每天都生活在自责悔恨中，该怎么办？

~ 如果真的是这样的话！我想是没有必要的！真的！我们没有必要让自己活的那么得累！

真的！如果我们每天都在不断的自责！不断的悔恨！那时的我们的是非常地脆弱的！甚至可以说是弱不禁风的！我们的内心乱的不可开交！根本无心去做好我们应该去做的事情！我们精神恍惚！每天愁眉苦脸的！如果是这样的话，对人还是对己都是不利的！

那么我们应该如何去改变呢？是啊！我想很多的亲人们心里都有了很多的好办法！例如凡事乐观一点想开一些！没有必要凡事总是往自己身上揽责任！当然是自己的例外！又如本着一次一件事，一次一粒沙的原则，彻底地将一件事干好！来鼓舞自己！增加自己的信心！又如多与自己的好朋友或家人谈谈心，说出自己痛苦的缘由！相信他们一定会帮祝我们的！又如我们可以咨询一下心理医生让他们帮我们答疑解惑！

相信经过我们自己和关心着我们的亲人们、朋友们的共同努力！我们一定会走出困境！重现真正的自我！

我自己就是这样的人。

当有事情不好事情发生的时候，每次首先想到的是自己的错误。心里很难受，面对家人的时候也是小心翼翼的，晚上夜深人静的时候，总是找理由不睡觉，其实就是心里总装着这件事，尽管心里千万遍的谴责自己，但还是会给自己找理由想解脱。

这样周而复始的，来来回回想着这个问题，真的吃不下，睡不着。

我在老公面前总是强词夺理的，心里知道是自己错了，很难受的情况下总是会说反话。

现在知道改变一点了，那就是错了，多说对不起了！不管能不能得到原谅，都能坦然面对自己的错误，在外人眼里觉得你脸皮厚了，脸皮是厚了，因为犯错误了，自己都不能原谅自己，总是折磨着自己，身边的人不管你承不承认也都会责备你，这样下去，内心的压力太大了，所以，我觉得像现在这样直接承认错误，任人宰割批判好过些，最起码不会自己一个人胡思乱想了，身边的人因为你不再遮掩也就没那么多批判了。

人生总有失意和挫败的时候。但是每天面对的生活还得继续。常伴我们左右的有喜有悲。每天上演重复的生活。心里有向往和信念总有美好的一面。

人非圣贤，孰能无过？知错就改，善莫大焉！自责和悔恨都改变不了即成事实！别跟自己过不去，放下包袱，面向未来，做好自己就行！

活在当下

珍惜该珍惜的

放弃该放弃的

生活才能够幸福的

自责懊悔，这种消极情绪，长时间累积会导致自卑，以至于抑郁症。

自责懊悔，与自身性情相关，而其自身性情的产生又是源于生存的环境、家庭氛围及人际关系。

或许是过去一段时间不好的记忆一直纠缠着你，让你无法忘怀，并耿耿于心，始终是心里的一个打不开的结。

建议你暂时不要想任何事，特别是过去以前的事，学习或从事自己感兴趣的工作，适当增加人际关系交流，充实生活内容，努力改变现状。

所有问题的产生都是物质基础的缺失演化而来，努力奋斗是解决问题的关键。

让自己忙起来，毕竟所谓的悔恨是要有时间的，没有时间就会减少痛苦。虽然你有错在先，但是这已经过去了，该要做出弥补时候到了。你现在最主要做的就是该如何改变，而不是抱怨，因为抱怨解决不了问题，还会增加烦恼，这样不值得。

你可以把你爱奉献给其他人，这样可以帮助你减少痛苦。让家人对现在你不在担心也是帮助你的亲人，所有的悔恨，只是你想的太多，如果这本来就会失去，而你就是一个失误造成，为什么不去面对以后了，未来是美好，过去的你已经无法改变，就好比你父母会死去，而你根本就做不了什么。

还不如现在加油了。

希望对你有所帮助，

佛教讲人生有八苦，之一乃“怨憎会”苦，意思是说人内心不想见到的，不想发生的事情，却往往不随人愿偏偏的就见到了！发生了！于是就发生了自责悔恨，这都是正常的心理现象，也是必然的，谁也逃不过只是成都不同罢了，是作为一个最高级生物的“人”所应当承担的代价。

苏格拉底五字真言曰：“认识你自己”。简简单单的五个字，却道出那如暗室中透射进来的温暖阳光般的人生智慧。一个人要想活的幸福，就必须认识自己，不但认识到自己的所“能”，更重要的是认识自己的所“不能”。认识的自己的思维、判断、、信念、态度、策略、方法等等之中所存在的，那些不以人的意识为转移的——局限性！

