坐火车上吃什么最好？

坐火车上吃什么最好？~

说起准备火车上的食品，人们一般都是想到方便面、火腿肠、榨菜等等。这些食品吃着是方便了，但既不营养，又容易引起问题。

方便面、火腿肠含有大量的油脂，在胃里停留的时间长，难以消化，容易使人出现胃肠膨胀、腹部难受等消化不良反应。榨菜等咸菜所含的维生素很少，不能满足身体的需要，容易使人感到疲劳，还会引起人体抵抗力下降，出现头晕、失眠、精神紧张、乏力等现象。

消除旅途中的疲劳，合理饮食非常重要。为了尽快地消除疲劳，恢复充沛的精力，有不少人常常加餐，买上好几只烧鸡，或者到餐车大吃肉类，想以此来加强营养，补养身体，消除疲劳，结果却是适得其反。

乘坐火车的旅客应该适当多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，还应该多吃新鲜的苹果、香蕉、梨和柚子，以及含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速消除疲劳。维生素B和维生素C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，所以，食用富含这两种维生素的食物，比如粗粮、刺梨和猕猴桃等，也能消除疲劳。

在饮用水方面，白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。也可以选择矿物质水，水中含有大量的氧气和微量元素，能快速缓解人体的疲劳感。喝热茶也可消除疲劳，适当吃点巧克力，喝点咖啡，也能起到同样的作用。必要时还可用瓜果代水。
短途旅行（少于12小时）可以带些矿物质水、酸奶、苹果、香蕉、梨和柚子、不太甜的粗粮面食比如玉米和黑米面糕点等，长途旅行（长于12小时）除了带上述食品之外，还要另加些海带丝，包装好的蔬菜沙拉、猕猴桃、豆制品、全麦面包、茶叶等。

在火车上吃饭，不可吃得过饱，切忌暴饮暴食。口味宜清淡，少吃生冷油腻食物，就餐时不喝或少喝酒。而且，瓜果一定要洗净或去皮吃。
祝你旅途愉快！！！

　　火车饮食之必备“零食篇”
　　1、纯净水：火车饮料以纯净水为最佳，渴了就抿一小口，不要狂喝。否则动不动让人开道让你上厕所。
　　2、可乐等碳酸型饮料：在车厢里很容易让你的肚子胀气直打嗝，果汁有添加剂且可能越喝越渴，最后胜出的最绿色健康的饮料当然就是纯净水了。
　　3、水果：适合火车上吃的水果是苹果，水分适量果肉饱腹，所以苹果可以让你补充维C的同时填肚子。不像梨子水多利尿，香蕉润肠通便，让人狂跑厕所。
　　当季水果橘子也可以适当吃些，但也别太多，会跑厕所。
　　4、瓜子：嗑瓜子能轻松打发火车上的无聊时光；嗑瓜子是除了看书睡觉外最自然的不和陌生人说话的武器；嗑瓜子是两眼呆滞时显得你不那么杯具的最佳道具。最好选择经过特别煮制的不上火的瓜子，否则在火车里上火了真是杯具。
　　5、其他袋装零食：如果您不怕酸，您可以带一袋话梅或陈皮，一点一点的吃，打发无聊时光；如果您喜欢吃硬的食物，您可以带一袋酒鬼花生或者煮花生；如果您喜欢返老还童，您可以试试旺旺果冻，或者喜之郎CC；如果您不怕辣，您可以多吃些泡椒凤爪。

　　火车饮食之“早餐篇”
　　1、袋装面包：不管是全麦的还是非全麦的，至少它是由黄土地上长出来的东西磨面再发酵而成。平时我们早餐都可食，那更不用说是在火车上。
　　PS：如果不喜欢吃吐司，小编建议可以试试盼盼法式小面包，或者旺仔小馒头之类的。
　　2、蛋类：蛋是热量大王，两个蛋就可以解决一顿饭。它可以塞在你行李的边边角角里携带，不占空间。不过别带煮蛋，建议带真空包装的袋装卤蛋、茶叶蛋。别带煮的鸡蛋，很容易发臭。
　　3、八宝粥：火车上不透风，空气很干燥。早饭里有点汤汤水水总是好的。喝罐八宝粥，可以有效的缓解夜间的口干以及不适等症状。
　　4、牛奶：可与牛奶搭配的食物很多。您可以喝一袋牛奶，吃几片面包；或者就着牛奶吃鸡蛋，这都是不错的选择。且牛奶营养丰富，能充分的补充我们人体需要的各种营养，缓解火车上的身体不适。
　　PS：牛奶不能当水喝，喝多了易更加口渴。

