为什么我锻炼后肌肉不酸痛？
为什么不经常运动的人运动后会肌肉酸痛呢？
健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
1，重量不够。可以慢慢加大重量。
2，时间未到。可以延长锻炼时间，以达到，更好地刺激肌肉的目的。（重量够了的话，时间不一定要用很久）。
为什么不经常运动的人运动后会肌肉酸痛呢？
这些要求和注意的细节问题比较多，百度: 无忧健肌网 去学习一些专业的知识，绝对比你这里提问强。
说说你的具体的 锻炼情况吧！ 我好对症下药... 我也天天 锻炼的 看能给你帮上什么忙不？
为什么我锻炼了很长时间肌肉,肌肉却不长了怎么回事
6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要...
为什么锻炼后感觉肌肉不大
3.营养补充不及时：肌肉的生长需要依靠蛋白质，另外锻炼需要消耗大量的糖类，所以在锻炼的同时必须适时的补充足量的蛋白质和碳水化合物，从而满足肌肉生长和运动的需要。4.个人体质：有相当数量的锻炼者在经历了很长时间的锻炼后仍然无法感到肌肉增粗增大，这并不是锻炼不到位的问题，而是个人的形体决定的...
健身一段时候后力量增加了,但肌肉却没有明显变大,这是为什么?
这是因为你的神经控制能力增强了，但是你的肌肉本身数量并没有增多，只是它可利用率大大提高了。很多的肌肉在之前是处于松懈的状态，就比如说我们大脑子开发了不到百分之一二，实际上的潜力是非常之多的，当我们在不断锻炼过程中，调动起来的肌肉数量和质量也都有了比较大的提高，这个过程就随着力量的...
健身后肌肉不酸痛正常吗?
是正常的，锻炼后肌肉不酸痛，应该是肌肉已经开始适应现在的训练量了，可以适当的加大每次训练的重量，次数则不一定增加，以达到训练的目的，肌肉生长是一个破坏肌肉细胞群又重新生长的过程，训练量需要逐步累加以达到刺激肌肉生长目的，是一个循序渐进的过程，只能慢慢来。中高强度锻炼一次，身体蛋白合成功能...
为什么我锻炼好像不长肌肉
为什么我锻炼好像不长肌肉 首先。。有氧运动训练到的是我们的红肌~ 也就是慢肌！ 只有在长时间的有氧运动才会训练到~ 而器械一般练的是白肌~！ 红肌一般是很难练大的~~ 做完以后做拉伸 是促进血液对肌肉的供养~也防止肌肉酸痛~帮助恢复 防止肿胀~~ 如果不拉伸 长时间的血液堆积 容易引起肌肉...
为什么我锻炼后肌肉不酸痛是为什么?
建议：很久不运动或者突然大量运动，都会导致肌肉组织出现供氧量不足，从而通过葡萄糖酵解方式供应肌肉氧气，这样就会造成丙酮酸在肌肉处的积累，多了之后，就会感觉到肌肉处酸胀甚至疼痛。你已经锻炼一段时间了，肌肉已经适应了你的运动量，所以现在通过正常的供氧方式就已经能够满足身体的需要，没有丙酮酸...
为什么我怎么锻炼肌肉都不酸
肌肉酸痛是由于无氧运动产生的乳酸刺激肌肉内的神经纤维，神经纤维将这种酸痛传到大脑，所以就感觉到肌肉酸痛。你运动肌肉不酸痛，一是说明你的运动强度太小，运动没有乳酸的产生，所以也就感受不到酸痛；二是可能你对乳酸的刺激阈值较高，同样的运动，可能别人感觉受不了，你的感觉相对较弱；三是可能说明...
为什么锻炼完后肌肉不酸痛,反而是肌腱胀痛,是不是年纪大的原因_百度...
昨天一下做了200个俯卧撑,今天再做就发现后肩胛骨和手臂之间的连接处胀痛无法再做。以前锻炼是三头肌和胸肌酸痛,现在反而觉得肌肉没有什么感觉,就是肌腱痛,是不是年纪大了(今年37)的原因,有知道的吗?谢谢 hjs19750327 | 浏览1011 次 |举报 我有更好的答案推荐...
为什么运动后肌肉不会酸痛,第二天起床后才酸痛?
肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸疼；另一种并非运动后即刻产生酸疼，而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不完全相同。急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上...
为什么我一直锻炼,但肌肉看上去没什么变化
3．长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。4．慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃...
穰变康复： 有以下几种可能性: 1、动作没到位,很可能为了个数用惯性完成 2、组的强度 3、组与组之间的密度 还有,快走基本起不到什么作用或者作用甚微,无论心肺还是脂肪.
莱阳市18960911236： 为什么健身之后肌肉没有酸痛感 - ？
穰变康复： 没有酸痛感,说明你的肌肉已经能够适应这种强度了,加大训练量才会有酸痛的感觉的
莱阳市18960911236： 健身后肌肉没有酸疼是说明没有效果吗 - ？
穰变康复： 不是啊
莱阳市18960911236： 练完肌肉不酸痛 为什么 - ？
穰变康复： 不是量不够.刚练完是不会感到肌肉酸痛的.大概第二天才会感到酸痛.肌肉颤抖和热完身再练也有关系.也有可能是练过度了.肌肉增长的感觉就是练完酸痛放松时感到舒服就行了.
莱阳市18960911236： 为什么我锻炼后肌肉不酸痛? - ？
穰变康复： 锻炼不能是一成不变的,同样的器械,同样的强度,同样的动作,同样的顺序,时间长了肌肉适应了,也就没有酸疼的感觉,你的肌肉生长也就减慢了,比如你天天吃肘子,第一天很爱吃,但一个月后呢,新鲜感肯定没有了吧,肯定不想再吃了吧,所以一切都要改变,这个可不是一两句话就可以说清楚的,最好进健身房请教一下教练,几节课让你茅塞顿开.
莱阳市18960911236： 为什么我做完运动后肌肉不酸痛了 - ？
穰变康复： 你可以尝试把每组30 个改成每组40个,组数上面可以适当减少.另外要加快节奏,就是每次躺下起来的时间,一般来说一秒一个这样的频率就不错了.如果能1分钟做60个话,这样练出来的肌肉会很美观且爆发力耐力持久都不错,也不会成死肌肉.但一定要注意放松. 另外,光练习腹肌,忽略背肌以后会比较麻烦,一旦你停止运动一段时间,你会发现你人很容易就弓腰驼背的,得自己刻意去挺胸抬头才能坐直.这是因为身体前后肌肉力量不协调.所以你要注意一下对背部肌肉群的练习,一般来说, 你找个重物,比如饮水机一桶水,连续的搬起直立身体然后放下,重复20个一组,可以在你腹肌一组的间隔之间来做,锻炼背直肌(好像这么叫的).求采纳
莱阳市18960911236： 为什么运动做了以后肌肉不再酸痛了 - ？
穰变康复： 肌肉酸痛的主要原因就是乳酸堆积乳酸在人有氧运动的时候代谢加快,自然就不酸痛了
莱阳市18960911236： 为什么我最近锻炼肌肉不酸痛? - ？
穰变康复： 量轻了 肌肉可以很快恢复 达不到提升力量效果
