晚上天天去健身房跑步骑动感单车 一点东西也不吃 会不会对身体有害 减肥效果好吗

晚上天天去健身房跑步骑动感单车 一点东西也不吃 会不会对身体有害 减肥效果好吗~

为了减肥而不吃饭，这样做是不对的，长期这样对身体不好，但运动和控制饮食的量减肥效果还是很好的。
　　不吃饭坏处如下：
　　1.长时间不吃东西，会得上胃病。
　　2.营养跟不上，就算瘦了，也是病态的瘦。
　　3.长期不吃饭，会导致体质变差。
　　快速减肥的方法是运动加上护理膳食。
　　1、减肥中对饮食一定要有严格要求。改变食物的结构是瘦身的必要条件。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以更健康更有效地瘦下来。另外日常三餐中可以多吃流质食物，用流质食物代替日常膳食也是不错的选择。
　　2、远离饮料
　　商店卖的饮料几乎都是高糖饮品。因此减肥中还是不要喝为妙。如果真的想吃甜食，可以自己买水果鲜榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不错的选择。
　　3、晚饭要少量
　　控制好晚饭的量也是快速减肥方法小妙招之一。晚餐吃太多容易导致肥胖，晚上由于运动量少，消化速度慢，因此摄入的热量很多都会堆积起来。所以晚餐多吃低卡路里高纤维的蔬菜为佳，这样就能减少热量的摄入。
　　4、坚持步行
　　必须选择一种运动作为主要的减肥方式。但是平时的步行也是必须的。坚持每天步行。每周至少步行5天，每天步行锻炼45分钟。步行可以促进全身的血液循环，加速身体体液循环，减少水肿。但是步行必须快走。
　　5、游泳减肥法
　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
　　6、跳绳减肥法
　　提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

动感单车最好不要天天练，因为这样对自身的膝盖会带来很大的伤害。凡事不可过量，像动感单车这样的有氧运动，一周进行3-4次是最佳的，也不会对自身身体造成损害。

天天不建议，对膝盖有伤害。

应该给点身体恢复的时间，毕竟动感单车是高强度的有氧运动，身体在剧烈运动后需要恢复。

最多一周四次，每次两节课，到极限了。可以骑两天，休息一天，再骑两天，休息两天。这样的频率，比较适合。

如果姿势正确，腿不会粗壮，而是变得修长，你看动感单车教练，线条都很好，肌肉得到锻炼，身体曲线更修长，心肺功能也得到提高。

为了减肥而不吃饭，这样做是不对的，长期这样对身体不好，但运动和控制饮食的量减肥效果还是很好的。
　　不吃饭坏处如下：
　　1.长时间不吃东西，会得上胃病。
　　2.营养跟不上，就算瘦了，也是病态的瘦。
　　3.长期不吃饭，会导致体质变差。
　　
　　快速减肥的方法是运动加上护理膳食。
　　1、减肥中对饮食一定要有严格要求。改变食物的结构是瘦身的必要条件。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以更健康更有效地瘦下来。另外日常三餐中可以多吃流质食物，用流质食物代替日常膳食也是不错的选择。
　　2、远离饮料
　　商店卖的饮料几乎都是高糖饮品。因此减肥中还是不要喝为妙。如果真的想吃甜食，可以自己买水果鲜榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不错的选择。
　　3、晚饭要少量
　　控制好晚饭的量也是快速减肥方法小妙招之一。晚餐吃太多容易导致肥胖，晚上由于运动量少，消化速度慢，因此摄入的热量很多都会堆积起来。所以晚餐多吃低卡路里高纤维的蔬菜为佳，这样就能减少热量的摄入。
　　4、坚持步行
　　必须选择一种运动作为主要的减肥方式。但是平时的步行也是必须的。坚持每天步行。每周至少步行5天，每天步行锻炼45分钟。步行可以促进全身的血液循环，加速身体体液循环，减少水肿。但是步行必须快走。
　　5、游泳减肥法
　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
　　6、跳绳减肥法
　　提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

运动完不要马上饮水，可以徐徐进水。最好吃点水果。，不要一点都不吃。我每次健身完回家后吃点水果，然后转转呼啦圈什么的。

健身不是单靠锻炼的，还需要饮食。你这样时间长了非但对身体无益，还会有害。请你当心自己的身体。锻炼后吃些蛋白食物，比如鸡蛋、蛋白粉之类的。注意不要太晚，离睡觉时间至少两个小时以上。

如果白天有正常吃，那还可以
如果你一天都不吃东西，那肯定不行
运动减肥的效果是最好的，但是注意配合器械，塑性

东西不吃就去锻炼身体肯定不好啊，最好是吃饱了后半小时去锻炼什么，强度不要太大，一小时就行

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吉木萨尔县18324211088： 去健身房骑单车,跑步,可以减肥么? - ？
野味妇宁： 这个我来回答最合适,因为我就是这两项运动的受益者. 我在那里已经半年了,减了20多斤,还不是最多的.一般能减的多的大都是进行以下方式: 跑步机以9.5以上速度连续跑40分钟以上 动感单车课程(45分钟) 仰卧起坐100个,分三...

