在健身房健完身后应该吃些什么(本人瘦弱，想增肌）
吃鸡屁股和洗澡水
干货来了！怎样增肌比较快，应该吃什么比较好
牛肉、鱼肉等高蛋白肉类，最好是牛肉，含有天然肌酸，另外可以喝点肌酸冲服剂
在健身房健完身吃什么有利于身体健康或者长肌肉 健...
健身前吃点燕麦粥或全麦面包比较好,配几个鸡蛋,水煮的 不要太饱.合适就好 锻炼休息期间补充碳水化合物,喝盐水,宝矿力都好 吃完之后多吃牛肉,鱼肉比较好 不要以运动完就吃,休息一段时间 只要保持均衡饮食和坚持锻炼就可以了
去健身房之前或健完身之后可以抽烟么?
最好不要，因为运动后身体有一种亏空的信号，这个时候吃什么都更容易吸收，你吸烟也等于是吞入烟雾，也会被身体吸收，害处是加倍的。
我打算既在健身房健身,又去游泳,两者先进行哪一个好呢,还是不能同时进...
先做力量练习，再做有氧减脂，这是唯一的答案。先有氧（就是你的游泳）再力量，会降低力量练习的效果。隔天练不同的是个好选择，我也是这样，一天力量训练，一天有氧跑步
新手健身房计划表
缓解肌肉酸痛和肿胀。5、休息。做完拉伸运动以后，整个健身的过程就结束了。但是在这里需要着重说一点，那就是健身完毕，不要立马去洗澡，要过上半小时以后再去洗，这样对于身体健康是有好处的。而且健完身以后不要立马吃东西，要休息一段时间再吃，不管多饿都要坚持住。
每天健身房健完身回来就想撸是什么情况……
如果经常做深蹲的话，会促进分泌雄性激素，你也知道这种激素作用的哈，不过还是克制一下吧，本来增肌就需要增加蛋白质的，结果你又释放了不少
第一天去健身,健完身后肌肉酸痛,第二天还能去吗?
3、延迟性肌肉酸痛产生的原因是肌肉纤维损伤，一般在运动后24~72小时酸痛达到顶峰。4、酸痛强烈可能意味着有些动作做错，或是运动量过度，还有可能是某方面的训练水平下降，又或是肌肉离心收缩较多。所以，保持运动可以减缓肌肉酸痛的程度及频率。在剧烈运动之后，肌肉也需要时间恢复，所以肌肉的酸痛应该是...
健身房健完身身体没力是什么情况
这是属于锻炼过量，以超高身体的承受能力，也就是身体透支带来的情况表现，休息休息就会好的。以后在锻炼身体时，最好是以身体累了就行，不要长时间锻炼太太过量了，会带来副作用的，不好。
第一次去健身房要注意什么,要带什么?
四，舒适的运动鞋。一定要透气，软底。这样可以减轻不适感。五，洗澡用品。一般的健身房会有冲澡的地方，你可以在运动以后冲一个舒服的热水澡。六，一定要注意第一次去健身房不可以一次锻炼太猛烈了，这样你的身体很容易拉伤，造成身体上的伤害。慢慢的尝试加强锻炼，才能有一个好身体。
健身后肌肉酸痛是种怎样的体验?
就我个人而言，健身之后浑身酸痛，这是种十分正常的体验。我曾经也是一个十分钟爱健身的人，健身之后，身体肌肉得到了拉伸，得到了撕裂，健身总体来说就是一个肌肉得到撕裂得到重塑的过程。健身完以后肌肉酸痛，就比如说我做完胸肌锻炼之后，我的胳膊会感到乏力，仿佛没有力气一样，同时，一沾就会很痛。...
吃完饭休息一个小时后去健身,强度适中,健完身后马上喝乳清蛋白粉,这样...
健身后马上喝会刺激到胃，最好休息20分钟再喝。健身后马上空腹喝也可以吸收，当然会有一些流失，不过不大，因为乳清蛋白极易吸收。为了吸收更彻底，蛋白粉最好和一点其他食物一起摄入或者是在摄入前后进餐·，就算是水果也可以，或者饼干之类的，可以刺激消化系统的效率和胰岛素的分泌，对蛋白质的吸收有...
越砍泰亚： 健身后的饮食要诀 训练后的一餐对健身是至关重要的.摄入适当的碳水化合物(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积),成败与否取决于你如何摄人碳水化合物.训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)...
