谁知道能自己检查身体健康的方法？

怎么知道自己身体是否健康？怎么自检？~

最简单可行的3个“身体自检”法，帮你测出身体潜在疾病

如何自我检查身体的健康状况，看似一个简单的问题，实际操作起来要复杂麻烦的多。在这里我简单教大家一些简便易行的自我检查办法，但是，不能代替正常的医疗检查。经常进行自我检查，并辅助进行疏导理疗可使疾病消灭在萌芽状态。具体操作方法是：
早起睡醒后，洗完脸，照照镜子，可自我进行身体检查。

男性健康检查 医院的统计资料表明，睾丸癌是15～40岁男子最常发生的一种癌症，睾丸未降或部分下降的男子，其发病率更高。这种病的早期症状包括一侧睾丸稍稍肥大，可能无痛感，腹部或腹股沟隐痛。

睾丸癌无法预防，但每月检查一次睾丸，可及早发现任何肿块。这种检查用不了三分钟。洗过温水浴或淋浴后，趁阴囊周围皮肤最松弛时，用双手轻轻摸每一侧睾丸，如发现硬块，应立即就医。肿块可能是良性的，也可能是恶性的。但无论肿块是良性还是恶性，治疗通常都很简单，治愈率颇高。

恶性前列腺肿瘤发病率很高，如早期发现，95％～97％能治愈即使扩散，85％也有良好疗娩若须动手术，摘除一侧睾丸，不会影响生育力。

女性健康检查 乳房检查妇女从20岁起，就该注意乳房情况，尤其是在洗澡、穿衣等日常活动中多加留意。要对自己乳房的大小和形状的变化如静脉过分突起、乳头有分泌物或是皮肤起皱等情况保持警惕。如乳房天生较大，则将一个乳房与另一个相比就会得出结论。大多数这类变化完全无害，但如果发现任何不正常，应立即求医。

▲脱光上身衣服，对着一面光线充足的镜子，察看乳房的形状是否有变化，皮肤是否起皱或凹陷，以及乳头有没有变化。将双手放在脑后，再观察一次向两侧转身，从侧面查看一次；最后身体前倾，再检查一次。

▲身体平躺，左右肩胛骨下垫一个垫子或折叠的毛巾，平伸右手指，检查左侧乳房四周。检查时手指按紧，从外面一直向里打圈，逐渐移向乳头。

▲仔细检查两个乳房下面，再平伸手指触摸皮肤，感觉一下有没有不正常的肿块、增厚或凹凸不平之处。

▲检查整个腋窝部位是否有不寻常的肿块增厚，轮流用手触压另一侧腋窝，然后将手指向下摸至乳房。

一、最基本的检查---看看你的身体是否正常？
体温：35.5 ~ 37.5属正常。
心跳：视乎年龄而定，年纪愈大，心跳愈慢。一般成年人50~90次/分钟。
呼吸：11~15次/分钟。
血压：视乎年龄而定，年纪越大，血压越高。一般成年人110~130mm(收缩压)/75~90mm(舒张压)。
体重：体重(公斤) / 身高的二次方(公尺)，18最理想，24以上就是过胖。

二、皮肤--- 检查人体健康的最直接方法
皱纹：此症状是皮肤老化的表现，50岁以上可以不理会。但如果年纪轻轻的人，在没有皱眉的情况下也出现皱纹，就要注意蛋白质与维生素E的摄入，多吃鱼、豆腐、坚果、绿叶蔬菜，并加强皮肤补水。

黑痣：可以分成两种，一是黑色的不突出的「交点痣」，二是突出皮肤之外的「皮肉痣」，会长出毛发。后者常见于老年人，容易致癌。若「皮肉痣」有异常变大的现象，不论位置在哪里，建议切除。「交点痣」一般是无害的，但如果长在外阴部，而且异常变大，也要切取。

青春痘：人都三十多岁了，还长青春痘？是因为吃了太多油腻食品，上火了吗？不！这是很多人的误解，吃进肚子里的油脂，并不会转化为皮肤的油脂，所以不会造成青春痘。研究显示，这可能跟女士长期化妆，堵塞了毛孔有关。去除痘痘并没有什么秘方，只要勤洗脸，多喝水，少出汗，避免化妆就好了。(但是为了您的健康，还是要少吃油腻食品。)

