早上起来心情低落怎么回事慢慢会好起来

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早上起来心情低落怎么回事慢慢会好起来

早上起来心情低落怎么回事慢慢会好起来，随着生活节奏的加快，现在人们的压力越来越大，于是导致睡眠质量也不好，特别是会出现早上起来心情低落怎么回事慢慢会好起来。

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大多数抑郁症患者都会出现这样的情况，即：“早上醒来时，心情特别沮丧和低落，一种绝望的心境如期而至，挡也挡不住！随着时间地推移，到了中午心境会慢慢有所缓解，晚上则是一天最好的状态，但是毕竟是有病症存在，只能说相对于早上来说轻松一些。”这就是所谓的晨重晚轻现象！

为什么会这样呢？

而少数的抑郁症患者是没有这种情况，他们却恰恰相反，即：“早上醒来后很平静，随着时间地推移到了中午和晚上比较难受。”这种少部分人的现象在于个体差异，知道了前者为什么会这样，也就知道了后者亦是如此原理。

就如，抑郁症患者，大多数人是失眠的现象，少部分会出现嗜睡状态，失眠是焦虑抑郁了；嗜睡也是焦虑抑郁了，但其本人潜意识存在逃避现实的反应，而用睡觉来保护自己。

总归来说，嗜睡大于失眠，过多睡眠至少保证了一个人的休息时间，而失眠才是折磨人的魔鬼，令人憔悴不堪。

人与人，毕竟都是存在差异的，科学上的解释都是用个体差异来解释，就像有些患者，服用抗抑郁症药物还不管用呢！有些人，一服用很快就见效了，这里也是个体差异，体质吸收和药物对他的症状有作用，而无效的人，可能是体质吸收差，药物在他身上难以发挥效应，所以要试很多药物，甚至试了很多，仍旧不理想，严重挫伤人的信心，令人绝望透顶！

在抑郁界有一句话是这样说的“能被药物治住的焦虑抑郁症，都是万幸的！”

还有很多人药物都无法治疗！那种绝望的心境，你我都能深刻的体会，是深深的痛！但请坚持，越是急越是不管用，往往这个时候，耐心是第一，带着病症去适应生活和环境，坚持下去是胜利，药物不管用，但我们的身体还有强大的修复能力，所以，即便药物不管用，不明显，但是在治疗了，总归会趋向一个相对好的境况发展。

回到前面提到的主题：“为什么抑郁症患者早上醒来那么难受很痛苦，绝望呢？”其实这也是一种假象，我们需要去揭露它的真面目，不要被它打败了！

几乎可以说，焦虑抑郁症发作的所有认知、思维、思想、心境都是一种假象，不是你本人真实的心境，为了与它和谐共处，我们就要去探索和认知它存在的合理性，真正做到接纳了，你脑海里的另外一个自己，也就有了包容它的积极心态了。

这种晨重晚轻现象，很复杂，毕竟这涉及到人的大脑神经递质，生物现象，但也由人的心境、心理、环境、躯体症状有关，还跟你前一晚发生的事情有关，比如做噩梦、失眠、哭泣、思想纠结等等。

人在经过一夜的休息，大脑神经递质处于一个最低值的水平，如五羟色胺、去甲肾上腺等神经递质浓度不够，即：分泌失衡，过少，致使心境低落、沮丧、绝望。

重点是五羟色胺分泌过少之后，人的心情是毫无任何愉悦感的，代之的是：低落。

同时抑郁症患者也存在身体激素等问题，比如：甲状腺激素分泌等问题。但这个很少！

为什么说焦虑抑郁症患者需要检查下甲亢与甲减，原因就在于如此，因为甲亢会引发人有焦虑情绪存在；而甲减则会引起情绪低落。

甲状腺激素是甲状腺分泌的一种促进新陈代谢和发育，它是提高神经系统的兴奋性的激素。

如果体内缺乏甲状腺激素，可能导致甲状腺功能减退症，这种疾病的主要患病表现为面色苍白、记忆力减退、反应迟钝、多虑还有厌食。

而这些症状，也和抑郁症的部分症状相似，因此，科学家们就做出了一个大胆的假设，体内甲状腺激素分泌减少，可能会引发抑郁症的病发。

不过，大多数抑郁症患者不存在甲状腺激素减少过多的疾病。这只是一个参考！

减少则是甲减，过多则是甲亢。

只是说明一个问题：甲状腺激素的减少只是抑郁症的一个诱因，因为抑郁症发病的原因是多样且因人而异的。

抑郁症是一类复杂病，它是一个庞大系统的综合表现，出现晨重晚轻的现象，绝不是单独一个基因、神经递质、神经细胞、心理模式或者昨天失恋、失眠、伤心哭泣，这样的环境事件单独导致的，而是结合以上提到的多重原因综合导致的，至今抑郁症仍旧是一个迷。

