一个星期去一次健身房有没有效果？
健身效果不全与时间有关，楼主说自己开学后就不能怎么练了，其实我是一个学生，马上读高一了，我才开始真正去健身房大概是5天前，以前在家里举哑铃，但是我1个月在家里就练出了好看的二头肌，去健身房5天我练出了胸肌的大概样子，三角肌，腹部也小了很多，教练说我的体格非常适合健身，不到一个月可以练出我所有的线条，我问过教练开学后怎么办。他说每周争取还是来一两次，每次不能因为很久没来就练很久，还是每天练一个半到2个小时。但是，每天在家里还是适当做做身体各个部位的运动，就可以不至于让肌肉因脂肪增长而消失，每天要让有氧与无氧结合，这样对肌肉发育很好，现在健身的人主要注重于无氧运动。所谓的有氧就是心跳超过120，无氧就是心跳低于120每分钟。有氧就是跑步与骑单车这种用体力的。无氧就是器械练习。
这个次数有点太少了，一般至少3-4次才行的。一次练不了什么的。
要看你什么需求的,你只是想要维持体态,不会一下子胖起来,保持自己心肺功能,那去一次,跑跑步什么就可以了,要是你是想锻炼肌肉,那么一个礼拜不去2-3次,是肯定练不出来的.最新研究显示 每周一次超高强度的跑步 可以达到锻炼身体的效果
但是我想你肯定做不到
通常一周3次健身房是比较正常的
基本没有
你要什么效果呢？想练出肌肉是不太可能了，不过还算可以强身健体吧。起码不至于身体生锈。
我劝你，去公园，遛早吧~~~
请问去健身房锻炼每天都去好么,还是应该格天去一次,怎么安排效果会好点...
不管是减肥还是练肌肉，建议你隔天去一次，每个星期练三次即可。首先，肌肉需要48小时的休息和恢复时间，其次，健身不能当主业，如果每天健身那你什么事都干不成了。每天都练，还可能导致疲劳综合症，精力耗光了工作时反而打不起精神！而每周三天只要认真练，高强度练，效果可能更好！其他几天包括周六...
每星期六去健身房锻炼,一直这样有效果吗
效果不大，正常的是一周三次，隔天做，平时没时间去健身房，可以在家俯卧撑，仰卧起坐，周末再去健身房！
健身房一定要天天去吗?
因为健身房，它的固定器械会比较多，与此同时健身房它也有一个氛围，让你更多动力的去运动。2.如果你的目标只是想要简单的塑形，不需要固定器械力量训练，可以在家里面用哑铃和杠铃就可以搞定这些的话，你就可以选择不去健身房。当然，如果你有时间的话，你也可以选择一个星期去健身房1~2次 3.如果你...
健身房一周去几次合适。
每周2-3次是必须的。如果每天抽出1个小时那是最好不过的，如果减肥的您则需要每天坚持，否则一次松懈可能导致以前的努力付之东流。增肌的你，由于是器械的锻炼，需要注意的是锻炼同一肌肉一般需要48小时候间隔，以保证肌肉生长的时间。
健身房训练一周几次合适?我连续去了6天,第七天感觉非常没有精神,比较...
健身是一门需要循序渐进的训练。如果你是想变得壮实，是需要根据自己的身体情况做一个合理的计划的，这个计划包括训练内容，饮食以及日常的作息安排。如果你是在健身房的话，健身房应该可以做体测。一个星期去健身房的次数在3到4次就可以。你首先应该提高身体的整体素质，尤其是心肺功能。这个主要可以通过...
我想问一下,就是去健身房一个星期去一两次能有效过吗?因为我是学生只有...
能练出来绝对好看，身材不错，可以暑假期间集中性训练，效果应该不错，好好加油，会成功的！
健身房一周去几次可以达到最好的减肥效果?
一般3次到4次就可以了。不过这3到4次是指认真的练。不是去了 混一混就走人。就像上学不带脑子。听了10多年课。最后考不上大学一样。去了健身房 混一年不是说就能有马甲线。就能女神身材了。要有方法。有计划的认真训练。这样还不一定能成女神。或者 减肥成功。混就更别说了。可能一个月后卡...
女生一个月健身房去多少次?合适
一般一个星期2—3次就差不多了，多了会很疲劳，而且还达不到效果
一周去健身房几次能达到健身效果?
