如何对抗光损伤、光老化？

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衰老最大的元凶--光老化

比岁月更可怕！！80%的皮肤衰老来自光老化！！！

所谓光老化是指皮肤每天在没有任何防晒保护的措施下长期受到日光照射而引起的损害，主要是由UVA和UVB照射引起，长时间的紫外线照射会让我们的皮肤产生更多的黑色素沉积，使肤色加深，也是皮肤皱纹形成的主要。

光老化的影响：

光老化会使肌肤表现出与实际年龄不符的外观，使我们的肤色变得不均匀，皮肤外观灰暗，无光泽、长斑及老年斑、毛细血管扩张、皮肤粗糙增厚、皱纹增多、皮肤松弛、下垂，毛孔粗大、出现褐色或灰色斑点。

其实很多人都不知道光老化是皮肤衰老的最大元凶，之前我也是不知道的，直到我受到了光老化影响的折磨之后，我才知道想要皮肤衰老的慢，一定要做好对抗光损伤、光老化的工作，那么如何去对抗光损伤、光老化呢？今天梨子就给大家分享一些自己对抗光损伤、光老化的办法，学会这些抗衰老简简单单！！！

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1.做好防晒工作

想要对抗光损伤、光老化，一年365天防晒工作一定是必不可少的，防晒霜+防晒衣+遮阳伞这三大防晒工作一定要做到位，另外要注意选择防晒物时也要看防晒物本身防晒功效是否到位。

• 防晒霜

物理防晒和化学防晒，两种有所区别，物理防晒可以在皮肤上形成保护膜，使紫外线无法穿透皮肤表面，涂后马上生效，对皮肤的刺激性小，必须使用卸妆产品帮助卸妆。

化学防晒霜的化学成分，可吸收紫外线，使其转化为其他能量来防晒。化学防晒霜要提前半小时涂抹出门时才能起到防晒的效果。根据自身需求选择适合自己的防晒，同时也要注意涂抹是否均匀充足。

我自己平时会比较喜欢用化学防晒，因为不用卸妆，会比较方便，而且个人感觉卸妆是一件比较复杂的工作，卸妆工作做不好的话对于皮肤伤害性也是蛮大的，但是相对来讲化学防晒可能效果要更好一些，又或者选择物化结合的防晒。

物理防晒个人感觉IPSA和elta的还蛮好用，化学防晒的话个人觉得其实资生堂旗下的很多都蛮好用的，效果还好，像蓝胖子和安热沙都蛮好用的。

ps：建议选择口碑比较好的品牌防晒，效果相对好一些，涂抹时可以适当扑一层散粉，可以提升防晒效果，另外建议提前出门前提前涂抹，注意补涂。

• 遮阳伞

建议选择黑胶的可以通过吸收光、热过滤紫 外线，UPF值也更高，效果会更好一些，然后也可以买一些口碑比较好的，像蕉下这种，我个人使用体验感觉相对来讲品牌的确实效果会好一些。

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• 一个小tips：（遮阳帽要遮头顶）

除此之外再给大家一个小建议，大家都头顶也一定要做好防晒工作，很容易因为暴晒脱发，去年高温天气我在户外玩漏到外面的皮肤都做了防晒，唯独忘了头顶，遮阳帽没遮头顶，几天下来造成了很严重的后果，脱发了，所以个人经验建议大家一定一定要给头顶也做好防护。

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2.使用含抗氧化的护肤品

想要对抗光损伤可以使用含有抗氧化、修护光损伤成分的护肤品，它可以帮助我们清除皮肤内多余的自由基，及时修护我们皮肤的受损肌。eg：VC、烟酰胺、虾青素、A醇、辅酶Q10…等，个人感觉腻精华 效果会好比较好，推荐一个精华，珀莱雅双抗精华，真的蛮好用的成分也蛮抗打。

3.改善作息

不规律的作息也会让我们的肌肤状态变差，而且晚睡不利于褪黑素的分泌，对于我们肌肤影响还是比较大的，所以我们要适当调整作息，改善睡眠。作为当代年轻人熬夜确实是常态，我自己也是经常熬夜，但是近期我改善了很多，给大家一个小建议，如果不能一次性到位的，大家可以一点一点减，慢慢提前睡觉的时间，逐步改善作息，睡觉的时候可以戴蒸汽眼罩，个人感觉眼罩淡淡的香味可以辅助睡眠。

4.注意日常饮食

日常可以多吃多吃抗氧化、富含维生素、及胶原蛋白的抗衰老食物，适量摄取富含VC、胡萝卜素的食物，eg：西红柿、胡萝卜、樱桃、蓝莓、葡萄…以及豆制品，这些都有助于抗氧化，增强皮肤的抵抗力，让肌肤从内到外的抵抗自由基的侵害。ps：同时也要减少摄入口味过重的食物

