关节如果扭伤了，应该如何正确的护理呢？
骨关节受伤在现代医学中也是一种非常普通的疾病，但因为它是慢性疾病，所以患者在日常生活中应注意好好护理。
一些有骨关节疾病的朋友，经常走路会觉得很不舒服，但其实如果长期躺在床上，也会使关节处觉得异常难受，必须结合适当的休息以及运动。还有一些体重非常肥胖的朋友，一旦关节出现问题的话，也会变得非常疲惫，主要也是跟体重有关系。
所以这些体重过于肥胖的朋友应该注重自己的饮食习惯，一定要控制嘴巴迈开腿，这样才可减轻体重，对于骨关节来说也会减轻负担。骨关节病患在平时也应多吃一些富含维生素的食品，比如说维生素A维生素B等等。如果你周围有骨关节疾病的朋友，一定要鼓励他们多进行生活训练，虽然骨关节疾病会让人在走路的时候，或者躺着的时候觉得比较难受。
但如果长期躺在床上，除了我们上面说的也会觉得难受之外，把我们人类比作一个机器。如果总是躺着不去运动的话，那么机器也会生锈，同理骨关节患者也要进行协调运动，这样才可恢复健康。对于一些老年朋友来说，在平时一定要注意补钙，老年人摄入钙的数量其实要比成年人多一些，每天摄入的钙量应该在1200毫克左右。
所以多吃一些富含钙质的食物，比如说牛奶或者豆制品，如果有必要的话还可吃钙片，这些都能避免骨关节疾病的发生。
扭伤是人们在平时就进行体育锻炼时最常出现的一种受伤状况，通常来讲在出现扭伤的情况后，人们如果采取措施恰当的话，其扭伤部位的情况也会得以缓解而逐渐地好转，下面给大家介绍几个扭伤后应急处理的手段。
一、扭伤后如何处理？要记住这几点
1、休息
不管是哪个部位扭伤必须先休息，腰部扭伤要及时地卧平坦的地方，脚部扭伤避免被扭伤的脚用力着地，受伤后马上休息就可以促进较快地复原以减少疼痛、出血或肿胀以防伤势恶化。
2、冷敷
扭伤后如何处理？在休息之后后就需要冷敷了，冷敷最好能够尽早，通常在扭伤后的几分钟之内进行，冷敷的作用就是可以使我们收缩血管以减少我们扭伤部位的肿胀情况。
有时候身边没有冰袋，那么最简单的办法就是用凉水侵湿毛巾敷在扭伤脚的部位或者直接取来半盆凉水把脚放进去。冷敷时间一般在半个小时左右，中间停一个小时之后再进行第二次冷敷。
急性损伤切记在24小时以内不能进行热敷，不然会加速血液循环，使受损肌肉容易充血从而使肌肉疼痛感增加，肿胀加重。一定要记住在24小时以内冷敷，然后再配上一些专门针对肌肉急性损伤的药物辅助治疗，贴一片享贴膏药，里面的成分专门针对肌肉急性损伤，经常运动的人群可以买一些享贴膏药备在家里面，以备不时之需。
3、热敷
确诊没有骨折和关节错位之后接下来等扭伤过24小时之后就可以热敷了，热敷的办法与冷敷差不多，温度正好相反用暖袋或者热毛巾直接敷在扭伤部位。也可以用热醋、热酒等进行热敷以活血通络以及消肿止痛。热敷的时间也不能太长，每天两次以及每次在二十分钟即可。
4、医院检查
到医院去做X光检查，任何部位的扭伤一般不会骨折，常见的是软组织损伤和韧带拉伤，拍片子就是为了排除骨折或者关节错位。
5、用药
还可以外用跌打损伤药物比如外涂红花油、活络油、喷雾剂、活血止疼酊之类的外用药物。外用药物最好是在受伤一到两天之后使用。
6、加压治疗
热敷之后还可以加压，腰部扭伤不用加压治疗。方法就是先用干净敷料盖住伤口，用手及绷带等压迫患处，可减缓伤势恶化，包扎时从伤处几寸之下开始往上包，大约以一半左右做螺旋状重叠以及平均且稍加压力的方式逐渐包上，但是经伤处时要松些以保证伤肢血液循环畅通。观察露出脚趾或手指的颜色、若有疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状，表示包得太紧、应解开重包。
二、如何预防扭伤？
从医学的角度考虑，主动预防运动损伤与损伤后及时与正确的处理是非常重要的。那么如何有效预防呢？主要有以下几个方面：
1、训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。
2、准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此在训练前做好准备活动十分必要。
3、注意间隔放松。在训练中每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。
4、防止局部负担过重。训练中运动量过分集中会造成机体局部负担过重而引起运动伤。
5、加强易伤部位肌肉力量练习。据统计在运动实践中肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此加强易伤部位的肌肉练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。
扭伤后如何处理？如上所述在出现扭伤症状后，大家是可以先对扭伤部位的轻重程度进行判断，然后再采取休息、冷热敷等文中所述的方法来展开治疗，需要注意的是如果扭伤的状况比较严重，大家要尽快的就医进行治疗。
在日常生活中，无论是我们在行走劳动或者是运动中，都极有可能会扭伤到我们的关节，这个时候我们切记，不要太过紧张也不要马上的就活动自己的身体，而是要先观察一下自己的关节有没有肿大或者是其他外伤。
还有一定要记住的一点，这个时候千万不要热敷，千万不要热敷，千万不要热敷，重要的事情说三遍，本身我们的关节已经扭伤，很可能会造成水肿或内部出血，如果这个时候进行热敷的话，那么可能会伤上加伤，甚至会造成关节进一步的受到损伤。
所以正确的处理方式应该是，如果关节扭伤后，我们还能够自由活动，并且疼痛是可以忍耐的，这个时候应该冰敷受损的部位用冰袋或者冰块包着纱布在患处冰敷15到20分钟左右，如果在冰敷的过程当中感到疼痛感逐渐消失，并且我们的关节可以慢慢的活动，那么就证明其实这事扭伤还没有那么严重。
但是如果经过冰敷之后，关节患处的水肿并没有消散，而且疼痛感越来越强烈的话，这个时候我建议应该及时的去正规医院进行救治，而不要自己再妄加处理了。总而言之一句话，发生关节扭伤这件事情可大可小，如果在有条件的情况下，应该立即去医院做一下诊断或者是用一些机器，拍摄x光片子或者是做ct，能得到一个准确的报告来让自己放心这才是对自己负责任的一种表现。
关节扭伤以后，在二十四小时之内可以冷敷，二十四小时以后要热敷。
关节扭伤了一定要静养，不能再运动了。可以热敷缓解伤痛，帮助早点恢复。
扭伤护理的办法就是应该注意休息注意躺在床上平躺，这样就能够很好的缓解。
关节如果扭伤了应该避免运动，可以打个绷带固定。
关节扭伤的症状体征
节扭伤的常见症状有疼痛、肿胀、关节活动不灵等，其中疼痛是每个关节扭伤的病人都会出现的症状，而肿胀、皮肤青紫、关节不能转动则是扭伤的常见表现。
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