吃什么蔬菜，可以补充维生素A 维生素C？？
补充维生素A可以提升我们机体免疫力，尤其在疫情期间增加免疫力变的很重要，日常生活中这些蔬菜、水果可以补充维生素A快来看看把！
得看缺什么维生素，
维生素C
很常见的维生素，它可以促进身体的新陈代谢，延长机体的寿命。
还可以促进牙齿的生长和防止牙出血。
维生素C每天的摄取量不能超过8g不然会出现中毒现象 恶心 腹泻。
维生素，在水果中比较常见，如猕猴桃，橙子，草莓等水果。
维生素A
主要有抗呼吸系统感染作用，夜盲，视力减退，对很多眼部的治疗有帮助。
富含维生素A的蔬菜有，胡萝卜，菠菜，鱼肝油，动物肝脏，牛奶当中。
维生素A是可以储存在身体中的，所以不需要每天补充。
维生素B1 B2
维生素B1 ——神经炎、脚气病、魏尼凯氏失语症等
维生素B1主要在 ，向日葵籽、小麦胚芽、豌豆、芦笋；谷类、豆类、硬果类；
猪肉、心肝肾；
维生素B2 ——脂溢性皮炎、口腔炎等
维生素B2主要存在于，牛奶、蘑菇、菠菜、肝、椰菜、杏仁、牛肝、
维生素D
缺乏维生素D 会导致软骨病（佝偻病）；
维生素D主要存在于，动物肝脏，瘦肉 ，蛋黄中。
主要来源于动物性食物，多晒太阳，也可以帮助吸收维生素D。
晒太阳的时间不宜过久。
维生素C的主要作用在于提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障、保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程。含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳需要量应为200～300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。
胡萝卜、鱼肝油、猪肝、菠菜中的维生素A都很丰富。通过摄入维生素A在转换到皮肤上发生作用其实是很困难的，因为经由酵素、种种不稳定的变换过程最后到达皮肤的维生素A恐怕都不复存在了。但多食用维生素A食物对肌肤对身体还是有好处的，要记住吃维生素A食物需要配合脂肪或矿物质，因为它是油溶性，要在油中才起作用。
要记住吃维生素A食物需要配合脂肪或矿物质，因为它是油溶性，要在油中才起作用。
吃什么蔬菜水果可以补充维生素c和维生素e
补充维生素c和维生素e的蔬菜：1、富含维生素E的蔬菜：莴苣以及玉米、黄绿色蔬菜。2、富含维生素C的蔬菜：青椒、白菜、土豆、辣椒、菠菜、西红柿、油菜；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。补充维生素c和维生素e的水果：1、富含维生素E的水果：蓝莓，蓝莓里面含有大量的维生素e以及维生素c能够提高身体...
哪些水果蔬菜能补充维生素A、D、K和胡萝卜素?
维生素A：鱼肝油、蛋、肝、乳都含有较多的维生素A；菠菜、荠菜、胡萝卜、韭 菜、苋菜和莴苣叶中含胡萝卜素量较多。胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A。维生素B族：小米、玉米、糙米、麦粉、豆类、肝和蛋中都含有大量的维生素B，青菜和水果中也富含维生素B。维生素C：各种新鲜蔬菜、桔柑、橙柚、草莓、...
什么蔬菜补维生素
什么蔬菜补维生素？多种蔬菜可以补充维生素，如菠菜、胡萝卜、番茄和绿叶蔬菜等。解释如下：1. 菠菜：菠菜是一种富含维生素的蔬菜，特别是维生素A和维生素C。这些维生素对于保护视力、增强免疫力和维持皮肤健康非常重要。定期摄入菠菜可以帮助身体维持基本的生理功能。2. 胡萝卜：胡萝卜是维生素A的丰富来源，...
吃什么可以补充维生素C?
知识拓展:补充维生素C的注意事项1.补充维生素C要尽量从食物中获取，人工维生素C则是纯药物制剂，其效果远不如天然维生素C。而且，服用人工制剂往往用量较大，若长期服用，可在体内形成草酸，这是形成结石的潜在威胁。而水果、蔬菜中的维生素C不易导致尿液中草酸含量过高。2.补充不能过量，根据2016年《中国...
各种蔬菜都有什么营养物质?