环境的影响也是巨大的，比如：雨天、灰暗雾霾天气，往往左右人的心情，如果晴空万里，你的心境就会如天气一样晴朗一些。

或许昨晚你又失眠了，导致你早上醒来浑浑噩噩，担心楚楚，这也是一个因素。

又或者你失恋了，为打击你的事情难过了，都会不同程度的导致你第二天心有余悸，难受继续下去。

认识到以上原理，你就知道了它的真相，那么再出现晨重晚轻这样的现象也就不再恐惧了，因为随着时间地过去，你的心境慢慢会得到改善，未来经过治疗，加上心理模式的建设，充实自己，运动起来，积极暗示自己像个正常人去生活，不惧怕它们，那么你就不会再被它们左右你的心情了。

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清晨抑郁，又称阳光抑郁症。就是早上醒来的时候，会体验到一些难过、悲伤、窒息，会有恍如隔世不认识自己一样的感觉。开始正常的工作生活后，会恢复正常。

实际上心理学家在研究抑郁症的时候发现，抑郁症是有规律的：清晨是发作最重的时候，晚上是发作最清的时候。人正常的抑郁情绪也是如此，早上会比晚上会相对容易感受到难过。

抑郁就是神经系统已经告急，不能承受更多压力，而选择了在生理上强迫你关注自己的感受，留点时间给自己呆着。清晨，当人的潜意识感受到要开始一天的把自己交出去后，就会先抑郁，准备会儿。那感觉就像是要赴刑场砍头了，得先喝两碗烈酒放松下。通过抑郁，人完成了跟自己呆着。

所以忙碌的人，外向的人，责任心强的人，爱付出的人，必须要间歇性的经历抑郁，才能强迫他们跟自己待会儿。

抑郁在说：此刻，你不属于全世界，你只属于你自己。

出现早上起来心情低落的情况，通常考虑与生活压力过大、做噩梦、过于劳累等因素有关。如果症状比较明显，也有可能存在病理性因素，如抑郁症、神经衰弱等，需要根据不同病症选择合适的治疗方式。

一、非病理性因素：

比如生活压力过大、做噩梦、过于劳累等，有可能会导致早上起来心情低落。如果症状比较轻，可以先进行观察，通过转移注意力或稳定情绪的方式进行缓解，通常不需要做特殊的治疗，注意休息、缓解情绪即可。

二、病理性因素：

1、抑郁症：

属于抑郁障碍的一种典型情况，患者的核心症状是显著持久的情绪低落以及兴趣减退，通常会有失眠早醒的情况，且早上起来心情低落。抑郁症也是一种常见的精神疾病，可以在医生的指导下服用盐酸帕罗西汀片、盐酸度洛西汀肠溶胶囊、艾司唑、仑片等药物治疗，同时也要辅以认知行为治疗、精神动力学治疗改善。如果症状比较严重，还需要通过改良电休克治疗；

2、神经衰弱：

是指患者在长期紧张和压力下产生的心理性疾病，还有可能会引发头痛、乏力等躯体症状，患者会出现精神易兴奋以及脑力易疲乏的现象，部分患者也会有早上起来心情低落、郁郁寡欢等症状。此时需要遵医嘱服用盐酸舍曲林片、米氮平片、盐酸丁螺环酮片等药物治疗，同时也要做心理治疗。平时要保证身体有足够的营养摄入，以免出现营养不良的情况，改善神经衰弱的情况。

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早上起来莫名的就情绪低落怎么办

洗一个美美的热水澡，水温适中就好，用你平时最喜欢的沐浴液，打出满身的泡泡，让你的周围都散发出你喜欢的味道，这样有助于放松你的身心。

打开窗让所有的阳光照亮你的屋子，然后放上你平时最喜欢的安静而又温暖的`CD，让阳光和音乐都占满你屋子的每个角落。让你的视觉和听觉都得到满足，做个幸福的人。

做一份美美的早餐，泡上一杯暖暖的牛奶，然后坐在你最喜欢的餐桌上一边听着你爱的音乐，看着窗外温暖的阳光，慢慢的享受你最爱的早餐，你就会发现你的心也会变得暖暖的。

找一套你平时最爱可是却舍不得穿的衣服穿上，给自己画一个淡淡的却很到位的美妆，最后穿上你最喜爱的高跟鞋，就这样美美的沐浴温暖的晨光，开始你一天的生活吧，是不是感觉今天是否真是不再糟糕。