皮肤及眼白明显的变黄了：说明你有黄疸，应尽快去医院检查肝功能。

三、眼睛--- 心灵之窗，能看出人的生理及精神状态。
黑眼圈、眼袋：说明肝肾功能不良，应多吃排毒美颜食品如枸杞、柠檬、蜂蜜。
眼部出现红丝：在强光下工作过久，睡眠不足而引起。
夜盲症：维生素A严重不足，建议在医生指导下补充综合维生素，每天吃一根胡萝卜。

四、舌头--- 没有皮肤的遮盖，所以最能反映出血液循环的情况。
颜色深红：可能有心血管疾病，特别是高血压。要少食过咸过辣食物，以免刺激血管及胃部。
舌色苍白：身体虚弱，往往是贫血的征兆。应注意铁质的摄入，牛肉、猪肝、葡萄和绿叶蔬菜都是含铁食物。加强锻练。
舌苔厚、有口臭：这是胃的问题。过多的脂肪会阻碍胃部消化，产生饱滞的感觉，胃部开窍于口，自然就口臭、舌苔变厚了。少吃脂肪类食物，问题自然就会解决。

五、其他
睡觉打鼾：睡眠呼吸障碍。应减少前往空气污染、有雾霾的地方，并采取侧睡姿势。
做恶梦：是压力的警号。精神压力已经严重影响大脑和心脏，请尽快休息减压。
指甲有白点：缺锌，缺钙。
频尿：经常跑厕所，再加上容易口渴的话，很可能是糖尿病。
嗜睡、过了中午就想睡：元气不足，补充一下营养应该就没事。如果情况持续，就考虑是低血糖、肝病或脑病，检查一下才知道。

教你从人的五官检测身体健康的方法 中医认为，五官与身体的五脏健康息息相关，五官气色之好坏可透露出人体健康的蛛丝马迹。因此，只要每天早晨照镜子时好好观察脸上的一些变化，再综合自觉症状等，就能大致掌握五脏六腑的健康状况。

　　额头皱纹突然增加

　　出现这种情况表明自己的肝脏负担过重，要少吃动物脂肪，如猪肉之类，而应多吃一些清淡的食物，如猪肝、菠菜、豆腐和鱼类等。

　　眼圈发黑，脸色晦暗

　　早上起来，如果发现自己面呈此状，表明肾脏负担太重了。要减少用盐量和用糖量，能不加糖的菜尽量不要加糖，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗，还可用红白萝卜煮肉汤喝。此外，用猪腰子煮汤吃也很有效果。

　　鼻子发红

　　鼻尖代表了心脏的情况。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。

　　上嘴唇肿胀

　　这很可能是由胃痉挛引起的。多吃些土豆、红薯、板栗、山芋、莲藕等暖胃的食物。如果皮肤过于粗糙，你试试用笋、海参、瘦肉炖汤吃吃看。

　　皮肤过于白皙

　　这有可能是气血欠亏所致。可以将红枣、花生米用温水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃这样的食物，脸色会红润起来。

　　面颊呈褐红色

　　面颊发红是高血压的征象。要注意减少吸烟量或戒烟，经常量血压。

　　耳朵发红

　　耳朵代表了肾的状况。耳廓呈红色或紫色说明循环不好。要少饮酒，少吃精细食物，少吃糖，多做运动以促进循环功能
　　 眼睛：反映肝脏问题

　　现象透视：

　　眼白泛黄：预示肝胆出毛病了

　　胆汁为黄绿色的液体，由肝脏细胞分泌出来并贮藏在胆囊之中，具有帮助分解体内多余脂肪的作用。当胆囊或肝脏功能不良时，会造成胆汁淤滞而流入到血液中，就会产生眼白泛黄的现象。这也是为什么患上肝炎的人眼睛和皮肤会发黄的缘故。

　　眼睑泛白：小心贫血

　　若眼睑黏膜上的血管颜色过浅，到了几乎要看不见的程度，则可能是贫血。女性因为特殊的生理期，更容易发生贫血的症状。所以，你最好经常对着镜子翻开自己的眼睑好好检查一番。另外，也可借助站立时眩晕、稍微运动就心悸、气喘不停、皮肤干涩无光泽、脱发、指甲变脆等症状来判定是否为贫血。

　　眼皮浮肿：水分代谢不畅

　　即使睡前并没有喝很多水，可有些人早晨起来总是发现自己眼皮浮肿，这种情况是体内水分调节功能无法正常运作的结果。造成水分代谢失调的原因很多，如肾脏机能或肠胃功能降低、心脏疾病等。到底是哪里出现了问题，则需要综合全身的症状来进行判断。若是眼皮浮肿，且容易疲劳、口干舌燥、排尿不畅，则有可能是肾功能衰退。