　　火车饮食之“午餐篇”
　　1、桶装方便面：营养不多，但如果在里面加入火腿肠，就着鸡蛋或鹌鹑蛋，再加点肉罐头，这一餐营养就不错了。最好不要选择太过辛辣的口味而应选择清淡型，否则很容易造成上火和便秘，上厕所本是大忌，何况是便秘。
　　2、火腿肠：剥皮就能吃，还不怕被挤断压扁。闲时还可以拿来当零食吃。
　　3、肉类罐头：铁盒罐头肉食，热量高，极大满足“肉欲”强盛的人。不过就是腥味大了点，还有就是不太好打开，且容易伤到手。食用此物，身上应配有开罐工具，注意不要划伤手(车厢动荡)。荤食易口臭，所以吃后要赶快喝水嚼口香糖。

　　火车饮食之“晚餐篇”
　　吃了一天的方便食物了，建议在晚餐时选用火车上售卖的新鲜食物。吃些炒菜和米饭，或者吃一碗面，再或者来碗小吃，补充一点新鲜维生素入体内。

1  方便面

方便面顾名思义方便吃的面，因为方便的特点，是旅途的绝佳伴侣.

火车上一般都有热水供应，泡上一包方便面，美味羡煞旁人。不过小编在这提醒下各位朋友，方便面不易多吃，偶尔在火车上吃一下就好。桶装的方便面更适合在车上吃。

2  水果

寒冷的冬季，火车上都有空调，而由于人多，火车上还是比较闷热的，这个时候来一点水果，岂不快哉。小编建议在包里带一个橙子、一个苹果，如果不怕重，再带点其他想吃的水果也行，既能补充营养又能补充水分。

3 面包

在路途遥远的火车上，吃点面包补充体力，又不怕长胖，是美女们聪明的选择。面包的好处就是重量轻，方便携带，不会污染威胁其他物品。

一、火车饮食之“早餐篇”：袋装面包、蛋类、八宝粥、牛奶等
谨防"火车病" 火车上吃什么健康又养生?

关键词： 火车餐车 吃鸡蛋 火车时 养生 吃坏
内容摘要: 在火车上要注意个人卫生，吃饭前也应用香皂洗手，如果怕断水，上车前最好准备消毒湿纸巾，吃饭前用湿纸巾擦手。火车饮食之必备“零食篇”：纯净水、水果、瓜子、其他袋装零食等。

蛋类
蛋类：蛋是热量大王，两个蛋就可以解决一顿饭。它可以塞在你行李的边边角角里携带，不占空间。不过别带煮蛋，建议带真空包装的袋装卤蛋、茶叶蛋。别带煮的鸡蛋，很容易发臭。

八宝粥
八宝粥：火车上不透风，空气很干燥。早饭里有点汤汤水水总是好的。喝罐八宝粥，可以有效的缓解夜间的口干以及不适等症状。

袋装面包
袋装面包：不管是全麦的还是非全麦的，至少它是由黄土地上长出来的东西磨面再发酵而成。平时我们早餐都可食，那更不用说是在火车上。
PS：如果不喜欢吃吐司，小编建议可以试试盼盼法式小面包，或者旺仔小馒头之类的，小馒头甜甜的，不仅适合小朋友，也适合在火车上馋嘴的女孩子们哦！

牛奶：可与牛奶搭配的食物很多。您可以喝一袋牛奶，吃几片面包；或者就着牛奶吃鸡蛋，这都是不错的选择。且牛奶营养丰富，能充分的补充我们人体需要的各种营养，缓解火车上的身体不适。
PS：牛奶不能当水喝，喝多了易更加口渴。
二、火车饮食之“午餐篇”：方便面、火腿肠、肉类罐头等

桶装方便面
桶装方便面：营养不多，但如果在里面加入火腿肠，就着鸡蛋或鹌鹑蛋，再加点肉罐头，这一餐营养就不错了。
桶装方便面最好不要选择太过辛辣的口味而应选择清淡型，否则很容易造成上火和便秘，上厕所本是大忌，何况是便秘！

