``在游泳如何放松使自然身体浮起来``

在水中游泳怎样让身体浮起来？~

　A：抱膝漂浮练习

　　两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松，自然的漂浮于水中。

　　站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿伸直，以脚触水底站立，两臂自然放于体侧。

　　B：展体漂浮练习

　　两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开。

　　站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立。

　　游泳时身体浮不起来可能是动作（手、脚、换气）不规范或者不协调，也可能是身体在水里的平衡协调的不好，所以，就浮不起来。要想游泳时身体能在水里浮得起来，就必须解决前面两个问题。如下：
1、换气（憋气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
2、蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。
3、平衡问题：人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直，必须把重心从脐下移至脐上，要有意识地向下压上半身来抬高下半身，并利用手脚控制身体水平不摇晃。

游泳嘛。你要把基础打好，先憋气，千万别游到升处去了。到时，你的身体就会自己浮起来。如果有人在的话就让他带你。你就仔细看他如何游泳。或腿要弯，手要哈。当你觉得忍不到的话就把头仰上来呼吸，在潜水。当你看着自己能换气的时候，你就可以去升处游泳，要要学会装站先。如果你还是害怕，就拿笋子套住游泳圈，当忍不住了就带。
还有中：
踩水和换气 ，要有人在旁边边做动作给你看边教你比较有用。
陆耳朵进水，进哪边，就用水拍拍哪边脑袋，或跳一跳哪边的腿。

学游泳说难也难——许多人一辈子都没能学会游泳；但说容易也容易——也有不少人下过几次水就能游了。关键就在于得法。所以找个明白人给指点指点是聪明的做法(呵呵，别找二把刀的，教你怎么喝水)。

大多数人学游泳都会找个救生圈，或者挂个浮力袋——这样子是学不会的。要想尽快地学会游泳，就不要挂这些东西。

另外初学者最好是到游泳池学游泳。海里有波浪，会大大增加学习难度。喝几口水之后，就把信心打下去了。在游泳池里也要选择人少平静的水域，否则很容易喝水。

无论什么技能都有个基本功问题，游泳当然也不例外。学游泳也要从基本功练起。要是有人一上来就教你胳膊怎么抡、腿怎么夹——那准是个二把刀的！

那么什么是游泳的基本功？

最主要的基本功是换气。有许多人游了十几年了，自以为是“会游”，其实他不能算是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上。学游泳一定要学会换气。只要具备了换气能力，哪怕你只会“狗刨”，你也算是“会游”了。

学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮。

漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。

学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体验。因此一旦脚不着地、脑袋入水，立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌！

为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习——在浅水区，弯腰把脑袋浸入水中，默默地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋浸水了，憋气的时间也会逐渐延长。

学习漂的另一个作用是练习平衡。在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平的，象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，脚趾几乎要触到池底。造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。人的脑袋是非常重的，脑袋一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉了下去。

所以学游泳要先学习俯漂。方法也很简单：在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去。记住，一定要尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平。要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓地立起身体。这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。

反复练习几次后，你对漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起来后，你就可以增加蛙泳的推进动作——手臂划水和双腿夹蹬水。对于初学者来说，这些动作都很简单，用不着把注意力过分集中在这上面。等初步能游起来之后，再逐渐提高动作质量。

这一段的训练没有换气动作，相当于入水后的潜游状态。不要不耐烦，应该反复地做这个练习，直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来。初学者能滑出七、八米就可以了。好点的可以滑出十几米。

潜游熟练后，就开始进行最关键的训练——换气。蛙泳的换气有很分明的节奏感，掌握起来并不难。当你的手臂用力向后划时，上半身会被向上抬起——这就是你抬头换气的时机，完全是顺其自然的。

好手的头部出水时间短，滑行时间长。特别是那些自由游游得好的人，你简直就看不到他在换气，似乎头一直埋在水里，非常的精彩。初学者头部出水的时间可以长一些。由于心理紧张，初学者换气时往往张大了口狂吸，这样很容易吞水(尤其是在不平静的水面)。要控制好节奏，尽量做到从容不迫的换气，当然这需要较长时间的锻炼。肺活量不足的人，头入水的时间很短暂，这样推进时间也就短，速度就快不了，而没有速度，换气时间也仓促，结果只看见频繁点头，就是游不快。*^

掌握了换气，基本上就算能游了。不过在你进入深水区之前，你最好还应该掌握另外两项技巧——踩水和仰漂。

在不会游泳的人看来，踩水是很神奇的——人怎么能够站在水中呢？其实这项技术一点都不难。首先你应该明白，人体只需要并不大的一点作用力，就可以把头部升出水面。如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。