给最好的朋友或者家人打个电话，和对方聊聊天拉拉家常，说说的你最近的不愉快，或者你的好事情，自己的心情有个人分享着是不是感觉自己好像还是很好的，毕竟有人还会倾听你的心事啊对吧。

去到公司后微笑着和每个人问好，做个自信而又大方的女子有何不可，不经意间，是不是发觉自己早上的那点小莫名不知道那去了，你又成了平时爱说爱笑的自己了。

有点小情绪是可以的，学会自己去爱自己让自己的心情得到轻风般的抚慰也是得有的，你不一定天天好心情，可是你可以让自己天天有个好心情不是吗！

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汕头市14746825155： 早上一醒来,心情就无比压抑 怎么回事?然后起来就慢慢好了.？
呈翔中宝： 估计你是在梦中做到了一些让心情压抑的事情 导致了心情不好 一般梦是记不了太久的 对你的影像也就 慢慢减弱 所以就好了

汕头市14746825155： 我不知道怎么回事,每天早晨起来心情都会很低落,要过一段时间才能好点,这是怎么回事? - ？
呈翔中宝： 我早晨起来也这样,莫名的失落,迷茫,我觉得是最近缺少交流导致的,我的做法:不忙的时候多找找朋友、亲人聊聊天,或者看看自己喜欢的新闻,消息.回想一下以前的自己,把让心情不好的问题都写在纸上,一个一个想想怎么解决,然后划掉,等所有问题都划掉之后,你会豁然开朗,的不信你试试

汕头市14746825155： 每天早醒一大早起来心情低落是什么回事 - ？
呈翔中宝： 这个问题一般来说,晚上睡眠不好,心血不足,压力很大,对生活没有信心,缺乏动力,常常考虑过多等都能引起早醒心情低落的现象,建议你,一定要树立信心,调整心态,培养各种兴趣爱好,为自已的美好生活,积极乐观面对.

汕头市14746825155： 早晨起来就觉得心里莫名其妙的特别难受,哭出来就慢慢的好多了,是怎么回事儿 - ？
呈翔中宝： 生活的压力大,觉得整个世界都离自己很远,所有的事情好象都和自己无关,没有人关心你的想法或是感受,看见什么都烦,有时想一个人安静的呆会,但有时又怕寂寞,想所有人来关心我,都围着我转,试着让自己放轻松些,不要想太多,也...

汕头市14746825155： 每天早上醒来,心里总有一种莫名其妙的的难过那 - ？
呈翔中宝： 是不是最近遇到什么不顺心或者伤心事呢,产生心悸了,心里莫名的会有难过感,这种心理是正常的,随着时间的流逝,慢慢就会好了,不要刻意去忘,随遇而安就好了.

汕头市14746825155： 每天早晨起床后情绪都很低落,这是为什么?拜托各位了 3Q - ？
呈翔中宝： 先看看自己够不够抑郁症吧事实上,抑郁症并不仅仅涉及到我们的情绪,而是一个“全身性”的障碍.它对我们的躯体和我们的心理都具有极大的摧残性.抑郁症主要包括四个方面的症状: (1)情绪症状 情绪症状是抑郁症的最显著、最普遍的...

汕头市14746825155： 我每天早上醒来情绪低落,怎么办? - ？
呈翔中宝： 如何来调整早上刚起床时的低落情绪.我觉得自己的情绪有个特点就是早上起床的时候情绪相对是比较低落的,这个时候想到许多事情都是往比较负面的方向走,慢慢随着时间的推移这种低落的情绪就开始慢慢的得到缓解,到了第二天起床时又重新回到低落的状态.请问老师,为什么会这样呢?该如何来调整这种低落情绪呢?谢谢! 希望采纳

汕头市14746825155： 早上起床,心情很差,这是为什么? - ？
呈翔中宝： 你说的原因也是有可能的,其实可以找个工作,把自己的生活安排的充实些,或许会好点

汕头市14746825155： 我今一起床心情特别不好不知是为什么 - ？
呈翔中宝： 是不是因为昨晚没有睡好的原因呢,一般睡前心情不好的话,可能起来的时候还是会心情不好哦,要么就是可能,晚上你做梦啦,可能梦到的不是自己很满意的事情把,或者你是有烦恼还没解决,跟睡眠质量也有关系的哦,可能没有睡好,带来的疲惫,

汕头市14746825155： 为什么我每天早上起床后心情会很低落? - ？
呈翔中宝： 抑郁症前期