假如一天健身2小时可以增加4个小时的寿命，你愿意坚持一辈子嘛？
好处是：骑自行车可以开发大脑、改善体质。自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。害处是：脊椎及腰椎的损伤。
养成“快步走”的习惯，既可强力消脂，又能防止动脉硬化。
走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为“训练走步”。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。
在美国进行了一个这样的实验。让40一57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，这样坚持20个星期，其结果表明：
①粘度(最大氧气摄取量)上升了30％；
②安静时的脉搏数减少，心脏机能得到改善；
③体重平均减少1.3千克；
④皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。
行走时间从每天10分钟开始，习惯以后逐渐增加。最后的标准是每天连续快走40分钟。体内脂肪合量越多的
人(脂肪率高)，脂肪量减少的越多。也就是说，走路对减少脂肪很有效果。
有许多人的体重下降，甚至有很多人以1个月减l千克的理想状态成功地完成了减肥计划。而且，因为减的是脂肪，所以可以说，走路是健康减肥最适宜的运动方式。
?若想确确实实地通过走步训练来改善身体的健康状况，我们必须要坚持，三天打渔两天晒网是绝不会有效果的。起初也许会觉得辛苦，但如能连续12个星期，习惯之后走很长时间也不会觉得累，而且不走反而身体会感到不舒服。
科学家称女性快步走最有益健康
锻炼身体有多种形式，“快走”就是其中一种。据最新一期《美国医药学会季刊》报道，“快走”有利于女性的身心健康。
《美国医药学会季刊》日前刊登哈佛大学公共卫生学院的研究报告指出，中老年女性较少参加激烈运动，但是只要每天快走30分钟，中风的概率可以降低30%，预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。
从1968年到1994年，哈佛大学公共卫生学院的的专家们对女性运动与生理的关系进行长期追踪研究，调查对象是72488名40岁到65岁的女性。
研究报告指出，中老年女性每天快走30分钟，对于预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症，都具有良好的效果。没有运动习惯的女性，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。而如果中老年女性每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%。
至于走多快才算是“快走”？研究报告指出，如果在12分钟内走完1公里的距离，这样的速度可以称之为“快走”了，因为这个速度可以让心肺功能产生有效的运动。
饭后1小时快走30分钟
再懒的人也得走路吧？走，但不是随便走，而是快步走。
效果：人在行走时，肌肉系统就像一个转动的水泵，能把血液推送回心脏。快步走路可以加快肌肉的运动，能促进全身的血液循环，有利于提高氧气的消耗，还能增加心脏的起搏力度，对改善冬天特有的脚部供血不足、脚部冰冷很有好处。走得好了，一个月还能达到减肥、塑身的效果。
提示：既然是快步走，那么速度就是关键。散步是我们每天都会做的，速度在每小时走3公里以内；而每小时在4.5公里左右的才是快步走。也就是说，快步走要求十分钟大约要走1公里左右的路程。并不是要求每个人一开始就要有这样的速度，而是循序渐进、由慢到快，逐步增加速度，对于老年人、体弱的人来说，速度可以略为降低，每小时在4公里左右就可以。不过，快走也有快走的方法，走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大。
望采纳～～～
肯定愿意，这样感觉就会出现新规定，人人必须锻炼了，可是这是不科学的。
对于一些刚接触健身的年轻朋友来说，为了能快速看到健身效果，再加上对健身的新鲜感，往往会给自己特别的硬，硬到健身房或者户外锻炼，一泡就是一泡两个小时。
一、锻炼后肌肉增长
现在是一个全民健身的时代,每个人都有自己最喜欢的健身方式,像许多年轻人更感兴趣的健身房,毕竟,健身房,健身训练可以做的更多,不仅仅是像我们的爸爸妈妈,爷爷奶奶那一代的人,他们有自己的喜欢运动,像方块舞,每天走路散步。
每天锻炼2小时和步行2万步有什么区别?哪种运动更好?肌肉图差距:健身房每天两个小时可以说是有很多的力量训练,是足够的体育锻炼,和那些每天步行20000步,如果没有运动的习惯,其形状将不会因为很多步骤和每天都在变化。
二、锻炼后增肌
正常肌肉生长的极限是每月0.23公斤(这里指的是肌纤维的生长，完全是因为肌肉的含水量很大，不包括在内)在肌肉系统的过程中有很多需要注意的事情。这是一个棘手的项目。它和学习更高的数字一样困难。如果你不做系统的肌肉锻炼，你永远不会有大块的肌肉。
例如如果你只是练习你的二头肌，你不会有爆发感的二头肌人体每天大约20%的热量来自蛋白质。蛋白质从何而来?它只是你吃的食物和你身体的肌肉。没有运动和高蛋白饮食，很容易失去肌肉。肌肉的主要成分是蛋白质。蛋白质的基本代谢率是脂肪的几倍。在数百万年的进化过程中，当食物稀缺时，人类不得不以最低的代价适应大自然。
最后，因此如果不使用肌肉，它们会很快消失。
我肯定愿意。因为每个人都希望健康长寿，每天健身2小时，不耽误功夫，还能延缓衰老，何乐而不为。
我愿意坚持，我2个小时保持身体健康，除去这两小时还多出了2个小时的寿命，也就是每天白送我2小时，何乐而不为呢。
我愿意，毕竟我也想活得时间长久一些，去体验更好的生活。
每天两小时高强度无氧运动对于健身的人来说,够吗?
