减脂期间可以天天去健身房无氧加有氧吗？
最好是有氧+无氧的运动，这样的减肥效果是最好的。
最理想的减肥程序是先做无氧运动，通过无氧运动先将细胞内的肌糖原消耗掉，这个时候再去跑步做有氧运动，身体就会开始分解脂肪来提供跑步时需要的能量了。
推荐每次跑步坚持40分钟左右，这样的效果是最好的。这样的运动坚持一个月就可以看见明显的效果；坚持3个月以上就能达到理想的体重了
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减脂期间想到健身房锻炼身体，最好只做有氧运动，因为无氧运动太激烈了，对你身体健康不好。
可不可以要看身体素质如何，身体强壮的，完全可以。有氧运动和无氧运动配合，可以更快地减脂。如果身体虚胖，体质不大好，就尽量选择有氧运动吧，因为剧烈运动可能损害身体，反而达不到健身目的。
也可以，不过减肥期间除了注意运动以外还要从饮食方面入手，每顿饭都要少吃的，少吃几口保持八分饱，老话讲的好少吃一口舒服一宿，再加上适量的运动，只要这样坚持下去就可以了。
不管做什么运动，都要注意，先去试下是否适合自己！还有就是要每天坚持不懈努力健康锻炼身体，来达到减肥的目的为好！
晚上天天去健身房跑步骑动感单车 一点东西也不吃 会不会对身体有害...
必须选择一种运动作为主要的减肥方式。但是平时的步行也是必须的。坚持每天步行。每周至少步行5天，每天步行锻炼45分钟。步行可以促进全身的血液循环，加速身体体液循环，减少水肿。但是步行必须快走。5、游泳减肥法 游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8...
健身房有必要天天去吗?
可以天天去，但是不能天天练同一个部位。比如说今天练了手臂和腹部，明天就练腿和背，不能每天都练同一个部位。当你每天进行肌肉训练，冒着肌肉会过度训练的风险。而当肌肉被过度训练时，肌肉蛋白的合成就会降低，带给身体有负面的影响，并使得身体更容易受伤。因此不建议每天都练同一个部位，大强度的...
跑步减脂,是应该天天跑还是隔天跑?要注意什么?
所以减脂可以先做无氧运动然后做有氧或者早伤起床有氧慢跑。那减脂期间该如何吃？每天进食两次，早饭（牛奶一杯+蛋糕\/面包切片大概五片）+下午四五点一顿（米饭半碗\/粥两碗+炒菜按大学食堂算两份），其余时间共摄入黑咖啡两杯，饮茶一次（普洱生茶\/白茶\/乌龙)，白开水若干。三餐要照常吃！！！不要跳...
天天去健身房锻炼,现在健身房要放假了,半个月不运动,会长胖吗?_百度知 ...
健身是不分场所的，即使健身房放假了也要锻炼，尤其是过年期间亲戚朋友聚一起吃喝比较多，是容易长肉的时期，首先你应该适当控制下饮食，不要暴饮暴食，其次是，每天睡觉前做几个仰卧起坐+俯卧撑，或者是早上跳绳慢跑什么的都是很好的健身保持身材的好方法。希望我的回答对你能有帮助。去健身房锻炼2个...
天天去健身房锻炼一两个小时,为何一个月还没有掉一斤肉?
天天去健身房锻炼一两个小时，为何一个月也没瘦？减肥者需要了解一个常识，即：减肥效果如何，涉及众多因素，并非只要运动了就一定能减肥。从大的方面来看，减肥效果的好坏由“运动和饮食”两大因素左右。在这两个大因素内，又有更多的小因素，影响着每个人的减肥效果。接下来，我们就做进一步的讨论。...
为什么我天天去健身房锻炼 体重一点都不轻 反而重了几斤
如果只是去了几天就想减重是不现实的，多吃一点饭，多穿一点衣服体重就会增加。另外变的更加健美或者更加苗条不代表体重就一定是减了。体重不是关键，关键在于身体蛋白质和脂肪的比例。脂肪多则身材臃肿，蛋白质比例占多脂肪少，则身材才能保持健美苗条。因为蛋白质比脂肪要重3倍左右，所以重的人不一定...
每天晚上都去健走,为什么却一点都没瘦呢?
运动有助减肥是毋庸置疑的，但是由于现代生活的快节奏，很多人因为忙于工作，白天往往没有时间运动，只有晚上才有空，所以很多人都趁着这个时间去健走，以达到减肥的目的。但是，健走也需要注意绕开一些误区，下面来看看：健走的相关误区 1.吃冷饮 很多人在健走之后会吃点冷饮，这是不可取的。这样做很...
天天跑步,体重降了,但是体脂率确升了!为什么?
1. 天天跑步，说明您一直在坚持锻炼，但您提到体重降了，体脂率却上升了，这是一个值得关注的现象。2. 您提到测量体脂率的方法是什么？测量的准确性如何？因为如果您的锻炼一直持续，体重都降了，体脂率至少应该保持稳定，或者有轻微的下降。3. 体脂率的小范围波动属于正常现象。但是，如果波动过大...
健身房一定要天天去吗?
2 有氧运动为主，提高心肺耐力和减脂 。很多人去健身房的目的就是为了跑跑步，游泳， 蹬动感单车，目的就是通过氧运动增强心肺耐力和减低体脂率。这种情况下，只要掌握好自己每天的训练量，几乎可以每天都去锻炼的，但是也要注意休息，身体感到疲劳时建议还是要及时休息，恢复的好才能锻炼的好，一般建...
