成年人一天要多少KJ的能量？

一个人每天应摄入多少热量？大卡和 KJ的区别？~

一、一个人每天应摄入多少热量
中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal；女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal.婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同，能量需要也不尽相同。
二、大卡和 KJ的区别
1、相对于我们日常摄取和消耗的热量，卡路里这个度量单位太小了。因此营养学界普遍采用“千卡”作为能量的单位。千卡又称“大卡”。1 千卡等于 1000 卡路里。千卡、卡及千焦都是能量单位，营养学上常用千卡（kcal）作为主要能量单位。而国际通用能量单位是焦耳（j）1000j等于1kj。
2、我国营养成分表中规定的能量单位也是焦耳。之间的换算关系如下
1kcal = 4.184kj 1kcal = 1000cal 1kj = 0.239kacl 1kj = 1000j

扩展资料

劳动强度分为轻体力劳动、中体力劳动、重体力劳动三类：
轻体力劳动：每天75%的时间坐或站立，25%的时间站着活动。如办公室、修理电器钟表、售货员、服务员、讲课、实验室等。
中体力劳动：每天25%的时间坐或站立，75%的时间特殊职业活动。如学生活动、车船操作、机械安装等。
重体力劳动：每天40%的时间坐或站立，60%的时间特殊职业活动。如手工农业劳作、舞蹈、体育运动、采矿、装卸等。
参考资料来源：百度百科-热量
百度百科-卡路里
百度百科-千焦

成人每日需要的能量：
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。

扩展资料：自然界中能为人体提供热量的营养素有碳水化合物、蛋白质和脂肪，所以把控好这三大营养素之间的横向和纵向平衡，是维持健康的基础，过渡节制摄入这三大营养素甚至可能会危机生命。
在营养学中，碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大产能营养素占每天总热量的比例是有标准的，分别是：碳水化合物55%-65%、蛋 白 质10%-15%、脂 肪20%-30%，所以大家每天应该摄入足够量的主食或杂粮来满足碳水化合物的需求，不要过多食用含蛋白质和脂肪高的动物性食物。
如果您的体重够标准，那就需要按照这个热量来进食；如果您超重，则可以适当降低200kcal的总热量；如果偏瘦，则需要额外增加适量的热量摄入，如此方能保证身体的热量平衡与健康。
参考资料：人民网-成年人一天需要多少热量
参考资料：人民网-小于营养“识”堂第1期：一天该摄入多少热量？

中国居民平衡膳食宝塔中成年人平均能量摄人是代表人群的平均水平。 成年男子为9209kJ，相当于每天摄人的食物量约为：谷类300g，蔬菜400g，水果300g，肉、禽和鱼虾150g，蛋类50g，豆和豆制品40g，奶和奶制品300g，油脂25g。 成年女子每天所需要的能量为7535kJ，相当于每天摄人的食物量约为：谷类250g，蔬菜300g，水果200g，肉、禽和鱼虾100g，蛋类25g，豆和豆制品30g，奶和奶制品300g，油脂25g。 对于具体每个人来讲，由于自身生理条件和日常生活工作的活动量不同，能量需要因人而异。体重是判定能量平衡的最好指标，每个人应根据自身体重及变化适当调整食物的摄人。

一个成年人一天需要**2000-2500千卡**的能量来维持身体正常的生理活动。
其中，人体所需的能量主要来自于碳水化合物、脂肪和蛋白质。这些能量根据身体的活动量和体重而有所不同。根据计算，一个60公斤的人在轻、中、重体力劳动下的日热量需求量分别为**1500-1800千焦**、**1700-2100千焦**和**2300-2700千焦**。
另外，人体还可以通过食物摄入和体内新陈代谢来产生其他所需的能量。

男性：
年龄：18-30岁 24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤） x0.063 x2.896] x240
年龄：31-60岁 24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤） x0.048 x3.653] x240
年龄：60岁以上 24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤） x0.040 x2.459] x240
总热量消耗=基本热量*体力活动系数 （体力活动系数：轻度1.55 中度1.79 重度2.10 ）
女性：
年龄：18-30岁 24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤） x0.062 x2.036] x240
年龄：31-60岁 24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤） x0.034 x3.538] x240
年龄：60岁以上 24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤） x0.038 x2.755] x240
总热量消耗=基本热量*体力活动系数 （体力活动系数：轻度：1.56 中度：1.64 重度：1.82 ）

