常见水果的营养成分
解析:
一、瓜果之王——西瓜的营养成分:
每100克可食部分中含有:
水分 93.3克,
蛋白质 0.6克,
脂肪 0.1克,
膳食纤维 0.3克,
碳水化合物 5.5克,
钙 8毫克,
磷 9毫克,
铁 0.3毫克,
锌 0.1毫克,
胡萝卜素 0.45毫克,
维生素B1 0.02毫克,
维生素B2 0.03毫克,
尼克酸 0.2毫克,
维生素C 6毫克等。
二、秋燥的克星——梨的营养成分:
每100克可食部分中含有:
水分 90克,
蛋白质 0.4克,
脂肪 0.1克,
膳食纤维 2克,
碳水化合物 7.3克,
钙 11毫克,
磷 12毫克,
维生素B1 0.01毫克,
维生素B2 0.04毫克,
尼克酸 0.1毫克,
维生素C 1毫克,
以及柠檬酸和苹果酸等有机酸。
三、百果之冠——香蕉的营养成分:
每100克可食部分中含有:
水分 75.8克,
蛋白质 1.4克,
脂肪 0.2克,
膳食纤维 1.2克,
碳水化合物 20.8克,
钙 7毫克,
磷 28毫克,
锌 0.18毫克,
胡萝卜素 60微克,
维生素B1 0.02毫克,
维生素B2 0.04毫克,
尼克酸 0.7毫克,
维生素C 8毫克,
以及少量的去甲肾上腺素。
四、幸福果——苹果的营养成分:
每100克可食部分中含有:
水分 85.9克,
蛋白质 0.3克,
脂肪 0.3克,
膳食纤维 0.8克,
碳水化合物 12.5克,
钙 15毫克,
磷 7毫克,
铁 0.3毫克,
锌 0.06毫克,
胡萝卜素 0.6毫克,
维生素B1 0.01毫克,
维生素B2 0.02毫克,
尼克酸 0.1毫克,
维生素C 4毫克,
以及苹果酸、奎宁酸、酒石酸、芳香醇、鞣酸、果胶等。
五、水果皇后——草莓的营养成分:
每100克可食部分中含有:
蛋白质 1克,
脂肪 0.6克,
无机盐 0.8克,
粗纤维素 1.4克,
糖 5.7克,
维生素C 50-120毫克,(比西瓜多10倍)
钙 32毫克,
铁 1.1毫克,
磷 1毫克,
还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、鞣质、酚类、苹果酸、柠檬酸、水杨酸等。
六、春果第一枝——樱桃的营养成分:
它既含碳水化合物、蛋白质、也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其
铁的含量,每百克高达6-8毫克,比苹果、橘子、梨高20至30倍。
维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4-5倍,
所以食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。
七、佳果良药——柑橘的营养成分:
每100克可食部分中含有:
水分 88.2克,
蛋白质 0.8克,
脂肪 0.4克,
膳食纤维 1.4克,
碳水化合物 8.9克,
钙 19毫克,
磷 18毫克,
铁 0.2毫克,
锌 0.1毫克,
胡萝卜素 1.667毫克,
维生素B2 0.04毫克,
尼克酸 0.2毫克,
维生素C 19毫克,
还有苹果酸、柠檬酸、琥珀酸、橙皮甙等物质。
八、味美益人——橙子的营养成分:
每100克可食部分中含有:
蛋白质 0.6克,
脂肪 0.1克,
碳水化合物 9克,
钙 26毫克,
磷 15毫克,
铁 0.2毫克,
胡萝卜素 0.11毫克,
维生素B1 0.08毫克,
维生素B2 0.03毫克,
烟酸 0.2毫克,
维生素C 49毫克,
其中维生素C的含量比梨、苹果、香蕉分别高10倍、16倍、8倍左右;
胡萝卜素的含量比梨、桃、枣均高11倍。
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十大水果排行榜
芒果为著名热带水果之一,芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维,芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高,每100克芒果含有胡萝卜素897微克,是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等,也是其主要营养成分。8、蓝莓(花青素之王)所含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中...
