含vb的食物有哪些
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。
以下是含有丰富维生素B的食品：
①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组。看看上述分类就可以明白，②和⑧全都含在大体相同的食物中。因此①作为一组食物，②和③合在一起形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以把B族维生素摄取到手。
含维生素B多的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等.
下面我再多说几句:
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。
以下是含有丰富维生素B的食品：
①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组。看看上述分类就可以明白，②和⑧全都含在大体相同的食物中。因此①作为一组食物，②和③合在一起形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以把B族维生素摄取到手。
维生素 B 1 是水溶性维生素。和所有 B 族维生素一样，多余的 B 1 不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，必须每天补充。
维生素B是B族维生素，人体中主要的B族维生素有12种以上。而且B族维生素能改善机体的免疫力，提高机体生长发育过程中的必需微量元素。维生素B中B1、B12、B6是比较重要的维生素，其他的维生素也能起到一定的相关性作用，这几种维生素有改善眼部视力、改善贫血的作用。
具体的维生素B作用，有以下几个方面：1、是糖代谢过程中关键性的物质，能够预防神经炎、预防脂溢性皮炎。2、与糖、蛋白质、脂肪代谢密切相关，对于痤疮和水痘的缓解有一定的帮助。
维生素B曾经被认为是像维生素C那样具有单一结构的有机化合物，但是后来的研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物，于是它的成员有了独立的名称，如维生素B1，而维生素B成为了一个总称，有的时候也被称为维生素B群、维生素B族或维生素B复合群。
VB在哪些食物中含量高
一般食物中维生素Ｂ２的含量都不算高，但动物内脏含维生素Ｂ２很丰富，尤其是肝脏含量最高。每天只要食用这些内脏５０～１００克，就可满足儿童、少年一天的维生素Ｂ２的需要。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素Ｂ２。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中...
哪些食物vb多
含有更为丰富的维生素B。此外，蛋类也是维生素B2的优良来源。了解这些食物的维生素B含量，有助于我们在日常饮食中合理搭配，确保摄取足够的维生素B。对于维持身体健康和正常的生理功能，平衡饮食至关重要。通过摄取含有丰富维生素B的食物，可以有效地支持身体的营养需求。
想补充VB,吃哪些食品
VB包括VB1、VB2、VB6、VB12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少VB，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和VB缺乏症并行的。以下是含有丰富VB的食品...
含vb的食物有哪些
含VB的食物有动物肝脏、蛋类、坚果和粗粮等。1. 动物肝脏：如猪肝、羊肝等含有丰富的VB。猪肝不仅含有丰富的VB，还富含蛋白质和微量元素等营养成分。食用猪肝有助于维持身体的正常代谢功能。羊肝中的VB含量也相当丰富，能够满足人体对VB的需求。2. 蛋类：鸡蛋和鸭蛋等蛋类食物也是VB的优质来源。尤其是...
吃什么蔬菜对补充VB有帮助
维生素b含量比较高的蔬菜有胡萝卜、香菇、紫菜、菠菜、芹菜、茄子等。维生素b含量高比较高的水果主要有橘子、橙子、柑橘等。含有维生素B1比较多的食物有小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生等，含有维生素B2比较多的食物有七鳃鳗、牛肝、鸡肝等，其它维生素B含量比较多的食物有肝、肉类、牛奶、酵母、鱼等。想要...
富含vb1的食物
因此平时可以适当多吃葡萄对于健脾健胃有很好的调理作用。另外葡萄含有钙、钾、磷、铁等等矿物质与多种维生素b1，常吃葡萄可以缓对神经衰弱与过度疲劳。4、蔬菜。蔬菜内的青菜、大白菜，以及胡萝卜的维生素b1含量也很丰富，所以在饮食时要注意肉类和蔬菜的搭配，这样补充才会更加的合理。
含vb1的食物有哪些
含VB1的食物：动物肝脏、肉类、豆类及全谷类等。动物肝脏：如猪肝、羊肝等，是维生素B1的主要来源之一。这些肝脏不仅含有丰富的维生素B1，同时也含有其他多种维生素和矿物质。它们对于维持人体正常生理功能具有重要作用。肉类：包括牛肉、猪肉等红肉，以及鸡肉、鸭肉等白肉。肉类是维生素B1的优质来源之一，同时...
日常生活中哪些食物补充维生素?
