黄帝内经中的养生方法有?

《黄帝内经》中的养生内容有哪些？~

（1）养生之道与健康长寿
影响健康长寿的因素很多，诸如先天遗传、自然环境、社会经济与科学技术的发展、医疗水平、营养状况、个人职业等等。但能否讲究养生之道，也很重要。《内经》中已把“治未病”的预防为主的思想提到战略高度来认识，并提出能否抗衰老的关键是实行正确的养生之道。疾病是健康的大敌。但《内经》认为“正气存内，邪不可干”。因此，养生之道的目的，就是为了培补人体正气，增强抵抗力，从而不得病或少得病。
（2）养生学、康复学的原则和方法
《黄帝内经》里提出了许多重要的养生学、康复学原则和方法，至今仍有效地指导人们的预防保健和康复实践。现分述如下：
①协调阴阳
疾病是健康的大敌，而一切疾病发生的根本原因，《黄帝内经》都认为是由于阴阳失调，故主张治病必求于本，这个“本”就是阴阳。因此，要想不得或少得疾病，就必须注意协调阴阳，切实做到“法于阴阳”，补其不足，纠其偏胜，正所谓：“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝”。
②保阳气，益阴精
保养阳气和补益阴精，这是中医养生康复学的一条重要原则。万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。所以，“阳强则寿，阳衰则夭”，养生必须养阳。但善养生者，又必须宝其精。因为精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健。
③顺应自然
自然界的阴阳消长运动，影响着人体阴阳之气的盛衰，人体必须适应大自然的阴阳消长变化，才能维持生命活动。如果不能适应自然界的这种变化，就会引起疾病的发生，甚至危及生命。正如《素问·四气调神大论》所说：“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起”。因此，顺应自然界阴阳消长规律养生，是中医养生康复学的基本原则。此外，《素问·四气调神大论》还提出了四时“养生”、“养长”、“养收”、“养藏”的“春夏养阳、秋冬养阴”的具体方法，来抗御外界的侵袭，预防疾病的发生，保持机体阴阳平衡，达到人与自然的整体统一。
④调摄精神
注重调摄精神，是促进人类健康长寿的重要条件之一。精神意志活动，是五脏精气活动的体现，但反过来，意志在一定程度上又能控制自己的精神和脏腑的活动，正如《灵枢·本脏篇》说：“志意者，所以御精神，收魂魄，适寒温，和喜怒者也”。“御”、“收”、“适”、“和”，都有主动的含义。所以，充分发挥人的意志作用，重视精神的调养，既是养生防病、预防早衰的重要原则，也是内因为主的学术思想在摄生学说中的体现。精神意志调摄的方法，有两个具体内容，一是养意志，二是调情志。培养意志是为了加强脏腑气血的活动能力，调和情志则在于排除干扰脏腑气血活动的精神因素。⑤饮食有节
《黄帝内经》十分重视饮食调理，认为饮食是人体营养的主要来源，是维持人体生命活动的必要条件。饮食调理得当，不仅可以保持人体的正常功能，提高机体的抗病能力，还可以治疗某些疾病，饮食不足或调理不当，则可诱发某些疾病。因此，《素问·上古天真论》提出“食饮有节”的养生方法、维护脾胃化源。其内容包括节饮食、忌偏嗜、适寒温诸方面。
⑥起居有常
起居有常，是指生活起居要有一定规律，这里主要包括睡眠、劳作、性生活等几个方面。古人观察到，日月江河所以能长久，是因为“天行有常”，人要长寿，就要“法则大地，象似日月”（《素问·上古天真论》），使自己的生活作息保持一定的规律，才能“生气不竭”。故《素问·四气调神大论》有四季卧起早晚之宜，《素问·生气通天论》有平旦、日中、日西将暮三时劳作歇息之分。现代生物学也认为，人体存在许多生命节律，控制着机体的生理活动。《内经》“起居有常”的养生方法，就是要人们顺从这些生命节律，安排起居作息，维持机体生理功能的协调统一，保持生命力长久不衰。
（3）关于发育、衰老与长寿的论述
“生、长、壮、老、已”，是人类生命的自然规律，这说明人的生命是有一定限度的。所谓限度，是指自然寿命可以活到的年龄，传统医学称之为“天年”。《素问·上古天真论》中有“春秋皆度百岁”的记载。唐，王冰注曰：“度百岁，谓至一百二十岁也。”《灵枢·天年》则重点讨论了关于天年的问题，提出“人之寿百岁而死……百岁乃得终。”并对人体自出生以后，从幼年、健壮、衰老直到死亡的各个阶段（10～100岁）生理上、体态行动上和性情变化上的情况，作了详细的论述，认为人生的一般寿命应当有百岁，到百岁以后才是自然趋向衰老的最终阶段。《黄帝内经》认为造成早衰的主要原因是起居无节，精神失于调摄，缺少锻炼，不注意养生防病；指出养生长寿的要旨在于顺应天时，形神兼养，保全精气，这些精辟的论述，包含着十分科学的内容，对于我们今天研究健康长寿问题有一定的现实意义。

