吃什么蔬菜对补充VB有帮助
生活有规律，早睡早起，不熬夜。不抽烟、不喝酒。适当的运动，增强抵抗力。在日常的生活中，要多吃新鲜的水果和蔬菜，常吃燕麦、大枣、西红柿等食物。保持好的心情，遇事冷静，开心最重要。
养生的根本是什么？
吃蔬菜对补充VB有帮助，一般绿叶蔬菜都含有维生素B。
维生素B1的主要食物来源是粗粮、牛奶、蛋黄、瘦肉、植物种子。
维生素B2的主要食物来源是动物肝脏、蛋黄、牛奶、豆类、绿叶蔬菜。
维生素B3的主要食物来源是全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。
维生素B6的主要食物来源是动物肝脏、瘦肉、豆类、全谷物。
维生素B9的主要食物来源是肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等，蘑菇，菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子。
扩展资料
维生素B作用：维生素B族是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要物质，它能加快能量代谢，消耗堆积脂肪，提高锻炼效果，助长肌肉力量。
运动时补充的蛋白质和碳水化合物，需要大量维生素B族帮助代谢，如果消耗过多导致其缺乏，可能引起代谢障碍、免疫力下降甚至致病。维生素B族由12种以上组成，其中跟运动密切相关的是维生素B1、维生素B2以及维生素B6。
参考资料来源：人民网-常健身，记得补维B
参考资料来源：百度百科-维生素B
维生素b含量比较高的蔬菜有胡萝卜、香菇、紫菜、菠菜、芹菜、茄子等。
维生素b含量高比较高的水果主要有橘子、橙子、柑橘等。
含有维生素B1比较多的食物有小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生等，含有维生素B2比较多的食物有七鳃鳗、牛肝、鸡肝等，其它维生素B含量比较多的食物有肝、肉类、牛奶、酵母、鱼等。想要摄取所有的维生素B比较困难，只要保持多样化的饮食结构即可。
扩展资料
适合补充维生素B的人：
1、经常熬夜、即使睡足了8小时白天精神也不好、易感疲劳，主要是由于缺乏B1；
2、容易长痘痘的，除了建议做外部治疗之外，口服的营养补充中，维生素B是非常重要的；
3、容易患口角炎、口腔溃疡，补充维生素B也会有改善作用；
4、皮肤油脂分泌过于旺盛。 缺乏B2会导致皮肤油脂分泌过于旺盛，容易出现脂溢性皮炎
5、运动完之后，体内乳酸堆积过多，会造成肌肉酸痛，可以补充维生素B，促进乳酸代谢，缓解酸痛。
参考资料来源：百度百科-维生素B族
参考资料来源：人民网-防春困专家建议可多吃富含维生素B族食物
首先俺想告诉你个常识，VB不是一种维生素，而是一族维生素。不过它们可以转化！推荐：多吃鸡蛋（营养之王）。大豆制品，比如豆腐（俺的最爱）。没事壳个花生，美白牙齿还！别猛喝碳酸饮料。喝点绿茶！
碳酸饮料喝多了 不仅仅是上火 还会引起体内代谢功能紊乱 糖尿病（非遗传性）由此而生水果蔬菜多吃 不是具体吃哪种 每种都要吃
不单纯是VB，关键是你的钙的流失导致你缺钙引起的情绪不稳定等。多吃点骨头汤一类的食物，包括多喝点牛奶，祝你好运。
什么食物含VB1最多?
1、VB1最主要的食物来源是粮谷类，主要存在于粮谷米粒的外层。因此碾磨程度越高，大米中的VB1则含量越低，因此不要吃过于精细的米，多吃粗粮是最好的补充VB1的方式。2、含VB1交丰富的食物除了上面说的谷粮类之外，还有动物内脏（肝心肾）、肉类，豆类，花生。在蔬菜中含量比较高的有芹菜叶和莴苣...
吃什么蔬菜对补充VB有帮助
吃蔬菜对补充VB有帮助，一般绿叶蔬菜都含有维生素B。维生素B1的主要食物来源是粗粮、牛奶、蛋黄、瘦肉、植物种子。维生素B2的主要食物来源是动物肝脏、蛋黄、牛奶、豆类、绿叶蔬菜。维生素B3的主要食物来源是全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。维生素B6...
维生素B应该多吃什么水果,蔬菜
维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米 维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶 B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物...
想补充B族维生素吃什么补??
1、多吃全麦食品，全麦食品中所含有的B族维生素最为丰富，因此我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品，比如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等；2、多吃瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜、小米含很多的维生素B2 ，可以补充维生素B2；3、多吃动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量...
什么蔬菜和水果含有VB
营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。水果类有橘子、柑、橙。参与细胞的氧化还原反应，血红蛋白的合成及糖、蛋白质、脂肪的代谢，能帮助皮肤抵抗日光的损害，促进细胞再生。
富含vb1的食物
因此平时可以适当多吃葡萄对于健脾健胃有很好的调理作用。另外葡萄含有钙、钾、磷、铁等等矿物质与多种维生素b1，常吃葡萄可以缓对神经衰弱与过度疲劳。4、蔬菜。蔬菜内的青菜、大白菜，以及胡萝卜的维生素b1含量也很丰富，所以在饮食时要注意肉类和蔬菜的搭配，这样补充才会更加的合理。
富含维生素B的食物有哪些?
