大腿太粗，怎样才能快点瘦下来？运动会让大腿更加粗，有什么好办法？求推荐！
我以前躺在床上，两腿登自行车，还是有些效果的
以下的动作非常简单但却会收到良好的效果。 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度. B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30 60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法三: A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后. B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. C:动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高. 祝你减肥成功！
怎样减掉大腿上的肥肉以下几种方法你看哪种适合你做：
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高，你试试看吧！
睡前要从下往上的揉腿10到15分钟,也可以有床上做抬腿或踩轮车的运动等 ~~只要是不太激烈的运动都是可以的
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腿太粗了,怎样快速瘦腿啊???
2.要挑不要食 腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面注意以下几点：①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。...
大腿太粗了,怎样才能快速的变细呢
3. 洗澡时不妨多花点时间按摩腿部。站立洗澡可以消耗更多热量。用热水冲洗两分钟后，用手按摩大腿，然后用冷水冲洗一分钟，再次按摩。这样交替进行，可以有效促进大腿血液循环，帮助燃烧多余脂肪。4. 骑自行车是一种既能减脂又有趣的活动，非常适合锻炼大腿肌肉。空闲时可以骑自行车去郊外或公园。骑车过程中...
腿太粗了,有没有什么方法可以快速瘦腿?
1. 想要快速瘦腿，可以尝试多种方法，包括运动、按摩和调整饮食。2. 运动方面，可以选择慢跑，注意要跑得越慢越好，以增加运动时间。3. 按摩瘦腿可以采用不同的技巧，如之字形按摩、拍打按摩或捏揉按摩等，根据个人情况选择合适的方法。4. 在饮食上，应增加摄入富含纤维的食物，如蔬菜和水果，同时减少...
腿很粗怎样才能变细
夏天一到，女生们就可以穿自己喜欢的短裙短裤了，尤其是腿又长又细的女生更喜欢夏天。但是，有欢喜的就有忧愁，很多女生的腿就比较粗，不敢穿裙装，需要进行减肥，但是腿部减肥是比较难的，那么腿很粗怎样才能变细呢？腿部的肉是比较难减的，可进行有针对性的运动。如何判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉1...
腿粗怎么减既简单又快
臀部大象腿多是长年累月蹲着没动造成的，要多做一些跳跃运动，推动下肢新城区新陈代谢，那样才可以瘦小腿，降低人体脂肪沉积。下边详细介绍几类行之有效的跳跃运动，协助大伙儿瘦小腿。第一节：原地跳起 两脚分离站起，双手在背后十指相扣，膝盖骨稍屈，两脚用前脚板蹬地往上跳起、落地式，连跳10-...
我的大腿特别粗,应该如何才能尽快瘦下来?
其中第二种健身目标，就是以减脂为目标的健身训练了，小编我在这里主要想说的就是这种减脂训练。在我们的减脂健身训练中，我们很多人一般会遇到很多种的问题，就比如这样的一个问题，那就是大腿粗的人应该如何瘦身？对于这个问题，小编我想说的是，如果我们想要瘦大腿的话，方法还是有的，一般来说，如果...
怎样减小腿粗
比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等，瘦小腿的效果相信可以更快看到。上面介绍的非常简单，并且实用的瘦小腿方案，这些锻炼方法都是在日常生活中逐渐完成的，俗话说，人要站有站相坐有坐相，其实很多时候小腿很粗，往往是因为生活习惯不好导致的，所以为了避免小腿太过粗壮，一定要经常运动，不要久坐。
腿很粗的人,应该如何才能让腿快一点瘦下来呢?
但是现在，皮裤棋已经不再是她的标签，也许是被粉丝调侃了腿粗之后，邓紫棋开始的为期几个月的闭关，只为修炼美腿，最后也是成功了：不再如此前那般粗矿，而是拥有了小家碧玉的气质和身材。普通女孩子没有专业的教练和训练计划，需要如何瘦身呢？今天就给大家介绍一组瑜伽体式，帮你在没有专业教练的...
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3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.二、骑自行车 1、平躺,双腿弯曲抬起45度.2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就...
小腿粗怎么减得快呀
小腿的位置肉多，肌肉多度凸显，是很多女性朋友比较在乎的位置，所以想要让自己的小腿变得更细一些，这样看起来才会有更多的美感。小腿粗的朋友可以双脚打开后站立，然后手掌扶着墙，上半身倾斜，这样可以保持脚后跟和头部一条直线。小腿拉伸法：双脚微微打开站立，手掌扶墙。双脚前后打开，前侧的腿膝盖弯曲，...