人体基础代谢的需要的 基本热量 千卡 　　公式
女子
18- 30 岁 14.6 x 体重（公斤） x450
31- 60 岁 8.6 x 体重（公斤） x 830
60岁以上 10.4 x 体重（公斤） x 600
男子
18- 30 岁 15.2 x 体重（公斤） x680
31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） x830
60岁以上 13.4 x 体重（公斤） x 490

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民乐县18233521255： 成年人一天要多少KJ的能量? - ？
友颜混合： 中国居民平衡膳食宝塔中成年人平均能量摄人是代表人群的平均水平. 成年男子为9209kJ,相当于每天摄人的食物量约为:谷类300g,蔬菜400g,水果300g,肉、禽和鱼虾150g,蛋类50g,豆和豆制品40g,奶和奶制品300g,油脂25g. 成年女子每天所需要的能量为7535kJ,相当于每天摄人的食物量约为:谷类250g,蔬菜300g,水果200g,肉、禽和鱼虾100g,蛋类25g,豆和豆制品30g,奶和奶制品300g,油脂25g. 对于具体每个人来讲,由于自身生理条件和日常生活工作的活动量不同,能量需要因人而异.体重是判定能量平衡的最好指标,每个人应根据自身体重及变化适当调整食物的摄人.

民乐县18233521255： 成人一天摄入多少热量? - ？
友颜混合： 根据世界卫生组织出版的《卡路里和蛋白质摄入》一书,健康的成年女性每天需要1800到1900卡路里,而男性则需要1980到2340卡路里. 其中蛋白质摄入量应为人体每日所需热量的10%-15%;碳水化合物摄入量不应低于人体每日所需热量的...

民乐县18233521255： 成人每天应摄入多少能量? ？
友颜混合： 成年人每天所需的能量可以用公式: 标准体重每千卡所需的热量来计算.标准体重可用简单方法估算:身 高 ( 厘 米 )一 105 = 标 准 体 重 ( 千克).每千克体重所需的热量为: 轻体力劳动者30〜3 5 千卡;中等体力劳动者35〜40 千 卡 ;重体力劳动者4 0 千卡. 对于肥胖型的肝病患者 来 说 ,每日应该酌情减少进食量,适量运动,使 体重下降到标准体重或者是低于标准体重的5 % 左右.

民乐县18233521255： 成年人每天大约需要消耗多少卡路里能量? - ？
友颜混合： 一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量.一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状.如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月,就会长肥一公斤. 相反每天少吃了二百伍十大卡而维持...

民乐县18233521255： 成年人每天需要多少热量 - ？
友颜混合： 成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量.成人每日需要的热量 男性 : 9250- 10090 千焦耳 女性: 7980 - 8820 千焦耳

民乐县18233521255： 成人一天需要消耗多少卡路?成人一天需要消耗多少卡路里 ？
友颜混合： 1000卡路里=1大卡.一般来说,成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能量来保持体温,心肺功能和大脑运作

民乐县18233521255： 一个成年人一天需要摄入多少热量 - ？
友颜混合： 一个人一天摄入多少热量才合适呢?这取决于我们的运动程度.将你的现有体重乘以11,便可得知你所需的热量数.例如,你的体重为55公斤,那么你每天所需的热量约为1320卡路里.即使你的身高不足1.6米,你每天摄入的热量也不得低于1200卡.调查结果表明,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%.

民乐县18233521255： 一个成年人一天需要消耗多少能量? - ？
友颜混合： 我知道,这里下面的资料给你参考: 一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量.一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状.如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月,就会长肥一公斤....

民乐县18233521255： 一个成年人一天最少要消耗多少卡路里? - ？
友颜混合： 一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里,运动的人可适当增加.下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例:(其中每克脂肪含热量9卡路里;每克碳水化合物含热量4卡路里;每克蛋白质含热量4卡路里) 脂肪低于65克585卡路里低于...

民乐县18233521255： 一个人一天适宜摄取多少KJ能量? - ？
友颜混合： 每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉.肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键.