晚上老是睡不着觉，早上醒得又早怎么办

晚上老睡不着，早上又醒的早，这是怎么回事啊~

晚上睡得晚，即很久不能入睡，入睡后睡得不踏实，早上醒得早。
这是典型的 终点 失眠。属于失眠当中的（终点）失眠。
主要原因：
若原来没有这种情况，只是近期有的话，那么可能是：
最近压力大，想事情较多，夜里躺下要睡觉时，事情老是浮现眼前，造成压力大，入睡困难，
睡着后容易醒，造成天刚亮或者没亮就醒，再难以入睡，白天困软无力，有空闲的话，还睡不着。
若是这种情况，建议：
适当缓解压力，具体做法：
1.找较好的朋友或者知己聊天，说说自己的心事，
2.出外散散步，到繁华区随便逛逛，分散注意力
3.适量活动，可以时间长些，轻体力的活动，已减少来自大脑的压力。
4.少量饮点酒，转移大脑的思维方向。

若是经常性失眠，就要就医综合考虑了。
身体虚弱有病等，具体不多说了。

睡不着还醒得早怎么办.

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅,疲劳或体内毒素过多引起的上火现象。你可能受冷感冒·或是是体虚上火，缺少运动，睡眠质量不好！肝火太旺！压力过大，心情过于抑郁寡欢，上网时间过长，体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛发热，微感风寒，乏力，烦躁，躯体酸痛，注意力难于集中，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗内分泌失调，肝脏功能紊乱引起！主要是你太过空虚，没有确立正确的人生观和人生价值观的缘故！

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
艾洛玛香薰

1、晚上听一些轻柔的音乐。轻柔的音乐能帮助你很快的进入睡眠。
2、看一会儿闲书。什么叫闲书，就是能让你心情愉悦的闲书，排解你的内心，让你睡前没烦恼，就很容易睡了。

3、做运动。睡前做一些运动，让你的身体疲惫，这时你就会有种很想睡的感觉。
4、中药。去医生那里看一下，喝一些中药调理一下身体。有的失眠是身体里出了问题。
5、顺其自然。睡不着不要强制自己睡，那样更不容易睡着了，这个时候你应该躺在床上，尽量放空自己，无论你脑海中闪现什么你都不要克制，让它们顺其自然，那么你很快就能睡着了。

睡不着还醒得早怎么办.

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延平区19498685841： 为什么晚上睡不着 早上很早醒？
谷甘适洛： 失眠了

延平区19498685841： 晚上睡不着,早上很早醒.怎么办.？
谷甘适洛： 晚上睡不着是因为你太精神了 没去消耗掉

延平区19498685841： 为什么晚上睡不着,早上又醒的早?？
谷甘适洛： ~*御医至尊*~告诉你:失眠千万不要吃安眠药,那样会出现依赖性,除非你一辈子依懒安眠药过夜.而且未必能够用一辈子.如果是不想伤身体的话,最好是喝用枣仁蒸猪心宁心安神效果好!.第二种方法,就是睡前做身体按摩头部.第三,做...

延平区19498685841： 晚上睡不着、早上起的早 怎么回事?？
谷甘适洛： 你精神太紧张了

延平区19498685841： 晚上睡不着,早晨醒得早是怎么回事? - ？
谷甘适洛： 一方面可能是因为你有心事,导致神经中枢紧张,兴奋而睡不着,二方面是因为你生活作息时间安排不当,身体的生物钟絮乱而引起的,三方面可能是因为宵夜吃多了,肚子太饱也会睡不着.建议:...

延平区19498685841： 晚上睡觉的时候总是失眠,很难入睡.怎么办? 而且早上很早就自然醒了 - ？
谷甘适洛： 【使你快速入睡六个方法】:1、睡觉前...