最近我晚上总是失眠，脑子里面不停的在想东西，明明很想睡，可怎么也睡不着，怎么办啊？

我常常失眠，脑子不停地在想东西，明明好想睡但睡不着，求人帮帮。~

生物钟要调整过来，14岁大约刚上初中，注意这个时间最主要的是记忆力很好，大脑不断接受很多新的东西知道20岁大脑记忆力达到巅峰。需要注意在这个时间里面利用好自己的大脑，让大脑来协调你的生物钟，生物钟最主要的是考习惯来调整的：
1、上课前预习
2、下课复习
3、晚上如有晚自修需做好功课
4、尽量不要这么早上网，要去晨跑运动一下，好习惯贵在坚持
5、克服一些不良的毛病，如晚睡晚起、上网成瘾、饮食不正常等
6、一个月后，如果还是调整不过来，建议去看下医生，做个检查放心

这种状况貌似我以前也有过，好像是青春抑郁症的前兆，我不知道你是不是一直在做一件事情，像我以前就是经常上网打游戏，打的脑子里想的都是游戏，而且脑子有时候会想些乱七八糟的东西，我建议你找个好朋友出去散散心，旅游下。我之前就是这么做的，找了2个同学一起出去玩了3天，后来脑子也就不想了。而且效果也不错。关键是要放平心态，好好生活。加油。 扣扣 要武尔其把灵六要把六

睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。
一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能本人也是被失眠困扰多年，一到晚上精神就特别好，到半夜都睡不着，最后变成一天只能睡三四个小时，早上很早就醒了。现在我已经睡的香香的，是由于注重养生、保健。关键是自我暗示很重要，睡不着就睡不着，就想一些轻松愉快的事，白天就算是困也在中午1点钟睡半个小时，白天睡多了觉，晚上可能更难入眠，另外晚上5、6点时运动1个小时，如果不累就延长运动时间，但是不要超过晚上9点，累了你也能睡觉。（你是否有过太累了到床就睡的时候呢？有些事情必须是付出代价才能完成的，好好去运动吧！）

失眠急躁的心态会加重失眠的症状，你如果没有什么心事的话那就是有黑白颠倒的习惯，要强迫自己把习惯纠正过来。四五点正是肺经运行的时候，为身体各脏腑分配血气的时候，这个时候醒来长久对身体很不好。而且肺经上不顺畅，老醒过来也气血不足，多吃滋阴补气血、补肾的食物。

网上有很多方法都可参照的，关键是自我暗示很重要，你也可以听听则这个催眠师给的心理暗示的曲子。

平时可多吃点红枣、芝麻、黑豆、黑米都食物。
睡前吃养阴清肺口服液，另外可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。
二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。
三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。
四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是"头一挨着枕头就能入睡"，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。
五、创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。
六、采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。

曾经我也是经常失眠，每次大脑想太多事情，或者心情非常兴奋或者不好，也会失眠。而现在已经好很多了，很少失眠，经常是躺下几分钟就睡着了。一开始，我无意中接触到喜马拉雅里面的催眠音频，睡前听一听真的很有助于入眠。后来接触到了冥想，每次睡觉前冥想几分钟，很快就入睡了。当时坚持冥想大概一个月，效果就已经立竿见影。现在即使没怎么冥想都睡得着。关于怎么冥想就不详细展开，有兴趣的小伙伴可以直接去百度。冥想的本质就是清空大脑，放松身心。最简单的入眠方法，放下自己的思绪，把注意力放在呼吸上，数自己呼吸的次数，并且跟随着呼吸逐渐放松身体的每个角度。身心一旦放松，睡意很快就袭来，自然而然就进入了睡梦中。
然而，关于失眠其实还有很重要的一个因素，就是想法过多。例如压力过大，或者心情低落，抑郁的人是很容易失眠的。因为情绪会带动思维，思维又刺激大脑，让大脑兴奋起来，大脑一旦兴奋，你也就很难入眠。所以对于经常失眠的人，要主动去解决自己存在的心理问题或者情感问题，放下这些问题，毕竟纯粹只是思考对于解决问题并无多大帮助。只有从根本上清除心里存在的问题，才能真正解决你的失眠。

中日友好医院-中医科综合-主任医师-张子义-晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办

失眠是因为精神亢奋 生活工作压力大 或者有病变 也可以说是处在亚健康状态 发展下去很危险.我有三个建议 第一是食疗 吃一些能调节生物钟的食物 再就是药物治疗 去看看医生 听听医生怎么说,还有就是通过运动治疗 有规律的经常做一些有氧运动 也许能帮助你恢复好原来的状态,如果效果不好 那就是你心理状态出状况了 要赶快调整

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饶河县18513459634： 晚上总是失眠？
黄素泽宁： 采用养心安神,补气补血的 灵芝健脑smxha 来调理,效果很好.

饶河县18513459634： 晚上总是失眠？
黄素泽宁： 睡眠问题,多半涉及最近的情绪和情感状态,涉及最近发生的生活事件.难以入睡,可能和焦虑、紧张情绪有关可以尝试表达和交流,从周围的人际关系中寻求情感支持和抚慰.回到家就能睡着,因为家中感觉安全和稳定.或许,是学人际和压力让你有些难以面对,如果失眠情况严重的话也可以买cqsleep睡得香 很好使.可以从根本上帮助你睡眠质量.

饶河县18513459634： 晚上总是失眠？
黄素泽宁： 那是因为你的大脑在胡思乱想 晚上睡觉的时候不要想太多,

饶河县18513459634： 最近我晚上总是失眠,脑子里面不停的在想东西,明明很想睡,可怎么也睡不着,怎么办啊?？
黄素泽宁： 像你这样的失眠情况很多人都有,主要原因就是心里想得事情比较多,这个只能靠自己调剂了,或者你有可以把自己弄得超级累,这样据很容易睡着了.同时睡前喝一杯百合枣仁茶也是不错的选择.这个茶有很好的安神助眠作用,网上都有,你可以了解一下!