什么样的健身者呢？业余健身者不可能做到，勉强做就训练过度了。一般60分钟，主要训练就该完成。休息、营养也很重要。
每天健身两小时,对身体会有什么副作用吗?
健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处?科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配...
每天去健身两个小时,一个能瘦多少啊
大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦4-5斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 ...
一次健身时间超过2小时肌肉会少吗
人体能量消耗的过程是 糖元—脂肪—肌肉 这个就看你的训练强度和 训练内容。如果你是两个小时的无氧力量训练，强度适中，是不会消耗肌肉的。如果是两个小时的有氧运动，那我可以肯定的告诉你，绝对会消耗肌肉的。这就是为什么马拉松运动员都很瘦的原因之一 ...
每天都锻炼2小时能吃蛋白粉吗
每天锻炼2小时，不仅可以吃，而且必须吃蛋白粉来补充热量和营养。2小时锻炼属于中等以上强度的运动，运动后及时摄入足够的蛋白质和碳水化合物的混合物，可明显减轻力量训练所造成的肌肉微损伤和延迟性酸痛，提高肌肉力量。乳清蛋白在休息状态和运动之后，都显示出促进蛋白合成的显著的优越性，而肌肉的构成、...
如何制定一个每天2小时的减肥健身计划呢?
2. 运动 有氧运动和无氧运动相结合，有氧运动帮助减脂，无氧运动帮助塑造身体曲线。要想健身计划能够持续进行，准备充足的时间是非常必要的。如果每天有2个小时的时间，绰绰有余。运动前30分钟燃烧的是身体的糖分，30分钟以后才开始燃烧脂肪，所以1个小时的时间足已。但是对于初次尝试运动的人来说，运动的...
每天健身2小时的人与每天做100个俯卧撑的人,肌肉差异有多大?
而其他的肌肉并不会有太明显的变化。而健身房健身，各种各样的器械，足以满足你对每块肌肉组织的训练，而每天2个小时的训练时间，也足以让你将的训练达到标准，所以健身房每天训练的人，他们的肌肉外观更加协调。肌肉增长差距 很多人都会选择徒手健身，因为徒手健身确实门槛比较低，而且更加方便，但是徒手...
瑜伽一天2小时可以吗
这个时间有点太长了，运动不是时间越长越好的，要科学的健身锻炼，因为是根据身体内的激素有关的，适用于运动的激素一般到1小时，就已经到极限，开始越来越少了，这时再去锻炼，效果上反而不好了。
每天去健身房两个小时,该怎么样锻炼?
下面是我自己的健身计划，看您有能用到的地方不，你可以把时间扩大到2小时，这样就不容易太疲劳。 每次相隔尽量不超过1天，6次一循环。当天所有科目在1小时内完成，每组训练间隔不超过1分钟，5分钟洗澡，收工。 坚持！坚持！！坚持！！！ 第一天：胸（平板卧推杠铃8-12组、平板卧推哑铃6组，夹胸器...
