健美运动员 一天运动多久
作者&投稿：水侧 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
每个人的训练时间是有区别的，多里安耶茨每堂训练课时间才40分钟，而施瓦辛格每天训练都要三个小时以上。经过科学研究，每次训练超过一个半小时，激素水平就开始明显下降，训练效果大打折扣。所以有些职业健美运动员有使用内固醇来提高体类雄性激素分泌，但练的时间一般也不超过一小时，而是采取一天练2次的办法。初学和普通爱好者，控制在45分钟以内即可或者累了就休息。
健美运动员一天练多久？ 每个人的训练时间是有区别的，多里安耶茨每堂训练课时间才40分钟，而施瓦辛格每天训练都要三个小时以上。经过科学研究，每次训练超过一个半小时，激素水平就开始明显下降，训练效果大打折扣
健美运动不是一天两天的事情，贵在坚持，每天一两个小时就可以。点筠尼莫： 健美运动不是一天两天的事情,贵在坚持,每天一两个小时就可以.
民乐县19745771625： 怎样健身比较好? - ？
点筠尼莫： 想效果好,而且快,最好还是去健身房,有专业器材和教练指导. 想快而有效,那必须去健身房练了. 1、杠铃仰卧推举 重点锻炼部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌.绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为 锻炼上身最好的动作. B.开始位...
民乐县19745771625： 增肌的人一天做几次有氧运动? - ？
点筠尼莫： 有氧运动对增加肌肉几乎是没有帮助的. 最简单的例子:你看奥运会,哪个项目是最典型的有氧运动?没错,马拉松和竞走.你看这些项目的运动员肌肉发达吗?哪些项目的运动员肌肉最发达?是的,男子短跑,举重,投掷项目.而这几项是最典型的无氧运动.你可能要问,健美运动员不是也做有氧运动吗? 是的,他们做有氧只是为了热身准备,或赛前消脂,皮脂降到最低,能更好的显露肌肉线条.增加肌肉,要靠无氧运动,就是大重量,少次数,器械运动.同时注意蛋白质的摄取.毕竟蛋白质是构成肌肉的最基本成分.
民乐县19745771625： 健美运动员一天健身两次吗? - ？
点筠尼莫： 专业健美运动员一天练两到三次.比如:上午练胸,下午练肱三头肌,晚上做有氧或腹部.我是一名健身运动员当时就是如此训练的.
民乐县19745771625： 健美问题? - ？
点筠尼莫： 他们的健身计划分两种:赛期,非赛期.赛期的训练是非人般的,上个月的《健与美》介绍了山岸秀匡和两位健美运动员备赛的训练计划,简直就是非人般的训练.在非赛期,冈特(德国名将)由于要商业活动,所以...
民乐县19745771625： 那些健美选手每日会吃什么?练习多久? ？
点筠尼莫： 土豆网上有一教学片子《男子健美》(共3集)讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺...
民乐县19745771625： 有许多明星一天健身六到八个小时合理吗 - ？
点筠尼莫： 明星说的话你们也信?明星在镜头前,网络上的一言一行,都是被精心包装,设计好的.即所谓的明星人设.一篇讲“XX明星一天健身六到八个小时”的软文po出来,不明真相的粉丝会觉得:“哇!我家XXX好man哦.”“太励志了,榜样!...
民乐县19745771625： 健美与健体有什么区别 - ？
点筠尼莫： 1、侧重部位不同 健体更加注重的是腹肌以及小腿的肌肉,很多模特和健体选手会选择一周练3次腹肌,而小腿则至少一周练2次. 健美虽然追求大块头,但也同样需要整体的美感,不能有某一个肌群太过突出,因此健美也需要锻炼全身的肌肉....
民乐县19745771625： 肌肉锻炼只能一天一次一小时吗? - ？
点筠尼莫： 当然不会锻炼同一个肌肉群的,酮体分泌不会受影响吧!知不知道酮体分泌一小时高峰期后何时友恢复正常分泌状态
民乐县19745771625： 应该先练器械完了游泳还是游完泳再练器械?哪个顺序更科学呢?？
点筠尼莫： 这是一个很常见的问题. 首先区别一下, 器械练习属于无氧运动,主要锻炼爆发力... 而且,有氧运动对肌肉纤维也有一定的消耗,这就是健美运动员在赛前一段时间很少进...
