去健身房一星期最少去几次，减肥？
我去过健身房一般说来3到5次最好，一般下午比上午练有效果，因为下午的能耗比较大，一次一到一个半小时为宜。要是没那么多时间就一周三次，也就是锻炼日可以正常饮食，若是不是锻炼日就少吃一些，这样也可以达到很好的效果，祝你苗条！
一般3次到4次就可以了。不过这3到4次是指认真的练。不是去了 混一混就走人。就像上学不带脑子。听了10多年课。最后考不上大学一样。去了健身房 混一年不是说就能有马甲线。就能女神身材了。要有方法。有计划的认真训练。这样还不一定能成女神。或者 减肥成功。混就更别说了。可能一个月后卡就扔了。这个现象。你或者你的朋友 同事应该有过不少。
是这样的。你可以百度一下。女生能练出肌肉吗？ 就明白 你的问题有多可笑了。想要减肥成功。长一点肌肉是最好的。 。不过不会影响你的美观。还让你更有运动能力。你的运动能力更强了。你当然更能消耗能量了。这样减的就更快了。下面这样的就算肌肉女了。。你看看你身边的男人有几个有肌肉的。看着大的也是因为很多是肥肉顶的。有腹肌的 肌肉还有大的？
减肥的时候肌肉也会流失。所以想有点肌肉真是太难了。。
第一种方法：（力量练习+ 有氧运动）减肥
所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。
有氧运动就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少20分钟以上的运动。这种利用先力量练习后有氧运动的锻炼方法来减肥具有持久性，不易反弹。
第二种方法：纯有氧运动减肥
纯有氧运动减肥就是在健身房只用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少30分钟以上的运动。这种单纯利用有氧运动来减肥的方法，在减肥开始阶段比较明显，越到后面减肥的效果越不明显。因为单纯利用有氧运动减肥减掉的不仅仅是脂肪，还有人体的肌肉，这就导致减肥后期人体消耗的热量越来越少，减肥的效果越来越差。同时这种单纯利用纯有氧运动来减肥也比较容易反弹。
第三种方法：循环训练减肥
循环训练减肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替进行练习。比如练习者在跑步机上进行3到5分钟的跑步后，再进行1分钟的坐姿器械推胸练习（采用中等以下的重量进行练习），接着再回到跑步机上进行3到5分钟的跑步，再进行1分钟的仰卧起坐练习，照此步骤，连续进行8到10个循环即为一次减肥训练结束。这种采用循环训练减肥的方法减肥效果非常好，同样这种减肥方法也不容易反弹。
我去过健身房一般说来3到5次最好，一般下午比上午练有效果，因为下午的能耗比较大，一次一到一个半小时为宜。要是没那么多时间就一周三次，也就是锻炼日可以正常饮食，若是不是锻炼日就少吃一些，这样也可以达到很好的效果，祝你苗条！
3-4次吧 去了不要 运动不要 过量 否则 就 适得其反 了； 。
我去过健身房一般说来3到5次最好，一般下午比上午练有效果，因为下午的能耗比较大，一次一到一个半小时为宜。要是没那么多时间就一周三次，也就是锻炼日可以正常饮食，若是不是锻炼日就少吃一些，这样也可以达到很好的效果，祝你苗条！
减肥计划你可能有了。
至于一个星期去几次。
如果是减肥的话。我建议6次。
6天休息一天。才能有效果。
健身房一定要天天去吗?
我们是在破坏正在恢复的肌肉，加深它的伤害，不利于它的成长。所以可以天天去的条件，第一有时间并且不影响自己正常的生活，第二每天练习的部位不一样。天天去健身房，有时间当然未尝不可。作为必要的频率，一周两次不能少。做力量训练，要给肌肉留恢复时间，肌纤维的修复时间 ...
健身房一星期最好去几次
3-5次吧，时间允许的话尽量早上去晨跑10分钟和自行车代步上班！！增加自己的肺活量！尽量在上午9点以前！一般情况下都是双休日时间有空！给自己一个计划：周二，周四，周六做25分钟左右的，就在周日做30分钟，以后没月增加5分钟！这个东西贵在坚持，计划在漂亮没时间去做还是白搭！！！
健身房一个星期去几次好?
一周去3次最好。健身房的健身器多达近百种 ，但归纳起来，大致可分为三种类型 ：①全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等 ；②局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等；③小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄...
几天去健身房一次合适?(健身频率)
不要去的太勤，一般1个礼拜去1~2次最好，平时在家里做做简单的运动，如俯卧撑和仰卧起坐，有条件的话买一对哑铃，做做哑铃操，当然如果怕打扰到楼下的邻居，可以买个垫子，不穿鞋在垫子上面做运动！ 在家里可以做很多运动的~谢谢~
健身房一个星期去几次好?
我认为一个星期去三次或者四次都是非常好的，而且只要认真锻炼之后会很快出效果都好，当然要根据自己的情况了，如果工作很忙的话，实在是没有时间的话，一个星期去两次也可以。
健身房一周去几次可以达到最好的减肥效果?
