饭前一小时前吃水果好吗?
人的胃的容积是有限的,因此,饭前吃水果一定限量,否则会影响正常的饮食。饭后马上吃水果,会对食物的消化起干扰的作用,专家建议最好在饭后2~3个小时内吃水果,这样对水果和食物的消化都比较好。
不管哪种水果,其实都不应该在饭后立即吃。因为,饭后食物还堆积在肠道和胃里,而水果中有大量的糖,吃下去会产生很多气体,饭后吃水果容易胀气。因此,吃水果最好在饭前或饭后的1~2个小时吃。
很多水果也不能空腹吃:空腹大量食用香蕉后,也会与胃中的盐酸盐结合成一种不利于消化的物质;柿子甜软可口,营养丰富,但柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出。空腹大量进食后,轻者会出现恶心呕吐等症状,重者必须通过开刀才能将柿石取出;而山楂含的鞣酸比较多,空腹食用会对胃产生刺激。桂圆偏热,有高血压、心脏病的人不要贪嘴。
除此以外,有的水果不宜在空腹时吃或与油性食物同时吃,如柿子就含有红鞣质,这种物质碰到酸就凝固起来,形成"柿石",容易导致"胃结石"发生。在一般情况下,水果应生吃,而且越新鲜营养越丰富。但如果是危重病人,也可煮熟来吃。
吃水果的次数和吃水果的量:
人们通常认为,食用水果对身体肯定有益,而且多多益善,其实不然。水果在某些时候吃多了对人是有害的,如果处理不当,还会引起疾病,因此掌握正确食用水果的方法非常必要。
一般人一天应该吃多少次水果为好呢?最新科学研究证明,每天多次吃水果、蔬菜能防止癌症发生。一些国家还掀起了每天吃5次水果的运动。每人每天蔬菜水果的消费量,国际上推荐为5个单位,即两个单位的水果加3个单位的蔬菜。1杯果汁,1个中等大小的水果或1碗水果丁、草莓或煮熟的蔬菜都可以被认为是1个单位。
按照中国人的习惯,一般一天吃水果、蔬菜总量大约1斤就可以满足身体需要了。水果、蔬菜对人们的健康至关重要。不同的水果、蔬菜的成分都多少有些不同,所以食用要多样化,可以吸收更多的养分。有条件完全可以打破5个单位,多吃一点。当然,如果没有条件,也要尽量多吃些水果。而且水果属于碱性食物,吃水果也是有助于增强记忆力和增加智力的。
水果美味但不宜多吃。有些水果吃多了反而对身体有害。俗语说"桃养人,杏伤人,李子树下埋死人",据中医理论,桃属温补型的,既有温补的作用又不会伤身;多吃杏和李子,容易与胃中的盐酸盐结合后形成很难消化的物质,会对人体造成伤害。
吃水果讲究季节,适时而食
吃水果并非多多益善,适时而食,对身体有益,如果过食或暴食或与季节不符,亦会致病。
北方气候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不适,这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适。
冬季保健水果,要数梨和甘蔗了。梨有降低血压、清热镇静的作用。尤其对咳嗽、小儿风热、咽喉疼痛,大便干燥较为适宜。此外,适于冬季吃的水果还有苹果、橘子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴,和脾止泻;橘子可理气开胃、消食化痰;香蕉可清热润肠、降压防痔;山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能,有防治冠状动脉硬化的作用。
早上空肚吃水果是不好的;吃完饭再吃水果,会堵住肠胃的,不能消化。最好吃完饭,再过两三个小时吃,这样才不会饭和水果混合在一起。
饭前半小时吃点水果是有好处的,但千万不可吃完水果后马上吃饭,因这样会对基础胃酸造成影响,从而减少了消化食物的胃酸,容易引起消化不良的表现。而且有些水果,比如苹果,含有鞣质,在胃酸的作用下生成鞣酸,这种物质不易消化,就给消化系统增加了负担。
饭前进食一定量的水果有很多好处,但一定提前半小时吃水果。
好处一:水果中的许多成分均是水溶性的,有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维——果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合,可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。
好处二:饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。
好处三:许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短其在胃中的停留时间,降低其氧化腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。
营养学家建议,从水果本身的成分和身体消化吸收的特性分析,建议成年人最好在每顿饭前吃水果(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。但需要注意的是,儿童正处于发育时期,部分妇女属“脾胃虚寒”体质,不宜饭前吃水果。这部分人群可在两餐之间加食一次水果,而不要在饭后立即吃水果。
如果正餐吃的是一些富含钙质的鱼虾,饭后吃水果,尤其是含鞣酸较多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑枣等水果,鱼虾中的钙质就会与水果中的鞣酸结合生成一种坚硬的物质--鞣酸钙。这不仅降低鱼虾的营养价值,而且还影响胃肠的消化能力,甚至会发生腹胀、腹泻、腹痛、恶心、便秘等不适感觉。
饭前空腹吃水果,也是不科学的。这是因为苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等),会刺激胃壁的粘膜,对胃部健康非常不利。尤其是儿童,饭前空腹吃水果,还会影响正餐的质量,长时间形成习惯,就会由于缺乏营养素而引起营养不良。
因此,吃水果的时间最好在饭后2小时或在餐前1小时左右。吃水果最好不要饭前空腹以及饭后立即食用。鱼虾和水果最好分开食用,至少应在吃过鱼虾2小时后再吃水果。
吃水果也有大学问,饭后一小时吃水果更有利于吸收吃水果也有大学问,饭后一小时吃水果更有利于吸收吃水果也有大学问,饭后一小时吃水果更有利于吸收
一小时是可以的,但是在饭前和饭后半小时内请不要吃
饭前一小时吃水果是最好的时候。饭后两小时也可以。
饭前多久吃水果好饭后多久吃水果好
摄入水果的时间最好是安排在饭后一小时或者是饭前一小时。另外,餐前最好别吃:橘子、山楂、香蕉、柿子等水果;饭后可选菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等。
水果应该在饭前吃还是饭后吃
此时水果不能在胃里正常消化,就会引起腹胀、腹泻,不仅对健康不利,更容易导致体重增加和肥胖。所以提醒下大家,最少也要在饭后一个小时再吃水果!吃水果的黄金时间:就水果营养价值利用率来说,饭前一小时、饭后两小时是吃水果的黄金时间。饭前一小时吃水果,不仅可以使水果的营养价值发挥到极致,同时...
