晚上熬夜学习，隔天考试，如何让自己隔天起来保持清醒，大脑精神，不会头疼？不要说喝咖啡茶这些的！没用

今年高二，怎样能保持晚上熬夜很迟，早上上课又能精神好？（不喝咖啡，茶。别有一些奇怪的答案。）谢谢~

我是熬夜习惯了 至于没有习惯的可以尽量避开凌晨1点到凌晨3点 这个时间段熬夜一般会早上精神不好 如果避不开的话可以在床边放一些助睡眠的东西 保证在睡觉的时间里尽量不要做梦 这样早上的精神可以好一些

洗个冷水脸 保证精神

1、深呼吸（也叫腹式呼吸）。深呼吸技巧能够帮助大脑平静下来，同时又能使身体和大脑保持旺盛的精力。步骤如下:
●坐在椅子上，背要坐直，保持自然，全身放松，闭上眼睛（也可以睁开）；
●从鼻孔轻轻地吸气入腹部，屏住呼吸，然后缓慢、轻柔地呼出。吸气—屏住呼吸—呼气这三个步骤为一个循环，每四拍一个步骤，你可以在心里默默而缓慢地给自己数数，1、2、3、4（吸气），1、2、3、4（屏住呼吸）1、2、3、4（呼气）。重复进行几个循环即可。
确保气流的运动只发生在你的腹部区域，要检查你是否做得正确，可以把一只手放在胸上部，另一只手放在你的腹部。如果你从腹部呼吸，胸的上部应是放松和静止的。吸气时，你会感到腹部鼓起，呼气时，腹部收缩。不要有意识地收缩腹部，它是伴随着呼吸自然进行的。注意在呼吸时提醒自己放松。
2、肌肉放松训练。
肌肉放松训练也是在实践中证明十分有效的一种放松方法。
练习时你可以坐在椅子上，在家里练习也可以躺在床上。放松的顺序:手臂部—头部—躯干部—腿部。每一部分肌肉放松包括四个顺序:集中注意—肌肉绷紧—肌肉松弛—体会有什么不同。注意:每绷紧一次，保持六秒钟，慢慢松开，肌肉放松。以手臂部为例:把注意力转移到手臂部，两手同时紧拳，绷紧手和臂部，保持六秒钟，放松肌肉，注意体会紧张是怎样离开你的手臂部的。再依次进行头部、躯干部、腿部的放松练习。在练习中如果出现抽筋等情况，你可以停下来，活动一下，再接着练习。
在练习一段时间，你感到自己已熟练掌握这个方法的时候，可以对这个方法进行简化，直接对自己说放松，你就可以在几秒钟内使自己全身放松下来。肌肉放松的方法如果与深呼吸，正面鼓励自己的话合用效果更佳。
但是劝你不要熬夜。

我曾经试过用辣椒提神。
如果你胃肠没有问题，我建议你尝试一下，在考场嚼点儿辣椒，精神还不头疼，大脑会异常兴奋。
现在答题时我特别精神是因为我服用了治感冒用的去痛片，刺激大脑神经，这是药品的副作用，对身体是不好的，我不建议采用这个。
请慎重参考我的意见，这是下策。

如果可以尽量不要刷夜，我周围那些临考试前刷夜的同学都说第二天精神状态很差，影响答卷。如果非熬夜的话，要是早上考试，就不要吃早饭了，吃完饭特别容易困。下午考试的话，中午尽量睡一会，否则你大脑肯定受不了的。

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汕头市18510225660： 晚上熬夜学习,隔天考试,如何让自己隔天起来保持清醒,大脑精神,不会头疼?不要说喝咖啡茶这些的!没用 - ？
壬田德天： 1、深呼吸(也叫腹式呼吸).深呼吸技巧能够帮助大脑平静下来,同时又能使身体和大脑保持旺盛的精力.步骤如下:展开全部 ●坐在椅子上,背要坐直,保持自然,全身放松,闭上眼睛(也可以睁开);●从鼻孔轻轻地吸气入腹部,屏住呼吸...

汕头市18510225660： 中考熬夜后如何保持第二天正常发挥 - ？
壬田德天： 熬夜后的第2天,使自己保持清醒的措施:一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效.二是加强锻炼身体.可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质.熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下.三是调整生理节律.常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应.四是消除思想负担.常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪.熬夜,是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象,是一种危害人的身体的不良习惯,可导致一些疾病.熬夜是不良习惯的一种.

