各种水果的热量
水果卡路里对照表(100g/卡):
低卡路里水果:苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜等。
低卡路里蔬菜:芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿等。
低卡路里坚果:巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
扩展资料:热量计算
1、主食类。如米饭、稀饭、面条,假若用 80大卡为一个计算单位,日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。
2、肉类、豆腐、鸡蛋类。37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是,1个煮鸡蛋的热量是80大卡,但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
3、蔬菜类。600克的任何蔬菜都等于80大卡。
4、海鲜类。100克左右就是80大卡的热量。
5、水果类。300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。
参考资料来源:百度百科-卡路里 (一种热量单位)
水果类:
??
??
一个苹果
重200g,热量是79kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3、0.3和1.82g。
??
??
一个梨重290g,所含热量104.6kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.95、0.5和7.37g。
??
??
一个桃子重110g,所含热量45.4kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.85、0.04和1.2g。
??
??
一根香蕉重200g,所含热量107.4kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.7、0.2和0.5g。
??
??
一个猕猴桃重160g,所含热量74.4kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.06、0.4和3.5g。
??
??
一个鲜枣重25g,含热量326.5kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.2、0.06和0.4g。
??
??
一个石榴重350g,含热量125kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是2.8、0.4和9.6g。
??
??
一个草莓重25g,含热量7.27kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.24、0.04和0.3g。
??
??
一片西瓜重300g,含热量42kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1、0.16和0.3g。
??
??
一柑橘重350g,含热量137kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.9、0.5和1.1g。
??
??
一瓣柚子重50g,含热量14.1kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3、0.06和0.13g。
??
??
一个芒果重200g,含热量38.4kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.7、0.3和1.56g。
??
??
一抓葡萄重540g,含热量199.7kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是2.3、0.09和1.9g。
??
1、木瓜
热量 27卡/100克
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是丰胸的上品。木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪 通过分解脂肪可以去除赘肉。
2、酪梨
热量 45千卡/100克
酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性,含有的维生素a能促进女性荷尔蒙分泌,维生素c能防止胸部变形,维生素e则有助胸部发育。
3、香蕉
热量 87千卡/100克
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽。
而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
4、苹果
热量 56千卡/100克
苹果是我们再熟悉不过的水果了,它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。另外,如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话,可以使肌肤红润有光泽。
5、奇异果
热量 30千卡/100克
奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素c的特色,果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。
参考资料:人民网--6大水果热量排行榜
1.苹果100克/50卡路里
苹果是很多人首选的瘦身水果,因为它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。当然,苹果的卡路里也不高,所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
2.香蕉100克/125卡路里
很多水果减肥餐都少不了香蕉,因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等,所以可以有效地润肠,帮助排便。香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤水汪汪的美颜圣品。
3.葡萄柚100克/28卡路里
欧美人都用吃葡萄柚等酸性水果来{塑身:http://fitness.39.net/},因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能,葡萄柚含有丰富的维他命C,可以消除疲劳,还能让肌肤美美的呢!加上葡萄柚的热量和含糖量少,是最佳的减肥水果。
4.番茄100克/35卡路里
拜瘦身风潮之赐,番茄一夕之间身价飙高,成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外,还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质,是最近最热门的保健水果,也被拿来做减肥水果餐的好食材。
百度百科 食物热量表
水果的热量表(吃水果减肥的看看)水果的热量表(吃水果减肥的看看)
水果减肥餐,是不少人会使用的方法,不过要找出最适合自己的水果最重要,而且有些水果在食用的时候,也要特别注意,免得过食造成热量过高。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较,你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
1.苹果
100克/50卡路里
苹果是最多人会选的瘦身水果,因为它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。当然啰,苹果的卡路里也不高,所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
2.香蕉
100克/125卡路里
很多水果减肥餐都少不了香蕉,因为香蕉含有丰富纤维质、维他命a、钾质和果胶等,所以可以有效地整肠,这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品,不过香蕉的热量较高,吃多了,会有变胖的疑虑。
3.葡萄柚
100克/28卡路里
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身,因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能,葡萄柚含有丰富的维他命
c,可以消除疲劳,还能让肌肤美美的呢!加上葡萄柚的热量和含糖量少,是最佳的明星减肥水果。
4.凤梨
100克/32卡路里
凤梨也是属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上凤梨富含酵素能有益毒素分解,促进排水,所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果,不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦,因为它会伤胃,所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用,所以啰,虽然好吃,也不能吃过量。
5.奇异果
100克/50卡路里
奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素c的特色,成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤
,即使拿来当减肥餐,也会让人吃得津津有味,而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
6.柠檬
100克/24卡路里
美白肌肤要吃点柠檬,减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主,能促进热量代谢,加上它维生素c的含量是水果中的第一名,热量又是最低的,所有爱美想瘦的人,都一定要爱上柠檬的酸味儿,记住,少少的吃就好,要不然也会很伤胃,空腹时也不能吃哦!