因此一般人在健身完之后，肌肉的恢复时间是在24到48小时。所以一个星期在健身房训练同一个肌肉循环两次这个是最佳的。比如：周一锻炼胸背，周二锻炼腿手臂，周三锻炼肩腹，周四循环周一，周五循环周二，周六循环周三，周日可以休息一天。在休息的时候可以好好休息一下，下午可以去散步散散心，或者去做点自己...
一个星期去几次健身房最好呢
如果可能的话最好每天都去。时间有限的话，也应该去3次。
卜启博抗： 要看你什么需求的,你只是想要维持体态,不会一下子胖起来,保持自己心肺功能,那去一次,跑跑步什么就可以了,要是你是想锻炼肌肉,那么一个礼拜不去2-3次,是肯定练不出来的.
西陵区13149452628： 一周去一次健身房能练出来吗 - ？
卜启博抗： 哈哈,不需要,自己来就完全可以搞定.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下...
西陵区13149452628： 健身房一个星期去一次有效果吗 - ？
卜启博抗： 我不理解你所说的有效果是指的什么效果,如果你真的想健身的话,最好一周去两三次,去一次休息一天,我现在都是每天都去,只是每天练的部位不同罢了,要看你自己的追求了,健身是一个长
西陵区13149452628： 每星期六去健身房锻炼,一直这样有效果吗 - ？
卜启博抗： 效果不大,正常的是一周三次,隔天做,平时没时间去健身房,可以在家俯卧撑,仰卧起坐,周末再去健身房!
西陵区13149452628： 请问一下我每个星期六去一次健身房有效果吗?我才16岁,很瘦,一米九才120斤,我现在每天都在家玩哑铃. - ？
卜启博抗： 你好 锻炼肌肉 要经常性的,一周如果只系统的练一次 是达不到效果的.但是你有哑铃,在家也可以练习.你的体重太瘦了.作为一名健身教练,我给你的建议是:一,检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大,但就是不长肉,这就有可...
西陵区13149452628： 一周去一次健身房锻炼一下合适吗?效果大吗?是否要增加次数,谢谢 - ？
卜启博抗： 可以练3到4天歇3到4天~直白的说训练时前3到4天是分解和恢复而休息的3-4天是复员和增长~您可以一周去3-4天剩下的时间再休息~您的问题问的很简单应该不是想要有某个程度的训练,所以简单的提高耐力增加体能并保持就好
西陵区13149452628： 两周去一次健身房有用吗?？
卜启博抗： 两周一次,应该说效果不好.健身初练应该是每周3次,后期每周4次,也可隔天练习.这样身体肌肉才能最有活力. 两周只能去健身房一次,你可以把另外四次或六次平均分在剩余时间,以简单动作作为补充练习,如俯卧撑 、仰卧起坐 、引体向上、 站立提踵等简单动作不在健身房都可练习,这样效果会更好些. 一般锻炼时间在40-60分钟为宜,不要因为两周只去一次健身房就一次练过长时间,这样肌肉过度疲劳,效果不佳.
西陵区13149452628： 去健身房健身 一个月 每天晚上去,能有效果么 - ？
卜启博抗： 效果不会太大,健身是要坚持经常,哪怕你不是天天去,一周去3次,坚持一年以上都会有效果的,全身肌肉组织是有记忆的额,养成一个习惯记忆最少要21天,这是一个人的生理周期,因此只是一个月效果不是很大
西陵区13149452628： 为什么有些人去健身房不是每天都去,断断续续这样练效果会不会变化?这些人是不是都能坚持下去的一般来说 - ？
卜启博抗： 不好,如果天数之间固定的话还好说,但以一星期间的次数锻炼,早晚会形成拖延症,比如开始压到最后一天两天,一旦有事就更有借口了,结果就是拖地更少
西陵区13149452628： 健身房是每天都要去的吗? - ？
卜启博抗： 一般而言,如果你有时间的话,最好一天去一次,一次控制在1小时以内,如果超过1个小时,你的身体会吃不消.这样的话,会收到很好的效果. 如果没这么多时间,就隔两三天去一次,一周去3或4次.同样对自己有效果. 如果时间还不够,就一周去一两次,但务必保证健身的质量,认真去练习.这样仍然可以增强你的体质,适度提高你的免疫力.
