心血管疾病如何防护？
1、心血管疾病如何防护
在日前公布的《2010年中国心血管病报告》中提到，我国包括冠心病、脑卒中、心力衰竭和高血压在内的心血管病患者估计已经达到了2.3亿，这无疑是一个惊人的数字。想要远离心血管疾病，就要有三大“防身秘笈”。
秘笈一：坚决戒烟适量饮酒
烟一定要戒，但酒可以适量少喝点。过度饮酒不利于身心健康，但少量饮酒能够舒缓压力、放松心情，适当增加心脏运动，锻炼心血管功能，老年人适当喝点，能促进身体循环，加快新陈代谢，但是有心脑血管问题的朋友就要注意限制了，以防过量反而带来心血管损害。另外，国人喝酒有许多毛病，比如爱拼酒、爱劝酒，一定要喝够量才算开心，这些都会对心血管造成很大的损害，容易引发其他的危险致命因素，比如脑出血、心脏猝死等情况。所以，喝酒最重要的就是控制，记住：小酒怡情，大酒伤身，适可而止。
此外，很多人误认为喝酒后能降血压，但实际上并非如此，这是因为酒精有暂时的心血管麻醉作用，喝后一过性血管会舒张、放松，使得血压在当天会下降，但在此后几天可能会持续高血压状态，很容易诱发心脑血管疾病，这是十分危险的。如果是患有心脑血管疾病的朋友一定要听从医生的指引，根据自身情况少酒、限酒或者完全戒酒。
秘笈二：不熬夜
有的朋友喜欢在夜里加班工作，认为效率高，但是经常熬夜工作，会造成睡眠不足，长此以往会感到精神状态不好，还会造成免疫力下降、心跳加速，甚至血压升高。因此，在晚上工作时都抓紧做，尽量不拖延，一到凌晨，不管手头工作是否完成都会上床睡觉，宁可早上5点起来继续干活，也要保证0点至5点之间是处于睡眠状态。而中午最好休息会儿，一刻钟左右刚刚好，在睡觉时要保证心无杂念，专心休息。
秘笈三：心态要平衡
很多人到了四五十岁，正处于事业的顶峰期，难免会有很多烦心事，但一定要学会随遇而安，拿得起放得下。只要你的心态好了，压力小了，心脑血管疾病也会慢慢远离你。
2、心血管吃什么水果好
1.木瓜:
含十七种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管。
2.草莓：
富含维生素和果胶物质，防治动脉粥样硬化，冠心病，脑溢血有很高临床价值，对高血压有一定功效。
3.猕猴桃：
含十七种以上氨基酸、果胶、鞣酸、柠檬酸、黄酮类物质，含多种微量元素、维生素，尤其Vc和硒含量丰富，长期食用，可降血压、血脂等症。猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律不齐，预防缺血性脑血管病，脑动脉硬化。
4.柑橘：
在水果中，柑橘含抗氧化成分最高，可预防血栓形成。经常食用，可预防心血管疾病。
5.核桃：
生吃核桃与桂圆肉、山渣，能改善心脏功能。
6.苹果：
每天食300g，血液中胆固醇水平即可下降，血管也不会硬化。
心血管疾病如何防护?
想要远离心血管疾病，就要有三大“防身秘笈”。秘笈一：坚决戒烟适量饮酒烟一定要戒，但酒可以适量少喝点。过度饮酒不利于身心健康，但少量饮酒能够舒缓压力、放松心情，适当增加心脏运动，锻炼心血管功能，老年人适当喝点，能促进身体循环，加快新陈代谢，但是有心脑血管问题的朋友就要注意限制了，以防过量...
秋冬如何预防心脑血管病发作?
1、戒烟 戒烟就是护理心脑血管的第1步，因为在抽烟的时候，香烟中大量的有毒物质都会进入到身体之中，尤其是会对血管以及心脏造成巨大的伤害。香烟中存在数十种有毒物质可能会造成的疾病较多，因此也就很容易使疾病相互影响导致症状不断加重。所以想要避免心脑血管疾病，首先就需要戒烟。2、戒酒 酒精同样...