2、茄子 茄子含多种维生素、脂肪、蛋白质、糖及矿物质等，是一种物美价廉的佳蔬。特别是茄子富含维生素P，100克紫茄中的含量高达720毫克以上，不仅在蔬菜中出类拔萃，就是一般水果也望尘莫及。维生素P能增强人体细胞间的粘着力，改善微细血管脆性，防止小血管出血。3、菠菜 菠菜能清理人体肠胃里的热毒...
什么蔬菜最有营养?
所以经常吃油麦菜可以预防便秘。5、西蓝花 西蓝花所含有的营养成分丰富且多样，含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素以及胡萝卜素等，经常吃西蓝花还可以预防前列腺癌。6、其它蔬菜 除了以上蔬菜，营养价值较高的蔬菜还有胡萝卜、山药、南瓜、芥菜、莴苣等，它们具有养胃、清肠、排毒养颜等多种功效。
补充叶酸的蔬菜有哪些 什么蔬菜可以补充叶酸
2、胡萝卜。胡萝卜所含的胡萝卜素是具有抗氧化活性，而且胡萝卜也含有很多叶酸，最好就是把胡萝卜洗干净，就打成汁来吃，会是最直接摄取多量叶酸的方式。3、西红柿。西红柿也是富含叶酸的，还含有胡萝卜素、维生素C、维生素B，其中含有维生素P是蔬菜中最多的一种。多吃西红柿能够抗衰老，保养皮肤，...
想要补充维生素吃什么好?
3、维生素C主要食物来源于青菜、菠菜、韭菜等，还来源于橙子、山楂、猕猴桃等水果，对于防止坏血病的出现和保护心脑血管有非常显著的效果，同时协助身体里面钙和铁的吸收，不管是对于大人还是孩子来说，都需要补充充足的维生素C。知道了维生素对人体的作用之后，也要了解一下补充维生素时需要注意的事项，下面...
吃什么蔬菜对补充VB有帮助
吃蔬菜对补充VB有帮助，一般绿叶蔬菜都含有维生素B。维生素B1的主要食物来源是粗粮、牛奶、蛋黄、瘦肉、植物种子。维生素B2的主要食物来源是动物肝脏、蛋黄、牛奶、豆类、绿叶蔬菜。维生素B3的主要食物来源是全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。维生素B6...
什么蔬菜vc含量比较丰富?
2、白菜 白菜营养丰富，含有丰富的维生素，其维生素C、维生素B2的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍；其中维生素C，可增加机体对感染的抵抗力，用于坏血病、牙龈出血、各种急慢性传染病的防治。3、辣椒 每百克辣椒维生素C含量高达198毫克，居蔬菜之首位。维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质含量亦较丰富。
何费乙肝： 吃胡萝卜、南瓜、西红柿、黄豆芽、辣椒、圣女果、等等蔬菜可以补充维生素A.这类蔬菜含有丰富的胡萝卜素,这些胡萝卜素在有油脂的条件下,在人体消化系统可以逐步转化成维生素A.经常吃吃这类蔬菜有好处,可以预防夜盲症,保护好眼睛,有利皮肤细腻,毛发亮泽.
红旗区17660186451： 吃什么食物可以补充维生素A? - ？
何费乙肝： 维生素A 天然维生素A只存在于动物性食品如:动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中;植物所含的胡萝卜素进入人体,可在肝中转变为维生素A(1毫克胡萝卜素=0.167毫克维生素A). 维生素A能促进生长发育,保护夜间视力,可增加抗病力和抗癌作...
红旗区17660186451： 吃什么水果和蔬菜能补充维生素A? - ？
何费乙肝： 维生素A可以食用:猪肝、牛肝、鱼肝油、辣椒、鸡肝、胡萝卜、绿色叶菜类、芒果、番薯、南瓜、西红 柿、海带、木瓜、哈密瓜
红旗区17660186451： 吃什么水果和蔬菜可补充维生素a - ？
何费乙肝： 含维生素A可以食用:猪肝、牛肝、鱼肝油、辣椒、鸡肝、胡萝卜、绿色叶菜类、芒果、番薯、南瓜、西红 柿、海带、木瓜、哈密瓜
红旗区17660186451： 富含维生素A的水果或者蔬菜都有哪些? - ？
何费乙肝：[答案] 在人体内胡萝卜素可以转化成维生素A. 含胡萝卜素和维生素A的蔬菜和水果有: 菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头、茼蒿、芹菜、南瓜、冬瓜、雪里红、小白菜、红薯、大葱、西红柿、柿子椒、杏、桃、甜瓜等.