三、富含维生素B5的食品：肝、酵母、谷类。四、富含B3的食品：全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。大白菜、菠菜 五、富含维生素B6的食品：含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多 ...
富含vb的食物有哪些 富含vb的食物有什么
水果类主要是橘子、芦柑、橙子等，蔬菜类的主要是青菜、西兰花、甘蓝、紫菜，以及白菜、胡萝卜、芹菜等蔬菜。2、肉类主要是猪、牛、羊的瘦肉，还有鸡肉和鸭肉。粗粮主要是各种五谷杂粮，都含有丰富的B族维生素，奶制品主要是牛奶、羊奶等。所以一般应该保持营养均衡、不偏食，才不会出现营养不良的情况。
含vb的食物有哪些
含维生素B的食物主要是豆类,如黄豆,红豆,青豆等。如猪肝,鸭肝,鸡肝等动物肝脏类。像菠菜,青菜之类的蔬菜。谷物类,如玉米,小麦,小米等。此外,牛奶、花生、瘦肉、鱼肉等食品中也含有丰富的B族维生素。维生素B是B族维生素，人体中主要的B族维生素有12种以上。而且B族维生素能改善机体的免疫力，提高机体生长...
什么蔬菜\/水果富含维生素B?
含维生素B的食物有：芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、啤酒、动物肝脏等。含维生素B多的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等.
干瞿沙巴： VB有很多种,通常称为维生素B族,各种VB协同作用,单纯补充是无效的. 蔬菜里芦笋、洋葱、大蒜含量很高. 杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、啤酒、动物肝脏、五谷杂粮等含量是比较丰富的. 一、含维生素B1丰富的食物 谷类食物一...
和林格尔县18882941749： 什么水果蔬菜内含维B较多？
干瞿沙巴： 富含维生素b的水果蔬菜有香蕉、葡萄、梨、苹果、核桃、栗子等; 大蒜、油菜、土豆、茄子、南瓜、莲藕、豆芽、玉米、红萝卜、柠檬、玉粟蜀、青葡萄等. 维生素b族是一类辅酶的统称,包括B1,B2,B6,B12,烟酸,叶酸,泛酸,胆碱,肌醇...
和林格尔县18882941749： 吃什么水果或者蔬菜可以迅速补VB6？
干瞿沙巴：绿色蔬菜、啤酒、小麦麸、麦芽、肝、大豆、甘蓝、糙米、蛋、燕麦、花生、核桃仁等
和林格尔县18882941749： 维生素B,C有哪些水果和蔬菜?? - ？
干瞿沙巴： 1. 含维生素B的食物有:芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、啤酒、动物肝脏等.更年期妇女应摄取足够的含维生素B的食物,如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮,绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素.其他如洋葱、大蒜等不但含有...
和林格尔县18882941749： 什么食物补充VB????？
干瞿沙巴： 含维生素b的食物 含维生素B的食物有:芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、啤酒、动物肝脏,麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮,绿叶蔬菜如菠菜,洋葱、大蒜等. 维生素B分为维生素B1和维生素B2 (1)维生素B1:以种子的含量最高,粮...
和林格尔县18882941749： 吃什么补维生素B效果好 - ？
干瞿沙巴： 你好,吃豆类、糙米、牛奶、家禽,小米,坚果奶茶,肝脏、酵母、蛋黄、豆类,麦芽和糙米 瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉. 肝、鱼、牛奶,补维生素B效果好,请予以采纳,谢谢
和林格尔县18882941749： 什么蔬菜富含VB(VC含量要少) - ？
干瞿沙巴： 1. 樱桃:性温热.去除体内毒素及不洁体液、对肾脏有排毒作用、通便、保护心脏健康; 2. 蜂蜜:性平.含VB1、VB2、VC、VD、VE、优质蛋白质、钾、钠、铁、磷、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等.对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜、...
和林格尔县18882941749： 什么蔬菜或者水果富含的维生素B比较多?维生素B搭配什么容易吸收? - ？
干瞿沙巴： B族维生素一般在果蔬的果仁里含量较高,尤其是外壳坚硬的坚果类B族含量更高.Vb是油溶性的,小黄米中B族维生素含量很高,煮小米粥时一定要放点食用碱,才可以充分提取小米中的B族维生素.B族维生素是【肝脏排毒】最最重要的营养素.喝酒之前一小时多服用几片纯天然B族维生素,那你就会酒量倍增人不醉.
和林格尔县18882941749： 如何补充B族维生素? - ？
干瞿沙巴： 1、多吃全麦食品,全麦食品中所含有的B族维生素最为丰富,因此我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品,比如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等;2、多吃瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜、小米含很多的维生素B2 ,可以补...