二、富含维生素B1 的食物：粗粮、杂粮、谷物、坚果和豆类以及瘦肉和动物内脏。作用：参与神经传导、能量代谢，提高机体活力。三、富含维生素B2 的食物：肉、蛋、奶、鱼类等。作用：参与体内许多代谢和能量生产过程，对维护皮肤黏膜、肌肉和神经系统的功能有重要作用。四、富含维生素B6 的食物 ：动物类食物如...
身体里缺钱vb吃什么食物
看你是属于哪一类贫血才行啊.如果缺钱补铁,多吃些肉类和动物内脏,黑木耳之类的.还有可能缺VB或是叶酸.药物就促红细胞生成素,雄激素.最好的医生的指点下使用 推荐几样家常的补血食物：黑豆：我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血.黑豆的吃法随各人喜好,...
哪些食物含VAVB?
总之，维生素是人体所必须要的一类物质，调节正常的生理功能。在正常的生理功能中，维生素的调节作用非常重要，各种维生素也有不同的功能。尽量让大家能够从正常的膳食中摄入足够的维生素，在人体正常代谢过程中是不需要从外界摄入维生素药品的，我们还是提倡从正常的膳食中获取维生素。富含维生素A的食物有：一是...
中叔腾力多： 维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等.这些B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质.如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会...
封丘县17665093598： 那些食物中含有VB族?？
中叔腾力多： 以下是含有丰富维生素B的食品: ①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等. ②含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等. ③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品: 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等.
封丘县17665093598： 什么食物补充VB????？
中叔腾力多： 含维生素b的食物 含维生素B的食物有:芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、啤酒、动物肝脏,麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮,绿叶蔬菜如菠菜,洋葱、大蒜等. 维生素B分为维生素B1和维生素B2 (1)维生素B1:以种子的含量最高,粮...
封丘县17665093598： 什么食物富有维生素B - ？
中叔腾力多： 维生素B B族维生素富含于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中.它是一类水溶性维生素,大部分是人体内的辅酶,
封丘县17665093598： 什么食物中含大量的VB？
中叔腾力多： 中外营养专家经过长期研究,认为以下九种食物可以抗衰老: 苹果含有VC、纤维素和糖类,可以防止皮肤生疱疹,保持肌肤细腻整洁; 金枪鱼含大量VD、钙、磷,有助牙齿和骨骼的健康 贝类富含VB12,可保持皮肤弹性光泽; 菠菜含有多种维生素、铁、锌,可增强食欲,使面色红润、指甲美观; 6. 桔橙含有丰富的VC,可…
封丘县17665093598： 含VB的食物有哪些???？
中叔腾力多： 含Fe有桃子,动物血,鸡蛋黄.含锌有花生,小米,白菜 含维生素A有雪里红、小白菜、红薯、大葱、西红柿、柿子. ①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等. ②含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等. ③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品: 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等. 含维生素C多的食物有卷心菜、花心菜等淡色蔬菜,及辣椒、菠菜、芹菜等黄绿色蔬菜.水果中,则以柠檬、酸橙、奇异果、木瓜、草莓、橙等含维量最多.
封丘县17665093598： 含维生素B的水果蔬菜有哪些 - ？
中叔腾力多： 含维生素B的蔬菜有胡萝卜、香菇、紫菜、菠菜、芹菜、茄子等.含维生素B的水果有橘子、柑、橙等.1、胡萝卜 胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有小人参之称.胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素...
封丘县17665093598： 什么食物中含有丰富的维生素B - ？
中叔腾力多： 维生素B有很多种,其中B2对皮肤的功效最为明显,能辅助细胞氧化还原,能维持皮肤与黏膜的健康,能抑制暗疮形成,保持皮肤光滑有弹性,有助于头发、骨骼及指甲的生长. 缺乏维生素B容易患口角炎、舌炎及皮肤干燥.维生素种类及食物...
封丘县17665093598： 富含维生素B族的食物有哪些 - ？
中叔腾力多： B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中,但由于食用方法不对,几乎摄取不到.VB是水溶性维生素,它怕光、怕水、怕热、怕氧化(多在80度温度下被破坏).维生素B1被称为精神性的维生素,这是因为维...
封丘县17665093598： 含有维生素B的食物有什么? - ？
中叔腾力多： 维生素b有15种以上,它们是维生素b1(硫胺素)、维生素b2(核黄素)、维生素b3(烟酸)、维生素b4(腺嗓岭)、维生素b5(泛酸)、维生素b6(吡哆素)、维生素b10(生长素)、维生素b11(生长素)、维生素b12(钴胺素)、维生素b...
