身体出现老态，问题在丹田塌陷！中医师教你3招修复

~ 【黄献铭中医师】

丹田这个概念，其实可以解释几个问题：

1. 为什么我怎么节食运动也瘦不下来？
2. 即使体重掉了，小腹跟腰围还是瘦不下来？
3. 为什么我受伤很不容易好，筋骨很容易跑掉？
4. 为什么我经过长时间的休养还是很难回复，是不是老了？
5. 中医师说我虚，但吃补药好容易上火，是不是虚不受补？

丹田－这个概念结合了一部分中医、内功修炼、伤科、临床观察、以及与同道的经验讨论结合而成。我会尽量以直观的方式科普化。属于我自己的体会，同道莫怪。 定义：「丹田」就是经脉汇聚最密集的地方，具体来说从会 *** 为底，肚脐下3寸左右为上端，是一个盆状的型态。 丹田也与骨盆底肌群以及核心肌群相关，尤其是骨盆底肌群。故以伤科角度，我会以触诊骨盆底的张力来判断丹田是否受伤。

疲倦时身体会发生什么反应？

我们先把人的经脉与其中的气血（能量），具象化为一颗气球与其中的气体。 严格来说，一个人感到疲倦时，并不是单纯的气血减少了，而是气血的「气压」（密度）减少了。 这代表什么呢？代表当身体告诉我们要休息，我们却遭遇一打危机要「再撑一下下」时：要继续工作、要熬夜念书、甚至要追剧打电动时；为了维持体力，身体会做出一个反应：「塌陷」。 很直观吧！气压是：气体分子数量／空间体积，当气体减少了，空间体积必须变小才能维持密度，而我们刚刚提到，密度才是跟当 *** 力相关的因素。为了维持一样的澎度，于是我们把气球变小了，用来填充的气体也不用那么多。 这就是每当我们告诉自己「再撑一下下」时，身体的危机处理方式。

弹性疲乏即不可逆

还好经脉是有弹性的，如果我们处理完危机后能回到被窝好好睡一觉，休息补充的气血会让暂时塌陷的经脉恢复原本的容量。除非我们一再的「再撑一下下」、「再撑一下下」....一直到让经脉弹性疲乏，总有一天塌陷的经脉无法经休养回到原本的状态。 做个量化比喻，假设经脉容纳气血总容量是100单位，但经过长时间危机后，经脉塌陷剩下原本的60%。这代表无论怎么休养，人体能恢复的气血总量大概就是原本的六成，除非我们主动修复它。 用打电动来比喻，仿佛HP本来是100／100，一般来说遭受攻击可能变87／100，休息会回复。但受内伤或中毒后可能变 56/60，之后再怎么吃药休养也只能最高恢复到60的HP。【黄献铭中医师】

丹田这个概念，其实可以解释几个问题：

1. 为什么我怎么节食运动也瘦不下来？
2. 即使体重掉了，小腹跟腰围还是瘦不下来？
3. 为什么我受伤很不容易好，筋骨很容易跑掉？
4. 为什么我经过长时间的休养还是很难回复，是不是老了？
5. 中医师说我虚，但吃补药好容易上火，是不是虚不受补？

丹田－这个概念结合了一部分中医、内功修炼、伤科、临床观察、以及与同道的经验讨论结合而成。我会尽量以直观的方式科普化。属于我自己的体会，同道莫怪。 定义：「丹田」就是经脉汇聚最密集的地方，具体来说从会 *** 为底，肚脐下3寸左右为上端，是一个盆状的型态。 丹田也与骨盆底肌群以及核心肌群相关，尤其是骨盆底肌群。故以伤科角度，我会以触诊骨盆底的张力来判断丹田是否受伤。

疲倦时身体会发生什么反应？

我们先把人的经脉与其中的气血（能量），具象化为一颗气球与其中的气体。 严格来说，一个人感到疲倦时，并不是单纯的气血减少了，而是气血的「气压」（密度）减少了。 这代表什么呢？代表当身体告诉我们要休息，我们却遭遇一打危机要「再撑一下下」时：要继续工作、要熬夜念书、甚至要追剧打电动时；为了维持体力，身体会做出一个反应：「塌陷」。 很直观吧！气压是：气体分子数量／空间体积，当气体减少了，空间体积必须变小才能维持密度，而我们刚刚提到，密度才是跟当 *** 力相关的因素。为了维持一样的澎度，于是我们把气球变小了，用来填充的气体也不用那么多。 这就是每当我们告诉自己「再撑一下下」时，身体的危机处理方式。