《黄帝内经》分《灵枢》、《素问》两部分，是中国最早的医学典籍，传统医学四大经典著作之一（其余三者为《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》）。
《黄帝内经》是一本综合性的医书，在黄老道家理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”、“脉象学说”、“藏象学说”、“经络学说”、“病因学说”“病机学说”、“病症”、“诊法”、“论治”及“养生学”、“运气学”等学说，从整体观上来论述医学，呈现了自然、生物、心理、社会“整体医学模式”。 其基本素材来源于中国古人对生命现象的长期观察、大量的临床实践以及简单的解剖学知识。它奠定了人体生理、病理、诊断以及治疗的认识基础，是中国影响极大的一部医学著作，被称为医之始祖。

第三章 认清体质，把养生养到实处——辨清体质好养生
　　◎第一节 《黄帝内经》中秘藏体质养生的智慧
　　《黄帝内经》最早涉及体质养生
　　体质受先天、后天因素共同制约
　　一方水土养一方人，环境造成体质差异
　　体质影响疾病的产生与发展
　　不同体质易患不同的疾病
　　判断体质，从辨别阴阳开始
　　男性疾病无一不和体质有关
　　体形普遍看好体质明显下降
　　体质养生必须注重生活调摄
　　摩腹、捏脊，就可以有效增强体质
　　看一看，自己属于哪种体质
　　◎第二节 平和体质：养生要采取“中庸之道”
　　顺四时，调五味，平和体质这样养护
　　戒烟少酒，别让烟酒毁了你的好体质
　　平和体质来自平和的生活环境
　　心平气和——平和体质的养心之道
　　平和体质的最佳运动方式——太极拳
　　鳗鱼是壮阳补肾的“鱼类软黄金”
　　男人的“肾之果”——板栗
　　杏仁补肺、润肠又养颜
　　民间常用的健脑益智方
　　糯米饭——御寒暖胃佳品
　　每天一袋奶，喝得科学便能老而不衰
　　人参杀人无过——补品的正确吃法
　　◎第三节 药食同源治百病——最常用的食疗方
　　本草动口不动手，轻松战胜糖尿病
　　多吃防癌食物，远离癌症
　　性冷淡不用慌，食疗秘方帮你忙
　　肺病食茼蒿，润肺消痰避浊秽
　　应对肾病，从吃开始
　　吃掉这个万病之首——感冒
　　胃溃疡，可用蜂蜜来调治
　　赶走体内毒素，告别便秘烦恼
　　肠炎是个慢性症，运用食疗最合适
　　咳嗽了，吃吃枇杷就管用
　　学会妙用姜，日常保健康
　　◎第四节 饮食不当，会致病减寿——《黄帝内经》论食忌
　　病从口入，80％以上的病都是吃出来的
　　食品安全问题——最大的健康杀手
　　如何避免“问题菜”对人体的伤害
　　精细食物别多吃——富贵病就是吃得太精细
　　“方便食品”损害健康到底有多方便
　　油炸食品，健康免疫的仇人
　　不良饮食习惯伤身亦伤神
　　忌口——服药期间的饮食禁忌
　　女性经期过程中的饮食宜忌
　　避开饮茶十忌，才能喝出健康
　　坐飞机前要注意的饮食三忌
　　根据个人体质，掌握饮食宜忌

黄帝内经里讲的是辩证关系。。。讲的是如何吃饭如何睡觉。。。 就是这么简单的，。养生无非吃饭睡觉。。 吃当季节的食物，11点要进入熟睡状态，中午11点到1点是阴阳交接时段，必须抽个时间睡觉

移精变气；四季养生， 饮食有节，起居有常，不妄作劳。

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德钦县13822172753： 黄帝内经中的养生方法有? - ？
陈古热淋： 第三章 认清体质,把养生养到实处——辨清体质好养生 ◎第一节 《黄帝内经》中秘藏体质养生的智慧 《黄帝内经》最早涉及体质养生 体质受先天、后天因素共同制约 一方水土养一方人,环境造成体质差异 体质影响疾病的产生与发展 ...