仰漂是远水游泳所必须的。不带漂浮物时仰漂是深水中唯一的休息方法。学习仰漂能够让你更好地了解人体的浮力。会水的人甚至可以长时间地漂浮在水面上，当然新手肯定是做不到的。初学仰漂要注意防止口鼻进水，最好先让人辅助托持，帮助浮起和平衡。

即便是掌握了这些技能，也还是要特别注意安全。初学者如果下海，一定不要往里游。风浪大也不能下海~~

学游泳其实很简单。最主要是放松心态放松身体不要紧张。初学一定要在浅水区，这样脚下有底心里踏实。刚开始先学漂浮。扔掉救生圈，深吸一口气，身子放平趴在水里。这时你要尽量放松自己，不要刻意去想伸腿还是伸手，只让自己舒舒服服趴在水里，享受一种睡觉的感觉。只在当你感到气快不够用时，两膝盖向腹部收拢，双手压水，此时躯体自然转直立状，顺势伸腿人就站起来了。反复练习，当你不在紧张，可以在水中平衡自如时，你就可以进行手臂和双腿的划水体验了，、、、、总之游泳很简单，关键是闯过心里紧张关。祝你早日学会！

学游泳，首先要学到的就是憋气和漂浮。漂浮很简单。
重点：前期练习的时候，安全第一，一定要在浅水区练习。一定要在浅水区练习。一定要在浅水区练习。最好有教练或者会游泳的朋友在旁边看护。
第一，先深吸一口气，憋气。
第二，双手放松伸直，和肩同宽，头顶和身体的中轴线要在一条线上，就是不要仰头，这很重要，眼睛看头正下方的池底。稍挺胸，收腹。腹部和背稍稍用点儿力，保持身体直线，不要让腰软软的，塌下去。双腿伸直并拢，脚尖绷直，巴蕾脚。
刚开始的时候，可以双手扶着泳池边练习，或者扶着朋友的双手。后面就可以在水中自由练习了。自由练习之前，要先学会在水中站立。学会了漂浮，就可以练习在水面上滑行了。把这些练好，对以后的游泳很有帮助。

身体有2个点，一个是重力点，一个是中心点，要保持2个点基本一致，调整你的身体平衡，在水里就可以浮着不沉。可以先试着在岸边扶着池子，借助外力，慢慢找感觉。优酷上有一个视频说过这个内容。可以搜索一下。

调整好呼吸，就可以是身体放松，自动浮在水面上，去游泳最好选择专业的游泳池，安全舒适。

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种步小儿： 人和人不一样 有的人本身质量就大 所以无论怎么做都是会下沉 一般来说 只要吸满气屏住呼吸 全身放松就会漂浮起来 但不是像死尸那样全身都能飘起来 只是上半身会飘起来 如果在前进中漂浮的话 有冲击力整个人就能飘起来

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种步小儿： 深吸一口气,放松,双臂夹住耳朵,眼睛看池底,双脚跟靠拢,双腿并拢伸直,身体呈一条直线,自然漂浮在水面了.

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种步小儿： 如果你没游过,胆子大的话可以试一下我的方法:深吸一口气,慢慢地躺在水上面,身体打直、抬平(手最好自然张开与身体平齐),往下沉时心里不要慌,一定要全身放松,然后你就会发现身体慢慢的再往上浮了.

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种步小儿： 1. 必须全身放松:且两腿要绷直,是很放松的绷直,类似像美人鱼演员那种,不需要很紧张的绷直. 2. . 必须要有前进的动力:觉得肌肉密度这种东西因人而异,可能全身放松,两腿绷直也只能保持不往下沉下去,所以要想浮起来,最靠谱的就...

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种步小儿： 这是个很难回答的问题,因人而异 但有一点要注意,需要舒展身体,尽量放松 越是急于上浮越容易反而下沉 其实上半身浮起很容易,难的是下半身 游泳中,头部适当浸入水中,下半身才容易浮起

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种步小儿： 一般来说学会了蛙泳就能够在水中漂浮无论是面向池底还是仰卧都没问题,不知你是哪种问题如果是仰卧的话只要身体放松做自由泳的打腿或蛙泳的打腿动作即可,适当加上手臂的划水动作是没问题...

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种步小儿： 消除怕水 1.就是让学游泳者,脸部敢放在水中. 2.练习方法:可先在陆上练习闭气,再到水中练捏鼻子闷气,练到可以再水中闷气时,不用捏鼻子3~5秒就算OK了. 怕水的原因 1.呛水:因为闷气时呛到水产生排斥学游泳而怕游泳. 2.溺水:溺水最怕的就是不小心跌落,又不会游泳或是幼儿者. 这种经验会留在记忆中很久,对游泳教学会有一定的障碍. ※消除怕水