　　医生提醒：

　　有时候眼皮上会冒出一些不会产生疼痛的黄白色小疙瘩，这是因为体内堆积了多余的脂肪，是体内胆固醇过高的信号；如果眼睑上长出了麦粒肿，则提醒您近期压力太大、睡眠不足或脂肪、蛋白质摄入过多，蔬菜、水果严重缺乏，需要对症治疗。

　　舌头：反映五脏虚实

　　现象透视：

　　舌质赤红：积热过多

　　若是整个舌头看起来都非常红，则表示体内积热过多，而处于水分不足的状态，往往伴随头部或全身发热等症状。

　　舌质苍白：身体虚弱

　　舌头过白则表示血液不足，也就是有贫血的倾向，常同时伴有容易疲劳、站立时眩晕、心慌等症状。另外，当体温过低时，也会造成血液循环不良，而使舌头泛白，应注意区分。

　　舌头发紫：血液过于浓稠

　　当人体血液中含有大量废物、体内水分不足或患有高脂血症时，会使血液的黏稠度上升而造成血液循环不良，导致舌头呈紫色。舌头偏紫的人，通常会有肩膀僵硬、腰痛、痛经等症状；如果舌头出现紫色斑点，表示身体某处的血管有阻塞，血液循环不顺畅。

　　医生提醒：

　　舌苔肥厚，几乎看不到舌头表面，有可能是饮食过量等因素引起的肠胃功能不良。此外，在发生重大疾病的时候，舌苔也会增厚。那种舌苔薄到几乎看不见的情况，预示着身体虚弱或是过敏体质。舌苔光滑如镜，是消化性溃疡的前兆；舌头粗糙，表示营养不良。

　　脸色：气血是否顺畅

　　现象透视：

　　脸色潮红：心脏可能有问题

　　脸色经常像婴儿一样红扑扑的，并非是好事，尤其需要注意心脏的健康状况，比如患有心肌梗塞的人，多半拥有一个红红的脸蛋。当身体血液循环不良时，会使体内热气不平衡，造成上半身热、下半身冷的状况，同时腿部容易累积过多的水分而呈现浮肿症状。心脏若无法正常运作，就会造成体内的热分布不均而使得脸色容易潮红。

　　脸上长斑：警惕妇科疾病

　　脸上长了斑，除了妊娠期和口服避孕药外，更多时候是一些女性内分泌失调性疾病的反映，诸如月经不调、痛经、子宫附件炎、不孕症等。中医将成年女性面部的色斑称为“肝斑”，认为肝郁气滞的人易出现面部色斑，也就是说，情绪异常与面部色斑的形成和加重有着直接的关系。因此，调畅情志才是预防和治疗面部色斑的关键。

　　医生提醒：

脸色发黄是脾虚的表现，如果突然出现脸色变黄，则很可能是肝胆功能不佳的迹象，急性黄疸型肝炎、胆结石、急性胆囊炎、肝硬化、肝癌等患者常会发出上述“黄色警报”；脸色发黑是肾虚的表现，应适当多吃一些补肾的食物，如核桃、黑芝麻、枸杞子等。

　　嘴巴：体内是否积热

　　现象透视：

　　唇色过红：防止“上火”

　　嘴角红润是健康的证明，不过若是像涂了口红般深红，反而是不健康的信号。红色在中医里代表着热症，体内积聚太多的热，小心上火。

　　唇色苍白：贫血的可能性很大

　　嘴唇的黏膜很薄，能完全反映出血液的颜色。若是唇色变浅，表示血红素不足；嘴唇过白，表示有贫血的可能；如果同时伴有指甲苍白的症状，则贫血的可能性更大。

　　医生提醒：

　　如果您早晨起床时发现枕边流了一摊口水，则代表着你的肠胃虚弱，而且通常伴有肠鸣、腹泻、体温较低等其他相关症状。当你被口臭所困扰时，你应当考虑是否因胃火旺盛引起，或警惕是否患有鼻炎或牙龈疾病。此外，暴饮暴食造成的消化不良也会引起口臭，通常伴有胃胀、打嗝等症状。

