怎么样控制自己？我总是控制不住自己，怎么办？

怎么样控制自己?我总是控制不住自己，怎么办?~

控制无非是与一个人的毅力以及决心有关。。你能说具体点么？

具体要根据您的年龄性别，及您面对哪些诱惑等等，如果仅仅只是拖延的话，您也没必要那么苦恼，有时候人人好像都有这样的问题，这个可以说是一个坏的习惯。改掉这个习惯，可以说是一个长期的过程。
首先你需要了解，自己为什么拖延，为什么没有自控力，你是怎么样失去控制的，自己面临哪些诱惑，然后有针对性的去制定方案并一步一步实施。如果您想了解的更多，您可以百度搜索，如何成功励志提高自控力。相信您会找到您需要的答案。

人总有很多个点，可以把它成为底线，可以把它当做痛点，每当触动到这个点的时候，就会发生控制不住自己的事情，会让你焦躁，会让你歇斯底里，变得不像自己。

其实这是一个常态，首先要接纳这样的自己，你是一个正常的人，正常的人都会有情绪，每个人都有控制不住自己的点，你也不例外，不要觉着自己是病态，这种不能掌控自己是什么缺陷。

有了这种平常心之后，就慢慢的把这些痛点消灭掉，把这个底线给它在降低一些。他们很多人都说，人见得多了，就会让自己变得开阔了，让自己的接纳能力变得强了。

这个理论，我不是很赞同，有的人点在那，不管遇到多少次这样的人，那个点还是在那，不能释怀。所以我们控制不住自己的时候，还是要找到触动自己的那个点。那个点是什么，找到它并且克服它。

除此之外呢，我们这还有点别的小招，我自己也在用。

首先就是不管做什么事情之前，一定要有个几秒钟的停顿，话不要随便说出口，要有一个缓冲，不要让情绪充满脑袋，要缓冲一下，让理智回到脑子里，才能做出正确的选择。

另外就是当你很生气，很气愤的时候，一定要注意深呼吸，吸气呼气，几次之后能让装满的负面情绪，输出不少，这个时候再做的选择，就不会特别武断了。

我说的这些主要是控制自己的负面情绪，如何控制自己不去发火，不在气头上做决定。

这个问题问得很宽泛啊，到底是控制不住自己的行为呢还是控制不住自己的想法去乱想呢？这都是很大的问题导向。这里先暂时不展开来讲，希望大家学会提问，越具体越容易得到你想要的答案。

那么第一，控制不住自己，也就是我们常说的难以自制、自律。那么问题就变成了如何自律？第一，要对自律——自我控制自我管理要有高度的思想认识，只有从思想层面上来重视这个问题，你才能做出行动具体执行具体改变，不然永远停留在怎么做的想法上。当你意识到自律使你自由，自律使你高效，自律使你的生活熠熠生辉！那么你自己会有源动力去促进自律的养成。

这里就延伸出自律的关键点，那就是养成，自律不是一天两天就能速成的，甚至几个月也不行，自律需要内外界多方面的影响。首先是你自己的自觉，自觉来自于你的目标，你为自己设置一个目标，比如说三个月瘦十斤，那么这个目标将成为你的计划执行宗旨，你需要为之制定一系列计划，有了计划，剩下的就是执行和检查。自律就存在于这个过程当中。一旦你偏离了自己的计划，你就走向目标失败的道路，这需要你的改变，你要坚定意志去执行！不能动摇。坚持了一次就能坚持两次，一次次坚持下去，你就会自律而自信。当然这有一个前提是你的目标合理可实现。

自律存在于你减肥，早起，早睡，跑步，工作等所有自我管理的阶段，你需要的是清醒的思考你到底要的是什么，该怎么做，做不到可以给自己怎样的惩罚，做到了可以给自己怎样的奖励。这都是自律的诀窍，简单而深刻。

建议你遇到事情，一定要平心静气，好好冷静的想一想，不要因为一件不顺心的事就发脾气，控制住自己的情绪很重要。

如果实在哭的自己总是不能安心下来，建议你多看看书，看书可以让你心平气和，也会使你从中找到乐趣。我也是个急脾气，不太会控制自己的人，自从去图书馆找过几本关于心理思想的书，从书中看到了一些方法建议，觉得是蛮有效果的，最起码现在的我不会那么容易就失控，发生事情总会安慰自己冷静，尽量控制自己。