我天天去健身房为啥体重不掉呢?请明白人指点
补水的时候，一定要适量！千万不要因为口渴，而大量的喝。同时，你可以在水里放一些适量的糖。饮料，我不建议你喝。--- 何必去那个空气污浊，人有多的健身房呢？去公园，操场，山野间等，带上MP3，心率表，水，和一些志同道合的朋友，一起去跑步，享受跑步的乐趣，呼吸新鲜的空气，让自己的心灵更...
王柿唐力： 要是减肥为主的话,在时间允许的前提下,还是建议天天去.不过天天去不意味着天天重复一样的训练.可以一天有氧为主一天无氧为主交替进行.有氧训练也不能因为天天去就偷懒,该持续半个小时以上跑步或是单车,绝不能含糊(二十分...
麦积区18580973054： 坚持每天去健身房能减肥吗? - 保健科 - 复禾健康？
王柿唐力： 可以每天去,但是自己要有一个好的健身计划,每天练习什么,多大的运动量,有个好计划减肥更好.
麦积区18580973054： 瘦的人去健身房先练有氧还是无氧 - ？
王柿唐力： 按照目前主流的锻炼方法,应该是先热身,然后无氧,最后有氧,这样的效果最好 原因如下: 一、无氧器械锻炼会提前消耗你身体内的糖原部分,这样你在有氧的时候减脂事半功倍 (PS:人体在持续有氧运动前25分钟分解的是糖原,过30分钟会后才开始分解脂肪)二、如果你先进行有氧的话,体力会大量流失,再进行无氧的时候很显然会降低效率及效果, 肌肉也得不到充分的刺激;多说一句“与海天一色”及“宇宙石子”显然是菜鸟,如果你们看到, 也要修改下你们的运动理念
麦积区18580973054： 每天去健身房减肥好吗 - ？
王柿唐力： 肌肉恢复是需要时间的,所以需要适当休息. 比较合适的运动方法是隔天肌肉训练,比如1,3,5肌肉训练,2,4,6,7休息. 因为你比较胖,休息天可以去健身房做点有氧运动,不用太累,但是要超过40分钟. 以你的体重基数很快就会减下来,还有要注意饮食.少吃油腻,不喝碳酸饮料.多吃果蔬.
麦积区18580973054： 有氧运动和无氧运动有无冲突?如果想减脂又增肌,一天内有氧和无氧怎样安排? - ？
王柿唐力： 增肌与减脂训练结合到一天,是基本不太可能的,这样做的结果是皮脂变薄而肌肉变精,但在肌肉围度上不会有什么增长的.如果你的增肌需求更高,建议你安排4天力量训练日和2天有氧日(条件好的话在力量训练后和有氧训练前服用支链氨...
麦积区18580973054： 刷脂的时候是天天去健身房好还是隔一天去一次好 - ？
王柿唐力： 建议隔一天去一次好. 因为减脂是一个稍微长期的过程,而且运动之后,身体的肌肉也需要一定的休息时间,才能继续锻炼,提高身体代谢率. 每天都去健身房的话,身体如果较胖,很容易吃不消,会对自己减肥的信心造成影响,而且运动过量,肌肉一时间接受不了,很容易兴奋,造成晚上睡眠质量差. 另外,运动之后要及时补充一些高蛋白的食物,比如鸡蛋或者鸡胸肉和牛奶,修复损伤的肌肉细胞,提高身体的新陈代谢能力. 如果有用,欢迎采纳.
麦积区18580973054： 健身房有必要天天去吗? - ？
王柿唐力： 健身如果“三天打渔,两天晒网”,效果会大打折扣,尤其在练肌肉时,更要严格掌握健身频率. 进行肌肉锻炼时是需要休息,但时间不能太长.肌肉锻炼要消耗大量的营养物质,运动结束后,经过适当的休息,肌肉中的营养物质又很快得到补...
麦积区18580973054： 减肥时 先做有氧运动还是无氧运动? - ？
王柿唐力： 这个是要分情况的.情况一:如果单纯想减肥,先做有氧运动再做无氧运动.对于想减肥的人士而言,有氧运动是最适合的.有氧运动的减肥原理是,当人进行长时问的耐力运动时,体内糖提供的热量远不能满足需要,通过增加氧气的供给,体...
麦积区18580973054： 有氧运动每天做可以吗 - ？
王柿唐力： 夏天天写道: 可以 但对减肥效果来说并不是太好 身体总是需要休息的 还有就是有氧做太多 肌肉流失会很大的. 也不是这么说吧. 有氧是很好的燃脂运动,但是每次要坚持40-60min,时间短了不能直接以脂肪为燃料,时间长了肌肉会损失. 可以每天做有氧,有时间就早晚各一次. 也要注意增加无氧重量练习. 肌肉是减脂的关键 有氧也有很多运动,最好是各种有氧轮着练习,不要只做一个有氧. 减肥不能只依赖有氧,要搭配无氧.但是也不能只关注无氧,否认有氧运动的效果. 注意运动前不要空腹,运动后补充点蛋白(喝脱脂牛奶或者吃鸡蛋白或者喝蛋白粉),这样就更好的保证肌肉不减少了