德钦县13822172753： 《皇帝内经》的养生法则? ？
陈古热淋： 《黄帝内经·素问·上古天真论》上说:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形于神俱,而尽终其天年,度百岁乃去.”...

德钦县13822172753： 《黄帝内经》中指出的养生学主要包括什么内容? ？
陈古热淋： 中医养生学,指的是在中医理论指导下,运用中医特色来研究人类生命规律,阐述增强体质,预防疾病,以达到延年益寿的理论和方法的一门学科.中医养生学主要包括顺...

德钦县13822172753： 内经养生的主要原则和方法有哪些 - ？
陈古热淋： 内经养生的主要原则和方法有:《黄帝内经》,是中国医学发展史上影响巨大的经典著作,奠定了中医学的理论基础,同时,它全面总结了秦、汉以前的古代养生学成就,迄今为止仍然具有重要价值和指导意义.其养生理论系统而丰富,可以分...

德钦县13822172753： 中医药养生常识 ？
陈古热淋： 中医养生主要有以下几点知识:1.调节饮食:脾胃是后天之本,若饮食不节制,会轻易伤到脾胃,容易造成多病早衰.2.经常运动:人是一个有机的整体,经常保持运动...

德钦县13822172753： 《黄帝内经》关于饮食养生有什么精辟观点? ？
陈古热淋： 《浐经》特别重视饮食调理,认为饮食是人体营养的主要来源,并提出了“食饮有节”;“全面配 ,五谷为养”等养生观.这些养生观的内容具体如下:次食有节”是“尽...

德钦县13822172753： 养生的方式有哪些 - ？
陈古热淋： 1、首先,中医养生贵在养德,这是健康和长寿的最重要条件. 2、养生的第二个关键因素就是进行有规律的运动.生病的人需要运动,没有生病的人也需要通过运动从而得以预防.在运动的同时,达到强身健体,增强意志、促进消化循环,增...

德钦县13822172753： 中国人如何养生 - ？
陈古热淋： 按中医理论,顺时养生,再结合饮食,药物,运动,气功等等,就可以延年益寿. 理论基础 中医具有深度的养生思想. 其一,天人合一的养生观.中医认为,天地是个大宇宙,人身是个小宇宙,天人是相通的,人无时无刻不受天地的影响,...

德钦县13822172753： 什么是《黄帝内经》雨水养生法? ？
陈古热淋： 每年公历的2月18 - 20日为雨水节气.“斗指壬为雨 水,东风解冻,冰雪皆散而为水,化而为雨,故名雨水”. 这个节气的到来表示降雨的开始,也表明雨量会逐渐增多. 在春季,肝脏活动比较旺盛.《黄帝内经》有“春主 肝”之说.但肝木易克脾土,稍有不慎容易导致脾胃受损. 同时,因为降雨的增多,湿气加重,湿邪易困扰脾胃.所 以,在这一时期,要防止身体受湿邪之侵,饮食上要多吃一 些健脾利湿的食物,才会起到养护脾胃的作用. 雨水时节,初雨将下,易患关节痛,尤其是风湿性关节 病,“反了春,冻断筋”,说的就是这个意思.有这类顽疾的 老年人尤其应注意保暖,特别是肩关节、腰关节等部位.

德钦县13822172753： 有什么养生方法? - ？
陈古热淋： 实际上,传统养生就在日常的饮食起居中,只要掌握了正确的方法,饮食起居无处不养生. 在此着重谈谈吃、喝、睡、行的养生之道. 吃:宜清淡讲五性 饮食一是要适量清淡.《黄帝内经》讲了一个道理:吃饭的量恰到好处补气,吃多了伤气...