什么时间吃水果最好？

什么时间吃水果最好？~

一般人群吃水果最好是在两餐之间，也就是饭后2小时或者是饭前2小时的时间。且上午吃水果要好于下午，下午吃水果又优于晚上。水果属于低热量的食物，水分含量的高达85%-90%，并含有比蔬菜多的以双糖和单糖形式存在的碳水化合物。

因而饭前吃水果可以增加饱腹感，有利于控制食物的摄入总量，避免吃得太多过饱。如果是饭后马上吃水果，相当于在已基本吃饱的情况下，再增加食物摄入量，容易造成热量的摄入超标，不利于控制体重。因此对于节食减重者，吃水果宜在饭前半小时，但是西红柿、柿子、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、鲜荔枝等水果，不宜空腹时吃，则不利于身体健康。

此外饭后立即吃水果，水果中富含的能够刺激人体消化腺分泌，并对维生素c的稳定性有保作用的有机酸，会与其他食物中的矿物质结合，影响其在体内的消化吸收。

而水果中富含的能降低胆固醇、预防动脉粥样硬化、促使肠道中铅等有害物质排出的膳食纤维均属于水溶性的物质。在胃内充满食物时，消化吸收会受到明显的影响，而且膳食纤维还会增加胃肠内食物的湿润度，加重胃肠的负担，所以最好是在两餐之间。

吃水果对身体最有益的时间是饭前一小时，因为水果富含丰富的维生素和果糖，饭前吃可以较好地吸收，达到补充营养的效果。

1、水果属于生性食物，如果吃完生性食物再进食熟食，白细胞数量便不会增多，有助于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。
此外，吃饱饭之后吃水果，水果的果糖不能及时进入肠道，会在胃中发酵而产生有机酸，引起腹胀腹泻，因此用餐后一小时再吃水果对身体有益。
2、清晨可以选择的水果：葡萄、梨子和苹果。

可帮助消化吸收，有利通便，而且水果特有的酸甜味道，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果最适合早上吃。
3、餐前不能吃的水果：小西红柿、橘子、山楂、香蕉、橘柿。


有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，例如橘子、山楂、香蕉等水果。小西红柿中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。
橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。 香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。
4、饭后可以选择的水果：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。菠萝可以健脾胃、强固体内的元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，缓解油腻。
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加活性消化酶，促进脂肪分解，有利于清理肠道垃圾。
5、夜宵水果的最佳选择：桂圆。

如果睡眠质量不佳，可以适量食用桂圆，可以起到安神的作用，避免盗梦多汗。
6、切忌空腹吃柿子、香蕉、番茄。

香蕉富含钾元素、镁元素，不适合心率不齐者空腹食用，不然容易引发不良反应。香蕉属寒性食物，体寒者也不宜空腹食用香蕉。
柿子中含有大量的柿胶，特别是在未成熟的柿子和柿子皮中含量最高，当空腹吃进大量柿子时，容易形成结石，对胃部造成负担。

吃水果最好的时间有:

第一、在早餐前的十分钟食用水果是比较好的时间段之一。这个时候吃水果，水果中的果酸可以起到开胃的作用，但是肠胃不好的人不宜在这个时段食用水果，而且在食用之前最好可以饮用一杯温水。

第二、早上十点左右的时间，也是非常好的时段，有助于缓解工作、学习带来的压力。
第三、午餐后一小时左右的时间，吃水果有助于帮助消化。

第四、下午四点左右的时间食用水果，可以作为下午加餐，并且对于增强肠胃能力有很好的帮助，而且在食用水果之前，最好可以饮用一杯温水。
另外，在饭前一个小时吃水果比较好。水果里面富含比较丰富的维生素和膳食纤维，以及比较高的矿物质，在饭前吃水果，能够更好的吸收，达到补充体内营养效果，并且能够增加体内的新陈代谢。

吃水果的时间是在两餐之间，避免暴饮暴食，但不同时间段吃水果的会有所不同，水果要在饭前吃。此时吃水果是合适的时间，尤其是纤维含量高的水果，所以饭后吃水果。吃水果没有时间限制。

状态如图：

尽量多吃蔬菜和白肉，吃水果要注意时间，刺激人体吸收水果中的成分。但是不同时间段吃水果的会有所不同。吃水果时，要在两小时后吃，所以饭后一小时左右吃水果，不仅有助于缓解恐慌，刺激身体吸收水果中的成分，尤其是纤维含量高的水果。

所以吃水果减肥餐要控制水果的量，因为会给身体补充多的营养。应该在饭后一小时吃一些酸水果。

俗话说：“早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铁。”一天之中最合理的吃水果时间应该在两餐之间，上午一般在九到十点，下午在三到四点。如果进食时间不规律，可尽量将吃水果的时间控制在饭前一小时与饭后两小时之间的时间段中。

在早餐前的十分钟食用水果是比较好的时间段之一。这个时候吃水果,水果中的果酸可以起到开胃的作用,但是肠胃不好的人不宜在这个时段食用水果,而且在食用之前最好可以饮用一杯温水

如果可以的话，不妨把吃水果的时间放在两餐之间，这样做，对于改善身体或许更好，例如，在上午，可以在九点到十点的时候吃水果。而在下午，不妨在三点到十点多时候吃水果。选择这两个时间段，对于改善身体不适或许更好。
水果的营养是非常多的，吃水果对于身体保健是非常好的，当然，注意事项，需要大家提前关注的。

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长寿区18336464021： 每天什么时候吃水果好 - ？
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