经常性的自我厌恶怎么办？

经常陷入自我否定和自我厌恶怎么办~

自我否定和自我厌恶都是不自信的表现，首先要学会接纳自己，提升自己的自信心。

类似的联想是很常见的 男女之间的倾慕本来就有生理层面的因素在里面
关于这个你不需要太担心 按程度不同大多很普遍
至于你现在面临的问题
害怕和排斥代表疏远和自我厌恶
应当是典型的自卑心理
你倾慕她 但不相信自己
你面对她时 人在那儿 心里是想逃避的
这样的心理状态 会出现许多莫名其妙的行为是不奇怪的
请相信你自己 人不是完美的
你的优点 你的缺点 请承认它们
别去害怕面对自己

‍‍题主的这个问题想必许多人偶尔也会经历吧，周期性地讨厌自己，觉得自己怎么就那么差劲那么堕落。接下来是答主提供的一些经验，希望对你有些帮助。

1、  觉察自己的情绪，努力静下来问问自己，讨厌自己些什么，越具体越好。讨厌自己长得不好看？脸上好多痘痘？讨厌自己这个星期啥也没做过，书也没怎么看？讨厌自己懒成这样，房间一片混乱？有时候自我厌恶往往是一种混乱的感觉，当场问你为什么讨厌自己，可能你自己也说不清，所以第一步我们最需要做的是，把那些引发这种情绪的事件揪出来，看清它。

2、  放弃治疗也是一种治疗，这就是著名的森田治疗法。森田疗法的原理就是“顺其自然、为所当为”，也就是说把问题放置在一边不去理会它。很多时候，我们总是想让难过的人开心起来，逗对方笑，但情绪并不是我们所能控制左右的，倒不如难过的时候，使劲地哭使劲地骂，反而到了最后，觉得这件事也没什么。

自我厌恶同样也是，我们很难一时间立马狠狠地喜欢上了自己，那倒不如痛痛快快恨自己，骂自己一场更好。“你真是丑得没人要了！！还长着单眼皮、塌鼻子！！”，极力地去恨自己，过后你可能会发现，自己的头发还是蛮黑蛮顺的。

3、  每天睡前记录几件开心的事，有成就感的事，即使和之前的重复也无所谓。自我厌恶往往是因为我们太过在意自己那些错了的事，然后陷入深深的懊恼和焦虑之中，但是过去的事情已经无法挽回，反而我们把目光转移去好事身上，吸引力法则才会把更多美好的东西吸引过来。‍‍

用心理学认识自我，理解别人。 微信公众号：豌豆姑娘

说实话 我有过这样的体会 而且是很长一段时间
我觉得这个需要改变 真的 时间久了会的抑郁症
首先你得每天制定一些具体的计划 比如说要完成的事情 分类 划时间段 排序
每天让自己忙起来 每个任务逐个击破 当你完成一天的计划 久感觉自己过的很充实
然后就会有点小小的成就感 坚持这样的生活 慢慢的就会自信起来
第二个阶段就是雷厉风行 做事说话 想好了就不要犹豫 并且要相信自己
建议多看一些励志的电影 书籍 多交朋友 要善于与别人沟通 乐于助人 这样你会收获很多来自客观的肯定 当你有人缘 胸有成竹时 你的那些自我批评与幻想就消除了
推荐电影《训练日》丹泽尔。华盛顿 《石破天惊》
《监狱生活》 《楚门的世界》 金凯瑞 还有很多..
书籍 《人性的弱点》戴尔。卡耐基 《梦的解析》弗洛伊德
《世界上最伟大的推销员》..
祝你成功！

你好，我也有过类似的情况，但是我不会把这些事情放在心上的，我经常在心里告诉自己：过去的就让他过去，又没有卖后悔药的，想也是白想。请你一定也不要胡思乱想了。加油吧！！！

不用这样的，一件事情是没有完全十全十美的事，也没有十全十美的回答。
所以说，都是有利必有弊的。我感觉你是太要求自己了。完全不用这样刻意要求自己。一切都随意一些。不要太认真。
平时做些开心的事情，一定不要责怪自己，每个人都有自己的优点，你会发现到的。加油哦。

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莲都区19358859438： 经常性自我厌恶 - ？
家栏朝阳： 两方面解释:一是有可能是你过于敏感,其实真实情况没这么严重,甚至不是这么回事,这种情形建议你放松心态,凡事不要太介意,太在乎,人生有很多追求和乐趣,不要拘泥于一件小的事情.二是可能真的是这种情况,那么不妨改变你的行为习惯和处事作风,尤其是面对新的人物和事情的时候,坚持下去,相信过段时间你的情况就会得到改善的.