7.番茄
100克/35卡路里
拜瘦身风潮之赐,番茄一夕之间身价飙高,成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素c、e、k外,还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质,是最近最热门的保健水果,也被拿来做减肥水果餐的好食材
芒果 100克 18.1
石榴 100克 25
山竹 100克(约1颗) 27.2
奇异果 100克 28
西洋梨 100克 28.5
青苹果 100克 30
加州李 100克 31
五爪苹果 100克 33
金桔 100克(约5颗) 33.3
枇杷 100克(约5颗) 35
香瓜 100克 36
凤梨(可食部份) 100克 36.7
甘蔗 100克 37.5
富士苹果 100克 37.5
白葡萄 100克 37.5
白柚 100克 40
水蜜桃(小) 100克 40
橘子 100克 44
台湾芭乐 100克 46
红柚 100克 46
草莓 100克(约5颗) 46
乳香瓜 100克 46
火龙果 100克 48
水梨 100克 48
油柑 100克 50
红西瓜 100克 50
白文旦 100克 50
木瓜 100克 52.1
红文旦 100克 54.5
小玉西瓜 100克 60
桃子 100克 66.6
小蕃茄 100克(约10颗) 67
哈密瓜 100克 68
仙桃 100克 70.5
百香果 100克 87
香蕉 100克 100
人参果 100克 120
1.苹果 100克/50卡路里
2.香蕉 100克/125卡路里
3.葡萄柚 100克/28卡路里
4.凤梨 100克/32卡路里
5.奇异果 100克/50卡路里
6.柠檬 100克/24卡路里
7.番茄 100克/35卡路里
常吃的水果,蔬菜的卡路里是多少?
水果热量表 样式 单位 卡路里 柿子 200克 120卡 葡萄 250克 120卡 杨桃 300克 100卡 西瓜 400克 80卡 苹果 120克 60卡 龙眼 100克 60卡 奇异果 100克 60卡 大番茄 100克 29卡 香瓜 100克 29卡 香蕉 1根 105卡 葡萄柚 1个 80卡 苹果 1个 75卡 金桔 6颗 60卡 ...
水果热量排行榜,最胖人的不是榴莲
以下是一些常见水果的热量排名,按每100克:1. 牛油果:热量为161千卡。2. 香蕉:热量为115千卡。3. 柿子椒:热量为48千卡。4. 西瓜:热量为46千卡。5. 苹果:热量为53千卡。6. 葡萄柚:热量为42千卡。7. 樱桃:热量为63千卡。8. 橙子:热量为47千卡。9. 草莓:热量为32千卡。10. 桃子:热量...
水果的热量一览表
水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分,有着丰富的营养和热量。但是不同的水果热量也是不同的,下面就来看看一些常见水果的热量表情况。第一,苹果。 苹果是我们日常饮食中常见的一种水果。100克的苹果含有52卡路里的热量,纤维素和维生素含量都比较高,有助于维持身体健康和抵抗疾病。第二,香蕉。香蕉...
水果卡路里对照表
水果卡路里对照表(100g\/卡):低卡路里水果:苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜等。低卡路里蔬菜:芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿等。低卡路里坚果:巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
水果热量排行榜
高热量水果排行榜为:葡萄干、大枣、桂圆干、柿饼、椰子、鲜枣、芭蕉、菠萝蜜、香蕉、人参果。中热量水果排行榜为:雪梨、桂圆、柿子、荔枝、猕猴桃、金桔、黄桃、橄榄、橙子。低热量水果排行榜为:芒果、枇杷、杏、李子、哈密瓜、西瓜、水蜜桃、杨梅、木瓜。高热量水果排行榜 高热量(每100克80千卡)...
各种水果的热量是多少
葡萄柚:每100克含有28卡路里。葡萄柚含有丰富的维他命 C,可以消除疲劳,还能让肌肤变美,并且葡萄柚的热量和含糖量少。凤梨:100克含有32卡路里 。凤梨属于酸性水果,可以整肠和助消化,并富含酵素能有益毒素分解,促进排水。不过吃凤梨最好不要在餐前吃,因为它会伤胃,所以一定要先吃点东西垫垫胃才能...
十大高热量水果
每100g,热量大约105千卡。菠萝蜜是一种热带水贵,也是世界上最重的一种水果。现代医学研究证实,菠萝蜜中含有丰富的糖类、蛋白质、B族维生素、维生素C、矿物质、脂肪油等。菠萝蜜中的糖类、蛋白质、脂肪油、矿物质和维生素对维持机体的正常生理机能有一定作用。9、山楂 每100g,热量大约102千卡山楂,...
