纤维多的食物和水果有哪些？
全麦面包：全麦面包是富含纤维的主食之一。与白面包相比，全麦面包含有更多的纤维，有助于消化系统的健康。
燕麦：燕麦是一种富含纤维的谷物，每杯燕麦含有约16克的纤维。燕麦可以作为早餐食用，也可以添加到烘焙食品中增加纤维含量。
糙米：糙米是另一种富含纤维的谷物。与白米相比，糙米保留了更多的纤维和营养物质。
豆类：豆类是纤维的重要来源，包括黑豆、红豆、绿豆、黄豆等。豆类还含有丰富的蛋白质和其他营养物质。
蔬菜：许多蔬菜都富含纤维，如菠菜、胡萝卜、西兰花、甘蓝等。蔬菜中的纤维有助于促进肠道蠕动，维持消化系统的健康。
水果：许多水果也富含纤维，如苹果、香蕉、橙子、草莓、蓝莓等。水果中的纤维有助于提供饱腹感，控制食欲。
坚果和种子：坚果和种子也是纤维的良好来源，如杏仁、核桃、亚麻籽、葵花籽等。它们还含有健康的脂肪和蛋白质。
玉米：玉米是一种富含纤维的谷物，每杯玉米含有约14克的纤维。玉米可以作为主食或添加到其他食物中增加纤维含量。
红薯：红薯是一种富含纤维的根茎类食物，每杯红薯含有约4克的纤维。红薯还含有丰富的维生素和矿物质。
蘑菇：蘑菇是一种低热量、高纤维的食物，每杯蘑菇含有约2克的纤维。蘑菇可以作为蔬菜的替代品，用于烹饪各种菜肴。
总之，摄入足够的纤维对于维持消化系统的健康非常重要。通过选择上述富含纤维的食物和水果，可以帮助满足日常纤维需求。同时，逐渐增加纤维摄入量，并确保饮水充足，以避免消化不良的问题。
水果店名字如何起名好听又独特
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做一个营养合理的早餐表
牛奶+两块维多麦**早餐食谱推荐早餐一:脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。早餐二:银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。早餐三:小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个。早餐的主食类:首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物,因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质,其次是选含有...
法国作家儒勒·凡尔纳创作的长篇小说《海底两万里》, 主要情节是什么...
1、在大西洋“鹦鹉螺”号被章鱼所困扰,他们拿斧头和章鱼展开肉搏战,一名船员惨死。2、在南极他们被困在厚厚的冰下,船上极度缺氧.但船上所有人轮流用工具把底部厚10米的冰盖砸开,逃上大海。3、在巴布亚新几内亚他们的船搁浅了，遇到当地土著人的攻击，尼摩船长用他的闪电挡住土著人进入“鹦鹉螺”号。
我家有一个中华草龟有6厘米了,怎么养?
水龟类龟的喂食:小鱼、小虾、螺丝、生精肉等丰有营养的食物。小龟要把生的小鱼、小虾等切细后喂。不能喂熟的精肉、肥肉及不易消化的食物。否则会消化不良,要生病的。换水的话如果你家没有过滤器那就最好是一天换一次水,喂食也是一天活天喂一次,不要喂的太多,龟没有饱腹感,维多了会消化不好,造成腿肿的...
猫舌头溃疡 需要一天一颗维生素b2吗
尤其维生素B2对口腔内炎症很管用，再加上猫自身产生不了维生素，而且猫是纯肉食动物，平时通过食物摄入的维生素比较少，要是给猫吃些什么蔬菜水果，毕竟本身是不吃那些东西的，所以一般吃两天新鲜之后猫自己就不爱吃了。因此并补充维生素是必要的，人的维生素猫能吃，但是最好还是用猫用的维多片，方便，...
