有氧运动和无氧运动的概念及特点

有氧运动和无氧运动的概念及特点~

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动.
常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。



常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练[器械]等。

兔子最近在上网时才发现，运动跟运动竟然不一样，还会区分出无氧运动或者是有氧运动，难道运动还有无氧的？这是让兔子不呼吸运动吗？

【无氧运动】
依靠体能瞬间爆发来完成的动作，典型如在健身房用杠铃、哑铃或联合器械进行举重，包括卧推、仰卧飞鸟、蝴蝶夹胸、颈后推等等，都是无氧运动。当你进行这些运动时，你的肌肉所用的氧气不是直接来自肺部，而是靠肌肉自身内部的化学行为。无氧方式使你得以从事最高强度的运动。不过，自身内部的氧气补给无法持续良久，须臾之间你就需要通过呼吸来调剂。
【有氧运动】
你的肌肉使用你的肺部正常呼吸的氧气。你的心脏将这些氧气通过血液流动泵入你的肌肉。通过有氧方式，虽然你无法进行最高强度的运动，但却可以长时间运动。这也就是为什么健美操、游泳、长跑、骑自行车、越野滑雪等耐力运动对增进或改善心血管功能大有裨益。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动.
常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练[器械]等。

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郾城县19272169166： 有氧运动和无氧运动的概念及特点 - ？
端珠水飞： 【无氧运动】依靠体能瞬间爆发来完成的动作,典型如在健身房用杠铃、哑铃或联合器械进行举重,包括卧推、仰卧飞鸟、蝴蝶夹胸、颈后推等等,都是无氧运动.当你进行这些运动时,你的肌肉所用的氧气不是直接来自肺部,而是靠肌肉自身内部的化学行为.无氧方式使你得以从事最高强度的运动.不过,自身内部的氧气补给无法持续良久,须臾之间你就需要通过呼吸来调剂.【有氧运动】你的肌肉使用你的肺部正常呼吸的氧气.你的心脏将这些氧气通过血液流动泵入你的肌肉.通过有氧方式,虽然你无法进行最高强度的运动,但却可以长时间运动.这也就是为什么健美操、游泳、长跑、骑自行车、越野滑雪等耐力运动对增进或改善心血管功能大有裨益.

郾城县19272169166： 有氧运动与无氧运动的区别是什么?？
端珠水飞： 有氧运动就是在运动的过程中,人体吸入的氧气和消耗之间是相等的;无氧运动是指肌肉在无氧代谢过程中进行的运动.两者进行中在心率、所需要的能量、运动项目、...

郾城县19272169166： 有氧运动和无氧运动的概念及特点 - ？
端珠水飞： 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动.常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等.有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续,时间长.同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动.常见的无氧运动项目有:如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练[器械]等.

郾城县19272169166： 有氧运动与无氧运动有什么区别? - ？
端珠水飞： 有氧运动就是去户外运动,跑步什么的,就是增加肺活量,相反就没有啦,

郾城县19272169166： 什么是有氧运动和无氧运动? - ？
端珠水飞： 无氧运动是指肌肉在没有氧气供给的情况下进行的剧烈运动.典型的无氧运动有100米、200米赛跑和一些高强度、在短时间内憋气和使用爆发力的运动项目如跳高、举重、投掷等. 有氧运动也称有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况...

郾城县19272169166： 有氧运动跟无氧运动分别指什么 - ？
端珠水飞： 有氧运动时指:在运动过程中肌肉消耗的能量是以有氧供能为主的运动.有氧供能就是你在运动时候,肌肉的能量来源于糖分、蛋白质、脂肪完全氧化成水和二氧化碳这一过程.这是我们身体能长时间进行耐力活动的物质基础. 无氧运动时指:...

郾城县19272169166： 有氧运动和无氧运动的区别是什么?？
端珠水飞： 有氧运动和无氧运动的区别包括:能量代谢系统不同、所需能量不同、最大心率不同等.有氧运动是健身的主要运动方式,例如:长跑、游泳、跳绳、健身操、瑜伽、单车...

郾城县19272169166： 有氧运动和无氧运动的区别有哪些? ？
端珠水飞： 有氧运动和无氧运动的区别:有氧运动的能量是人体细胞内的氧化反应所提供的,而无氧运动的能量是无氧酵解提供的.有氧运动的特点在于它是一种恒常的运动,一般在持续五分钟以上还可以有多余的力量,而无氧运动却是一种不能长期坚持的运动,它依靠的只是你的爆发性.

郾城县19272169166： 什么叫有有氧运动什么叫无氧运动呢,俯卧撑、跑步、引体向上这些算有氧无氧呢? - ？
端珠水飞： 有氧运动是在在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态的运动.而无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动.俯卧撑、引体向上属于无氧运动,跑步中慢跑属于有氧运动,但加速跑或冲刺跑则属于无氧...

郾城县19272169166： 什么叫有氧运动和无氧运动?各自有何特点?若要减肥,应作哪项运动为宜? - ？
端珠水飞： 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.简单来说,是指任何富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或...