控制不住自己也必须学着控制自己，因为这是我们所有人都必须学会的。情绪对于一个人来说很重要，一旦没有控制住自己的情绪，忍不住爆发出来，最后受苦的还是自己。

对于自己控制不住情绪来说，那是低情商的表现，看到电视剧里很多情节都是，一个情绪不稳定、容易发脾气、控制不住自己的人，最后都容易被利用，然后造成不利于己的结果。

说要控制自己必须先让自己认清自己，对事物不要抱着太大的幻想，对身边的人与事的态度都要放在适当的位置，否则你一旦看重的人或事超出你的预估，你总会控制不住自己，这是需要你去理解的。控制不住自己还是因为性格的原因，急躁的人总会比平和的人冲动，所以我们要先“稍安勿躁”，让自己变得平和，这样才会有个好的结果。

所以多多锻炼自己，让自己多沉静在安静的氛围下，或许会得到你想要的结果。

如果你的自制力不够的话，说明你的意志力还不够强大，而改善的方法也是非常简单的，最主要的还是要学会转移注意力和时时刻刻提醒自己。

比如如果你禁不住自己抽烟或者玩游戏的话，总是想戒掉但是做不到，每次当你忍不住的时候你可以强迫自己去做别的事情，从而转移自己的注意力，当你想抽烟的时候，你可以强迫自己去吃点东西或者去出门散散步，多想办法转移注意力，多做一些让自己不想抽烟的事情。如果你禁不住玩游戏，你就多去看看书之类的。

 

这种方式是非常有效的，多转移自己的注意力，让自己不要想到这些东西，慢慢的长此以往你就会觉得自己对于这些东西的瘾越来越小了。

同时在转移注意力的时候你要多想想自己的努力，多给自己一些积极地鼓励，如果想抽烟的时候，你可以想一想自己为了这一件事努力了多久，比如说我已经一天没有抽烟了，如果我现在抽烟不就将这一天的成果白白浪费了吗?我周围那么多人都不抽烟为什么我要抽烟？这一件事是浪费钱而且损害健康的，真的值得做吗？我相信我自己可以不做这件事，我相信自己，因为我是非常强大的。

不管什么时候，如果你控制不住自己，首先要让自己的心冷静下来，多沉着想一想，这样做了对自己究竟有没有什么好处呢？我这样做了会不会后悔呢？多想一想就会明了。

其实在我们的生活中会有很多个瞬间，或者说是一件事情，让我们感到很崩溃，很抓狂。在这个时候我们往往会控制不住自己的情绪，去做一些我们自己不想看到的事情，甚至有时候会去做一些出格的事情，这时候我们学校学会控制自己。去把握自己的情绪，这样才不会让自己留下黑历史。

首先我认为你这种控制不住自己，是要分情况而言的。第一种情况是由于我们自身的原因，适应我们自己控制不住自己的情绪才会造成的这种自己失常的情况。第二种情况是客观因素所造成的这种控制不住自己，就是在别人对我们所做的一些事情中达到了一个极点，让我们崩溃。

首先说的是的一种情况，一种情况当中是由于我们自己的自制力不足所造成的。那么在这个时候就需要我们自己去提高我们的自制力，那么在这个过程当中我们最重要的就是保持一颗冷静的心，就是要让自己沉静下来，不要太过于浮躁，知道我们处于一个浮躁的状态的时候就容易控制不住自己。就容易出现一些失常的情况。所以保持冷静是非常重要的。

然后是对于第二种情况，在这种情况的当中，是由于别人时我们崩溃儿让我们控制不住，那么认为在这个时候我们也不需要再去控制自己了，因为当感情积压到一个极点的时候，我们需要去爆发，你能不能把所有的情绪都堆给自己，都闷在心里不说，嗯这样会让我们自己的心里受承受不了的。所以在这种情况当着我们就没有必要再去控制自己。