燕麦片哪个牌子最好?求推荐
3、瑞典ICA 一款来自瑞典的麦片。对于吃货来讲这款麦片是特别美好的存在。吃法上与卡乐比类似，泡牛奶泡酸奶都可以，果仁与坚果含量都很丰富。 卡乐比的麦片比 ICA 烘烤的更加充实，干吃口感来讲卡乐比要比ICA好一些，但泡牛奶的话自我感觉 ICA 比卡乐比口感要好，水果含量比卡乐比多。4、加拿大丹蒂 dan...
你知道《海底两万里》的故事梗概吗?
“鹦鹉螺号”从红海进入地中海花了不足20分钟。它是通过尼摩发现的海底通道潜行的，那时还没有苏伊士运河。一路上，教授发现了不少惊人的事情。船至康地岛时，尼摩从柜子里取出许多黄金，派人乘小艇送出去。后来当潜艇驶入大西洋，停泊在维多湾海底时，尼摩又派他的船员潜水从海底沉船里搬上来装满金银...
英国的特色美食
而一般烹调野味时，均采用些杜松子或浆果及酒，此做法是为了去除食物本身的膻腥味。他们对早餐是非常的讲究的。英国餐馆中所供应的餐点种类繁多，有果汁、水果、蛋类、肉类、麦粥类、面包、果酱及咖啡等。而时下所流行的下午茶也源自于英国，其较知名的有维多莉亚式，内容可以说是包罗万象，包括各式小点...
跪求《海底两万里》《名人传》精彩情节各一处,不要抄,自己概括,300字即...
精彩片断：“...我也同样希望，在那最可怕的漩涡中，尼莫船长那强有力的船能战胜大海，“鹦鹉螺号”能在那众多船只葬身的地方幸存下来！如果事实真是入此，如果尼摩船长永远生活在他寄居的祖国的海洋里，但愿仇恨在他那可愤世嫉俗的心中平息！但愿静观那么多的奇观能熄灭他心中的复仇之火!但愿判官逝去...
传统英式下午茶是怎样的流程,有哪些规矩
第二层和第三层则摆着甜点，一般而言，第二层多放有草莓塔，这是英式下午茶必备的，其他如泡芙、饼干或巧克力，则由主厨随心搭配，第三层的甜点也没有固定放什么，而是主厨选放适合的点心，一般为蛋糕及水果塔。第二部：品赏精致的茶器。维多莉亚下午茶是一门综合得艺术,简朴却不寒酸,华丽却不庸俗…...
迟紫托恩： 卷心菜、胡萝卜、青菜、黄瓜、西红柿、香菇、番茄、大豆、柑橘、苹果、韭菜、冬瓜、大蒜、金针菜、笋等都是高纤维或高果胶的食品 火龙果的营养十分丰富,是一种低热量高纤维的水果,因此深得减肥中人的喜爱,另外,火龙果对防治便秘也很有效果.
正定县13169059581： 含纤维多的蔬菜和水果有哪些 - ？
迟紫托恩： 卷心菜、胡萝卜、青菜、黄瓜、西红柿、香菇、番茄、大豆、柑橘、苹果、韭菜、冬瓜、大蒜、金针菜、笋等都是高纤维或高果胶的食品 火龙果的营养十分丰富,是一种低热量高纤维的水果,因此深得减肥中人的喜爱,另外,火龙果对防治便秘也很有效果.
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正定县13169059581： 含高纤维蔬菜和水果有哪些? - ？
迟紫托恩： 专家为你解答问题蔬菜类:笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%.其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 菌类(干):纤维素含量最高,其中松蘑的纤维素含量接近50%,30%以上的按照从多到少的排列为:发菜、香菇、银耳、木耳.此外,紫菜的纤维素含量也较高,达到20% 坚果:3-14%.10%以上的有:黑芝麻、松子、杏仁;10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁 水果:含量最多的是红果干,纤维素含量接近50%,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨.
正定县13169059581： 含纤维多的是哪些水果 - ？
迟紫托恩： 水果:含量最多的是红果干,纤维素含量接近50%,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨.芹菜: 芹菜大部份为水分及纤维素,含维他命A及C,性味清凉,可降血压、血脂...
