第一次到健身房锻炼后第二天手上就很痛，怎么办，等一下还要去吗？可以带痛去吗？
休息
感觉肌肉什么
去啊！！刚开始是这样的！！坚持几天就好呢！！是在痛的话适量减少一些!!健身就是要持之以恒才有效果！！可能是肌肉拉伤，过几天就会好，去不去都是自己爱好，没必要强逼自己
初次运动要适量，别一上去就死命的运动。建议休息一天，等症状缓解了再去。
按摩一下、冰敷一下. 没必要逞强，可以等不痛了再去
健身房健身后第二天肌肉酸疼,还可以继续去健身么?
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和...
健身房锻炼完需要立刻补充能量吗?
您的身体状态和健康状况：如果您本身的代谢和免疫功能良好，那么您的身体可以更快地恢复，而需要补充的能量也相对较少。综上所述，在大部分情况下，锻炼后的30分钟到1小时内摄入一些容易消化的碳水化合物和蛋白质，如水果、酸奶、鸡肉、鱼肉等，可以帮助身体更好地恢复，但是不是必须的。对于一些健康状态...
去健身房锻炼完之后,需要补充食物吗?
运动之后不能猛灌水，有一种说法是“喝40补40”，是说运动失去多少水分就要补多少，但是不能一次性喝，应该在健身前后及过程中多喝几次。比如一杯水分成4次喝，每次喝1\/4。运动之后吃一些素菜等碱性食物，如蔬菜、水果、海藻等，特别是颜色丰富的蔬菜，可以缓解肌肉酸痛。运动完之后最好不要吃酸性物...
健身房运动一天后全身酸痛怎么办?
这需要休息两天再继续锻炼，酸痛是由于运动过程中糖类，脂肪，蛋白质大量分解，分解产物中有乳酸，乳酸堆积在体内，就导致了身体肌肉酸痛。但一般来说，只要注意休息，疼痛过几天就会消失，疼痛的应对办法，常规法就是运动前记得充分热身。
我第一次去健身房练了一次回来全身酸痛
3、加强伸拉主要是在训练12小时后，或次日训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉。4、排酸训练排酸训练即为排除肌肉中多余乳酸的训练。资料拓展：健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体...
因为每次下午到健身房锻炼后,回家家里的长辈都会煮东西给我吃,最近秋...
运动后的半个小时是补充蛋白质的黄金时期，想要增加肌肉的话，螃蟹肉蛋白质低了点，100g里面只有百分之14的蛋白质。我给你的建议是没有蛋白粉的情况下，鸡蛋和香蕉是个不错的能量来源。鸡蛋含有丰富的动物蛋白，香蕉则是碳水化合物的廉价来源，对蛋白质的吸收和肌肉的合成的有很大的作用。
下了班直接去健身房,锻炼后该不该吃饭?
健身完后应该吃饭，有一个良好的饮食习惯是健身的基础。很多人都会认为健身完后不应该在摄入食物，那样可能会导致变胖，但是不吃饭直接去健身房进行高强度训练的话，如果你身体内的能量无法供应的话，可能就会导致疾病的发生，所以我们应该在健身完后在补充一点能量，摄入一些必须的食物。其实我们身体里面的...
我第一次去健身房练了一次回来全身酸痛
经常不运动就是这样了，因为在健身房的运动一般都是有氧运动了，这样运动后身体就会产生乳酸堆积在肌肉里面，就会酸痛，一般一周后会消失。消失后一定要保持一定量的运动，这样身体就适应了，要是隔好长时间再运动，又会酸痛了。
去健身房锻炼了一周后体重为什么增加了?
1、肌肉增重 当开始锻炼时，就有可能会长出新的肌肉，增加多少肌肉取决于饮食和锻炼的方式，但是任何健身运动都有可能会产生一些力量的改变以及肌肉质量的变化。特别是你在开始锻炼之前，长时间处于久坐的状态，开始健身之后，因加入了力量训练以及摄入足够的蛋白质，肌肉就会明显的增大，所以这时候体重略有...
新手第一次去健身房第一天练完肌肉酸痛,第二天接着练吗?
肌肉的锻炼在健身房内，肌肉的增长在健身房外。肌肉在锻炼后需要一到两天充分的休息和超量休息，恢复供能系统，修复组织损伤，合成和增粗肌肉。因此绝大多数情况下，无论是否能感受到酸痛，都不应该在24h之内对一块肌肉进行连续两次饭的练习。对于刚刚进行力量训练的人，建议每周不要练习过多，每次练习后...
