专业健美运动员一天练多久
每个人的训练时间是有区别的，多里安耶茨每堂训练课时间才40分钟，而施瓦辛格每天训练都要三个小时以上，但是经过科学研究，每次训练超过一个半小时，激素水平就开始明显下降，训练效果大打折扣。
一天中什么时间练肌肉效果最好
其实在一天的每个时候都非常适合进行健美训练,这要看楼主的健美年龄来决定的,初学者的话建议在下午3点到5点,中级健美运动员可以在上午的9点到11点,晚上7点到9点,高级健美运动员可以一天训练3次分别是:早上5点30到7点或(7点到9点),中午1点到2点,晚上7点到9点 ...
健美运动员一天平均进行多长时间的力量训练?
据我所知是每天2次，每次2小时，练完就休息的，吃的也厉害。
职业运动员每天训练多长时间合适?
每个人的训练时间是有区别的，比如：多里安耶茨每堂训练课时间才40分钟，而施瓦辛格每天训练都要三个小时以上。经过科学研究，每次训练超过一个半小时，激素水平就开始明显下降，训练效果大打折扣。所以有些职业健美运动员有使用内固醇来提高体类雄性激素分泌，但练的时间一般也不超过一小时，而是采取一天练2...
健美运动员是每天都坚持锻炼的吗?吃什么可以减轻锻炼后的疲劳?_百度知 ...
同时饮食注意清淡，低油少脂。少食多餐，很辛苦，也很考验毅力。开始健身训练后，适当额外补充蛋白质，比如训练后进食蛋白质食品（例如牛奶或鸡蛋白）：在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳；如果希望补充蛋白粉，那建议补充乳清蛋白粉，这种蛋白质非常利于人体吸收。健美运...
健美运动员 一天运动多久
健美运动不是一天两天的事情，贵在坚持，每天一两个小时就可以。
体育锻炼练好能强身健体,一天练多少时间为宜呢?
一天锻炼多长时间最佳，要根据锻炼目的而定。如果为达到减肥降脂目的，每天最少要半小时以上，而且要保持低强度、有节奏、持续时间长的锻炼，如果是增肌，达到健美效果，主要是力量性训练，不一定要长时间，因为短时间剧烈运动就能使机体产生疲劳感。正常人想达到强身健体目的，每天半个小时就足够。因为这几...
世界级的健美运动员.每天训练多久?我想成为肌肉王.我刚在健身馆一个月...
嗯，你有这样的激情我很赞赏，给你一些我健美的建议。我健美两年了，夏天刚刚考的健美教练证，学了很多理论知识，现在给你说说。你是初学者，所以刚开始不要迷失在那些眼花缭乱的健美动作，这练一下，那练一下的。坚持做五大经典动作：是最有效的，也是一个成功健美运动员从始至终都在坚持的动作 1....
对于顶级举重运动员来说,他们每天练习的是技术还是力量?
都有，不过还是注重力量的训练，毕竟，顶级举重运动员与普通人的区别还是在于力量大小。试想，普通人之所以举不起来，你会先想到技术，还是力量呢？现在来看是力量多于技术吧……我记得看过一篇文章，里面说现在香港的举重队每周深蹲三次……然后国家举重队的各种深蹲视频力量也要比现在健美这些人吓人的多…...
运动健身,在健身房里健身,目标增肌肉,增重,现在100斤,一个月长几斤是...
对于世界级健美运动员 一天足量训练加过量饮食也就能合成大概22g有效肌肉（别以为这是个小数字 每天22g 那若能稳定一年就差不多15斤 持续个5年就是75斤 哪怕职业运动员也无法长期保持这个速度） 那加上饱水和脂肪 50g顶破天了 填鸭式的增肥这里暂且不说 上述数据基本上就是人类不嗑药能达到的极限...
为什么举重运动员几乎天天练都能长肌肉,而健身的人说锻炼一天休息两天才 ...
那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以还是可以天天练肌肉的。另外举重运动员追求的是肌肉的力量而不是肌肉的外形。
彩兴弗隆： 专业的一天两练三练,一次不超过一小时,大部分在50分钟左右, 专业举重的一天两三练,每次两小时左右,不过相比健美的他们组间休息很长,训练密度不高.
贡嘎县17614299841： 健美运动员 一天运动多久 - ？
彩兴弗隆： 健美运动不是一天两天的事情,贵在坚持,每天一两个小时就可以.
贡嘎县17614299841： 专业健美先生一般明天要锻炼多长时间?(详细) - ？
彩兴弗隆： 他们一般上午练一个半小时,下午再练一个半小时,一天进食5顿左右,每次练之前半小时都要吃些东西来保证健身时的能量供应
贡嘎县17614299841： 锻炼肌肉一天要多久才会有效果 - ？
彩兴弗隆： 锻炼肌肉一天里不能练太多,时间也不要耗得太长,因为肌肉的增长除了训练,还需要充足的休息恢复.一般一次训练课不超过一个小时比较好.然后就算是专业运动员,每天也只会安排两次训练课,中间会午睡一会儿.对于业余爱好者,每天一个小时的训练课足以达到很好的效果了.相对于锻炼时间,其实掌握正确的方法要更加重要.
贡嘎县17614299841： 请教教练,专业运动员一天训练多长时间. - ？
彩兴弗隆： 上午3+下午4+晚上2=9(小时)
贡嘎县17614299841： 健美运动员一天健身两次吗? - ？
彩兴弗隆： 专业健美运动员一天练两到三次.比如:上午练胸,下午练肱三头肌,晚上做有氧或腹部.我是一名健身运动员当时就是如此训练的.
贡嘎县17614299841： 职业的健美运动员每天是不是一般要训练两次的 - ？
彩兴弗隆： 是的,有些甚至一天练三次.这种强度的训练不是一般人能承受的,很容易晕倒,不建议爱好者使用.
贡嘎县17614299841： 有许多明星一天健身六到八个小时合理吗 - ？
彩兴弗隆： 明星说的话你们也信?明星在镜头前,网络上的一言一行,都是被精心包装,设计好的.即所谓的明星人设.一篇讲“XX明星一天健身六到八个小时”的软文po出来,不明真相的粉丝会觉得:“哇!我家XXX好man哦.”“太励志了,榜样!...
贡嘎县17614299841： 肌肉最快从没有到有一点轮廓 是多久时间 比如说腹肌 ???一天200个仰卧起坐 - ？
彩兴弗隆： 肌肉轮廓和好几方面有关,最关键的其实是你皮下脂肪的厚度,如果你皮下脂肪很少,皮肤薄的象纸一样,那估计1-2周就能看到明显轮廓了,但如果你皮下脂肪比较多,即使你实际上肌肉已经练的很强了,也是看不出轮廓的. 所以专业的健美运动员的人都非常注意自己的饮食结构,而且在比赛前会专门做减脂训练,来增加肌肉线条的清晰度,取得更好的成绩.
贡嘎县17614299841： 求一个bboy每天的训练计划 - ？
彩兴弗隆： 作为一个合格的bboy耐力和基础都一定要好,所谓耐力是你和别人battle的时候不会一直喘气,所以每一天跑步是很重要的,可以锻炼肺活量,可以分为3个练习时段,早中晚,早晨一直慢跑,中午午休之后可以加大力度,注意拉韧带,其次就是...