5.给皮肤做好保湿工作

由于光老化后我们皮肤的保湿功能会下降，就会造成皮肤松弛、肌肤屏障变弱，引发多重皮肤问题，所以因此想要对抗光老化我们一定要做好皮肤的保湿工作，可以充分润泽增强皮肤屏障，个人建议一周使用2～3次面膜，对于肌肤的补水会比较好。

6.医美

必要时候我们可以选择去医美机构，进行医美，利用医美手段对抗光老化光损伤还是比较有用的，但是可能会有点疼痛感，而且个人感觉医美之后会比较敏感，防护工作比较麻烦，如果想要医美的朋友们要根据自身实际情况慎重考虑。

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以上就是梨子今天的分享啦，要知道光老化光损伤对我们皮肤的影响是非常大的，大家一定要做好对抗光老化、光损伤的工作，让我们得肌肤状态变得更好！！！

尽量少晒光不就行了

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绥阳县13862209957： 如何预防光老化 - ？
人萍甫美： 对于人的话,加强锻炼,多吃水果蔬菜多喝水,消除自由基!保持健康的生活状态比用什么产品都强! 对于塑料制品的话,加入适量抗氧剂、光稳定剂即可延缓光老化!

绥阳县13862209957： 到底什么是光老化?有什么补救办法吗? - ？
人萍甫美： 从茉莉花中提取出来的成分运用在护肤品中就能够起到对抗皮肤光老化的作用哦!你可以去网上查查,我知道兰蔻有一款水份缘系列就有抗光老化的作用.它就是提取了白茉莉,听说这种白色的茉莉花非常罕见珍稀,对抗光老化很有效,还能帮助肌肤排出浊质,总之我用下来也觉得皮肤干净了很多,质地因为是啫喱状的,所以吸收很快,皮肤也看起来光亮了许多,感觉年轻一点.

绥阳县13862209957： 现在光老化是皮肤面临的很大问题呢,有木有什么办法减少并预防呢?现? ？
人萍甫美： 皮肤的护理一定的内外兼修,预防光老化,就要尽量避免食用感光食物,一些深色的,强酸性的食物,胡萝卜,茄子,芝麻,韭菜,红薯,油炸类的也少吃.多吃防晒食物,比如维生素C含量高的水果,一些抗氧化性强的坚果和茶.外养同样重要,平时记得一定涂防晒,无论阴晴天,晚上做好保养.个人推荐倩碧的光子小白瓶,很好用的,三种高效修复酶日夜作用于肌肤能保护细胞不受到阳光、自然老化与内在代谢机能造成的氧化伤害.

绥阳县13862209957： 光老化的皮肤能恢复吗? - ？
人萍甫美： 经过一段时间的恢复,是可以恢复的.但如果是因长期户外活动导致的光老化,恢复起来比较困难.可以采用光电治疗,光电治疗可有效改善皱纹色斑、皮肤松弛、血管扩张等皮肤光老化表现,如激光光子射频仪器等.

绥阳县13862209957： 怎样保护自己的皮肤 - ？
人萍甫美： 1.保证睡眠,严防紫外线和辐射. 一定要保证良好的睡眠,少对电脑和电视,少晒太阳.如果长时间使用电脑和电视一定要使用防辐射的隔离霜.一定要注意防晒! 2.每天早晚洗脸+爽肤水+面霜 特别是睡前要彻底的清洁皮肤3.好的皮肤还需要良好的循环,一定的按摩和运动都很重要 但是其中需要注意的地方很多哦.按摩需要沿着一定的轨迹,不能乱按摩,否则很容易长皱纹;而运动如果在户外一定要注意防晒,防晒很重要.

绥阳县13862209957： 如何防止肌肤老化? - ？
人萍甫美： 皮肤老化是生命的自然规律,是无法抗拒的.但我们可以通过皮肤护理与保健延缓皮肤衰老,这包括:抗自然老化及抗光老化. (1)抗自然老化:很多化妆品都可以帮助我们抵抗皮肤的自然老化.保湿化妆品可以增加皮肤的含水量,如:透明质酸、神经酰胺;防皱化妆品可以减轻皮肤的皱纹,如:视黄醛;一些抗氧化剂也可以抵抗皮肤的老化,如:维生素C、维生素E、β-葡萄糖. (2)抗光老化:可分为口服药物、外用遮光剂及保湿剂.

绥阳县13862209957： 夏天应该怎么防晒抗光老化? - ？
人萍甫美： 必须抹防晒霜(但防晒霜不是夏天的专利,四季都要抹),然后防晒伞、防晒衣、墨镜之类夏日防晒套装一样也不能少.