弹性疲乏即不可逆

还好经脉是有弹性的，如果我们处理完危机后能回到被窝好好睡一觉，休息补充的气血会让暂时塌陷的经脉恢复原本的容量。除非我们一再的「再撑一下下」、「再撑一下下」....一直到让经脉弹性疲乏，总有一天塌陷的经脉无法经休养回到原本的状态。 做个量化比喻，假设经脉容纳气血总容量是100单位，但经过长时间危机后，经脉塌陷剩下原本的60%。这代表无论怎么休养，人体能恢复的气血总量大概就是原本的六成，除非我们主动修复它。 用打电动来比喻，仿佛HP本来是100／100，一般来说遭受攻击可能变87／100，休息会回复。但受内伤或中毒后可能变 56/60，之后再怎么吃药休养也只能最高恢复到60的HP。丹田既然是经脉汇集之处，若丹田受伤，气血的总量上限会受到影响。也会连带影响身体的代谢。 当代谢下降，人会容易疲倦，而且怎么睡都无济于事，并且很容易累积脂肪。即使因为食欲下降了，使体重维持不变甚至下降，体脂肪却很容易上升。内脏功能也会下降，比如肠胃失调，容易喘，记忆力衰退.... 脸看起来…… 从脸部开始出现几种现象：

1. 气色黯淡或是黯红偏紫
2. 两颊的苹果肌开始萎缩
3. 造成苹果肌上缘组织变淡变浅，眼袋或黑眼圈开始明显
4. 撑不住的脸部筋膜下滑，往内压出法令纹，往下嘴边肉，往外朝下颔棱线使脸变宽 以上4种望诊，就是教你如何具体表达什么叫「变老」。

体态上也…… 身体上会出现几种变化：

1. 勤于运动也很难瘦下来。
2. 运动很容易受伤，教练会说你的核心肌群很难练起来
3. 即使健身有成，也很难减小腹。
4. 没有运动习惯的族群，体重虽不一定会上升，但体指率与腰围容易上升。这代表肌肉逐渐流失。
5. 由于肌肉量流失，体力与代谢下降，想运动时又回到1.的恶性循环。

为何会影响到运动？

因为骨盆底肌群（会 *** ）是人体筋膜的地基，与骨盆以及足弓一样重要。如果骨盆底肌群（会 *** ）受伤，肢体与躯干很容易运动没几下就跑掉。造成这里痛那里酸，整个运动的效率直直落。若造成进一步的内伤，导致疲劳非常容易累积，还容易被误认为刚开始健身的「重塑期」。 其实许多健身爱好者也疑虑著为何体脂已经够低还是有小腹。这是因为体腔就像气球，气球下端的位置（丹田）被掐住（塌陷）了，下端的组织必然会往上溢出骨盆外形成游泳圈（小腹、马鞍...）。脊柱的扭转变短也会让腰围变粗。 脸垮、腰粗、身肿、体弱，不就是「老态」吗？ 所以这状态下想减重的患者，用以往「抑制食欲」的策略是事倍功半的。因为你本来就吃不多还发胖，再减低热量摄取，有差吗？ 光休息是不够的 丹田要主动被修复，才能恢复你的代谢与食欲。记住，当你用餐时间到却不会感觉到饿时（食欲低下），节食是很难瘦甚至瘦的很难看的。 当丹田建立起来后，你运动后更不容易酸痛，而且体力恢复更快，增肌减脂的效果更好。 对于内外伤，传统上有3种方式修复：

1. 针与灸
2. 药物，以活血通络与补养气血并用
3. 导引：也就是能够协调使用外在肌群到骨盆底与核心肌群的各式运动

逻辑上，以针与灸交替使用来拓开已经塌陷的经脉，以药物注入经脉撑住，再以导引来维持经脉的流通性。让筋脉保持流通与长养。 目标：恢复会 *** 可动性 大家可以偷偷去厕所做一个测试：用手去分别抵住左右会阴并且提肛。只要两侧会阴都能用力收缩隆起再去顶到手指，算合格。 如果有以下状况算不合格：

1. 一边力量稍弱，但尚有办法用力
2. 半边没感觉
3. 两边都没办法操控，而是臀部与大腿在用力代偿

这时手指摸会阴患者往往会酸痛难忍，而且右侧更痛居多（这跟骨盆旋转惯性有关）。或是会阴有力，但表层皮肤紧绷，这是外伤导致内伤，要解四肢浅层筋膜。 流通与长养，通与补，是养生与治疗的大原则。 作者简介：黄献铭中医师，《针还中医诊所》院长。「针」是针字最原本的写法，黄院长行医最大的愿望是希望透过「针」灸治疗让患者的身体「还」原到最原初的状态。曾任明悦中医诊所院长、台中荣民总医院医师、高雄市立中医医院医师、嘉义基督教医院医师，医师国考榜首，中医西医双执照医师。FB： 中西医师黄献铭。

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