为什么跳绳半个月天效果不大。
这个是因人而异的，在跳绳的时候数数能刺激大脑皮层，使记忆渐渐地增强！长期以往会有今人惊奇的效果喔！对于减肥嘛！这要看你的运动量来！比如你一天只跳三千个，但是你消耗的能量和补充的能量成正比，那就减到什么了。要是超过补充的能量话就能减下去了！加油减！请采纳！
麻烦采纳，谢谢!
这个是因人而异的，在跳绳的时候数数能刺激大脑皮层，使记忆渐渐地增强！长期以往会有今人惊奇的效果喔！对于减肥嘛！这要看你的运动量来！比如你一天只跳三千个，但是你消耗的能量和补充的能量成正比，那就减到什么了。要是超过补充的能量话就能减下去了！加油减！请采纳！
额，筒子们咋都节食啊，我也跳绳，跳两个月了，很有效果啊，有筒子说会长肌肉，对，我承认跳绳是锻炼腿部肌肉的，但只要你跳完绳之后及时做腿部肌肉拉练，绝对是有效果的！因为拉练能使你的肌肉变得纤细。你说你跳了半个月都没有效果，我觉得这是你的心理作用，瘦身的效果肯定是有的，只是不明显而已，主要还是因为你跳的时间很短，得继续坚持下去，运动减肥本来就是缓慢的瘦身法，但这健康啊，我建议你既然运动减肥就别节食绝食什么的，这样反而会有反效果，因为你的新陈代谢会出现问题。我跳绳期间都是正常饮食，三餐正常，其他时候不吃零食就成。
你用20分钟跳1500啊？这也太快了，跳绳减肥遵循的是有节奏的跳，你跳得太快可就是高强度的锻炼肌肉了，拉练的时候就不太容易诶。我建议你别跳太快，我30分钟跳1000多点儿（仅作参考），当你感觉很累喘不过气时，马上停下来，原地做一小会儿拉练，注意是一小会儿，不能让心跳平静下来，不然你前头跳的就前功尽弃了。
我运动前还要和清咖，也就是不加伴侣的咖啡，清咖有利于减肥，促进新陈代谢，降低脂肪酸让肌肉更易吸收。虽然清咖真的很苦，但你千万别往里头加伴侣，那是增肥的，并且减肥效果也没有清咖好。我一般是晚上跳绳，吃过晚饭后等20分钟，马上喝一杯清咖，必须是热的（温咖啡和冷咖啡效果都没有热的好），所以你得提前泡好，免得但时间时咖啡太烫咽不下去，又得等几分钟。你喝完咖啡之后再等上20分钟，就马上开始跳绳，因为这时咖啡里头的咖啡因什么的都差不多吸收好了。这些都是最合适有效的时间，我研究过的= =
跳绳绝对是有效果的，它能瘦腿，瘦腰，瘦手臂。。。额，时间长了的话，你就会发现全身都瘦了，发现周围的朋友都说你瘦了不少=w=，我最看中的一点是跳绳时间长了，我的腿变得又细又直（至少比以前细很多）= =
筒子，你还有什么问题吗？
1、跳绳属于有氧运动，可以减脂，无法增肌。所以如果你想增肌，跳绳效果不大。
2、即使你的目标就只是要减脂，也应该注意:
（1） 时间：每次不低于40分钟，最后在60—90分钟，每周不低于5次，否则跳绳除了促进消化增强食欲外没有达到 消耗脂肪的效果。人体只有在持续运动40分钟后才会触及脂肪。
（2）强度：如果你慢慢的跳是没有效果的。多大的强度为合适呢？将200减去你的年龄后乘以百分之85是你的心跳，达不到这个频率也没用。
（3）饮食：高油高糖类商品吃多了，你再怎么运动都是减不下来的。
跳绳你不怕小腿长肌肉吗？那样穿裙子不好看哦~
你称称体重看有没有真的反弹，真的反弹你就不要用这个方法了，一点都不好。
其实减肥不用那么运动稍微在食物上改下就行了，不要吃肉就吃青菜和冻豆腐。冻豆腐是一个非常好的东西~易饱而且不会让你胖。饿的话就吃苹果，即减了肥有保养了皮肤哦。
怎么跳绳减肥有效果
跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式
为什么跳绳半个月天效果不大。
1、跳绳属于有氧运动，可以减脂，无法增肌。所以如果你想增肌，跳绳效果不大。2、即使你的目标就只是要减脂，也应该注意:（1）时间：每次不低于40分钟，最后在60—90分钟，每周不低于5次，否则跳绳除了促进消化增强食欲外没有达到 消耗脂肪的效果。人体只有在持续运动40分钟后才会触及脂肪。（2）强度：...