火腿肠：剥皮就能吃，还不怕被挤断压扁。闲时还可以拿来当零食吃。

肉类罐头
肉类罐头：铁盒罐头肉食，热量高，极大满足“肉欲”强盛的人。不过就是腥味大了点，还有就是不太好打开，且容易伤到手。食用此物，身上应配有开罐工具，注意不要划伤手(车厢动荡)。荤食易口臭，所以吃后要赶快喝水嚼口香糖。

三、火车饮食之“晚餐篇”：火车餐车食物
吃了一天的方便食物了，建议您在晚餐时选用火车上售卖的新鲜食物。吃些炒菜和米饭，或者吃一碗面，再或者来碗小吃，补充一点新鲜维生素入体内。
即使火车上的食物口感不好且价格又贵，但为了我们的身体健康，还是吃吧！
四、火车饮食之必备“零食篇”：纯净水、水果、瓜子、其他袋装零食等。

纯净水
纯净水:火车饮料以纯净水为最佳，渴了就抿一小口，不要狂喝。否则动不动让人开道让你上厕所。
可乐等碳酸型饮料在车厢里很容易让你的肚子胀气直打嗝，果汁有添加剂且可能越喝越渴，最后胜出的最绿色健康的饮料当然就是纯净水了。

水果：适合火车上吃的水果是苹果，水分适量果肉饱腹，所以苹果可以让你补充维C的同时填肚子。不像梨子水多利尿，香蕉润肠通便，让人狂跑厕所 。
当季水果橘子也可以适当吃些，但也别太多，会跑厕所。

瓜子
瓜子:嗑瓜子能轻松打发火车上的无聊时光；嗑瓜子是除了看书睡觉外最自然的不和陌生人说话的武器；嗑瓜子是两眼呆滞时显然你不那么杯具的最佳道具。最好选择经过特别煮制的不上火的瓜子，否则在火车里上火了真是杯具。

其他袋装零食：如果您不怕酸，您可以带一袋话梅或陈皮，一点一点的吃，打发无聊时光；如果您喜欢吃硬的食物，您可以带一袋酒鬼花生或者煮花生；如果您喜欢返老还童，您可以试试旺旺果冻，或者喜之郎CC；如果您不怕辣，您可以多吃些泡椒凤爪……

坐火车的话一般不要在火车上买东西，因为比较贵，在上火车之前，到超市买点带到火车里吃就好了。
买点话梅，瓜子 牛肉干 水果 面包 ，如果要坐长途的话 买好泡面 饼干 可以吃饱的东西就好了

泡面，瓜子，咖啡，橘子，口香糖。

在火车上，不论是白天还是晚上，尤其是在夜间，要切记不可与不相识的人轮流睡觉、看包，不然，犯罪分子会顺手牵羊，盗走你放在行李架上的行李。 其次携带物品要简单，应将零星的物品集中放在一个大旅行包内，用链锁锁在行李架上，这样您可以安睡或安心观赏窗外景色。
“病从口入”，因此旅途中要更加注意食品卫生。途中想购买食品时，要注意食品的保质期和生产日期，并应购买有铁路正式标识的工作人员出售的食品，即使出了问题，也会有铁路相关部门负责。另外，旅行时应携带一些常用药品，一旦生病，可以及时服用，遏制病情的发展。
乘火车遇到问题尽早找列车长或乘警解决
火车上吃些什么比较好?
1 汽水+果汁+肉脯+饼干+花生+薯片
记得带火腿，不是香肠。原则是不要太甜的零食，如果吃甜的会很腻;水果也不错。 买一些不要太腻味的东西,带点水果和饮料.
2 花生+水+杂志+MP3+炒面，康师傅大碗面，好啊（ 准备工作要做好,然后就是饮料.其实在车上吃不了多少东西,我认为泡面是很好的选择.因为它是热的,特别是晚上,难免会有凉的时候,热乎乎的多温暖!）。 少吃点干的!想点有趣的事或买点有趣的书看时间很快就会过去的!
3 如果坐火车晕车,最好吃些什么?（晕动病是晕车、晕船、晕机和由摇摆、颠簸、旋转、加速运动等因素所致疾病的统称。易患晕动病的人，其内耳平衡器官--前庭器官对旋转等不规则的体位变化适应能力较差。当然，晕动病的发生还有其他诱发因素，例如高温、高湿、通风不良，噪声、不良气味、情绪紧张、睡眠不足、过度疲劳、饥饿或饱餐、身体虚弱等。 ）
乘车前可服用怡含宁含片等，以预防晕动病。抗胆碱类药物对大脑皮层有抑制作用，可阻止眩晕和呕吐，有晕车史的，乘车前可饮用些酸辣开胃的食物，勿食甜食及油腻食物，且忌过饥过饱