产邦欧莱： 去啊!!刚开始是这样的!!坚持几天就好呢!!是在痛的话适量减少一些!!健身就是要持之以恒才有效果!!
忠县18926474422： 去健身房锻炼,第二天手都酸的抬不起来了,该怎么样合理的锻炼啊?? - ？
产邦欧莱： 作为初学者,有一个科学的健身指引是非常必要的.本人的责任就是帮助你登堂入室.首先需要指出的 是:从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯,要多喝水,多吃水果蔬菜,不要暴饮暴食,不要熬夜通宵,不要不吃早餐,不要抽烟...
忠县18926474422： 偶尔去健身房锻炼,回来休息,第二天手膀有点酸,第三天反而变得更疼了,这是为啥 - ？
产邦欧莱： 乳酸堆积,说明太久没有锻炼了,正常现象,不用担心,一般会持续3-4天.另外锻炼前要记得热身,锻炼后记得揉揉手揉揉腿放松.
忠县18926474422： 关于肌肉锻炼后的疼痛 - ？
产邦欧莱： 肌肉疼痛是件好事,当然不能是刺痛,那就说明你训练动作变形或者过度使用超重组. 如果只是算胀的话你应该感到高兴. 你的身体因为平时不会有这么大的刺激,所以刚开始练的人肌肉反应会比较大,随着你训练时间的积累,肌肉适应了这...
忠县18926474422： 为什么我第一次去健身房练完后手臂酸痛了三天三夜还没好 - ？
产邦欧莱： 可能是第一次的运动量运动时间过长.健身要循序渐进,而且热身运动是必不可少的.不然可能会造成肌肉拉伤.
忠县18926474422： 我想锻炼肌肉,刚做了一天的俯卧撑,第二天手就酸痛,手臂变粗,这是有效吗 - ？
产邦欧莱： 这是正常现象,因为你过去没锻炼过,刚开始完肌肉酸痛是这样.你只要坚持下去锻炼不间断过一个礼拜就能有明显的效果,刚开始效果不是很明显以后就会发现的!
忠县18926474422： 锻炼后第二天左手酸痛,不能伸直 - ？
产邦欧莱： 这是正常的,证明你平时锻炼太少了,到药店卖个骨疼灵在酸的部位包一下会缓解症状,用云南白药不会起作用,运动是慢慢加强的,才不会伤身,也祝你早日康复
忠县18926474422： 去健身房第一天后 手臂痛死了 怎么办?？
产邦欧莱： 1、久没运动,肌肉都会痛的. 2、建议今天休息一天,做一些伸展的运动 3、有时动作不标准也会拉伤肌肉. 4、一般运动后引起的肌肉疼痛,几天会自然好的. 5、既然有私教,明天再去运动时,先和教练说明一下你的身体状况,教练会根据你的情况安排运动强度的.
忠县18926474422： 第一次去健身房,健身了一个小时,然后第二天肌肉就很酸痛,痛到抽筋的那种,然后过了三天又去健身了一个 - ？
产邦欧莱： 体能是会越锻炼越好的,另外千万别执迷于那种不舒服和过分疲劳的感觉,健身首先是为了追求健康,否则就是误入歧途了.
忠县18926474422： 第一次去健身中心训练,第二天胳膊都伸不直了,酸疼 - ？
产邦欧莱： 要看你具体是怎么个酸痛,例如说你昨天练了哑铃弯举,今天肱二头肌酸痛,那你今天就别练肱二头肌了,但是别的可以练,例如背阔肌、腹肌等都可以(另外如果是肱三头肌这样的肌肉酸痛,那就别练肱二头肌,因为肱二头肌收缩的同时会使得肱三头肌拉伸,会有痛的感觉,这样对肱二头肌的锻炼也有影响)如果全身酸痛的话那就休息一两天再去,跟教练说一声就好了,你是顾客,你说不去他也管不了(当然你自己总是爱练不练的,到时候没练好可别怪人家)平时很少锻炼,然后突然锻炼(即使看起来强度不大)会适应不了是很正常的,想吐也没什么,第二天酸痛更是意料之中的事,再说你请了私教,有事请教他就好了,虽然有些私教其实是水货