关于跳绳减肥!
分享一套超有效的减脂跳绳法？
每天跳绳1000次,坚持30天,身体会发生怎样的变化?
跳绳第一个月,他每天最多只能跳15分钟左右,平均每周跳6次,只休息1天。跳绳第二个月,他已经成功减重近15斤。 跳绳第三个月,每次跳绳时间已经可以延长到30分钟左右,并尝试一些高难度动作。 跳绳第四个月,他开始用一些重量比较高的绳子进行跳绳训练。 跳绳第5个月,马克总共减掉了接近70斤,取得了非常好的减肥效果...
跳绳半个月能出效果吗
能的，我朋友毅力特别大，每天早上1000个，下午2000个。坚持着少吃东西，减掉6斤多呢。
怎样跳绳才能达到减肥效果
一根跳绳，不需要什么大的空间，再加上一个好心情，简单的运动就能给你带来无限的快乐和达到想不到的减肥效果。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。同时，跳绳对心血管能起到一定的保护作用。但怎样去跳绳运动才能使减肥效果更为明显呢，这里需要有一定的...
每天坚持跳绳500下,一个月下来会有什么显著的效果?
那么，每天坚持500个跳绳，长期坚持下来，你会收获什么效果？1、身材会慢慢变得紧实起来。每天500个跳绳可以提高身体的卡路里消耗，促进脂肪的分解，同时还能避免肌肉流失。坚持一段时间后，你会发现身上的赘肉明显减少了，身材线条明显变得紧实了起来，穿衣服也更加好看了。2、心肺功能提高了。刚开始跳绳的...
跳绳燃脂的正确方式是什么,坚持一个月,可以让你暴瘦下来?
跳绳的时候，记得一定要在半个小时以上，不然没有效果。跳绳是一项系统练习。跳绳是一种有氧运动，可以消耗过多的身体脂肪，使肌肉更结实、更有弹性。跳绳可以锻炼全身肌肉，还可以减轻小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩部、背部、手臂和腹部，特别是大腿根和手臂腹部的重量。测试表明，10分钟每分钟跳140次...
每天跳绳1000次,坚持30天会有怎么样的变化呢?
跳绳是目前减肥最高效的运动了跳绳具体的好处参考我春天不减肥，夏天徒伤悲…三月真的太适合减肥了！面向新手！那么坚持跳绳1个月，会有哪些变化呢？1.减脂 有一个国外的小哥曾做过一个测试：坚持跳绳10周，观察身体变化。测试开始前，身体数据：体重82KG，体脂率14.3 初始数据 跳绳后的第十周...
怎样跳绳最减肥
跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的
才娥庆大： 主要是你跳的时间还短,而且跳绳想要减肥的话,一天至少要连续跳半小时才能有效果的,跳速还不能太慢,要出汗才行.否则你的脂肪热量都减不掉,也只能是健身了.
衡阳县15715292239： 为什么跳绳一个月没效果,希望有经验的姐妹们多指点 - ？
才娥庆大： 1、跳绳属于有氧运动,可以减脂,无法增肌.所以如果你想增肌,跳绳效果不大. 2、即使你的目标就只是要减脂,也应该注意: (1) 时间:每次不低于40分钟,最后在60—90分钟,每周不低于5次,否则跳绳除了促进消化增强食欲外没有达到 消耗脂肪的效果.人体只有在持续运动40分钟后才会触及脂肪. (2)强度:如果你慢慢的跳是没有效果的.多大的强度为合适呢?将200减去你的年龄后乘以百分之85是你的心跳,达不到这个频率也没用. (3)饮食:高油高糖类商品吃多了,你再怎么运动都是减不下来的.
