粗纤维蔬菜水果一览表
2、符合这样标准的蔬菜和水果有：
⑴豆类：玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、核桃、花生等。
⑵菜类：黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、茄子、海带、香菜等。
⑶果类：苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝等。
⑷菌类：木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。
膳食纤维有哪些蔬菜
膳食纤维主要来自于各种蔬菜和水果，豆类、坚果和谷类，由于水果蔬菜中的水分含量高，所以相对膳食纤维的含量要低于谷类。但是介于蔬菜和水果每天摄入量较大，所以，也是膳食纤维的一个良好来源。富含膳食纤维的蔬菜有（以下单位均为每100g的膳食纤维含量）：①根菜类 比如：甜菜根(鲜)5.9克\/100克、根芹...
含纤维素高的蔬菜和水果有哪些
菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20 坚果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁 水果：含量最多的是...
含纤维的蔬菜和水果有哪些
其中，可溶性纤维对小肠内的葡萄糖和脂质吸收有影响；而不可溶性纤维则能在大肠中发酵从而影响大肠的功能。哪些蔬菜水果含纤维素较多?含纤维素多的蔬菜有哪些？1、辣椒：辣椒中的纤维素含量超过40%。2、笋类：笋干的纤维素含量达到30-40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。3...
哪些蔬菜含纤维多
以下我们简单列出高纤食物一览表,帮助你更清楚日常生活中高纤维的食物该如何选择: 高纤维食物表: 全谷&杂粮类:米、麦、玉米、芋头、蒟蒻、山药、莲藕水果类:黑枣、红枣、百香果、芭乐、柿子、香蕉蔬菜类:萝卜、牛蒡、苋菜、大蒜、苦瓜、花椰菜藻菇类:紫菜、海苔、黑木耳、银耳、香菇、猴头菇豆类: 黑豆、花豆、红...
高纤维水果和食物有哪些?
一、高纤维水果 1、李子 每100克李子的可食部分中，含有能量117.2~221.9千焦，糖8.8克，蛋白质0.7克，脂肪0．25克，维生素A原（胡萝卜素）100--360微克，烟酸0.3毫克，钙6毫克以上，磷12毫克，铁0.3毫克，钾130毫克，维生素c 2~7毫克，另外含有其他矿物质、多种氨基酸、天门冬素以及纤维素...
含纤维少的蔬菜和水果都有哪些?
含纤维少的蔬菜有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁水果等，含纤维少的蔬菜有土豆、黄瓜、番茄、茄子(去皮),南瓜(去皮)等。含纤维素多的蔬菜有哪些？1、辣椒：辣椒中的纤维素含量超过40%。2、笋类：笋干的纤维素含量达到30-40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、...
粗纤维的蔬菜和水果有哪些
粗纤维的水果和蔬菜有很多，比如芹菜，韭菜，黄花菜，香椿，草莓，红枣，板栗，苹果等等。粗纤维能够增加粪便的体积，减少肠中食物残渣在人体内停留的时间。这样能让排便的频率加快，改善胃肠道功能，能够防治便秘、预防肠癌。粗纤维的蔬菜粗纤维食物对身体有保健作用，尤其是注重养生的人会格外喜欢食用粗纤维...
纤维多的食物和水果有哪些?
豆类：豆类是纤维的重要来源，包括黑豆、红豆、绿豆、黄豆等。豆类还含有丰富的蛋白质和其他营养物质。蔬菜：许多蔬菜都富含纤维，如菠菜、胡萝卜、西兰花、甘蓝等。蔬菜中的纤维有助于促进肠道蠕动，维持消化系统的健康。水果：许多水果也富含纤维，如苹果、香蕉、橙子、草莓、蓝莓等。水果中的纤维有助于...
粗纤维蔬菜水果一览表
在水果方面，苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓和菠萝等都是粗纤维的代表，它们不仅能提供丰富的营养，还能帮助消化。至于菌类，木耳、蘑菇、香菇和金针菇等更是不可忽视的粗纤维来源，对肠道健康十分有益。总的来说，将这些粗纤维蔬菜和水果纳入日常饮食中，可以帮助改善消化，维持肠道健康。不妨根据...
