白天困晚上却又睡不着，失眠怎么办？
1、失眠怎么办
晚上少睡一小时第二天也不会很累
我们在这里要提醒这些同学们，有这样的想法其实是不对的，我们可以训练自己少睡点，但无法减少身体对实际睡眠的要求。大多数人需要八小时来满足自身的睡眠，如果你想要知道自己需要睡多久，方法很简单，关掉小闹钟睡到自然醒!
每个人每天晚上都在做梦
实际上，我们的确睡觉的时候都在做梦哦，尽管我们往往不记得昨天晚上到底在哪个梦境里面穿梭。
睡眠障碍仅仅是心理问题
我们睡不着的时候总归结于自己想太多，从而很容易把失眠的原因归结到心理问题上，实际上，小编要负责任地告诉你，生理因素也是会导致睡眠障碍的，比如睡眠呼吸暂停，它和呼吸道疾病是有关系的。
施展食物催眠大法
苹果香蕉味道好：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
温和小米粥可助眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。
2、失眠的类型
暂时性失眠：由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起，如重大节日、会议、考试、跨时区旅行等等，大多数人几天后失眠症状会不治而愈。
短期性失眠：持续数天到三周的时间，在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生。通常运用自我心理调节的方法或求助心理专家，会得到缓解和改善。
长期性失眠：可维持数年之久，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头痛一样，已经形成了一种应对压力的习惯性模式。通常需要医生和心理专家共同来解决。
慎用安眠药，尤其是长期失眠症的患者要节制用药。因为不节制地服用药物，会产生心理依赖外，还会导致抗药性。这种情况出现时，最好请医生和心理咨询师提供帮助。
失眠大多由心理因素导致，所以失眠者要及时寻找和发现导致失眠的心理因素，要把克服失眠的主导因素放在自身主动调节的基础上，减少对药物的需求。必要时要向心理医生寻求帮助。
为什么白天那么困,到了晚上你又睡不着?
你是不是也经常遇到这样一种情况：白天，困得要死，到了睡觉的点，甚至是凌晨了，反而特别精神，毫无倦意，这是为什么呢?下面是我收集整理的资料，一起来看看吧！20世纪80年代时，许多研究者就发现，那些要倒晚班的工人明知道第二天要早起而早早上床睡觉，却怎么也睡不着。为什么在睡觉前的一段时间...
白天犯困,晚上睡不着是病吗?
白天犯困，晚上睡不着可能是失眠和睡眠障碍的症状，而不是一种具体的疾病。失眠是指困扰入睡、维持睡眠或早醒的问题，可能由多种因素引起，如压力、焦虑、抑郁、生物钟紊乱、不良的睡眠习惯等。这种情况并不少见，特别是在现代社会中，很多人面临工作压力、生活压力等，导致睡眠质量下降。短期内出现这种...
晚上经常睡不着咋回事?
如果在晚上总是睡不着，要考虑是失眠的症状表现，失眠一般可以表现为两种类型，一种类型是入睡困难，另一种类型是早醒，因为长期反复的睡眠障碍容易导致人处于乏力、抑郁、焦虑的状态。这种情况需要明确一下引起失眠的原因，然后进行调理。有的人是由于生活压力过大，精神紧张等因素引起的，这种情况需要注意...
白天困晚上睡不着
这是生物钟紊乱，不过不要着急，如果是偶尔发生，不算什么，可能是你有什么难事造成的，如果是长时间的话。你看看这样有没有效果，不要很早上床，晚上10点上床，上床前用温水烫烫脚。不要用脑想一些疑难问题，放松自己。白天不要睡觉，中午可以小栖时间不要太长，20分钟左右即可。
我为什么白天很困,晚上还睡不着"?
人的精神系统这些东西很难说清楚，即使以现代的科学来说，也没有确确答案。你的问题也许和生理疾病有关，也许没有。所以建议你先尝试调整自己的生物钟，晚上的时候适当的服用安眠药，白天的时候尽量从事自己非常感兴趣的活动。另外，从我个人的角度来看，我觉得这更像是一种精神低迷状态，多半是由于多日...
为什么我白天很困晚上睡不着
白天很困,晚上睡不着,这些情况一般是产生了睡眠倒错。睡眠倒错也是睡眠障碍的一种,属于失眠的范畴,产生的因素主要与睡眠节律紊乱有关。另外,想要有好的睡眠,可以这样做:1、改变不良生活习惯。晚饭要清淡、不宜过饱;睡觉前不要喝咖啡、浓茶等刺激神经的饮料;睡前不要过量饮水,不然会频繁的上厕所,影响睡眠。2、营...
白天困的要死,晚上怎么都睡不着
有可能跟你的生物钟紊乱有关系，自己试着多多调整自己的作息时间，晚上最好早睡觉，制造适合睡觉的环境，或者听听轻音乐，或者只是闭着眼睛冥想，但是切记不要做任何令你兴奋或激动地事情，不要想太多，不能喝茶水或者咖啡，注意饮食，白天务必保持清醒，不要睡午觉或者躺着，最好保持白天很劳累的状态，...
整夜整夜的失眠,很困就是睡不着,白天精神状态还很好,是怎么回事?_百度...
那么到了晚上的时候，如果说这一种状况他没有办法快速的得到调节，尽快的恢复到平稳状态的话。那么大脑神经这种紧绷的情况，就会使得你难以进入到正常的睡眠状态。所以说就会使得你出现晚上睡不着，但是白天精神状况很好。可是这样的情况其实并不会持续太长的时间，如果说长期晚上失眠的话，那么到了四天之后...
明明很想睡觉,可头脑却很清醒,睡不着,为什么?
这是很明显的失眠症状，这只能说明你近期的压力太大了，才会有感觉很困，但又睡不着的情况。一、及时进行心里疏导。如果出现失眠的症状说明你最近生活压力太大了，如果你想调理好自己失眠的症状，那首先要做一下心理疏导，先缓解内心的焦虑，再改变一下自己平时的生活状况。如果你觉得身边没有人可以倾诉...
晚上睡不着,白天又很困,这是怎么回事?
白天困晚上睡不着的原因有失眠症、睡眠时相紊乱、情绪问题等。1.失眠症：失眠症的症状有晚上失眠，入睡困难、早醒等，并出现白天疲惫、困倦，影响日间功能。2.睡眠时相紊乱：由于近期熬夜、倒夜班、倒时差，出现睡眠生物钟紊乱，导致困倦，晚上睡不着。这种情况可以通过增加日间光照、固定起床时间调节。3...
宋亚蓝伊： 晚上别贪玩,早点休息,白天就不会困,不纠正的话时间久了生物钟就会失调,难以纠正了
和田地区15839328233： 白天犯困,晚上失眠怎么办?？
宋亚蓝伊： 营养小贴示:1:平日可多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜等2:睡前喝1杯牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的女性,吃一个苹果或吃一片面包的作用都是一样的.3:蜂蜜能促进睡眠.神经衰弱患者可在...
和田地区15839328233： 晚上失眠,白天很困,怎么办?!？
宋亚蓝伊： 呵呵 我的情况和你差不多 不够没事啦 想睡觉的时候就去休息 不要让自己太累就好