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茂南区17112188053： 控制不住自己怎么办? - ？
衷沫伤科： 您好,我觉得一个人应该学会控制自己,这主要体现在生活的方方面面,在任何时候,告诉自己坚持一下,我是一个高三奋斗者,们知道每天放学全班最后一个走的感觉么?这就是我的生活,那你们现在在干什么呢?当你不想学习时,请想想你今天为什么坐在这里,请想想你的父母为你做的一切而你是否对得起他们,更重要的是,你是否对得起自己!说实话,高考前我会经常后悔,为什么这里有漏洞,那里不完善,就是因为我也没有尽到全力.高考后你将有的是时间玩,你甚至会感到无聊,那么今天你为什么还要挤出学习时间去玩呢?同学们,所以,告诉自己,你可以控制你自己的

茂南区17112188053： 谁能告诉我如何提高自己的自制力呢,我总是控制不住自己. - ？
衷沫伤科： 人生时间是有限的,在一定的时间力你做了这件事情得到什么,那么同时你也将因为没有做别的而失去什么,这就是大家平常所说的“有得必有失”的意思.要提高自己的自制力,你可以从以下几方面入手:1、首先你要认清自己,自己的目标...

茂南区17112188053： 有时候老是控制不住自己怎么办? - ？
衷沫伤科： 脾气不好学会控制是关键.想想乱发脾气的坏处,一伤身体,二伤和气,何苦呢?再说,有理不在声高,发脾气也不是解决问题的灵丹妙药,许多问题还是靠平心静气地坐下来谈妥的.但话说回来,爱发脾气的人只是控制不了自己而已,并非人不好;可往往因为脾气不好,得罪不少人,或者别人见而生畏,躲着你.所以,若想与周围的人和谐相处,就得改改我们自己,学会适当控制自己的感情,不便由着自己的性子.放纵惯了,就不好收拾了.同样道理,适当控制,慢慢遇事就不那么急噪了.无悔祝你开心

茂南区17112188053： 自己控制不住自己怎么办 - ？
衷沫伤科： 用一颗童心看世界! 丰富自己的人生阅历, 提高自己的修养, 拥有自信, 善于自嘲, 懂得幽默. 拥有一双善于发现的眼睛! 你会看到许多有趣-的人、 有趣的事、 有趣的情景、 有趣的动作、 有趣的面孔、、、生活处处都有趣!

茂南区17112188053： 控制不住自己怎么办?？
衷沫伤科： 一、是意识控制,当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制.二、是自我鼓励,用某些哲理或某些名言安慰自己鼓励自己,同痛苦...

茂南区17112188053： 怎么控制住自己 - ？
衷沫伤科： 额,你可以试一下心理暗示对自己说我一定什么什么...不要带否定比如“我不紧张”不这是带否定的如果你说了你的心理会默认为“我紧张”如果你要是记不住容易忘写手上明显的地方.控制不住情绪?额,我是那种开朗的情绪.如果你控...

茂南区17112188053： 控制不住自己该怎么办? - ？
衷沫伤科： 在这个时期,人往往会有一些空虚感,有一些无法控制的怒火导致身体的不适,比如说的:身体打抖,食欲不良,睡眠不好等等.但是这些都是因为情绪在起的作用.这一段时期,是比较难以自我进行调理的,就算是进行自我调理,一般也需要...

茂南区17112188053： 怎样才能控制住自己? - ？
衷沫伤科： 找一些你感兴趣的事来做,分散对电脑的注意力,

茂南区17112188053： 怎么才能克制自己 - ？
衷沫伤科： 要想克制自己,必须有一个良好的心态. 因为自己身上发生的事情,感染的情绪,包括郁闷、悲哀、恼怒、绝望等等,只有自己心里最清楚.你向人倾诉也好,自己释怀也罢,虽然都是一种派遣方法,但毕竟是自己经历过的事和人,最终还得自...

茂南区17112188053： 我自制力超差,总克制不住自己,咋办? - ？
衷沫伤科： 自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪,约束自己的言行. 自制力主要表现在两个方面:一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等;一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为. 自制力对人走向...