水果中主要含有哪些人类需要的营养成分
抗癌的水果:猕猴桃、葡萄、橙子、苹果.8.降低胆固醇的水果:苹果、西柚、山楂.这些水果的不同作用是有科学结论的.所以说,对眼睛好的水果是:猕猴桃,柠檬.水果亦暗藏杀机 有人错误的认为:水果营养成分高,多吃对人有好处。其实不然。比如,苹果含有糖分和钾盐,吃多了对心脏不利,冠心病、心肌梗塞、...
水果里有哪些人体内所需的营养成分
水果中蛋白质、脂肪、糖(果糖、蔗糖等)、有机酸(果酸、柠檬酸等)、钙、磷、铁、镁、钠、钾等人体必需的微量元素、丰富的维生素(维生素C等)、果胶和纤维素等等营养成分。当然,不同的水果,所含的营养成分的种类也不同,某种营养成分的含量也有差异。
蔬菜和水果的营养价值有哪些异同
此外,蔬菜水果中还含有一些酶类、杀菌物质和具有特殊功能的生理活性成分。(5)此外,蔬菜水果中还含有一些酶类、杀菌物质和具有特殊功能的生理活性成分。二、蔬菜水果的不同之处有很多人认为:水果与蔬菜营养成分相近,不吃蔬菜,一天吃一斤水果,不仅营养够了,还是减肥的好时机,于是早晚餐变成了水果餐。持这种想法的女性...
水果的营养成分
水果是指多汁且大多数有甜味可直接生吃的植物果实,不但含有丰富的营养且能够帮助消化。水果是对部分可以食用的植物果实和种子的统称。水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、 明目、抗癌、降低胆固醇补充维生素等保健作用。水果药用大全:天然翡翠一手源头价,仅限武汉,直播热卖中!广告 ...
水果营养成分
水果对人来说主要有两个,一个是糖类,这是能量;第二个是维生素,保障健康,还有就是微量元素和一些特性的保健成分。
各类蔬菜和水果的营养价值有哪些?
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人应该每天都要吃水果吗?
橘子等,普通的个头的每天吃1~2个就可以了。2、放在两餐之间吃。,饭前吃水果有助于在正餐时减少食量,控制体重,但如果肠胃比较虚弱的人,空腹吃水果可能会引起不适。而饭后吃水果,可能会造成能量过剩,阻碍矿物质等营养素的吸收,加重肠胃负担。因此,最保险的方法,是在餐后1小时后再吃水果。
杨桃的营养成分有哪些
杨桃,也叫阳桃、洋桃等,因为横切面很像五角星,在外国被称为"星梨",是常见的水果之一,那么你知道杨桃的营养成分有哪些吗?杨桃的营养成分有哪些 杨桃的营养价值高,含有对人体健康有益的多种成分如:蛋白质、脂肪、糖和枸橡酸,还有多种维生素和矿物质,果实芳香清甜。可加工成蜜饯,...
哪些水果含营养成分比较多,而且糖分含量比较少
表1—1 常见水果含糖量 (食部100g)(g)名称 含糖量 名称 含糖量 名称 名糖量 椰子 15.0 苹果 6.8~14.8 大枣 17.5~37.6 ■果 11.7 柿子 12.3~21.3 榛子16.5 枇杷 7.2 核桃 10.0 木瓜 5.3 杏 6.3~9.9 杨桃 5.8 沙棘果 10.5 桑椹 9.6~10 刺梨 13.0 松子 9...
萧房刺五:[答案] 一、瓜果之王——西瓜的营养成分:每100克可食部分中含有:水分 93.3克,蛋白质 0.6克,脂肪 0.1克,膳食纤维 0.3克,碳水化合物 5.5克,钙 8毫克,磷 9毫克,铁 0.3毫克,锌 0.1毫克,胡萝卜素 0.45毫克,维生素B1 0.02毫克,...
来宾市13089997881: 各种水果的营养与功能 - ?
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来宾市13089997881: 水果营养排行榜前十名常见水果营养价值 ?
萧房刺五: ;水果是日常生活中最受欢迎的食物,水果含有很多微量元素,也是人体必需的营养,那么日常常见水果有哪些,又有什么营养呢,看看下面介绍吧.水果营养排行榜前十...
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来宾市13089997881: 水果有哪些营养??
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