为什么我早上起来后浑身酸软无力?
夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛,好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状,甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。为了安度炎夏,生活中我们应该注意什么呢? 1)清淡饮食,但也不能拒绝荤菜 由于夏季人的胃酸分泌减少,加之饮水较多,冲淡胃酸,导致机体消化功能较弱,故饮食应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品,忌食油腻、煎炸及热性的食物。但是,清淡不等于素食,因为素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素,但缺乏人体必需的蛋白质,长期吃素容易导致营养失衡。 所以即使在炎炎夏日也不要拒绝荤菜,可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品,关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法,不要做得过于油腻。如可取鲜嫩碧绿的荷叶,用开水略烫后,用来包鸡、包肉,蒸后食用,风味别致、清香可口、有增进食欲之效。 2)保证睡眠充足 夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感觉疲劳,因此夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠,首先应做到起居有律;其次应注意卧室通风、凉爽;第三要保持平静的心境,力求“心静自然凉”;第四要有适当的午睡时间,夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的工作和学习,也是预防中暑的措施。 3)苦味宜多食 中医认为,凡有苦味的蔬菜,大多具有清热的作用,因此,营养学家建议,夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。如素有“菜中君子”美称的苦瓜,苦中带甘,略含清香,食之回味隽永。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴,能调和脾胃,清除疲劳,醒脑提神,对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。苦菜也是一味药食同源的蔬菜,具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能,食用苦菜时,将它的根、叶洗净,可拌可炒可做汤,味道苦中带香,是解暑开胃的佳肴,而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗较多,不妨喝点带苦味的饮料,啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。 4)游泳注意安全 酷热难耐的夏天,如能在碧水清波中一展身手,不仅使人暑热顿消,而且还能锻炼身体,增添生活情趣。游泳时需注意以下问题:首先要选择一个水质较好的游泳场所,一般来说,清澈见底或呈浅蓝色的水是比较干净的,为了安全起见,要选择没有礁石、淤泥、漩涡以及没有水草的地方游泳。最好到海滨浴场或游泳池中去,那儿比较安全。其次,做好下水前的准备活动,避免进入水中后发生手足抽筋的现象。再次要注意游泳卫生,患有肝炎、皮肤病、眼病的人不宜进入公共游泳场所,以防污染水质。最后,身体疲倦、腹中空空以及过饱时都不宜游泳,妇女在经、产、孕期,也不宜游泳。 5)体内不能缺水 夏季气候常较闷热,出汗较多,一定不要等到口干舌燥时才喝水,特别是中老年人更要养成主动喝水的习惯,即口不渴时也要进行“必须的”喝水,这是因为中老年人对失水的口渴反应减低、显得耐渴。当体内发出口渴“信号”的时候,已经处于比较严重的缺水状态了。失水是早衰和夭寿的主要原因,人体在缺水时全身血容量会减少、心脏灌注压下降、心肌缺血,容易造成心肌损害,此外,体内缺水时,汗液和尿液会相对减少,这样就会影响体内代谢产物的排泄,造成有害物质在体内蓄积,使人体出现慢性中毒。因此,水的摄取既要适时,又要适量。 一般来讲,少量多次喝水比较好,一次大量饮水会对人体产生许多危害,严重者会导致体内水和电解质平衡的紊乱,甚至出现水中毒。因此,平时一定要养成主动饮水的习惯,在清晨起床后、上午10点左右、下午3--4点、晚上就寝之前这四个“最佳饮水时间”要饮用1--2杯白开水,在出汗较多、运动或洗澡后也要注意及时补充水分。此外多吃蔬菜和水果也是补充水分的好方法,既补充了水分,又提供了必要的矿物质和其他营养素,可谓一举多得。
小腿肌肉经常在清晨酸痛,白天应该也是有感觉的,患者陈述感觉不到异样那是因为病情较轻.这可能是你的小腿供血不足,以及你小腿的筋骨长期劳损所致.此外腓肠肌乏力,有可能是缺乏锻炼引起,体质抵抗力下降会四肢酸软,也有可能是缺钙 .中医则认为是气虚.意见建议:
请针对提古人常说：“人老,腿先老;腿不老,人就不老.”所以,人的双腿对人的寿命是何等的重要. 在医学上说：“双腿是人的第二个心脏.”为什么呢?因为人的双腿运动可以帮助心脏的血液循环.如果心脏的血液循环正常,那么,全身的四肢百骸（包括小腿）,五脏六腑和大脑都会受到心脏的血液的供应,各种器官才会正常的运作和健全发育问详细分析病情,提供合理化指导意见,答非所问,敷衍式的回复,不计入工作成绩!
生活护理:
以服用补气的药.如酸痛严重可做局部理疗.但是根据患者陈述来看,病情并不严重,平时多注意休息 ,年纪轻轻尽量在睡觉时不要使用电热毯等.此外不必过于担忧.
睡觉的作用是排毒的修复,如果这两项没有进行好,醒来会很累.没有做好的原因,一是睡眠质量不好,二是用来修复的材料不足,就是营养不够;三是精神压力过大.
床上运动过多
早晨起床后,身体没有哪几种表现,说明你的肝脏很健康?
如果一个人的身体状态健康，那么在早晨起来的时候他的身体上必定也会反应出相应的征兆，那么出现什么样的状况证明肝脏好呢？我们都知道在我们睡着之后身体将会进行代谢，尤其是肝脏，在晚上的时候会进行毒素代谢。如果前一天晚上你熬夜了，那么第二天早上起来之后你的脸色看起来必然会很不好，如果你没有熬夜...