莲都区19358859438： 讨厌自己怎么办？
家栏朝阳： 你无需换上漂亮的衣服,改变成讨人喜欢的面孔, 说些迎合他人的言语,只要你静下心来,学习看重别人,看重自己,培养成熟独立的个 性,你就向“喜欢自己”这个目标,迈进了一大步了,就不会讨厌自己了.

莲都区19358859438： 对自己厌恶是不是心理疾病,应该怎么办?自我调节还是看医生? - ？
家栏朝阳： 问题分析:你好,根据你提供的情况,主要是因为社会压力大,因为社会发展快,竞争压力大,所引起的生活与工作中出现各种不顺心的事情,这种心理状态属于很正常的,但是如果自己调整不好,长期处于这种心理状态,最终会形成一种心理疾病,这种情况长期发展下去是很严重的,如果条件允许,建议咨询心理医生.意见建议:你好,根据你提供的情况,这种情况在临床上也是很常见的,因为各种压力的问题所引起的,一定要正确的去看待这种问题,不能单纯的看表面的问题,要权衡自己的对与错,正确的去处理事情,不能过于盲目,要多参加一些有意义的活动,自己去投入到活动中,适当的根据自己的时间安排一些体育锻炼,切记勿生气,要对自己有信心,祝你健康快乐每一天!

莲都区19358859438： 我很讨厌我自己,怎么办? - ？
家栏朝阳： 连自己都讨厌自己了,那么没有人会喜欢你. 你要重新自信起来,不一样的心情去面对任何事情,会有不一样的惊喜收获,人怎么能总是活在自责中呢? 而且轻生并不是解决问题的办法,人生只有那么一次,错过了就回不来了,你要开始学着爱护自己,因为只有你懂得怎么去爱自己了,才懂如何去爱他人,当别人感受到你的关爱,回报你的也会是他人的关心爱护支持.雨后还会有彩虹不是吗?走过泥泞的路也会有平坦的大道,没有什么事情不能解决的.有时候也别太勉强自己,这样只会使自己压力更大,不妨轻松一点面对挑战,坦然一点面对失败,人不会一生都失败,总会有成功的一天.用积极的心态生活,每一天都是美好的.加油!!

莲都区19358859438： 有时自己都讨厌自己,怎么办 - ？
家栏朝阳： 不够自信吧,总是习惯性地把错误往自己身上揽…… 对自己好一点,自己都不爱自己谁还会喜欢你爱你呢?……

莲都区19358859438： 我变得很讨厌我自己,我该怎么办?？
家栏朝阳： 人性本善,做回自己就好了,抛开那些虚伪的面容,伪善的心,好好做人

莲都区19358859438： 我很讨厌我自己,我这样的性格该怎么改变? - ？
家栏朝阳： 哈哈~同感啊,以前我和你也一样.但后来我觉得没有必要去在意别的,自己有自己的优点啊~何况被别人笑了以后别人也不会记得,只是笑笑就过,对于被笑的人可能是种打击,但这有什么??被笑了一次,以后就不会了啊. 有次我和朋友去...

莲都区19358859438： 讨厌自己怎么办 - ？
家栏朝阳： 知耻近乎勇＂,能知道自己的不足而埋怨自己,说明还有希望......无法战胜自己只是外力不够大,大胆切换一个有挑战性的环境......当你适应环境的同时你也发现你已经超越了自我!!

莲都区19358859438： 自己不喜欢自己了?自己不自信了?自己讨厌生活了? 该怎么办啊?？
家栏朝阳： 主要是要保持平和的心态! 能够持有平和的心态,关键在于自已对外界各种事物的反应持有一颗平常心.在求学扩识中尽可能地了解事物的因果关系和知悉事物的变化动态,理智而冷静地看待外界事物并且无所企求时,就会产生平常心理,有一种超然的平和心态与之打交道了.这是一种高境界的行为表现和心理状态. 当然,采取临界式的方法,如深呼吸和自我提醒,也能临时抱佛脚的去应对交际,但不能从心理深处解除恐慌心态. 另外,一定要自己鼓励自己,自己为自己加油! 连自己都不相信自己了,谁还会相信你?

莲都区19358859438： 讨厌自己怎么办!!!？
家栏朝阳： 要学会喜欢自己、欣赏自己,不然你只会陷入自卑的深渊.也许你只是没有看到自己的优点而已啊,要加油,我相信你会越来越欣赏自己的.祝福你!