减肥期间最不能碰的6种水果
减肥期间最不能碰的6种水果 1.香蕉1根香蕉=90千卡=步行1小时。香蕉含有约90千卡的热量,几乎是普通水果中最高的热量。步行需要一个小时。因此,如果你想减肥,最好用其他水果代替。2.芒果俗话说,“三碗饭一个芒果”。虽然芒果的热量没有香蕉高,但对于减肥者来说,少吃黄瓜和西红柿更好,后者可以...
各种水果的热量是多少?
水果的热量表(吃水果减肥的看看)水果的热量表(吃水果减肥的看看)水果减肥餐,是不少人会使用的方法,不过要找出最适合自己的水果最重要,而且有些水果在食用的时候,也要特别注意,免得过食造成热量过高。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较,你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。1....
低热量水果排行榜表
低热量水果排行榜:西瓜、木瓜、草莓、凤梨、葡萄柚。1、西瓜 热量:25大卡/100克。西瓜堪称“盛夏之王”,清爽解渴,味道甘甜多汁,乃盛夏佳果。西瓜除不含脂肪和胆固醇外,含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质,是一种营养极高、纯净且安全的绿色食品。瓤肉含...
百媚复方: 水果减肥餐,是不少人会使用的方法,不过要找出最适合自己的水果最重要,而且有些水果在食用的时候,也要特别注意,免得过食造成热量过高.下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较,你可以以自己的需求去选择想要的塑身水...
杭州市17888196049: 常见水果的热量有多少呢? - ?
百媚复方: 苹果100克/50卡路里 苹果是很多人首选的瘦身水果,因为它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿.当然,苹果的卡路里也不高,所以才有专吃苹果的苹...
杭州市17888196049: 求常见水果热量值.?
百媚复方: 水果类: 一个苹果 重200g,热量是79kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3、0.3和1.82g. 一个梨重290g,所含热量104.6kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.95、0.5和7.37g. 一个桃子重110g,所含热量45....
杭州市17888196049: 热量高的水果排名(热量最高的水果排名) ?
百媚复方: 夏天来了,水果一直是美容养颜的热门食物.它们不仅营养丰富,还具有瘦身的功效.不是所有的水果热量都低.其实水果里也有高能量.想要减肥成功,就要知道高热量...
杭州市17888196049: 各种水果的热量 - ?
百媚复方: 芒果 100克 18.1 石榴 100克 25 山竹 100克(约1颗) 27.2 奇异果 100克 28 西洋梨 100克 28.5 青苹果 100克 30 加州李 100克 31 五爪苹果 100克 33 金桔 100克(约5颗) 33.3 枇杷 100克(约5颗) 35 香瓜 100克 36 凤梨(可食部份) 100克 ...
杭州市17888196049: 谁知道这些水果的热量、脂肪含量等的含量 - ?
百媚复方: 每100克 热量(kc) 脂肪含量(克) 碳水化合物(克) 蛋白质含量(克) 菠萝 41 0.1 9.5 0.5 草莓 30 0.2 6 1 绿豆芽 18 0.1 2.1 2.1 黄豆芽 44 1.6 3 4.5 芹菜 20 0.2 3.3 1.2 莲藕 70 0.2 15.2 1.9
杭州市17888196049: 哪种水果的热量最大? - ?
百媚复方: 水果即清毒又养颜,是现代人很好的减肥食疗方法. 曾经一度的靠水果抵制饥饿,却减肥失败的经历,让我有意识的去注意和研究水果的种类和减肥效果.水果的热量不同,每个人的口味也不一样,更好地了解水果的热量和特点,选择一款喜...
杭州市17888196049: 各种水果的卡路 - ?
百媚复方: 七种瘦身水果卡路里超级比拼 水果减肥餐,是不少人会使用的方法,不过要找出最适合自己的水果最重要,而且有些水果在食用的时候,也要特别注意,免得过食造成热量过高.下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较,你可以以自...
杭州市17888196049: 各种常用水果的热量 - ?
百媚复方: 葡萄柚170g/60kcal、葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收. 蕃茄100g/25kcal促进肠胃蠕动 菠萝205g/60kcal 香蕉75g/60kcal香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹 奇异果125g/60kcal、防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果 柠檬100g/24kcal它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢 参考资料: http://www.51kang.com/new/20051129155226/index.shtml
杭州市17888196049: 谁知道各种水果的热量和脂肪? - ?
百媚复方: 水果类(每100克)热量(卡)脂肪(克): 凤梨 41卡 0.1克 草莓 38 0.2 柑 51 0.2 红果 95 0.6 桔 40 0.1 李子 36 0.2 梨 32 0.1 荔枝 70 0.2 芒果 32 0.2 枇杷 39 0.2 苹果 52 0.2 葡萄 43 0.2 葡萄干341 0.4 桑葚 49 0.4 西瓜 32 0.5 桃子 48 0.1 香焦 ...