跳绳半个月能出效果吗
额,筒子们咋都节食啊,我也跳绳,跳两个月了,很有效果啊,有筒子说会长肌肉,对,我承认跳绳是锻炼腿部肌肉的,但只要你跳完绳之后及时做腿部肌肉拉练,绝对是有效果的!因为拉练能使你的肌肉变得纤细。
你说你跳了半个月都没有效果,我觉得这是你的心理作用,瘦身的效果肯定是有的,只是不明显而已,主要还是因为你跳的时间很短,得继续坚持下去,运动减肥本来就是缓慢的瘦身法,但这健康啊,我建议你既然运动减肥就别节食绝食什么的,这样反而会有反效果,因为你的新陈代谢会出现问题。我跳绳期间都是正常饮食,三餐正常,其他时候不吃零食就成。
你用20分钟跳1500啊?这也太快了,跳绳减肥遵循的是有节奏的跳,你跳得太快可就是高强度的锻炼肌肉了,拉练的时候就不太容易诶。我建议你别跳太快,我30分钟跳1000多点儿(仅作参考),当你感觉很累喘不过气时,马上停下来,原地做一小会儿拉练,注意是一小会儿,不能让心跳平静下来,不然你前头跳的就前功尽弃了。
我运动前还要和清咖,也就是不加伴侣的咖啡,清咖有利于减肥,促进新陈代谢,降低脂肪酸让肌肉更易吸收。虽然清咖真的很苦,但你千万别往里头加伴侣,那是增肥的,并且减肥效果也没有清咖好。我一般是晚上跳绳,吃过晚饭后等20分钟,马上喝一杯清咖,必须是热的(温咖啡和冷咖啡效果都没有热的好),所以你得提前泡好,免得但时间时咖啡太烫咽不下去,又得等几分钟。你喝完咖啡之后再等上20分钟,就马上开始跳绳,因为这时咖啡里头的咖啡因什么的都差不多吸收好了。这些都是最合适有效的时间,我研究过的= =
跳绳绝对是有效果的,它能瘦腿,瘦腰,瘦手臂。。。额,时间长了的话,你就会发现全身都瘦了,发现周围的朋友都说你瘦了不少=w=,我最看中的一点是跳绳时间长了,我的腿变得又细又直(至少比以前细很多)= =
筒子,你还有什么问题吗?
这个是因人而异的,在跳绳的时候数数能刺激大脑皮层,使记忆渐渐地增强!长期以往会有今人惊奇的效果喔!对于减肥嘛!这要看你的运动量来!比如你一天只跳三千个,但是你消耗的能量和补充的能量成正比,那就减到什么了。要是超过补充的能量话就能减下去了!加油减!请采纳!
麻烦采纳,谢谢!
好累的,减下去不坚持还是会反弹。而且腿会变粗。
可以的 坚持下去
我已经跳绳半个月。为什么没有效果。求大神帮助
这个是因人而异的,在跳绳的时候数数能刺激大脑皮层,使记忆渐渐地增强!长期以往会有今人惊奇的效果喔!对于减肥嘛!这要看你的运动量来!比如你一天只跳三千个,但是你消耗的能量和补充的能量成正比,那就减到什么了。要是超过补充的能量话就能减下去了!加油减!请采纳!麻烦采纳,谢谢!
连续跳绳半个月,一天1500左右,为什么不瘦反增
靠运动减肥是要长期坚持才有效果的,短时间是很难起到作用,你可以坚持下去,不为减肥,运动对身体都是很有好处的
我跳绳半个月了,每次30分钟以上,半个月了,早午餐正常,晚上一般只吃水果...
跳绳的话是有技巧的,不能乱跳,否则反而导致小腿肌肉更发达,只有有氧运动才能真正达到瘦身的效果。跳绳前要注意热身,活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝,而且跳绳前不可大量饮水。初学时,仅在原地跳1分钟;等身体适应后延长到3分钟、10分钟、直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟...
每天跳绳半个月啦,为什么瘦不下来
跳绳的减肥作用是十分显著的,我以前也是靠跳绳减肥的,也是瘦了下来,主要是靠坚持,因为跳绳 它可以结实全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使你的形体不断健美。减肥需要一个过程,首先要有耐心和坚持的信息,只要坚持下去,一定会有效果的。还有在饮食上注意多吃清淡的食物,多喝水,多吃水果,...
为什么跳绳半个月天效果不大。
额,筒子们咋都节食啊,我也跳绳,跳两个月了,很有效果啊,有筒子说会长肌肉,对,我承认跳绳是锻炼腿部肌肉的,但只要你跳完绳之后及时做腿部肌肉拉练,绝对是有效果的!因为拉练能使你的肌肉变得纤细。你说你跳了半个月都没有效果,我觉得这是你的心理作用,瘦身的效果肯定是有的,只是不明显...
跳绳半个月一天半小时为什么一点都没瘦
我之前跳过,每天差不多一个小时,一个多月看起来明显瘦了好多,当然也需要节食的
每天跳绳20分钟半个月 我没有瘦
你想瘦哪里呢?跳绳短时间还行,如果跳的时间长了,腿上就有肌肉啦,到时候想减下来就更不容易啦,如果你想间的话也可以每天晚上睡觉前躺在床上像蹬自行车那样,每天10分钟左右,效果很好哦,减腿和腰部效果很好~~~
我跳绳跳了大半个月了,跳前跟跳后的体重都没变化,为什么?
主要是你跳的时间还短,而且跳绳想要减肥的话,一天至少要连续跳半小时才能有效果的,跳速还不能太慢,要出汗才行。否则你的脂肪热量都减不掉,也只能是健身了。
跳绳跳了半个月好像没什么减肥效果是怎么回事
摄入还是比消耗大吧,,配上黑茶吧,,茶中包含的维生素B,, 是能将脂肪充分燃烧并转化为热能
泊柱抗乙: 半个月效果不明显,坚持一个月以上才有明显效果,因为刚开始减肥一般前一两个礼拜体重基本不变,坚持才是王道啊
乌当区19411019072: 头发半年来少了一大半,去医院怎么能查出病因? - 不孕不育 - 复禾健康...?
泊柱抗乙: 需要坚持一段时间的,短时间是看不到效果的,不要着急.建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上.以消耗量大于摄入量为原则.早餐吃饱吃好,中餐5、6分饱,晚饭少吃或不吃.根据自己身体情况选择三餐比例.安全减肥最重要,注意不要乱用药减肥,将内分泌搞乱就麻烦了.望能帮助到你.
乌当区19411019072: 每天跳半个小时绳一个月能瘦几斤 - ?
泊柱抗乙: 本人亲身体验,我每天用20分钟条1000个绳 真得很见效,不过很难坚持 瘦了多少我也不知道,反正明显的见瘦 大家也都说我瘦了 重在坚持阿~ 加油哦~一个月很难坚持的 不过我肯定,这个方法很见效
乌当区19411019072: 我跳了半个多月绳怎么没看出瘦一点啊 - ?
泊柱抗乙: 如果是通过健身的方法,会帮助你的新陈代谢变好,肌肉质量提高,脂肪体积变小.但是要持之以恒.另外,你跳了半个月,但是每天跳多久或者跳多少个呢?有没有控制饮食呢? 运动也可能会带来食欲旺盛,所以需要控制的. 还有就是体重过重的话,不建议跳绳,会伤膝盖. 如果体重基数比较小,会比基数大的人减重慢.