吉木萨尔县18324211088： 男人如果每天去健身房骑动感单车,会有什么坏处吗? - ？
野味妇宁： 不要天天骑你的膝盖和你的腰会受不了的而且骑多了,伤害是隐形的,就是短期之内发现不了,突然有一天膝盖就疼.我已经见过好几个这样的.一个星期3次就可以了不要...

吉木萨尔县18324211088： 健身房里骑动感单车和跑步,对膝盖损伤很大吗 - ？
野味妇宁： 取决于运动量的大小. 跑步伤不伤膝盖,归根结底是运动量的问题.每个人都应该根据自身情况进行科学锻炼,也就是把握好度,“过量不安全,过少没有效”.很多人认为,跑步健身或多或少对膝关节有损伤,索性不运动,减少关节软骨磨损...

吉木萨尔县18324211088： 健身房骑动感单车伤膝盖吗?谢谢了. - ？
野味妇宁： 健身房骑动感单车太频繁对膝盖不好,对膝盖有伤害.在骑车当中膝盖需要忍受过多的压力,因此膝关节也是动感单车造成运动伤害的高危点. 不要局限在长期只做一种运动,多选择几种交替进行10~20分钟,每次适可而止,不要过于疲劳,然后放松.动感单车容易导致颈部和下背部的肌肉疼痛和不适,如果姿势不正确,甚至还会出现手部麻痹的现象骑动感单车的坏处就是:如果不做好放松的话,也就是说注意正确姿势和合适阻力,小腿是容易长肌肉的,太重会伤膝盖. 骑动感单车的好处就是:在充分激活身体的运动细胞后,在消耗能量的同时达到减脂的目的.

吉木萨尔县18324211088： 去健身房骑动感单车真的能减肥吗? - ？
野味妇宁： 会减肥的,如果是女生建议去慢跑,一般再30到40 分钟之间.因为单车会增加你腿部的肌肉,可能会使腿部变粗.应该注意的是跑完步之后要做够伸展运动,比如压腿,这样会是肌肉拉伸,是腿部线条更漂亮 !

吉木萨尔县18324211088： 天天去健身房骑单车是不是对膝关节不好啊? - ？
野味妇宁： 姿势不对的确对膝关节不好,姿势对的话每天骑2小时以上才可能伤膝关节.不知道楼主的性别,男的话还对前列腺不好,所以一周尽量控制在2次以内,而且踩脚踏的位置,座椅高度,和把手的距离都很重要,建议楼主去搜下,正确的姿势能有效防止伤害.而且楼主如果是减肥的话还是建议跑步,作为有氧之王的跑步是减肥的首选,每次控制在40分钟左右,一两个月就能有效果.

吉木萨尔县18324211088： 每天去健身房健身,骑单车45分钟,还有跑步. 还吃的特别少,我是女生,为什么体重不减 - ？
野味妇宁： 我和你的健身项目差不多,其实运动量已经够了,但是要结合正确的饮食和生活方式才可以,不是吃得少就一定可以瘦 身体新陈代谢需要能量,如果吃得少会降低新陈代谢率,在这种情况下即使再大的运动量减重的效果也不会明显,甚至出现营...

吉木萨尔县18324211088： 每天都跑完步登动感单车能瘦不 - ？
野味妇宁： 动感单车骑多久能减肥 骑够一堂课 动感单车骑够一堂课,坚持一段时间是能减肥的.有些人为了减肥会在动感单车上面骑两个小时,这样高强度的练习只会对身体造成损害.正常来讲一个课程是40-45分钟.教练介绍,国内动感单车课程时间设...

吉木萨尔县18324211088： 在健身房里,骑动感单车和跑步,哪个的减肥效果比较好. - ？
野味妇宁： 骑动感单车更有劲点,骑着车听着动感的音乐,出汗也比较多会随着节奏不断的加大阻力. 最重要的是教练一定要会带动气氛,跑步没骑动感单车消耗的多.

吉木萨尔县18324211088： 在健身房的跑步机上每天跑步半个小时,再练一节动感单车,会不会影响15岁的人长个? - ？
野味妇宁： 没关系的,你的锻炼强度,都是起步的量,通过身体元素的消耗,身体会自动的补充,正好产生促进生长的元素,所以只要保持现在的强度,不会有问题.