俗话说人无完人。只有比较客观的认识到自己局限性，理解事物发展的规律—— 一部分掌握在自己的手里，而另一部分却不受自己控制的道理，才能早日逃出那自责悔恨的炼狱，重返至平安喜乐的人性家园。南无阿弥陀佛

一、后悔

分析：
后悔恰恰证明了我们是一个积极向上、心思细腻的人。
后悔是不接受已经发生的。可以有后悔的状态和情绪。
每个人都有后悔的事情，每个人都有后悔的时候。

1．后悔并没有办法帮助我们改变过去，但是我们可以把后悔变成改变事情的动力。
2．与其后悔失去，不如接受不完美的现实，想想下次怎么避免。
3．有时候，自责能够让我们更好的认识到错误和改正错误。
4．基于现在所拥有的一切来思考和行动，才能越走越顺。比起后悔来说是更好的答案。
5．理解自己当时行为背后的处境和原因，学会自我原谅。
你已经做出了（你当时认为的）最好的选择，那时候的选择就是最适合那时候的你的选择。
6．我们当时并不能预料到后来的情况，我们并不知道结果是好是坏。
7．谁也不想做出错误的选择。但是那时候做选择的时候，我们也不知道这个选择是不是错误的。
重来一次，我们可能还是做出同样的选择。
8．可以后悔但不用自责。后悔知道错了、吸取教训就可以了，为今后做能力储备就是最好的挽回和惩罚。
9．不要追求完美，放弃对于完美和理想化的渴望，就不会后悔和自责了。
10．义无反顾的往前走，就是对待后悔最好的处理方式，没有更好的方式。事实已然如此，现实本来就是不完美的。
11．收拾残局当然比懊悔来得更加重要，是现实主义的做法。与其懊恼和后悔，不如想想实际行动中我们能够做些什么。
二、自责
分析：
容易自责，说明期待自己和事情变得更好，也是好事；自责说明我们对自己有要求。但是过度自责是不可取的，适当的自责，即自我反省，可以提升自己。
自责的目的是让我们变得更好，避免犯同一个错误。自责不是为了自我伤害。
自责可以作为前进的动力，但是不要过度陷入无意义的自责当中。一味地自责而不行动（活在当下、弥补过失），肯定不能改变任何事情，像这样消极的自责是没有意义的。
我们应该意识到，我们能拥有的是现在不是过去，而消极的、过度的自责是活在过去、浪费现在的行为，是错上加错的行为。
其实问题本身除了我们自己的原因，还有很多其它因素在影响着最后的结果。
把自责变成自省，自责有时候会把事情变得更糟。
自责的自我调整：
1．允许自己犯错,承认自己的不完美。
2．找到犯错的原因，并想办法解决问题、提升自己，以确保同样的错误不会第二次发生，而非一味的归咎于自己。
3．把事情和自己的价值感分开，不要因为做的不好就认为自己没有价值。
4．首先要学会爱自己，多同情和体谅自己的普通和难处。既要自我反省，又要自我原谅。把自己当成好朋友一样对待。
5．放下对于完美不切实际的追求和需要。不要用完美主义心态去评判自己和任何人。直面现实，活在当下。
6．经常进行积极的自我暗示和自我鼓励。
7．面对自责的时候。我们需要回溯到自己自责的那件事情的情境当中去。分清楚自己现在的理解和当时的理解。不要用现在去要求过去。
另一方面可以尝试探讨，后悔的意义和价值是什么（例如帮助我们反思和自我完善）。
自责和孩子：
1．要多肯定孩子的努力，努力的过程比努力的结果更重要。
因为结果是受到许多因素的影响,并非只通过一个人的努力就必然能达到满意的结果。但是努力的过程可以充分反映孩子的意志和品质，学会肯定孩子在过程中取得的进步。
2．营造轻松的家庭氛围。在日常生活中，父母对家庭成员的一些小过失应该予以宽恕。
如果任何微小的错误都不能被允许，孩子就会对犯错过于敏感造成心理压力。
家长还应该注意意见统一，这样能让孩子感受到生活在安定和谐的氛围中，减轻孩子的心理压力。
3．关于孩子的自责，与其避免它的出现，不如教孩子如何正确的去面对（详见上文）。自责几乎是每个人都会经历的情况。
4．不要对孩子有过高的要求、不切实际的期待。
5．树立孩子正确的世界观：很多事情做不到十全十美，有时候也没有什么鱼与熊掌兼得。有选择就有放弃，有得到就有失去。
6．教会孩子行动前考虑后果，养成谨慎的性格，避免犯错造成自责的心理。
7．告诉他错过的已经错过、失去的已经失去，学会告别过去，乐观的面对生活。
注：对于容易自责的孩子，要给予他足够的同情和原谅。帮助他吸取教训，然后把注意力放在当下和以后的生活。