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定日县15975801917： 坐火车吃什么比较好. - ？
望芬益心： 我经常坐火车,一般都带面包、短的香肠、一瓶果汁,一瓶矿泉水,这些是必备的,如果你想吃零食还可以再买些瓜子等.还是上车前准备吧,列车上的东西太贵.

定日县15975801917： 火车上吃什么好啊? - ？
望芬益心： 10小时以内水和零食.10小时以上要带水果,然后吃盒饭.最好别吃泡面,火车里全是那味道,吃多了会想吐的,零食甜的也少吃.

定日县15975801917： 火车上吃什么好 - ？
望芬益心： 坐车时间长吗?要是短途的就买写零食就好了!长途的话最好坐卧铺,厕所还算是干净的了.长途还是买点零食带上,正餐还是吃餐车吧.毕竟是顿热乎的饭菜.

定日县15975801917： 火车上吃些什么比较好? - ？
望芬益心： 在火车上,不论是白天还是晚上,尤其是在夜间,要切记不可与不相识的人轮流睡觉、看包,不然,犯罪分子会顺手牵羊,盗走你放在行李架上的行李. 其次携带物品要简单,应将零星的物品集中放在一个大旅行包内,用链锁锁在行李架上,这...

定日县15975801917： 坐火车吃什么东西是最佳的? - ？
望芬益心： 说起准备火车上的食品,人们一般都是想到方便面、火腿肠、榨菜等等.这些食品吃着是方便了,但既不营养,又容易引起问题. 方便面、火腿肠含有大量的油脂,在胃里停留的时间长,难以消化,容易使人出现胃肠膨胀、腹部难受等消化不良...

定日县15975801917： 火车上吃什么最好?？
望芬益心： 最好自己带,好处是干净、实惠. 可以带面包、蛋糕、饼干、水果(橘子、香蕉等)、开胃小食(梅子、山楂、牛肉干等) 方便面也可以,但是最好只吃一次. 火车上的快餐盒饭劝你别吃,不卫生,不好吃,还贵! 所以,除了多带水果最好带点面包,适合在火车上吃,如果在火车上不吃东西会更难受的,一定要吃点东西.

定日县15975801917： 坐火车吃什么最好 最健康 - ？
望芬益心： 一、火车饮食之“早餐篇”:袋装面包、蛋类、八宝粥、牛奶等 袋装面包:不管是全麦的还是非全麦的,至少它是由黄土地上长出来的东西磨面再发酵而成. 蛋类:蛋是热量大王,两个蛋就可以解决一顿饭.它可以塞在行李的边边角角里携...

定日县15975801917： 坐火车时适合吃的食品?？
望芬益心： 坐车胃口不好的话,少带点辣的熟食,比如辣鸭脖,烤翅什么的,可以消耗时间;带一些不用吃太多就抗饿的东西,这样缓解不愿意吃东西又怕饿,不愿意拿太多东西不拿还不行的处境;远程的适量带一些水分比较大的食物,水果之类的!

定日县15975801917： 火车上吃什么比较好？
望芬益心： 还是尽量带零食,大包小包的加上现在人多很不方便 吃零食对身体也不好,火车上都有餐饮的.如果你坐的是长途火车,中途停车的时候或者如果窗户可以打开,火车站台上都有很多卖吃的.通常火车上的饭难吃. 你可以带一些面包,牛奶,熟鸡蛋,八宝粥.

定日县15975801917： 在火车上吃什么好呢?？
望芬益心： 最好吃点清淡的!少吃油腻得东西!最好喝矿泉水!别的饮料适当的少喝,因为坐车时间长人身体会缺糖,容易导致晕车!吃得可以吃些八宝粥,火腿肠什么的!具体看坐车时间长短而定! 支持不吃方便面