元阮治咳： 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再 换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉. 4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼.简单的说...
锦屏县15929821338： 腿太粗怎么细下来最快 告诉你瘦腿的有效方法 - ？
元阮治咳： 1.做高抬腿运动 腿比较粗的女性朋友想要细腿的话,可以选择做高抬腿运动,这样是非常有效果的.做高抬腿运动的最佳时间是在每天起床以后,一般来说,每次做五组,每次一分钟左右的时间,高抬腿运动能够让大腿上的肌肉运动起来,从而促进腿部脂肪的燃烧,达到瘦腿的效果. 2.饭后站一会或散步 很多的女性朋友在吃完饭以后都有坐着不动的习惯,这是一个非常不好的习惯,会让脂肪囤积在大腿和臀部.所以如果想让自己的腿赶快瘦下来的话,建议女性朋友们在吃完饭以后,站一会儿或者是散散步,可以去洗洗碗收拾收拾厨房,都是非常不错的选择.
锦屏县15929821338： 怎样快速瘦大腿 - ？
元阮治咳： 1. 腿部运动 (1)腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动. 效果:紧缩大腿前部股四头肌. 方法:坐在椅子上,自全身松弛开始.缓慢地将双腿抬平,再缓慢地落下.反复约10次. 注意:不要快速地抬落,而要徐缓地,以至达到腿部肌肉发...
锦屏县15929821338： 做什么运动可以快点减大腿的肉, - ？
元阮治咳： 做什么运动可以快点减大腿上的肉?伸展运动是使大腿减肥的最有效的一种方法: 两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,―腿站立并保持身体挺直.另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行.此外不运动也是可以减大腿的,那就要每天坚持吃上一颗酸酸甜甜的塑纤果了,千万不要小瞧这小小的一颗塑纤果,消耗的热量可以抵得上跑步三小时才能消耗的热量呢,而且成分天然的它对身体没什么危害,还能让你减下去的大腿肥肉不会反弹回来呢.一举多得呢,真的不错哦.
锦屏县15929821338： 怎么快速让大腿瘦下来? - ？
元阮治咳： 减肥研究了5-6年啦,把这些私人秘籍告诉你,赶紧做做吧,你现在就做,都可能发现一些什么,呵呵.坚持住哦,一个星期,看看有什么惊喜吧………… 小腿:1.上下蹲100下,不仅瘦腰,腿,还有肚子2.扭腰,倒8字,注意呼吸,一定是呼...
锦屏县15929821338： 腿很粗怎么减 6种腿部快速减肥方法推荐 - ？
元阮治咳： 腿部减肥方法一:狂蹬空中自行车这个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以.平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下.此方法对消除大腿根部的肉很有...
锦屏县15929821338： 大腿太粗了,又懒得运动,怎样能快速瘦腿 - ？
元阮治咳： 大腿1个动作,每天坚持3分钟,有大腿粗的,躺着就能瘦!
锦屏县15929821338： 怎样才能很快的瘦掉大腿上的肉 - ？
元阮治咳： 嗯,时间上那不太可能啊.******************躺在床上踩单车练习********************** 我的亲身经历.练习了1个月,大腿围由56cm减至48cm.并且带动全身瘦,小腹特别平坦,整体减重15斤.每晚练习.结合适当的、营养均衡的节食,1个月就...
锦屏县15929821338： 怎样才可以快点瘦大腿 - ？
元阮治咳： 比较简单的几种方法,跟你讲一下,因为我也是腿粗啦,所以就这样做的.第一、别大量的运动腿部,这样腿会变得解释,那样瘦不下来啦就.第二、腿部运动也讲技巧的哦.比如平时走路的时候,尽量微微踮一下脚,这样感觉到小腿的紧绷就好了,但不能过急啊,偶尔这样走走就好.不要让腿太累了哦.第三、晚上睡觉以前,躺在床上,双腿伸向空中,做空中蹬脚踏车的动作,五十个为宜,不用过多,也不用过少.可以用些瘦腿精……油,想芳.颐滋.露.精油是不错的,坚持使用,可以瘦下来,而且不反弹嗯. 我这样瘦的,还算是比较成功的呢