我是一名运动员,一天高强度训练2小时。请问我一天会消耗多少卡路里?我想...
高强度？那我就按最强的算吧。大概能消耗1000kcal。减肥的话如果是男性1500，女性12000，
殷勤行立生： 有些人总会觉得,每次健身时间短了效果不好,时间长了又太累,究竟多长时间最合适,对于大多数人来说1小时最佳,有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的,在健身房呆的时间越长,健身的效果会随之下降.1.随...
岱岳区13949422681： 每天下午去健身房锻炼两个小时,三个月可以减多少,晚上不吃饭! - ？
殷勤行立生： 你这样的做法是不对的;锻炼的时间过长,一般1个小时就可以了;不是不吃饭而是少吃;个人感觉在加强全身肌肉练习的基础上,重点增加一些有氧训练,以减掉体内多余的脂肪.通过运动,再在饮食上加以控制能达到比较理想的效果;
岱岳区13949422681： 每天健身多久对身体最好 - ？
殷勤行立生： 在一天当中,健身并不一定需要连续进行,间断的运动同样有益.要紧的是,每天你要花费出最少30分钟的时间来做运动,因为与你骨骼相连的肌肉有400多块.只有花费30分钟以上的时间锻炼才能使你所有的肌肉都得到伸展或收缩.为了使你...
岱岳区13949422681： 怎样做减肥效果做好? - ？
殷勤行立生： 最有效五种有氧运动减肥法 有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法.有氧运动并非仅指各种有氧操,还有跑步,骑自行车,游泳,跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果,大家应该根据自己的运动...
岱岳区13949422681： 每天都去健身每次两到三个小时 还是感觉肌肉生长的慢体型变化不大 都 - ？
殷勤行立生： 给点耐性,不要急,你得这样想,就算你一天24小时练肌肉,也得给时间你的肌肉休息和生长吧. 针对你的问题,你要明白两点,一般来说,有氧运动对减肥效果比较好,而无氧运动对于长肌肉效果十分明显,关于这一点,只要你比较一下短...
岱岳区13949422681： 怎样锻炼上肢的肌肉.看补充. - ？
殷勤行立生： 给你个运动处方:增加力量有俩个方面:一个是肌肉的最大力量,一个是肌肉的力量耐力.最大力量可以增加肌肉的横断面积,也就是增长肌肉;肌肉的耐力主要是加强你原先的肌肉力量耐力.最...
岱岳区13949422681： 运动多长时间比较适合 - ？
殷勤行立生： 如果,运动锻炼是属于高强度的话,那么每天半个小时就足够了.而如果,锻炼是属于小幅度的运动的话,那么一天需要四十分钟至一个小时就完全可以了. 人一运动的时候,肌肉里的糖就开始分解,到了10分钟以后,糖分解的速度就大了,到了20分钟以后,体内的脂肪开始在分解.所以减肥运动一定要保持30分钟以上,没有30分钟也要到20分钟.而从30分钟到1个小时以后,脂肪分解的速度是不变的.所以在30分钟到50分钟的运动时间是可取的,运动时间也不宜太长.
岱岳区13949422681： 几天去一次健身房比较好?一般一次锻炼多久? - ？
殷勤行立生： 每周去3-4次就足够了,一般一次锻炼时间在1小时左右.健身不是时间越长越好,超过1小时,身体的运动能力就开始走下坡路了.
岱岳区13949422681： 关于健身的问题 - ？
殷勤行立生： 健身锻炼前,首先要制定锻炼计划.包括锻炼次数(一周练几次)、锻炼时间(每次锻炼多长时间)、锻炼部位(每次并非全身各部位肌肉都要锻炼到)、锻炼组数(某一部位的肌肉群,在一次锻炼中需要练机组)、动作次数和器械重量等. ...
岱岳区13949422681： 如果是以增肌为目的的话一周健身几次?时间多久? - ？
殷勤行立生： 朋友你好!下面我来为你回答:一、健身时间 1,锻炼时间:饭后至少2小时或饭前半小时 2,锻炼要区别对待;一次锻炼主要针对3-4个项目即可,将所锻炼的部位的肌肉充分刺激到,不要贪多,面面俱到是没效果的. 3,动作标准:一定要动...
