各个得分相加，即得粗分;用粗分乘以1.25以后取整数部分，就得到标准分 评价：分界值为50分，其中50-59分为轻度焦...
焦虑症自测表
1.深呼吸：慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次，有助于放松身心。2.放松练习：闭上眼睛，想象自己在一个美丽的地方，如海滩或森林，然后慢慢地放松身体。3.运动：适量的运动有助于释放身体的紧张和焦虑。4.规律作息：保持规律的作息时间和充足的睡眠，有助于缓解焦虑。5.寻求帮助：如果你无法自行缓...
焦虑症测试题,敢不敢做一次健康测试!
一、焦虑症健康测试题自测表 1、你会担心自己的健康状况吗?2、你关心钱的问题吗?3、旅行时，如果你与其他人走散了，你会害怕吗?4、你是否常需要服用安眠药方可入眠?到了该入睡的时间，你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情?5、为了平静下来，你是否常常服一些镇静安神药?6、你是不是十分自我主义?
焦虑症自测表的量表
01. 紧张或急躁程度：A(1分) - B(2分) - C(3分) - D(4分)02. 无缘无故的恐惧感：A(1分) - B(2分) - C(3分) - D(4分)03. 心理烦躁或惊恐：A(1分) - B(2分) - C(3分) - D(4分)04. 精神紧张：A(1分) - B(2分) - C(3分) - D(4分)05. 对未来乐观：...
焦虑症自测表(一张表自测你的焦虑到什么程度)
如果你不确定自己的焦虑是正常的情绪反应还是病态的焦虑症，可以通过以下自测表来进行评估。请记住，这只是一个粗略的自我评估工具，最终诊断应由专业医生完成。| 编号 | 描述 | 评分 | | --- | --- | --- | | 1 | 我经常感到紧张、焦虑 | A: 是 B: 有时 C: 很少 D: 从不 | | ...
焦虑自评量表的分界值是( )分。
16-25分：中度焦虑症状 26-63分：重度焦虑症状 汉密尔顿焦虑量表（HAM-A）也是一种常用的焦虑自评量表，包含14个项目，每个项目的得分范围是0到4分，总分范围是0到56分。0-7分：无焦虑症状或正常范围 8-14分：轻度焦虑症状 15-23分：中度焦虑症状 24-56分：重度焦虑症状 焦虑自评表的适...
有没有检测焦虑症的自测题?
焦虑症自测题：“没有或很少时间”为1分：“小部分时间”为2分：“相当多时间”为3分：“绝大部分或全部时间”为4分。1.觉得比平常容易紧张和着急；2.无缘无故地感到害怕；3.容易心里烦乱或觉得惊恐；4.觉得可能要发疯；5.觉得一切都很好，也不会发生什么不幸；6.手脚发抖打颤；7.因为头痛、...
焦虑症自测表测试方法介绍
在进行焦虑症自测时，我们提供了一张包含20条描述的量表。请逐条阅读并确保完全理解每一条描述的内容。在过去的一周里，根据您的实际感受，对应每一项问题，选择最符合您情况的答案。在作答时，请特别留意，有些题目可能是反向陈述，例如，如果忧郁的情绪让你觉得生活无趣，题目可能会问你是否觉得生活有...
姜翠回生：[选项] A. 减小观察刻度时由于视线不垂直而产生的误差 B. 减小由于刻度尺不精密而产生的误差 C. 减小由于读数时估计偏大或偏小而产生的误差 D. 避免测量中可能出现的错误
峄城区19289963314： 假定你是李华,现就读于光明中学高二年级.目前你的学习出现了问题.面对即将到来的重要考试,你很紧张,出现一些焦虑症状(头晕、睡眠不好等).请你用... - ？
姜翠回生：[答案] Dear editor, I am Li Hua of Senior Two,Guangming Middle School.I'm writing this letter to ask for help because I'm really in trouble these days. What ...
峄城区19289963314： 手绘涂色本《秘密花园》让人们可以凭自己想象随意涂色.有人说在涂色过程中能放松心情、缓解压力;也有人表示涂色后沉迷其中不能自拔,反而更加焦虑... - ？
姜翠回生：[选项] A. ②④ B. ②③ C. ①③ D. ①④
峄城区19289963314： 高危4个月后艾滋病检测阴性能排除吗 - 艾滋病 - 复禾健康？
姜翠回生：[选项] A. 一次平静吸气后,再尽力呼气所呼出的最大气量 B. 一次尽力吸气后,再尽力呼气所呼出的最大气量 C. 一次尽力吸气后,再在规定时间内呼气所呼出的最大气量 D. 一次平静吸气后,再平静呼气所呼出的最大气量 注:最后一个空是填空题