中老年人若想要养护血管健康,平日里做好3件事,远离心血管疾病
对于中老年人来说，想要呵护身体的 健康 ，特别是养护好我们血管的 健康 ，就一定要注意防寒保暖，不要贪凉。特别是在冬季天气相对较低时，由于室内外温差较大。因此，在出门时一定要做好保暖工作，以免因为气温低形成冷刺激，从而引起血管急速收缩，诱发一系列心脑血管疾病。所以，对于中老年人来说，想...
如何有效防止心脑血管疾病?
我觉得要预防心脑血管疾病，应该注意以下生活中的几个小方法：一饮食要把关藏喝一些绿茶，绿茶里面含茶多酚，对血管的柔韧性和弹性有好处；二多吃点核桃，每天吃三个核桃左右，可以使胆固醇下降，使心脏病患病的几率大大降低；三多吃苹果，苹果中含有大量的抗氧化物，可以消除体内的垃圾代谢，产生的物质...
心血管疾病的主要原因竟是这?预防心血管疾病的发生,这样做
所以日常的生活中如果想要预防心脑血管疾病，一定要降低体重，要戒烟戒酒，还要控制好血压、血脂和血糖。避免心脑血管疾病的发生，日常生活中注意以下几方面：1、在平常的生活中要早睡早起，早睡早起能够使身体更 健康 。2、需要养成良好的饮食习惯，在饮食上要以清淡和易消化的饮食为主，避免食用寒凉食物...
心脑血管疾病遇上高温,做好以下几点保护自己
所以，夏天我们要做好防护工作，尤其是患有心脑血管疾病的人群，被气温这么一折腾，就更容易出现问题，所以这类人群应该着重提防气温变化。那么，夏日当头，我们能做哪些事情呢？1.慢动作、缓用力 这里的慢动作不是让大家像老旧的机器一样半天动一下，而是说在平日行为的基础上稍稍放慢一下自己的速度，...
冬季气温低,那么冬季要如何预防心血管疾病呢?
心血管疾病对人会导致的损害是特别大的，因此大家应当积极主动做好防范措施。那么冬季要如何预防心血管疾病呢？1、注意保暖 冬天户外的温度极低，尤其是一些华北地区十分严寒。大家应当注意保暖，在出门时要特别注意头顶部手臂脸部的防寒保暖，在华北地区最好要戴帽子围巾，胶手套及防护口罩。不必长时间在低...
冬季心血管疾病如何防治?
二、冬季心脑血管疾病患者应该注意：1、保持健康生活方式，均衡饮食，戒烟限酒，适度锻炼，避免剧烈运动，避免情绪波动太大；2、夏天多参加户外运动，为冬季储备充足的维生素D；3、寒冷天气注意保暖，气温零度以下和雪天时尽量避免户外活动，外出时要做好保暖防护；4、空气污染严重的雾霾天尽量减少户外活动，...
天气变冷,高血压患者要怎样预防心脑血管病发作?
高血压是慢性疾病，需要长期服药，主要依靠药物使血压控制在正常范围，这样才能有效避免心脑血管疾病发生。在寒冷的秋冬季节，高血压患者更应该按时服药，避免血压忽高忽低出现波动，同时还应该注意对血脂、血糖的控制，有适应症的患者还可以联合服用抗血小板药物阿司匹林，以预防血小板聚集带来的血管堵塞风险。3...
警惕!心血管的6个危险“夺命时刻”
更多 健康 知识，见 【智云 健康 】 公众号 据《2020年中国心血管 健康 与疾病报告》， 心血管病死亡占我国城乡居民总死亡原因的首位，且我国心血管病患者数目已达3.3亿！心血管疾病具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高且并发症多的特点，日常生活中，大家该如何提高风险意识学会自我防护...
