有氧运动和无氧运动有什么区别？

什么是有氧运动和无氧运动？两者有什么区别？~

有氧运动是指能够呼吸顺畅，强度保持低且持久，完成连续不断的运动。比如说长跑，跳绳，游泳等。无氧运动是指高强度高频率的运动。比如力量训练，百米冲刺跑等。它们两个之间区别很大，接下来让我们具体了解一下。

一、有氧与无氧运动的比较。
如果想要掉秤快当选有氧运动，如果想要塑造身体曲线就选择无氧，无有氧运动可以锻炼你的身体力量。
有氧运动能够提升心肺功能，掉秤。无氧运动可以增进你肌肉的含量，增加肌肉张力，保护骨骼。

二、有氧运动和无氧运动要交替练习。
如果想掉秤，那么就首选有氧运动，可是随着时间的推移，身体受地心引力的影响，臀不会翘。
只做无氧可以掉秤但是很慢。所以想要有个合理的运动。就需要有氧和无氧交替来。
我建议先力量后有氧。长期坚持衣服尺码会变小，肌肉生长的过程中脂肪会被消耗，体脂会下降，肌肉量提升，你会发现身材曲线越来越好看。
有氧和无氧是一种身体状态，没有绝对的有氧和无氧之分。无论你选择哪种运动方式，都要把运动做标准。

三、饮食要健康。
在进行有氧运动或者无氧运动的过程中。我建议大家也要注意自己的饮食健康。
不吃垃圾食品，放弃油炸食物，不要吃宵夜，不喝饮料，不吃快餐。可以选择低GI的食物。
把主食变成荞麦面，糙米饭或者玉米红薯。多吃绿色蔬菜，多补充蛋白质比如说鸡蛋，牛奶，鱼肉和鸡胸肉等等。
不要暴饮暴食，偶尔可以给自己设置一次放纵餐，吃自己想吃的食物。
运动和饮食是一个长期坚持才能看到效果的过程，希望你可以坚持下去。
以上就是我的回答。

区别如下：运动强度的不同。由于运动强度的不同，所以这两项运动的所能够持续的时间也不同。消耗的能量的种类也不同。由于运动方式的不同所以，供能特点的也不同。所产生代谢废物的不同。
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一、有氧运动：
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态
二、有氧运动排行榜：
NO.1、游泳
NO.2、慢跑
NO.3、自行车
三、无氧运动：无氧运动是相对有氧运动而言的。
在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。
人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。
四、项目
1、常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。

区别如下：运动强度的不同。由于运动强度的不同，所以这两项运动的所能够持续的时间也不同。消耗的能量的种类也不同。由于运动方式的不同所以，供能特点的也不同。所产生代谢废物的不同。

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一、有氧运动：

1. 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

2. 即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态

二、有氧运动排行榜：

1. NO.1、游泳

2. NO.2、慢跑

3. NO.3、自行车

三、无氧运动：无氧运动是相对有氧运动而言的。

1. 在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。

2. 人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。

四、项目

1、常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。

无氧运动

无氧运动是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。

2特征：无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
有氧运动

1有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
2评定标准：是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

有氧运动，能够长时间进行的运动，过程需要消耗大量的氧气，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

同时使得自身的血液循环系统、肺脏呼吸系统有效刺激，从而提高心、肺功能，能量来源主要是体内的糖分和脂肪，常见的运动代表瑜伽，游泳，慢跑。

无氧运动则是力量训练，利用助力促进肌肉收缩，增强爆发力和肌肉容积，达到塑性的作用，运动强度比较大，持续时间比较短，因为乳酸积累过高，容易产生疲劳。常见运动代表：快跑，举重，竞走，跳高，跳远，拔河，投掷，铁人三项，健身中的针对肌肉训练。

做有氧运动时，人的心率一般在60-80之间，而无氧运动会达到170-180次每分钟，心率是比较快的，其次有氧运动的强度很低，持续的时间长，而无氧运动强度高，频率高，持续的时间也短，有氧运动指跑步、游泳等，而无氧运动有跳远、肌肉训练等。

有氧燃脂，无氧塑形

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金昌市19424161525： 有氧运动和无氧运动的区别是什么? - ？
化轰中诺： 有氧运动和无氧运动的区别包括:能量代谢系统不同、所需能量不同、最大心率不同等.有氧运动是健身的主要运动方式,例如:长跑、游泳、跳绳、健身操、瑜伽、单车、登山等.无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,例如:专业...

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化轰中诺： 有氧运动就是在运动的过程中,人体吸入的氧气和消耗之间是相等的;无氧运动是指肌肉在无氧代谢过程中进行的运动.两者进行中在心率、所需要的能量、运动项目、减肥效果等方面都有所不同.有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下...

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化轰中诺： 有氧运动就是去户外运动,跑步什么的,就是增加肺活量,相反就没有啦,

金昌市19424161525： 有氧运动和无氧运动有什么区别? - ？
化轰中诺： 有氧运动是指运动时间超过15分钟的,比如跑步 游泳 爬山 骑车 属于有氧运动.无氧运动是指器材的,比如哑铃 杠铃 单杠.属于无氧运动.也可以理解为有氧运动是锻炼身体的,无氧运动是锻炼肌肉的.

金昌市19424161525： 有氧运动和无氧运动的区别？
化轰中诺： 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值75%至85%). 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动.无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢.

金昌市19424161525： 如何区分有氧运动和无氧运动? - ？
化轰中诺： 只要接触过健身或者运动的小伙伴,就一定听过有氧运动和无氧运动这个名词.但可能大部分人至今也无法区分它们,到底什么是有氧运动?什么是无氧运动?今天小编就为大家详细解释一下这两种运动方式的差异. 人运动的时候,需要释放能...

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化轰中诺： 有氧运动和无氧运动2007年05月19日 星期六 下午 10:25有氧锻炼也叫有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.因此,它的特点是强度...

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化轰中诺： 有氧运动还是无氧运动,并不是简单地根据运动项目来划分,而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的. 有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.有氧运动的好处是:可以...

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