德安县18070916483： 健身结束吃什么好 - ？
越砍泰亚： 健身后半小时在吃饭,蛋白粉、增肌粉之类的可以马上喝.饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,而增肌肉最需要的就是蛋白质了;还有多吃水果蔬菜,少食多餐.如果饮食不方便可以在刚练完和一杯蛋白粉.
德安县18070916483： 健完身吃什么好 - ？
越砍泰亚： 健完身,先适当吃一些甜食(甜食中单糖成份高,可以立马被吸收供给肌肉能量,可以帮您迅速补充能量,从运动后脱力的状态中恢复.),再喝蛋白粉(健身房2小时内补充蛋白粉,此时对于蛋白粉吸收和需求的高峰,最好是半小时内就喝)...
德安县18070916483： 健身完应该吃什么? - ？
越砍泰亚： 健身的行规:3分靠练,7分靠吃.1、营养.营养最重要,多补充蛋白质含量高的食物,比如牛肉、鸡蛋、鱼类.2、训练.一定要严格的按计划进行,掌握正确的训练动作.3、休息好.保证充足的睡眠,尤其是训练后.
德安县18070916483： 在健身房运动完适合吃点什么 - ？
越砍泰亚： 健身前吃点碳水化合物,米饭,包子或者面包,少吃点,过45分钟-1小时再运动,等健身完之后,吃2根香蕉,2只鸡蛋补充一下体力.然后过十几分钟就可以吃饭了,如果你的目的想减肥的话,就1.5小时里不要吃饭.吃点鸡鸭鱼肉,牛奶牛肉,蔬菜水果就行了.
德安县18070916483： 健身后吃些什么东西? - ？
越砍泰亚： 练习完吃根香蕉,和牛奶,吃鸡蛋一类的动物蛋白,吸收快.完了半小时后两小时内吃正餐.主要以蛋白质摄入为主,鱼肉,鸡胸肉,牛羊肉都很合适.问题补充:不要吃蛋白粉,或者少吃.你不是专业的,根本达不到那个条件去吃.蛋白粉...
德安县18070916483： 健身完吃什么最好,健完身应该吃什么,健身后吃什么好 - ？
越砍泰亚： 你是增肌,不叫长胖,你现在锻炼肌肉,早晨吃点面包,鸡蛋2只,麦片之类的,中午多吃饭,鸡鸭鱼肉都有蛋白质,可以挑着吃,还有多吃蔬果之类的.健身前少吃点面包米饭之类的,等健完身吃2只鸡蛋2根香蕉,然后在30分钟左右吃饭,晚上8.30左右再吃一顿夜宵就可以了,还要多多的休息,还有就是坚持,练好,吃好,休息好,每样33分.
德安县18070916483： 健身完后吃什么最好 - ？
越砍泰亚： 早晨: 运动完后,可以先喝一点水,过一伙儿(5~10分钟就OK)就可以吃东西了,因为早上锻炼完(特别是空腹锻炼的),血糖水平已经很底了,在稍稍休息之后就要尽快的补充能量,就要吃东西.吃一块小面包小蛋糕,配上牛奶,是一顿很...
德安县18070916483： 健身完,应该吃些什么,食补. - ？
越砍泰亚： 我的吃法:1. 肉类:瘦肉,鱼,牛肉,鸡肉(不带鸡皮),补充蛋白质2. 青菜,各种膳食纤维(尽量多吃)3. 米饭三两,搭配一个馒头(或二两米饭,两个馒头),补充碳水化合物4. 鸡蛋一个(可选)5. 稀饭,粥,豆浆 另外,饭后各种水果(尽量多吃),水多喝 以上是我的食谱,仅供参考
德安县18070916483： 在健身房锻炼完之后应该吃什么来补充身体营养? - ？
越砍泰亚： 在锻炼完后我是一名健身教练我来回答你的问题: 健身的三要素是:科学的训练 健康的饮食 充足的休息 三者缺一不可 你要在确保训练动作标准的前提下每次练习到最后都要使肌肉有力竭的感觉才最有效 饮食就是要多补充高蛋白的食物 例如牛肉 鱼 鸡蛋清 大豆等等 但切忌不要吃高油多盐的食品 最后就是保证充足的睡眠 让肌肉得到充分的休息和生长