焦虹头孢： (1)合理饮食,不要偏食,不宜过量.要控制高胆固醇、高脂肪食物,多吃素食.同时... (4)多喝茶,据统计资料表明,不喝茶的心血管疾病发病率为3.1%,偶尔喝茶的降为2....
铅山县15278776506： 心血管疾病的主要预防措施? - ？
焦虹头孢： 一、首先要了解心血管疾病的一般常识可以通过有关书籍了解二、饮食:心血管系统疾病主张低盐、低脂、高纤维素饮食,多吃新鲜蔬菜,合并糖尿病者应严格糖尿病饮食.关于食盐的摄入量:轻度高血压患者每日5~7克,中、重度患者每日3...
铅山县15278776506： 平时应该怎么预防心血管级别呢? ？
焦虹头孢： 预防心脑血管疾病,平时要注意以下几点: 1、认识自身存在的心血管病危险因素,实行自我保健,对自己的健康负责. 2、保持良好心态,积极地适应社会发展与变革,...
铅山县15278776506： 防治心血管疾病应注意些什么? ？
焦虹头孢： 饮食谨慎巧护“心” 为抵御冬季的风寒,餐桌上则出现各种肉类等高脂肪、高热量食品,这就会增加血脂异常、动脉粥样硬化的危险性.故在冬季进补应注意合理搭配,餐桌上除增补肉类食物外,每日水果和蔬菜不可少.在此还要给那些偏爱火锅的人提个醒,餐馆里的火锅配料偏咸,餐后大量饮水很容易使血容量增加,加重高血压.另外,吃涮锅后,血脂在短时间内增加,血液的黏稠度随之增加,可诱发急性脑梗死,故应少选用肥牛、肥羊等,可多选择鱼类、蔬菜等食品.
铅山县15278776506： 怎样从生活方面预防心血管疾病? ？
焦虹头孢： 1)低盐低脂饮食.每日的摄盐量不超过6克.饮食上需少吃脂肪含量高的饮食,多吃蔬菜.2)戒烟限酒.戒烟,同时需防止被动吸烟.不饮白酒.可饮少量葡萄酒,每日不超过50克.3)适当运动.每日坚持有氧运动30分钟.4)心态平和.注意心理平衡,控制情绪,避免情绪的过度波动(如暴怒、狂喜)等.
铅山县15278776506： 心脑血管疾病的危险因素有哪些?如何预防 - ？
焦虹头孢： 心脑血管病的预防:无心脑血管病时,应积极预防动脉粥样硬化的发生,为一级预防;得了心脑血管病要积极治疗,改善与防治脑血管病,称为二级预防.一、一级预防:以非药物治疗为主,主要是保持健康的生活方式,如低盐、低脂、戒烟、限酒、控制体重、适当运动、避免精神刺激、保持良好的心理状态等.是防治动脉硬化的有效方法.1、戒烟、限酒——吸烟促使与加重动脉硬化,引起冠状血管痉挛,应戒烟;乙醇
铅山县15278776506： 常见的心血管疾病有哪些,怎样保护我们的心脏和血管? - ？
焦虹头孢： 周围血管疾病:单纯性下肢静脉曲张;原发性下肢深静脉瓣膜功能不全;血栓闭塞性脉管炎.2.适当休息和体育锻炼
铅山县15278776506： 从生活习惯方面预防心脑血管疾病需要注意什?从生活习惯方面预防心脑 ？
焦虹头孢： 1、戒烟,少量饮酒,每天不超过2两; 2、合理饮食,多吃蔬菜水果,少吃肉和动物油,每天6克一下的盐 3、经常运动.
铅山县15278776506： 现在的年轻人该如何去预防心血管疾病? ？
焦虹头孢： 减轻自身的工作压力.太过于劳累的生活、没有规律的生活方式容易让我们的身体疲倦,使我们的精神一直处于一种紧张的状态,非常容易导致冠状动脉痉挛,诱发心梗的...