水果是饭前吃好还是饭后吃好?
2、饭前1小时和饭后2小时,胃基本排空,此时摄入水果,可以避免水果中的有机酸、芳香物质、维生素、矿物质等营养成分与食物混淆在一起,影响了营养成分的吸收,而且可以避免吃撑了。但是柿子和香蕉除外,柿子空腹吃容易与胃酸结合产生化学反应,产生胃结石。香蕉也不宜空腹吃,因为香蕉中的主要成分是果糖与...
饭前多久吃水果好 饭后多久吃水果好
三、许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短其在胃中的停留时间,降低其氧化腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。不少人已经养成了“饭后果”的习惯了,但其实这种吃法是不科学的。有些人习惯起床就吃水果,其实水果大多是寒凉食物,刚起床时就食用会刺激肠胃。最好在下午三四点吃水果,这...
什么时间吃水果最好?
第一、在早餐前的十分钟食用水果是比较好的时间段之一。这个时候吃水果,水果中的果酸可以起到开胃的作用,但是肠胃不好的人不宜在这个时段食用水果,而且在食用之前最好可以饮用一杯温水。第二、早上十点左右的时间,也是非常好的时段,有助于缓解工作、学习带来的压力。第三、午餐后一小时左右的时间,...
饭前吃水果好还是饭后吃水果好,为什么?
习惯上认为饭后吃水果好。但日前有一些科学家提出不同看法,认为饭后吃水果,日久会导致消化功能的紊乱,容易引起腹泻。如把吃水果的时间改在饭前一小时,就可以使人体免疫功能保持正常。若要坚持饭后食用水果也必须待一小时后再吃为好。很多水果也不能空腹吃:空腹大量食用香蕉后,也会与胃盐酸盐结合成一...
饭前一小时前吃水果好吗?
对胃部健康非常不利。尤其是儿童,饭前空腹吃水果,还会影响正餐的质量,长时间形成习惯,就会由于缺乏营养素而引起营养不良。因此,吃水果的时间最好在饭后2小时或在餐前1小时左右。吃水果最好不要饭前空腹以及饭后立即食用。鱼虾和水果最好分开食用,至少应在吃过鱼虾2小时后再吃水果。
请问水果到底是饭前吃还是饭后吃好呢?
5.注意血糖监测:由于人体的差异,每个人都可能有自己适宜或不适宜的水果,衡量的指标就是血糖。如果能在吃水果前和吃后2小时测一下血糖,对了解自己是否适于吃某种水果、进食是否过量有一定的帮助.其实吃水果早上最好。在早上水果是“金”,中午水果是“银”,到了晚上则是“铜”。所以早晨吃水果是最好...
饭前吃水果好还是饭后吃水果好??
回答:如把吃水果的时间改在饭前一小时,就可以使人体免疫功能保持正常。若要坚持饭后食用水果也必须待一小时后再吃为好。
饭前吃水果好还是饭后吃水果好呢?
二.饭前吃水果能保护肠胃 从营养学的角度来说,理想的水果食用时间为饭前1小时或饭后3小时,而饭前吃水果比饭后吃水果容易消化,有利人体吸收营养素,避免增加肠胃负担。营养师进一步指出,吃好消化的食物,可以减轻肠胃的负担,尤其对肠胃不好的人很有帮助。而肠胃不好的人,平时宜尽量少吃柚子、西瓜、...
池狠茵花: 人们一般习惯在饭后食用一些水果,这样做是不科学的.人吃饱饭后,食物进入胃内需要经过1-2小时的消化过程,才能缓慢从胃中排出,饭后如果马上吃进很多水果,就会被食物阴滞在胃内,在胃内如果停留时间过长,就会引起腹胀、腹泻或...
周口市13340718251: 都说“水果要在饭前1小时或饭后2小时吃”请问吃饭时候吃水果好吗? - ?
池狠茵花: 几年前专家们说水果要饭前吃,这几年专家们又说要饭后吃,过几年呢.. 管它呢,想怎么吃就怎么吃,你饿了就吃,不过量. 就行.
周口市13340718251: 饭前一小时前吃水果好吗??
池狠茵花: 人们一般习惯在饭后食用一些水果,这样做是不科学的.人吃饱饭后,食物进入胃内需要经过1-2小时的消化过程,才能缓慢从胃中排出,饭后如果马上吃进很多水果,就会被食物阴滞在胃内,在胃内如果停留时间过长,就会引起腹胀、腹泻或...
周口市13340718251: 饭前一小时前吃水果好吗??
池狠茵花: 人们一般习惯在饭后食用一些水果,这样做是不科学的.人吃饱饭后,食物进入胃内需要经过1-2小时的消化过程,才能缓慢从胃中排出,饭后如果马上吃进很多水果,就会被食物阴滞在胃内,在胃内如果停留时间过长,就会引起腹胀、腹泻或...