汕头市18510225660： 通宵熬夜的要领 我要通宵熬夜复习,明天就直接考试.求通宵熬夜的要领.可以有精神,在考场上可以记住东西 - ？
壬田德天： 一般来说熬到你平常睡觉的时候会比较瞌睡,尽量撑住,熬过这段时间之后就好了,但是不要硬撑,因为这段时间往往是效率不高的时候,撑半个小时试试,实在撑不住趴在桌子上睡一会,注意不要睡在床上,睡在床上很容易睡过去,趴在桌子...

汕头市18510225660： 快考试了 我最近要熬夜做题 怎样能保持精力充沛还不困呢 - ？
壬田德天： 不要给自己太大的压力 越到这个时期,就越该放松 晚上睡早点 或者上网浏览新闻 别做题了 如果真的平时努力了 考试就绝对没问题 考试一是靠能力 二是对自己心态的一种考验 有的学生平时学的很好 每每考试的时候就不尽人意 但是反之有的人平时学的一般 考试却能稳打稳着 这就是黑马 现在让自己放松是最重要的 不要考虑以后的结果 努力了就行! 保持良好的心态 会成功的! 祝你高考顺利!

汕头市18510225660： 高三熬夜学习怎么让自己不困 熬夜提神的方法 - ？
壬田德天： 高三学习,熬夜是得不偿失的.高效的学习,首先要学会听课: 1、有准备的去听,也就是说听课前要先预习,找出不懂的知识、发现问题,带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐,也更听得进去,容易掌握; 2、参与交流和互动,不要只是...

汕头市18510225660： 备考生经常熬夜学习,该如何在白天提神醒脑?？
壬田德天： 考试前该如何提神醒脑 一、运动提神法 无论高考复习有多忙,也要坚持锻炼,这样可以刺激神经系统,有利于专心学习.但我们反对考生进行过于剧烈的体育运动,比如打篮球、踢足球、长跑等,那样反而会导致嗜睡.因为睡眠对体力恢复的...

汕头市18510225660： 最近要考试都比较晚睡 怎麽样才能让隔天上课有精神 不会想睡觉呢 - ？
壬田德天： 睡眠是一定的,少了就会用其他时间补充,建议楼主在充分复习的基础上补充睡眠,别影响第二天的学习质量.ps:如果想熬夜第二天还不累的话,只有一个办...

汕头市18510225660： 各位晚上熬夜复习,第二天很困怎么克服的 - ？
壬田德天： 1,当你准备熬夜的时候,晚餐一定要吃好,吃饱.因为熬夜太消耗体力了,经常熬夜的都会懂得. 2,准备一些高卡路里,或者高营养的的食物,例如巧克力,面包之类的,牛奶也是不可或缺的,因为下半夜基本上会很饿. 3,如果是夏天,就请备好花露水,风油精等之类提神的东西.这些东西都不贵,但效果还是很好的., 4,加班结束后,充个热水澡,然后在桌子上趴个十来分钟,别小看这十来分钟,对于一整个白天的精神气作用很大的. 5,最后准备一个丰富的早餐——面包,牛奶,鸡蛋是必须的. 如果您对我的回答感到满意,请在我回答后为我点击一下采纳!谢谢啦!

汕头市18510225660： 晚上学习熬夜,该怎么办能使第二天的学习效率不打折扣?？
壬田德天： 今年五月我也在为了高考熬夜,为了提神我一般会在第二天早上冲一~两包咖啡,效用能维持一上午,然后中午补一觉,就行了.

汕头市18510225660： 如何熬夜第二天仍能精神? - ？
壬田德天： 一天只睡4小时左右`仍然有精神,就需要有很高的睡眠质量,第一环境一定要好,第二在睡前能放激励自己的录音带,比如:我是最棒的`我是最优秀的``之类 然后躺在软沙发或床上`全身放松`一定要觉得全身放松才可以`不能有没放松的地方,然后脑中放白`不要思考任何问题,潜意识无条件的接受任何信息(就是录音带里的声音),慢慢的``你就会进入深度睡眠,这样只睡4小时左右就可以保证一天的精神,是一种自我催眠,我这里经常有高压力人士来我这里做这样的催眠,以环节压力.其实这也算不上水面,只是让人才放松的环境里潜意识接受任何信息而已,不过这样的睡眠质量很高,你们可以试下.