含膳食纤维的水果有哪些
含膳食纤维的水果有：苹果、枣子、柿子、葡萄、鸭梨、香蕉等。膳食纤维：是指不能被人体消化道酵素分解的多糖类及木植素。在消化系统中有吸收水份的作用；增加肠道及胃内的食物体积，可增加饱足感；又能促进肠胃蠕动，可舒解便秘；同时膳食纤维也能吸附肠道中的有害物质以便排出；改善肠道菌群，为益生...
大狐叔阿加： 粗纤维水果有: 苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓及杨梅等,马铃薯、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等粗纤维是比较多的.
卧龙区13636098555： 粗纤维多的蔬菜有哪些! - ？
大狐叔阿加： 粗纤维含量高的蔬菜,是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物,有杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆、黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、...
卧龙区13636098555： 富含粗纤维的蔬菜有哪些? - ？
大狐叔阿加： 富含粗纤维的蔬菜有黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等. 扩展资料:科学食用消费群 粗纤维食品的主要消费群...
卧龙区13636098555： 哪些水果含维C多,粗纤维食物有哪些 - ？
大狐叔阿加： 含维C多的水果:柠檬、橘、柑、橙、柚、杨梅、草莓、番茄、樱桃、李子、猕猴桃等. 粗纤维的食物:红薯、玉米、芹菜、韭菜、蒜苗、洋葱、大葱、豌豆尖、豆芽、芥菜、卷心菜、大白菜、小白菜、油菜薹、白菜薹、芥蓝菜、旱菜、血皮菜、豆荚、四季豆、莴笋、笋子、白萝卜、胡萝卜等.
卧龙区13636098555： 粗纤维素多的蔬菜和水果有哪些 - ？
大狐叔阿加： 首先解释一下粗纤维素多的标准:目前每百克食物含粗纤维2克以上的食物可以被称作粗纤维素较多的食物,比较适宜成年人食用,推荐摄入量是每人每天20-35克. 符合这样标准的蔬菜还是比较多的,下面举几个例子: 1,豆类:玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、核桃、花生等. 2,菜类:黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、茄子、海带、香菜等. 3,果类:苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝等. 4,菌类:木耳、蘑菇、香菇、金针菇等. 这些都是粗纤维素较多的蔬菜和水果,每天吃一些对人体比较有好处的. 觉得回答有用,欢迎采纳!
卧龙区13636098555： 哪些属于粗纤维的蔬菜水果? - ？
大狐叔阿加： 楼上的人们呀,你们都跑题跑得那么厉害,一看就都是瞎复制的 还是让我来答吧 粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物 那其中纤维水果有:苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、红枣(不知道后面的这几个算不算水果,呵呵) 所有这些食物,其纤维比较粗,难以消化、吸收,会加重胃的负担,故胃病患者应少吃.希望对你能有帮助!
卧龙区13636098555： 粗纤维的菜和水果有哪些？
大狐叔阿加： 蔬菜:菜花 卷心菜 芹菜 蘑菇杆儿 白菜 菠菜 青菜 萝卜 冬瓜 水果:苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、红枣
卧龙区13636098555： 什么水果含的粗纤维较多? - ？
大狐叔阿加： 粗粮 蔬菜 块茎类,如土豆、红薯、淮山 所有水果
卧龙区13636098555： 哪些蔬菜水果属于粗纤维的? - ？
大狐叔阿加： 粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物,有杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆、黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、橄榄、红枣、粟子、核桃、花生、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻、琼脂等
卧龙区13636098555： 哪些是含有粗纤维丰富的蔬菜和水果5657？
大狐叔阿加： 蔬菜类:笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%.其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 菌类(干):纤维素含量最高,其中松蘑的纤维素含量接近50%,30%以上的按照从多到少的排列为:发菜、香菇、银耳、木耳.此外,紫菜的纤维素含量也较高,达到20% 坚果:3-14%.10%以上的有:黑芝麻、松子、杏仁;10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁 水果:含量最多的是红果干,纤维素含量接近50%,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨.