任何一个事物的发生发展都有一个过程，并都有其外在的表现，疾病也是如此，只要我们平时稍加留心，自己也可以发现疾病的苗头，及时找医生进行健康检查，及早发现并及早解决问题。 　　可以通过以下方法检查自己的健康问题： 　１、洗脸时对镜查看，如脸色带黄，还伴以身体疲倦，很可能是黄疸肝炎；如发现眼睛充血、巩膜发黄，应马上去看医生。 ２、刷牙时如牙龈出血，很可能有牙周病，因为如果牙齿健康，是不会出血的；如想呕吐，且每天早上都如此，可能是慢性胃炎。 ３、呼吸时如感到鼻子不通畅，可能是感冒了；如自觉口气辛辣臭秽，可能是胃肠有问题，或有牙周病。 ４、读报时如感到眼睛痛，很可能是青光眼；如手发抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏病；如无法阅读，就该向心理医生请教了。 ５、上楼梯时如感到心跳加速，表明心脏功能较弱；如感到胸部憋闷，这是一个危险的信号，应抽空去看医生。 ６、工作时如感到记忆力太差、健忘，可能是神经衰弱和动脉硬化所引起；如常打瞌睡，不要以为是睡眠不足，应找出根本原因；如总觉得口渴，有可能是糖尿病；如感到背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有毛病；如伸懒腰时腰痛，多为坐姿不良；如单纯头晕，若不是因为工作单调所致，请检查一下甲状腺。 ７、洗澡后如发现头发脱落很多，可能是头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常；如身上黑痣变大，有时会转成皮肤癌，新长出的痣也要注意；如皮肤上出现红斑，若不是因为摩擦所致，可能是肝病的前兆。 ８、剪指甲时如发现指甲反翘，这表明你贫血、营养跟不上；如发现指甲变白，可能是你的肾脏有问题；如指甲呈半剥落状态，常与糖尿病有关。 ９、睡眠时如打鼾且十分严重，有可能是鼻子有问题；如每晚都被噩梦缠住，大概是心脏功能不佳；如果盗汗，是发烧的征兆，要注意查明原因；如只有头部垫高才能睡着，表明你的心脏弱；如经常因脚抽筋而惊醒，可能与受凉或血钙降低。

每个人的体质都不同，方法只有自己琢磨

---

德宏傣族景颇族自治州13247963630： 射精在身上会怀孕么 - 产前诊断科 - 复禾健康？
敞章宁泌： 1.吃甜玉米测肠胃病. 英国伦敦大学附属医院胃肠病专家安东·艾曼纽尔博士表示,甜玉米黄色外皮难以消化吸收,因此可以检测食物经过胃肠的时间.食物经过胃肠的时间一般为24—48小时,超过72小时即为不正常.食物消化至排泄时间越...

德宏傣族景颇族自治州13247963630： 如何自测身体体质? - ？
敞章宁泌： 自己的体质自己测1.即使是冬天也喜欢喝冷饮.2.舌苔呈深红色.3.说话很快,发音清楚、准确.4.唾液分泌旺盛.5.手心长时间保持热暖状态.6.两颊颜色红润.7.经常不自觉地睁大眼睛.8.日常平均体温在36.3℃以上.9.坐姿不固定,身体爱摇来摇去.10.骨架偏小,外表看起来比实际体重要瘦.11.小腿肌肉比较松,很容易被捏起来.如果回答“是”的个数多于“否”,你就是热性体质,反之则是寒性体质. “是”的个数越多,体质越偏于热性体质;“否”的个数越多,体质就越偏于寒性.

德宏傣族景颇族自治州13247963630： 怎么检查自己身体 - ？
敞章宁泌： 许多人因成天忙于工作或为家务事所拖累,平时很少抽出时间到医院去检查身体.一般的小病小灾也是能忍则忍,能拖就拖,以致酿成大病时才匆匆忙忙走进医院,结果白白错过了治疗的最佳时机.其实,任何疾病的发生发展都有一个过程,...

德宏傣族景颇族自治州13247963630： 不想去医院做检查,有没有在家里面就可以做体检的健康管理方法 - ？
敞章宁泌： 首推检易宝健康体侧卡,他们家有很不同-的体侧卡,例如有儿童健康检测卡、肝胆疾病检测卡、家庭水质检测卡、肾脏疾病检测卡、糖尿病健康检测卡和孕妇健康检测卡等,价格实-惠,操-作简单,花很少的钱就可-以自己在家-里给全家人体检,还能-够测水质.