早上起床后,若有哪些表现,可能是脾虚了,别不当回事?
健康的人早上起来会非常的有活力，但是不健康的人，或者是脾虚的人，早上起来的时候就不会那么舒服了，总是会有各种不适，心情有会不好。浑身乏力，精神差，晚上好好地休息之后，人应该是精神抖擞的，充满了活力。若是出现精神不济，浑身乏力，食欲不佳的现象，可能是脾胃虚了。当它出现的时候，影响...
为什么每天早上起床都感觉头晕,四肢乏力,重心不稳?
建议:早上起来时不要一下做起,可以先平躺一会,再慢慢起来,这个习惯对心血管好。 精华知识好评率:100% 其实,头晕也不一定是疾病所致,当排除了一些疾病因素后,头晕的主要原因可能就是由于你的生活习惯不够科学。 如情绪低沉而晕、 摄入了过多油腻食物也会晕, 偏爱油腻的饮食习惯就会出现“无病性”头晕。平时多喝...
早上起来心情低落怎么回事慢慢会好起来
或许昨晚你又失眠了,导致你早上醒来浑浑噩噩,担心楚楚,这也是一个因素。 又或者你失恋了,为打击你的事情难过了,都会不同程度的导致你第二天心有余悸,难受继续下去。 认识到以上原理,你就知道了它的真相,那么再出现晨重晚轻这样的现象也就不再恐惧了,因为随着时间地过去,你的心境慢慢会得到改善,未来经过治疗,加...
为什么早上起来感觉很累,乏力???
有的人早上起来总感到疲乏，头脑昏昏沉沉，浑身无力，一天到晚都无精打采。因为各人身体的状况不同，导致这种现象的病因很多，多数情况可以归纳为以下几种。一 睡眠睡眠质量的好坏是决定一个人身体健康最关键的因素。首先睡眠时间要正确，每天晚上11点以前就必须上床睡觉。晚11点至1点(也就是子时)是...
昨天晚上泡的酒,早上起来就很浑浊,这是什么原因?
昨天晚上泡的酒，早上起来就很混浊，这是为什么？因为你泡的酒里边的东西，他就会下来，颜色所以显得混浊
早上起床后出现哪个表现,可能是肝不好了?如何养肝?
肝不好,其解毒功能受损,尿液会呈现茶色,主要是尿液中淡红色含量非常多,尤其早晨起床后,更为明显。 2、全身乏力 正常 休息一晚上之后,应是精神饱满,浑身有力。但是有些人早上起来会感觉到全身乏力、疲惫,想多睡一会儿,且贪睡后没有得到缓解,可能是肝功能异常了。 3、口干、口臭 口干、口臭是由于食物发霉的酸...
每天早上起来就感觉有点迷糊,浑身没有
头晕，很多人认为是小毛病，饿时会头晕、经期前后会头晕，蹲久了站起来会头晕。间中头晕，应无大碍。不过，如果长时间头晕，就当小心，因为可能是重病的先兆。 感冒时，可能会附带有头晕的病徵，部分女性有时会将血虚与感冒混淆，因为两者都有疲惫、头晕、作闷徵状。血虚的情况，容易在女性怀孕期间...
早上起来就没精神是什么原因??
光线，人体的自然醒和光线强弱有关系，可以试试窗帘不要拉紧，让早上可以有光线照进来。如果拉的紧，早上室内还漆黑一片，人体的睡眠程度还是相对较深，在被闹钟叫醒后自然会有起床难，没精神的现象。早餐，起床一定要吃早餐，不仅早餐对人体健康十分重要而且对提神有显著功效，如果没吃早餐早上九点到十...
早上起来浑身无力发软是怎么回事
早上起来浑身无力、发软，最常见的原因是夜间的睡眠不好。睡觉是非常重要的恢复疲劳的过程，如果夜间的睡眠质量太差或者时间太短，身体和大脑都得不到充分的休息和调养，出现早上起来以后浑身无力、发软的情况，甚至还会伴有头疼、头晕、情绪波动的情况。导致睡眠不好的原因主要是和心因性的因素，与白天的...
龙亚力保： 睡眠不足,经常这样就导致体力透支,怎么睡感觉都睡不好睡不饱,浑身疲惫无力.我也经常这样,睡眠质量较差,容易被吵醒,建议你想办法找个安静的环境,排除半夜12点还会被吵醒的可能,因为人体从晚上11点开始,各个器官就要休息了.如果长期12点以后再睡,对身体不好.
桃山区18045452044： 为什么早上起来全身没力气?？
龙亚力保： 你睡眠不足啊.
桃山区18045452044： 为什么早上起床浑身没劲？
龙亚力保： 运动是要适量的.你可能拉紧了筋,肌肉紧张,血液流通不畅.建议你找专业的按摩师最好是做刮痧.祖先传下来的传统疗法.见效又安全. 也可能是腰椎病的症状. 你该做一个腰椎CT或MRI进行确诊,然后决定治疗方案,是融盘或局部注射
桃山区18045452044： 为什么早上起来四肢乏力?？
龙亚力保： 因为睡前你没有做好睡觉的准备,也有可能是你谁的时候姿势不对,最有可能的就是:你睡多了! 想睡的好!就得养成有规律的睡眠,不然身体也会有起义的时候!
