锻炼后肌肉恢复时间
肌肉锻炼的恢复时间
一身的肌肉是一个男人魅力的象征，健壮的肌肉是塑造完美身材的必备条件，锻炼一身强壮的肌肉比不是一件容易的事情，需要长期坚持不懈的努力，要想锻炼一身的`肌肉，就要给肌肉一个恢复的时间段，因为只有给肌肉一个恢复的时间，肌肉才能够逐渐的增长，那么，肌肉锻炼之后需要多长时间的恢复时间呢？一般来...
训练后,肌肉需要经过多长时间才能恢复?
大概需要有一周的时间,但你不能放弃,否则肌肉就很难成型.一定要坚持下来加油吧
我以前锻炼肌肉3年、然后停了11个月、现在再练、恢复到以前的水平大约需...
如果保持每天循序渐进的加强锻炼一月足以这段时间去喝点蛋白粉为肌肉塑性多吃素菜排解表皮脂肪，由于间隔时间不算太长差不多一个月
好久没跑步,跑后一天肌肉酸痛,天天训练多久才能恢复?
3到5天恢复，肌肉酸痛是因为运动产生了乳酸，乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起...
锻炼后肌肉多久才可以恢复求大神帮助
酸疼吗？ 3~5天吧。 小的肌肉块 比如二头肌 2~3天就好了 大点的 比如背阔肌 胸肌 3~5天吧。 如果是用力时的刺痛了。 那就不正常了。
肌肉大强度训练之后需要多久的休息(恢复)时间?二十分!谢谢了,大神帮忙...
健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。一般为:用力时呼气,恢复时吸气. 充分的休息:所谓充分的休息是指,对一块锻炼后的肌肉给予充分的时间,使其肌肉纤维得以修复.一般大肌肉群(如:胸,背,腿)要在锻炼后48...
增肌时候肌肉需要恢复期吗?本人现在增肌天天练,身边人都说要恢复期...
是的，如果是按照计划在锻炼的，一个部位锻炼后，一般会间隔三天后再练。这样才能给肌肉以恢复生长的时间。当然，如果你的训练不是太正统，不是很有规律，量也不大的话，倒也无所谓了。
肌肉的恢复时间是多长
一种是运动后疼痛立即出现，但消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦感，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至一周之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛。
肌肉的恢复时间是多久 怎样使肌肉快速恢复
肌肉的恢复时间一般在两天左右，这个过程主要是乳酸分解的过程，因为健身时肌肉产生了大量乳酸。可以通过洗热水澡，按摩肌肉来恢复肌肉。也可以在运动后吃些肌酸来促进肌肉恢复，肌酸等可以在...PQfitness.买。
俯卧撑,肌肉需要多久恢复
根据健身理论，一般来说肌肉需要48小时的恢复，核心肌肉群（背阔肌、腹肌、臀部等）需要72小时。人只有在恢复的时候才会长力气和耐力，因此适当的恢复时间非常重要。像俯卧撑的恢复时间还要取决于你的锻炼强度，在进行那种粗脖子红脸青筋暴露的那种比较接近极限的锻炼强度后，一般建议在48小时以上，并且期间不宜...
新化县司悦回答： 一般是48小时,主要是看你的训练性质和训练强度
邰策15070065748问： 练完肌肉要休息多久 - ？
新化县司悦回答： 科学的说 手臂和胸肌应该是训练2个小时 休息48-72个小时 这是针对于平时锻炼不是很多的人来说的 比如 学生 上班族 最科学的 办法就是 在一天中训练2个小时 然后休息2天 在训练2个小时 而腹部肌肉不同 是大块肌群 天天练才能达到和保持这个肌群的 活力
邰策15070065748问： 练完肌肉要休息多久 - ？
新化县司悦回答： 科学的说 手臂和胸肌应该是训练2个小时 休息48-72个小时 这是针对于平时锻炼不是很多的人来说的 比如 学生 上班族 最科学的 办法就是 在一天中训练2个小时 然后休息2天 在训练2个小时而腹部肌肉不同 是大块肌群 天天练才能达到和保持这个肌群的 活力
邰策15070065748问： 健身各个肌肉的恢复时间 - ？
新化县司悦回答： 通常是48小时为一个节点,所以建议隔天换一个部位集合一个肌群的训练方法,当然补剂土豪例外.
邰策15070065748问： 练完肌肉要休息多久 - ？
新化县司悦回答： 科学的说 手臂和胸肌应该是训练2个小时 休息48-72个小时 这是针对于平时锻炼不是很多的人来说的 比如 学生 上班族 最科学的 办法就是 在一天中训练2个小时 然后休息2天 在训练2个小时 而腹部肌肉不同 是大块肌群 天天练才能达到和保持这个肌群的 活力
邰策15070065748问： 健身,必须要清楚肌肉恢复期是多长时间 - ？
新化县司悦回答： 腹肌,二头肌,三角肌都是属于小肌群,恢复时间是24-48小时,过后就可以继续锻炼了.而大肌群需要休息72小时.
