冰天雪地果体后空翻1080°后空翻跪求大神帮忙看下我的配置啊 打算下周入手啊~~

请问后空翻如何练习？以及一个人如何练习后空翻？会的大神说一下~

前空翻，先练习前滚翻，就是贴着地面去滚动身体，然后再慢慢联系前窜，就是借助助跑，弹跳升空，然后再接触地面的时候，变成前滚，要求在尽量腾空高度要达到自己的最大高度，接触地面的时候团身包头，速度要快，然后熟练后，你应该就没问题了。
后空翻，可以先练习一段时间的后滚，然后联系抱膝跳，就是身体原地腾空达到一定的高度，快速屈膝抱在胸口，在放开，熟练以后，找人在边上，抓着你的衣服，腾空抱膝跳，达到高度，头向后仰，就可以了，但腾空抱膝，和仰头，间隔的时间很小，这个是个连贯的动作，注意一定要有人在边上保护， 个人意见，希望楼主满意

我是专业教练，我来帮你！
首先，锻炼目的要明确——减脂，增加肌肉维度！
其次，三个方向：锻炼、休息、饮食缺一不可！
初级锻炼原则：1，频次 一周四练对新手较好，易于肌肉恢复和生长；
2，器械负重：最大力量的60%就好，避免受伤；
3，组次数：一个部位2-3个动作，每动作3-4组，每组8-10次（每个部位锻炼动作中有一个核心动作）
4，吃——非常关键的增肌环节！正常饮食外补充：每天不少于5个鸡蛋蛋白，两包牛奶。
5，休息：按时睡眠，不熬夜等。。。。
第三，锻炼计划：（从你的体型出发，建议前3月只练大肌肉群；小肌肉群3月后再练）胸、背、肩、腿为重点！
方法：
第一天：（推的动作）

胸：
杠铃推胸 8-10RM (次) x3
哑铃阔胸 8-10RM
哑铃飞鸟 8-10RM
三头肌：
器械正握下压 8-12RM (次) x3
哑铃颈后屈伸 8-12RM
窄握杠铃推胸 10-15RM
第二天：休息

第三天：（拉的动作）
背部
哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x3
杠铃铃屈腿硬拉: 8-10RM ——最大重量的80%，硬拉为动作之王！
杠铃铃俯身划船: 8-12RM
二头肌

坐姿哑铃交替弯举 8-12RM (次) x3
小杠铃站姿式弯举 8-12RM
外旋哑铃弯举 8-12RM
第四天 休息

第五天 肩——是改善形体的关键部位。

坐姿哑铃推举 10-12RM (次) x3 ——大重量！
立姿哑铃侧平举 10-12RM
直立哑铃划船 10-12RM
第六天 休息
第七天 腿
杠铃深蹲 10-15RM(次) x3 组
杠铃直腿硬拉 10-15RM
小腿提踵10-15RM

锻炼需要坚韧的意志品质！
锻炼需要持之以恒的决心！
美国的史泰龙年轻的时候体弱多病，后来经过锻炼成为动作明星！相信自己，你也可以
祝你进步！

看见你这贴的名字吓人一跳啊，大过年的，你这是京东还是亚马逊的
也就是说你的配置出去显示器 光驱 剩下的3500元对吧？
配的很一般，看我给你修一下
cpu intel i5 3450 1170元 中关村
主板 华擎B75 Pro3 大板 ￥499 京东
内存 威刚 游戏威龙双通道 4GB DDR3 1600 *2 ￥259 中关村
硬盘： WD 500G 7200转 16MB SATA3 蓝盘 ￥330 中关村
显卡：映众 GTX650Ti ￥999 中关村
电源 全汉蓝暴节能版350（AX-350HHN）￥169 中关村
机箱 先马奇迹3 ￥109主机 3500元左右吧，cpu，显卡都比你那个几乎强80%，内存不差，整机性能提升多少你能算明白
京东年底有点抢钱的味道，cpu 内存都比中关村还贵，简直没谱了

京@东的单子吧?4400就配成这样。。。。。。。你这真是的改。
你考虑下：
1.机器用来干什么？
2.总的预算是多少？
3.是否一定要在京东@买？

追问即可

你这套这个价位，可以换到 INTEL四核平台，性能更好些的
CPU: I5 2550K 850左右 就算不超频性能也好不少的~
主板：微星B75MA-E33 400左右 可以加200左右换到 华擎Z77 EX4极限玩家4
如果超换到 Z77 性能可以秒杀你选的 推土机

一看就是玩游戏的，主要是显卡和cpu要好，你的已经不错了，其次机箱也很重要的，尤其是散热要好，玩游戏么cpu和显卡会持续发热，所以散热很重要。

为什么要用AMD平台的呢？
Intel酷睿i3 3220/散装 685RMB 支持超线程
微星ZH77A-G43 699RMB 主板稳定就好 或者
华擎Z77极限玩家4 [ Z77系列]

显示器也太小了吧，内存最好是弄2条4G的，总比1条8G的强

谁都会说，比你的配置厉害多哦

4399不如用I5+HD6850，强太多了

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