不是去了 混一混就走人。就像上学不带脑子。听了10多年课。最后考不上大学一样。去了健身房 混一年不是说就能有马甲线。就能女神身材了。要有方法。有计划的认真训练。这样还不一定能成女神。或者 减肥成功。混就更别说了。可能一个月后卡就扔了。这个现象。你或者你的朋友 同事应该有过不少。...
去健身房健身减肥多久去一次比较合适
去健身房锻炼的频率是由人体的肌肉的恢复状况决定的，一般在锻炼几次之后是每个星期去两三次，一定不要天天都去，因为锻炼后肌肉是有“拉伤”的，当然不是真正的伤，肌肉需要一个恢复时间，然后才能继续锻炼。
一个星期去一次健身房有没有效果?
要看你什么需求的,你只是想要维持体态,不会一下子胖起来,保持自己心肺功能,那去一次,跑跑步什么就可以了,要是你是想锻炼肌肉,那么一个礼拜不去2-3次,是肯定练不出来的.
健身房训练一周几次合适?我连续去了6天,第七天感觉非常没有精神,比较...
一个星期去健身房的次数在3到4次就可以。你首先应该提高身体的整体素质，尤其是心肺功能。这个主要可以通过进行有氧运动来完成，包括慢跑，单车等。每次在健身开始阶段锻炼半个小时，既能提高你的心肺功能也可以起到好的热身作用。然后就可以进行力量练习。具体的动作以及强度可以请教健身房的一些教练以及...
几天去一次健身房比较好?一般一次锻炼多久?
我建议以健身为主,目的是改善亚 健康 ,而不是以健美为主,一隔一两天去一次就行了,有氧为主,器械为辅,练练瑜伽,每次超过40分钟即可 很高兴能为你回答。 假如可以的话我建议您一周去五次健身房:肩膀、背、胸、手臂、腿。剩下两天拿来休息调整。 我们要练的肌群无非就是这几个,所以有时间的话一周至少...
禤性铋镁： 一周3-5次,每次60-90分钟左右.一、一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.二、训练方案:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,...
东洲区19187859683： 想要达到最好的减肥效果,一个星期应去几次健身房? - ？
禤性铋镁： 其实每周去3到4次就可以,但是重要的是你的锻炼强度是多少,以及采用的方法是什么,时间至少要在1个半小时,还有你现在的身高体重是多少,运动时间能不能保证,如果你真的有需要可以给我留言,我愿意帮助你.
东洲区19187859683： 去健身房减肥,一个星期去几次比较合适? - ？
禤性铋镁： 一个星期去1~3次比较好 不要天天都大强度的运动 最好锻炼一天 第二天让身体恢复下 其实锻炼没必要去健身房 在家不能锻炼么? 或者饭后散布下也可以
东洲区19187859683： 去健身房健身减肥多久去一次比较合适 - ？
禤性铋镁： 去健身房锻炼的频率是由人体的肌肉的恢复状况决定的,一般在锻炼几次之后是每个星期去两三次,一定不要天天都去,因为锻炼后肌肉是有“拉伤”的,当然不是真正的伤,肌肉需要一个恢复时间,然后才能继续锻炼.
东洲区19187859683： 健身房一个星期去几次 - ？
禤性铋镁： 每周有4次,每次锻炼40分钟以上,就能达到健身的目的.
东洲区19187859683： 女生用于减肥去健身房一次多长时候适合 一周去几次 - ？
禤性铋镁： 一次一个小时左右. 一周最少三次.锻炼均匀了 才有效果.如果都耐心的话 每天早晚跑步 对减肥也是有很大帮助的. 特别是 晚饭尽量清淡 清淡 再清淡!一定要素菜!
东洲区19187859683： 去健身房一个月最少要去多少次锻炼 - ？
禤性铋镁： 一个星期去3到4次,因为肌肉也是需要恢复的,我几乎每天都去,和上班的频率是一样的.
东洲区19187859683： 大家一个星期都去几次健身房啊? - ？
禤性铋镁： 这个问题问我就最好啦! 我是一名私人教练 一周去几次健身房比较好,主要是看你的健身目的是什么; 如果你是减肥的,那么建议你最好一周休息一到两天,以达到减肥的目的 如果你是塑身或是增肥的,就隔天去,天天去的话运动量太大; 健身房里的兴趣课,也是要根据你的健身目的去选择的: 增肌的要多做器械锻炼,一周参加一次兴趣课程即可; 塑身的可选择 瑜珈、普拉提、芭蕾 减肥速度最快的是动感单车,如果你想短时间快速减的话可以选择这个项目 总之,健身是要根据自己的身体条件去选择适合自己的锻炼项目的! 如果你有什么疑问,可以去咨询健身教练,每个健身房都有专业的健身教练以供会员咨询的
东洲区19187859683： 为了减脂增肌而健身,频率一周几次比较合适 - ？
禤性铋镁： 对于一位健身爱好者来说,不管你是增肌、减脂、增肌和减脂.每周训练几次是个问题——训练太少,身体没有变化,训练太多,身体也受不了——如果没有效果,很快就会失去对健身的兴趣.今天,由我来谈谈健身新手每周锻炼的次数. 大多...
东洲区19187859683： 一个星期去几次健身房最好呢？
禤性铋镁： 如果可能的话最好每天都去.时间有限的话,也应该去3次.