衡阳县15715292239： 为什么跳绳一个月后减肥效果还是不明显 - ？
才娥庆大： 跳绳会使你的小腿肌肉更加结实,对于减肥效果不会太明显,并且练出肌肉体重并不会下降,甚至还会有小幅度上升,但是外观看起来会很瘦,线条很好. 减肥还要搭配合理的饮食,吃肉尽量吃牛肉,多吃蔬菜水果(对皮肤也好哦~),尽量运动后就不要进食了. 你也可以试试其他的运动,瑜珈不错~
衡阳县15715292239： 跳绳一周了,每天一千个,可是怎么没瘦? - ？
才娥庆大： 跳绳是持续型的 ,你才跳一周?我都跳了1个月了,别心急啊!要坚持才能看到效果,不仅是跳绳,运动减肥都没有说很快速能减下来的,我以前跑步2个月也才减了6斤左右,贵在坚持啦!还有,每次至少要30分钟以上哦,你跳的有30分钟吗?不需要跳的很快速,(当然也别太慢啦)不用持续跳,以免心脏不堪重负,可以歇一歇,也可以一会快一会慢. 跳之前先最好活动一下脚踝,跳之后做一下拉伸,这样比较好.跳的时候用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,饭前和饭后半小时内不要跳绳.并且跳绳前不可大量饮水.(都是经验之谈啊!^^)一起加油哦!
衡阳县15715292239： 每天跳绳半小时,下午两点以后什么也不吃,坚持了半个月了为什么不瘦呢? - ？
才娥庆大： 跳绳是可以减肥的,而且是一项相当好的减肥运动,减肥就是减脂,跳绳的时候会燃烧大量脂肪,而且不会反弹,但是运动减肥见效不快,你应该结合其它运动一起会更有效果.而且你说的下午两点以后什么都不吃这种做法本身就不对,越来越...
衡阳县15715292239： 每天坚持跳绳30分钟跳半个月体重怎么不减 - ？
才娥庆大： 因为你吃下去的能量比运动的能量多,是不是饭量还加大了,能量守恒啊,你吃少点,运动多点就能减,而且跳绳没什么卵用,不如跑步什么的.
衡阳县15715292239： 我跳了半个多月绳怎么没看出瘦一点啊 - ？
才娥庆大： 如果是通过健身的方法,会帮助你的新陈代谢变好,肌肉质量提高,脂肪体积变小.但是要持之以恒.另外,你跳了半个月,但是每天跳多久或者跳多少个呢?有没有控制饮食呢? 运动也可能会带来食欲旺盛,所以需要控制的. 还有就是体重过重的话,不建议跳绳,会伤膝盖. 如果体重基数比较小,会比基数大的人减重慢.
衡阳县15715292239： 为什么跳绳跳了半个月了 每天俩小时 一斤没掉 - ？
才娥庆大： 最大的可能是你体型好,又经常运动.所以,能懂的...........
衡阳县15715292239： 每天跳绳9000下左右.一个半月了一斤没瘦.为什么啊? - ？
才娥庆大： 我每天跳绳1000个,多吃蔬菜水果,少吃淀粉.每个月平均都能瘦4斤.因为是少吃多运动减肥所以速度不求快只求健康.1.每天9000个是不是太过量?运动会有没有按摩小腿?不然会长肌肉.也许适当减少一点试试.2.6瓶牛奶?!正常一天两瓶牛奶顶多.六瓶你觉得不过量么?如果六瓶牛奶你觉得不会胖的话我就很担心你说的“吃的不多”和我们想法中的“吃的不多”是不是一个概念了.3.凡事不能太超过.也许你的某些观念有偏差.跳绳每天9000个算是过度,牛奶6瓶也是过量.你可以都减半试试看.耐心点,两个月后依然没有效果那在考虑下是不是体质问题