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江津市13643408298： 因为自己的做错事,终日在自责悔恨中度日无法自拔.我到底该怎么办? - ？
粱汤金龙： 你这样对事情难道就能改变了吗?于事无补啊!你觉得对不起他们,那你可以好好努力挣钱.把钱给他们去弥补. 好好工作,好好生活.在他们有麻烦的时候可以帮他们. 这样.你才是对自己过错一个补偿. 可能也是熬夜多了身体亏,所以思想消极没有.应付困难的心智.所以从现在起早吃早睡不熬夜.锻炼身体,努力工作去为自己曾经犯过的错去补偿. 望采纳.

江津市13643408298： 我始终不能原谅我自己,每天都在后悔和自责中度过,我该怎么办 - ？
粱汤金龙： 你好,朋友. 那就是以后不要再犯. 好好的生活,照顾自己的老公. 用自己的实际行动来弥补自己的过错,

江津市13643408298： 我每天都生活在悔恨和痛苦中,怎么办? - ？
粱汤金龙： 人生会面临很多种选择,选择时不要害怕,选择后不要后悔,因为很多事情后悔也是不能挽回的,只有用积极的心态去把现在的工作做好,遇事保持一颗平常心,将来有机会再找一份更好的工作,这样才能让自己渐渐开心起来. 希望你能尽早走出阴影!祝福...

江津市13643408298： 总是有自责、后悔、不安的心理折磨着我,该怎么办 - ？
粱汤金龙： 你是个善良的好孩子,把心放宽点,人没那么容易受伤的,只要你没有故意去伤害别人,就坦然面对所有的人和事,发展一两项自己喜爱的爱好或者运动,把思想转移到兴趣上去,这样就没时间瞎想了,祝你学习生活都顺顺利利开开心心!

江津市13643408298： 我整天很自责怎么办? - ？
粱汤金龙： 做错事自责是对的,但是改就行了 过度自责会让你失去信心,做什么事都会变得胆小 放开一点,没什么过不去

江津市13643408298： 老是在悔恨心态中生活的人,应该怎么调节心态?？
粱汤金龙： 应该抱着向前看的态度来做事. 生命对于我们只有一次,不要把宝贵的时间总停留在对过去事情的追悔之中,因为这样于事无补,无论发生了任何事情,懊悔都是没有用的,与其懊悔,还不如开始全新的生活! 建议您看《好心态是调出来的》一书!

江津市13643408298： 人活在自责中怎么办 - ？
粱汤金龙： 你好,就认我来帮助你吧!首先你要学会脚踏实地,诚实,学会宽容别人,学会尊敬别人,稳重端庄,表现成熟一点,首先你先尊敬别人别人才尊敬你.不是吗?别人对你的欺负.甚至侮辱,你先忍着,攒着.仇恨攒多了总有一天会爆发.等有机会新仇旧仇一起报.只对那些对你的人好,要学会冷血,该说话就说话,该闭嘴就闭嘴,要永远记得幸福是自己铮的,别指望别人施舍给你,记住该沉默就沉默.话多无益!

江津市13643408298： 老是做些后悔的事情,总是自责,怎样让自己活的轻松点 - ？
粱汤金龙： 每一个人都有做错的事和后悔的事,但也许不是所有的事情都能回头,不是所有的过错都能弥补,在我们犯错误之前就应该准备有足够的勇气去承担后果.真正能弥补只是让自己记得曾经有这些事的存在.如果觉得做什麽能弥补过错,那就快快去...

江津市13643408298： 怎么样才能从自责、愧疚中走出来?？
粱汤金龙： 其实感情这种事,都是拿得起放不下!也许你还是爱着那个女的.只是因为你有某些苦衷,所以才伤害她的!我曾经也是伤害过一个女生,一直都很愧疚.不敢面对她,不敢和她联系.到最后还是她联系的我.说我们可以做朋友.其实你也能放得下.打电话给她.问她是否恨你.你要请求她的原谅!如果可以的话.最好把你的苦衷、原由也说出来.这样别让她乱猜,也许她知道答案后,会理解你的!.希望你早日脱离这种阴影,3.

江津市13643408298： 我一直生活在悔恨当中,怎么才能走出阴影?？
粱汤金龙： 其实每个人都有做错事的时候,有些东西一旦错过就无法挽回,所以你现在唯一能做的就是珍惜眼前的人和事,做一个快乐的自己,不要让你以前的遗憾再度重演. 所以你就应该吸取教训,认真的反思一下自己,想想自己以后该怎样对待朋友才能不犯同样的错误.